一、选点优先级

　　海拔与气温：优先海拔800至1500米的村落，昼夜温差大，夜里需备薄外套，老人体感更稳。

　　医疗可达性：落脚点距乡镇卫生院控制在30分钟车程内，进山前确认沿途信号覆盖情况。

　　步行强度：以平缓林间步道、溪边栈道为主，单程不超过2公里，避免连续爬升台阶。

　　二、节奏安排

　　上午为主：老人习惯早起，把观景、散步安排在上午七点至十点，午后回住处午休避热。

　　午后留白：下午安排喝茶、听溪、院落闲坐等静态活动，不赶景点，减少体力消耗。

　　单日一个重点：每天只设一个核心去处，其余时间在住处周边慢逛，避免连续奔波。

　　三、实用准备

　　住宿选择：优先带电梯或一层房间的民宿，减少上下楼负担；提前确认热水与空调状况。

　　饮食适配：山里餐食偏重口可提前沟通少盐少辣，备好老人日常用药与常用肠胃药。

　　出行时机：七月初或八月下旬错峰进山，避开八月中旬亲子游高峰，人流少、住宿价格也更平稳。