暑假想避暑又不想挤在网红景区，西藏、青海、川西、甘南是公认最值得走的四条高原线，其中青海7月最高气温仅19—27℃，晚上盖被子、早上穿秋裤，体感比内地火炉舒服太多；七八月高原草甸绿意盎然、野花盛开，正是一年里最好的时候。
一、四条主线各适合什么人
西藏：海拔最高、景观最壮，适合时间充裕、能给身体留出适应期的人
青海：避暑属性最强，7月平均最高气温19—27℃，西宁同时出现在全国避暑榜上
川西：环线成熟、七八月草甸花海最盛，适合自驾慢走，沿途青城后山等也是避暑热选
甘南：草原与藏地人文兼备，避暑榜排第4位，海拔相对温和
二、穿衣防晒按"不热"来定
穿衣原则：以不热为标准而非不冷，当你觉得冷时，身体可能已经出问题了
防晒投入：高原一天就能晒脱皮，遮阳帽、墨镜、冰袖这类物理防晒能上就上
行车节奏：初上高原别过于兴奋也别过度紧张，不剧烈运动，适不适应只有到了才知道
三、高反处置别硬扛
第一步吸氧：出现高反症状马上吸氧，不能缓解就尽快下到海拔更低的地方
用氧安全：便捷氧气设备务必远离火源、热源和易燃物，不适时先去通风良好处休息
心态与赋氧：保持冷静、遇事不急，行程安排量力而行，把每天的移动半径留出余量