大理躺平7天不必赶景点，把住宿放在绿桃村或三文笔村，打车十几块就能去热门点，淡季民宿甚至不到百元，整体节奏可以“洱海西线慢骑+双廊看日落+沙溪住两晚”。

　　一、7天路线怎么排

　　第一天古城：古城闲逛，人民路吃菌子火锅。

　　第二天环海西线：租小电驴，看到卖烤饵块的就刹停，绝不赶路。

　　第三天洱海日出：龙龛码头看日出，沿生态廊道骑行，中午双廊吃酸辣鱼，傍晚海东看日落。

　　后两天沙溪：从双廊转到沙溪，稻田晨光、古城美食，一段旅程两种体验，适合彻底躺平。

　　最后一天古城：想拍就拍，不想拍就躺平闲逛，古城不必赶景点。

　　二、住与行怎么省心

　　住宿性价比：绿桃村与三文笔村一晚不过百，70块就能住到民宿，周边吃喝玩乐多。

　　骑行租车：洱海廊道内租景区电动车，共享15元/半小时，网红大狗车30元/半小时，四人助力车40元/半小时，淡季不超过这个数。

　　入口提醒：洱海廊道每个出入口有围栏，从外面租的私人电动车进不去，到了海边要再租景区内电动车。

　　骑行起点：从廊道起点的州儿童医院开始骑，人少小众，沿途弯道也不比S弯差。

　　三、慢体验怎么安排

　　留白半天：每天只盯一个核心大项，上午体力活，下午瘫着喝咖啡，晚上随机瞎逛，留半天啥也不安排，迷路才是旅行彩蛋。

　　山下发呆：6点下山，空旷治愈，适合发呆谈心，偶遇一个人来旅游的搭子，互相拍照也很开心。

　　非遗体验：去周城体验非遗扎染，在花海荡秋千，在兴盛大桥追寻浪漫，在者摩山看城市全景。

　　饮食口味：本地饮食口味大众好接受，偏咸鲜辣，古城人民路有老字号凉鸡米线。