暑假避暑可以优先锁定贵州六盘水、吉林长白山和青海西宁三处，六盘水盛夏均温仅19℃被称为“中国凉都”，长白山暑期16—25℃早晚还得披件薄外套，西宁则凭2200米黄金海拔把夏天稳稳压在20℃上下。
一、西南高原与山地清凉线
六盘水：盛夏均温19℃，乌蒙大草原可骑马追风，野玉海有高山小火车穿梭，水城古镇能吃到地道烙锅。
西宁：白天逛塔尔寺周边山林与青海省博物馆，傍晚去夜市吃手抓羊肉、酿皮，海拔稍高适合年龄偏大的亲子家庭。
恩施鹤峰：夏季山间均温约22℃，屏山峡谷碧水泛舟如悬浮空中，是北纬30°的秘境清凉地。
二、东北林海与长白山地
长白山：天池澄澈如镜，地下森林与绿渊潭沁凉，原始森林徒步可偶遇林间驯鹿，3—4天行程刚好。
伊春：红松原始林覆盖率98%，汤旺河石林吸氧徒步，日均22℃如同天然空调房。
出行提醒：东北山区昼夜温差十几度，长袖外套与防晒用品都需备齐。
三、草原与山林避暑组合
呼伦贝尔：暑期16—20℃，莫日格勒河与黑山头骑马是经典玩法，住蒙古包、看银河星空很治愈。
莫干山：植被覆盖率92%，夏季均温24℃，竹林滑道与剑池适合江浙沪短途3日游。
坝上草原：距北京约260公里，七彩森林16℃的清凉配上小火车与篝火晚会，适合亲子家庭。