云南雨季出行，三合一冲锋衣比厚羽绒更实用——高原紫外线强、阵雨来得快去得也快，一件可拆卸内胆的冲锋衣能同时应对早晚温差和午后阵雨，再配SPF50+防晒霜、折叠伞和防滑鞋，四样覆盖多数场景。
一、防晒与保暖是高原底线
防晒不能省：丽江海拔约2400米，紫外线强度是平原2-3倍，SPF50+/PA+++防晒霜每2小时补涂一次，宽檐帽、墨镜等物理遮挡比单纯涂霜更省事。
叠穿应对温差：昼夜温差常在8-15℃，采用洋葱式叠穿——内层速干T恤、中层抓绒或薄羽绒、外层冲锋衣，热了脱冷了穿。
雪山场景：玉龙雪山索道终点约4506米，气温比古城低15-20℃，冲锋衣加抓绒内胆是标配，羽绒服可在山脚租约50元一件。
二、防雨防滑比多带衣服更重要
短时阵雨为主：云南雨季以过云雨居多，日均气温15-25℃，折叠伞或轻便雨衣随身带，躲十几分钟就能继续走。
鞋子要防滑：古城石板路雨后湿滑，防滑徒步鞋或运动鞋优先，高跟鞋和硬底皮鞋不适合；鞋子提前磨合，别穿新鞋走长路。
11月出发需调整：云南雨季通常5-10月，11月中旬已进入干季；若此刻出发，雨具可减量，但滇南和滇西北高地天气多变，冲锋衣仍然实用。
三、按线路和人群增减装备
昆明大理丽江线：防晒、冲锋衣、折叠伞、防滑鞋四件套即可；上玉龙雪山加抓绒内胆或薄羽绒。
西双版纳线：以清凉穿搭为主，防晒衣和防蚊用品是重点，不需要厚外套。
香格里拉线：海拔3300米，11月白天15-20℃、早晚0-5℃，三层穿衣法；氧气瓶在市区药店买15-25元一罐，红景天提前5-7天服用。