一、10天按天拆成四段
D1-D2 独克宗适应：住古城，走石板路、龟山公园转经筒，晚上喝酥油茶；海拔约3300米，首日不安排剧烈运动。
D3-D4 普达措与松赞林寺：普达措留一整天，碧塔海、属都湖沿栈道慢走；次日松赞林寺看晨光，下午纳帕海环湖。
D5-D6 白水台与虎跳峡：包车走东环线，白水台看钙华梯田，虎跳峡看金沙江峡谷；住中途客栈，第二天回香格里拉。
D7-D10 梅里与雨崩：D7到飞来寺看梅里雪山，D8-D9进雨崩走冰湖、神瀑，D10经尼农大峡谷出山返香格里拉；徒步线3天66公里。
二、住宿与交通安排
住宿：独克宗古城住两晚方便适应；普达措前后可选草原雪山景观庄园，提前预订。
交通：景点分散，建议包车或自驾，山区弯多留足时间；雨崩段换乘当地越野车到入口。
门票：普达措、松赞林寺提前在官方渠道预约，旺季早进错峰。
三、10月底出行准备
衣物：昼夜温差大，带冲锋衣、抓绒、防晒帽和润唇膏；徒步鞋要防滑。
节奏：首两天少洗澡、多喝水，徒步前保证睡眠；雨崩线放在行程后段更稳。
礼仪：松赞林寺等宗教场所保持安静，拍摄僧人和信众前先征得同意；古城转经筒按顺时针。