国内徒步的“最佳”可以先按假期长度来选：成都出发有10条1天可往返的徒步线，其中九顶山穿越约11公里、海拔3300—3870米，大相岭穿越约13.2公里、可观云海与贡嘎，周末就能先走一条试试。

　　一、一日线：成都与长三角都有现成选择

　　这些一日线覆盖原始森林、草甸花海、高山海子与溪谷，除九顶山、大相岭外，还有理县阿尔沟、甲尔猛措、都江堰上元古道等。

　　长三角7条精品徒步线中，佘山天马山深坑徒步线、莫干山风景区环线适合一边赏景一边运动。

　　挑线时先看距离和拔高：上元古道环线约8公里、海拔810—1460米，适合新手；大相岭穿越约13.2公里、海拔2210—3100米，强度更高。

　　二、三天以上：雪山、峡谷与草原各选一条代表线

　　川西长穿毕雪山与森林同行，被称为“东方阿尔卑斯”，也是中国十大经典徒步路线之一。

　　湖北恩施以喀斯特地貌天然博物馆著称，绝壁云海是核心景观。

　　甘南扎尕那被《国家地理》认证为“人间仙境”；新疆乌孙古道纵跨天山，藏着新疆户外最美的风光。

　　三、出发前把安全与装备做足

　　三条红线要记牢：避开恶劣天气、不脱离既定徒步轨迹、不进入未开放区域。

　　分配体能、食物和饮水可遵循433原则：上山40%、下山30%、备用30%。

　　像冻山这种往返线全程约14公里、累计拔高约950米，全程无补给，需带足水和食物并把垃圾带走；出发前先写下天气变化、超过折返点、同行状态不适合就回头的退出线。