4天玩川西，最稳的走法是“成都—四姑娘山—丹巴—塔公—新都桥—康定—成都”这条小环线，4天刚好走完核心环线、每天车程控制在4—5小时，11月中旬秋色尾声与雪山同框，正适合第一次去川西的人。

　　一、四天环线逐日怎么排

　　第一天：成都出发经都江堰、卧龙翻巴朗山到四姑娘山，下午游双桥沟，宿四姑娘山镇（海拔约3200米）。

　　第二天：四姑娘山到丹巴，上午看甲居藏寨碉楼群，下午抵丹巴县城，宿丹巴（海拔约2300米）。

　　第三天：丹巴经塔公草原、雅拉雪山观景台到新都桥，傍晚在新都桥拍光影，宿新都桥（海拔约3400米）。

　　第四天：新都桥翻折多山到康定，上雅康高速返成都，全程约350公里。

　　二、11月中旬的天气与穿衣

　　温差是核心变量：白天日照下体感可到十几度，早晚接近零度，洋葱式叠穿最实用——速干内衣＋抓绒或薄羽绒＋冲锋衣。

　　防晒不能省：高原紫外线是平原数倍，SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽三件套必带。

　　鞋子选防滑：高帮徒步鞋或防滑运动鞋，垭口和背阴路段早晚可能有暗冰。

　　三、住宿选点与高反预防

　　海拔从低到高安排：丹巴2300米、新都桥3400米，把低海拔住宿放前面，让身体逐步适应。

　　红景天提前吃：出发前7天左右开始服用，氧气罐到康定或新都桥再买，不必从成都背。

　　头两天慢下来：抵达前两晚不剧烈运动、不洗澡洗头、不饮酒，多喝热水。