一、7天6晚逐晚住宿落点
D1 成都至四姑娘山：多数攻略安排住日隆/四姑娘山镇，海拔约3200；如果对高反敏感，也可按路线调整到丹巴，海拔约1800。
D2 丹巴：住甲居藏寨或丹巴县城，藏式碉楼与民宿集中，方便第三天经塔公草原去新都桥。
D3 新都桥：海拔约3300，酒店最好选有供氧的；这里也是摄影家天堂，次日向西走318较顺。
D4 稻城/香格里拉镇：亚丁游览前建议住香格里拉镇，海拔约2000多，比住稻城县城离景区更近。
D5 亚丁村或香格里拉镇：想拍日照金山可住亚丁村并安排两天进亚丁；只玩一天则回香格里拉镇住。
D6 新都桥或康定：返程可住新都桥，也可继续到康定；康定海拔更低，第二天回成都不赶。
二、海拔与供氧优先
低海拔优先：丹巴、康定、香格里拉镇更适合作为高反敏感者的过夜点。
供氧供暖问清：新都桥海拔约3300，订房时确认供氧设备，睡眠会更稳。
减少反复搬行李：亚丁行程可在香格里拉镇连住两晚，稻城亚丁长线短线分开玩更从容。
三、预订与体验
旺季提前：川西旺季住宿紧张，建议提前预订。
按体验选房：甲居藏寨选观景民宿，新都桥选供氧酒店，香格里拉镇选靠近景区入口的客栈。
康定收尾：返程住康定可吃地道藏餐、逛溜溜城，再上高速回成都。