一、选镇：凉快是基础，老人友好才是关键

　　海拔与气候：镇远古镇海拔约500米，夏季平均气温25℃上下，舞阳河两岸早晚有风；平乐古镇地处邛崃，紧邻川西竹海，万亩竹林与溪流峡谷形成天然阴凉。丽江古城海拔超2400米，带老人去要提前评估心肺状况，不必为了“更凉”冒高反风险。

　　路况与休息点：主街选石板平整、坡度缓的，廊棚、树荫和座椅密集的古镇优先。黄姚古镇主街沿溪而建，走几步就有石凳，适合走走停停。

　　医疗距离：出发前查好古镇卫生院位置，镇远有县医院，平乐属邛崃市、车程不远，把最近医疗点存进手机地图。

　　二、节奏：早晚出门，中午回屋，一天只安排两件事

　　时段安排：清晨和傍晚逛古镇，午间11点到15点回民宿休息。古镇的凉快多半在早晚和树荫下，正午石板路反热，老人体力消耗快。

　　活动强度：每天只安排一个主项目——坐船、喝茶听戏、逛一条街，其余时间留白。古镇的廊桥、河边茶摊就是最好的休息站。

　　防暑随身：带水壶、遮阳帽、小风扇，穿防滑软底鞋；古镇石板路雨后或清晨有露水，防滑比好看重要。

　　三、吃住行：清淡、一楼、少转乘

　　饮食：古镇本地菜偏油辣，点菜时提前说少油少辣，多选清蒸鱼、炖汤、时令瓜果。老人肠胃弱，凉拌菜和冰饮适量。

　　住宿：选一楼或带电梯的民宿，卫生间要有防滑垫，房间通风安静。黄姚古镇的民宿多由老宅改造，订房时问清有没有台阶和独卫。

　　交通：高铁站到古镇提前约车，景点之间包车或打车，减少公交转乘和长时间步行。古镇内以步行为主，累了就找茶馆坐下。

　　带老人古镇避暑，不是打卡比赛。选一个海拔合适、路平缓、有医院的古镇，住上三五天，每天早晚陪他们慢慢走、好好吃饭，中午回屋睡个午觉——这份凉快才落到了实处。