五天拉萨自驾最稳妥的节奏是先留一天适应高反，再依次走布达拉宫、大昭寺八廓街，最后两天把羊卓雍措和纳木错串成一条不赶路的环线。

　　一、五天行程怎么排

　　D1 抵达拉萨：不安排景点，入住后休息，饮食清淡，让身体先适应海拔。

　　D2 大昭寺与八廓街：先去预约布达拉宫门票，再逛大昭寺和八廓街，傍晚回布达拉宫广场看夜景。

　　D3 布达拉宫：按预约时间参观，重点看白宫与红宫的建筑格局和历史陈列。

　　D4 羊卓雍措：拉萨出发当天往返，岗巴拉山口是俯瞰湖面的经典位置。

　　D5 纳木错：早起出发，走保护区指定路线，傍晚返回拉萨。

　　二、自驾前要落实的三件事

　　门票预约：布达拉宫门票需提前预约，旺季名额较紧，抵达当天就应操作。

　　车辆选择：拉萨到羊湖、纳木错主路况良好，普通SUV可胜任；纳木错最后一段有搓板路，控制车速即可。

　　高反应对：第一天不洗头、不剧烈运动，车上备便携氧气，出现明显不适及时下撤到低海拔。

　　三、沿途值得停下来的体验

　　甜茶馆歇脚：八廓街周边甜茶馆是感受本地日常的窗口，一壶甜茶配藏面就是一顿早餐。

　　羊湖观景台：岗巴拉山口风大，停留时间不宜过长，拍照后继续沿湖公路下行。

　　纳木错湖畔：扎西半岛附近可远眺念青唐古拉山，湖区天气变化快，厚外套随身带。