贵州避暑7天徒步，打包核心是薄羽绒+SPF50+防晒，再配一双磨合过的防滑徒步鞋和轻便雨衣，因为贵州夏季虽均温19℃左右，但高海拔区域昼夜温差可超10℃、紫外线强度是平地的2-3倍。

　　一、衣物采用三层叠穿

　　内层：速干短袖或长袖T恤，应对白天市区22℃左右的活动。

　　中层：薄卫衣或抓绒衫，早晚16℃左右加穿。

　　外层：可压缩薄羽绒或防风冲锋衣，乌蒙大草原夜间可跌至8-10℃。

　　下装：薄长裤防晒防蚊，草原可加一条稍厚裤子。

　　鞋子：防滑徒步鞋，提前磨合至少一周，每天穿2小时以上。

　　二、防晒与雨具准备

　　防晒：SPF50+、PA++++防水型防晒霜，每2小时补涂；搭配宽檐帽、偏光镜、UPF50+防晒衣。

　　雨具：轻便雨衣优先于雨伞，山区风大；市区可另带折叠伞。

　　驱蚊：含避蚊胺的驱蚊液，森林、水边每4小时补涂。

　　三、徒步配件与药品

　　登山杖与护膝：韭菜坪台阶多，下山用登山杖可省约30%膝盖压力；乌蒙大草原平缓步道可不用。

　　药品：肠胃药、晕车药、创可贴、退热贴；徒步带电解质补充剂防脱水。

　　随身小物：保温杯、离线地图、少量现金、充电宝。