适合老人避暑的旅游城市，首选海拔适中的云贵高原城市——昆明、贵阳、大理，其次是贵州六盘水、河北承德和山东威海；核心判断标准是海拔别太高、医疗跟得上、游览强度低，而不是单纯追求“越凉越好”。
一、选城先过两道硬门槛
海拔与温度：老人避暑的稳妥海拔区间集中在1000—2000米，昆明约1900米、贵阳约1100米、大理约2000米，既有凉爽体感又不给心肺添负担。候鸟式养老夏季栖息地指数以七月最高日均温30℃以下为硬门槛，昆明蝉联榜首，贵阳、大理紧随其后，云贵高原在前十中占据六席。
医疗半径：三甲医院在哪、急救中心多远，比风景好不好看更重要，选城时医院车程尽量控制在30分钟内。威海海拔接近海平面，对75岁以上或患有慢性病的老人更友好；承德海拔仅350米左右，避暑山庄湖区全程平道，适合腿脚不便的老人。
二、按老人身体状况对号入座
身体硬朗、预算敏感：六盘水夏季均温约19℃，全城观光车覆盖主要景点，日均步行可控，5天人均约800元，适合能自主活动、想多看多走的老人。
怕热或有慢性病：优先昆明、贵阳，日均温18—26℃，海拔适中，对心脑血管负担小，三甲医院配套完善，适合长住康养。
腿脚不便、偏好人文：承德避暑山庄564万平方米园区内，宫殿区、湖区、平原区都有平缓动线，环山观光车和湖区代步工具齐全，重点逛湖区全程不爬坡。
三、行程节奏比目的地选择更容易翻车
每天只排一个主景点：车程不超过两三小时，午后留出午休窗口，抵达头两天以酒店周边散步为主，不排景点，让身体先适应。
交通住宿围着老人转：高铁优先于飞机，住宿选有电梯、离餐饮和医院近的酒店，减少爬坡和搬行李。有心肺慢病的老人，出发前先咨询医生，备好常用药和血压计。