暑假带爸妈去高原避暑，优先选青海湖—西宁—甘南这条海拔从约2200米缓升到3000米出头的路线，夏季白天20℃上下、早晚需加外套，既能看草原湖泊，又能让老人少受高反折磨。
一、路线选择
入门首选：西宁—青海湖—茶卡—祁连—门源，海拔多在2000～3200米，草原、湖泊、雪山交替，适合爸妈慢游。
文化加草原：兰州—夏河—桑科草原—郎木寺—若尔盖—松潘，海拔由低到高，先适应再深入。
备选草原：如果爸妈对高原顾虑大，可先选呼伦贝尔，夏季不热不冷，适合看星星、骑马；或京北第一草原，自驾方便，有草原小火车、滑草、骑马射箭。
二、行程节奏
每天车程：控制在3～4小时，景点少而精，午后留1小时休息。
住宿点：优先选西宁、临夏、松潘等低海拔城镇，第一晚不安排高海拔住宿。
温差与防晒：高原/山区昼夜温差大，早晚加冲锋衣或薄羽绒；帽子、墨镜、防晒霜缺一不可。
三、高反与饮食
抵达首日：不洗澡、不剧烈运动，多喝温水，让爸妈慢慢走。
随行药物：备葡萄糖、红景天、氧气瓶，具体用药先问医生。
吃得舒服：清淡为主，少油腻，多吃蔬果，避免暴饮暴食。
体验项目：骑马选有人牵马的项目，草原漫步、坐小火车更省力。