一、川西高原：丹巴、若尔盖、黑水各有侧重

　　丹巴凉夏有气象数据支撑：丹巴县入选2026年全国避暑气候资源推荐地，夏季平均气温23.2℃、相对湿度58%、森林覆盖率46.94%、草原植被覆盖度85.28%，负氧离子充足，适合大众避暑出游。

　　若尔盖花湖主打湿地清凉：七月末八月初的若尔盖花湖水色澄明、草甸丰茂，夏风送爽而不燥，湖光、云影、野花与微风构成川西北高原的清凉场景。

　　黑水嘉尔雪山适合徒步散心：雪山映碧水、山野漫清风，避暑、徒步、拍照可一站式完成，属于川西高原较新的避暑打卡方向。

　　二、青海：官方持续主推高原清凉牌

　　大暑节点直接推介避暑：青海省文化和旅游厅在大暑当天发布避暑邀约，以“看一眼治愈的蓝，把燥热全部冲散”为主题，将高原凉爽气候与生态景观绑定推广。

　　避暑文旅项目获全国认可：2026年8月，青海两个文旅项目入选全国避暑休闲旅游优秀案例，把高原凉爽气候、原生态自然风貌和本地民俗体验融合，进一步擦亮青海避暑旅游名片。

　　三、出发前值得确认的几件事

　　关注昼夜温差：高原地区白天凉爽、夜间降温明显，即使盛夏也需备一件保暖外套。

　　防晒与保湿同步做：高原紫外线强、空气偏干，防晒霜、润唇膏和保湿用品建议随身携带。

　　预留适应时间：初到高原放缓动作，避免剧烈运动，给身体留出适应海拔的时间。