申小建-申健太极馆

2020-12-10 17:11来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

偶然翻到#吉尔伯托·席尔瓦#跟我学太极剑的照片，世界豪门足球俱乐部阿森那当年的巨星，曾帮助巴西在2002年世界杯中夺得冠军！ http://t.cn/z82FLAV ​

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2026-06-29 17:03来自 iPhone 14 Pro

古北物业管理做为上海著名品牌物业，把上海普陀区国浩长风汇都小区，管成什么样子了，垃圾桶配备严重缺失，地库拐弯路口长期#垃圾[超话]# 堆放，导致经常要开车绕路。业主们都气坏了，纷纷表示这个上海优秀示范小区是谁给的颁发的？！#物业[超话]# http://t.cn/AiQrfjnS ​

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2026-06-18 23:02来自 iPhone 14 Pro

#端午节[超话]# 祝各位端午安康 http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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2026-06-16 18:19来自 iPhone 14 Pro

其实霍尊与陈露也有何解的方法，#霍尊# 可以注册一个公司签约的陈露，第一笔给陈露签字费900万，然后陈露再给30%的股权，他们可以一起开直播来一场世纪和解，之后霍尊可以开演唱会，陈露也可以开直播卖货赚钱#霍尊演唱会# ​

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2026-06-10 14:23来自 iPhone 14 Pro

梢节领劲与根节追手：传统武术“练打合一”的现代破译 翻看《逝去的武林》一书，写道李仲轩老人指出一个核心原则：练法与打法不一样。形意拳练法讲“根节带梢节”，以身带手，求整劲；打法却是“身子挂在手上”，先手后身，抢速度。这一矛盾，揭示了内家拳从功力到实战的转换机制。 陈式太极拳十一代 ​

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2026-06-05 12:28来自 iPhone 14 Pro

《申健太极入豫记》 踏访龙门石冷， 扶摇老君山巅， 夜宿金顶揽星眠， 看尽中原画卷。 白马禅心归处， 应天唐宴流连。 演拳且作道中仙， 气纳山河一片。 ​

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2026-06-02 16:32来自 iPhone 14 Pro

申健太极赴洛阳游学，直奔“天下无双圣境”老君山——相传这里是道家始祖老子归隐之地。我们怀着敬仰之心，探访这座道教圣地。入住的酒店建在海拔1866米的半山悬崖之上，推窗便是万丈深渊，有的房间地板透明，脚下就是云雾缭绕的山谷。学员们围在某总的露台上，沐着晨光打了个卡。 可惜夜里天降大雨， ​

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2026-06-02 13:26来自 iPhone 14 Pro

申健太极游学纪｜应天门：一梦唐宫，霓裳共舞 夜色初临，洛阳城的灯火次第亮起，而最耀眼的那一处，是应天门。 这里，是隋唐洛阳城最重要的地标，据说正是女皇武则天登基的地方。千年前，一代女皇曾在此俯瞰万国来朝；千年后，我们踏着同一片土地，赴一场盛唐之约。 《唐宫乐宴》以公元690年武皇登基 ​

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2026-06-01 17:46来自 iPhone 14 Pro

游学第二天，我们直奔“天下无双圣境”老君山——相传这里是道家始祖老子归隐之地。我们怀着敬仰之心，探访这座道教圣地。入住的酒店建在海拔1866米的半山悬崖之上，推窗便是万丈深渊，有的房间地板透明，脚下就是云雾缭绕的山谷。学员们围在某总的露台上，沐着晨光打了个卡。 可惜夜里天降大雨，山峦 ​

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2026-05-31 18:49来自 iPhone 14 Pro

吾师张志俊谈太极拳劲，有一句精辟总结：掤要撑，捋要轻。许多人练捋时，一用力就变成了拉，大谬不然。 以金刚捣碓的后捋为例，师父提醒：前半截不叫捋，那是引化劲——先坠肘沉肩屈臂，以手法接其手臂，引化来力至身旁，化解其锋芒；后半段才叫捋，此时身向前、展小臂，将对方劲力向后走圆转化，手法 ​

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2026-05-23 11:26来自 iPhone 14 Pro

#武器装备##南天门计划##带你看展览##武器装备[超话]# ​

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2026-05-13 18:56来自 iPhone 14 Pro

我设计的静安区太极拳协会logo#全民健身季# http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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2026-04-22 22:18来自 iPhone 14 Pro

我发表了头条文章:《七旬正架，膝胯争力——前卡西欧总裁走进上海申健太极拳馆》 http://t.cn/AXxSv2ih ​

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2026-04-20 20:42来自 iPhone 14 Pro

上海交通大学附属第六人民医院骨科主任施慧鹏教授，2017年曾在申健太极馆讲座时说过几句很实在的话：“人老先从腿上衰，中年以后，存钱不如把肌肉存好……”。他还特别提醒：人瘦，但是大腿肌肉不能太瘦。 体重轻不等于健康，大腿肌肉一旦流失，跌倒、骨折、代谢问题的风险都会悄悄上升。#太极拳#

我发表了头条文章:《申佳浩｜通过太极拳练就强壮的大腿，才是真正的“长寿本钱”》 http://t.cn/AXx5Gh89 http://t.cn/A6Mpr4c3 ​

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2026-04-16 19:16来自 iPhone 14 Pro

今天遇到银行放贷的小姐姐来报名：她说：现在商业地产、写字楼都是五折，如果是我们银行手里的都是三折处理… ​

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2026-04-13 22:51来自 iPhone 14 Pro

申氏温县觉世头与伊川申疙瘩分支源流记 吾申氏一族，系出元代曰景公（曰璟公）嫡裔，为中原“打锅申”正宗支派。明初自山西洪洞徙居河南怀庆府温县，肇基觉世头村，世代耕读传家，瓜瓞绵延。族内字辈序列为：……克 思 玉 敬 安 正 言 必 信，昭穆井然，传承不紊。 溯至明清，我支先祖本居觉世头旧宅 ​

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2026-04-09 19:03来自 iPhone 14 Pro

#南天门计划上海288基地# [good]

白帝为何有三种型号？ 它们不是替代，是分工。 不是新旧更迭，是体系里的一体两面。 南天门计划最狠的地方，从来不是黑科技，而是让每一件装备都出现在该出现的位置上 白帝三型，你站谁？评论区见👇 #南天门计划上海288基地# #南天门计划上海基地# #南天门计划# #白帝# http://t.cn/AXfomFIQ ​

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2026-04-05 19:36来自 iPhone 14 Pro

#清明节# 追思：爷爷启蒙，师父#张志俊# 授业。血脉之根在陈家沟，拳理之法在张志俊先生。二老虽逝，精神永存拳中。 愿您们在天之灵安息，护佑我们太极薪火相传。 感恩，铭记。🙏 ​

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2026-03-20 16:06来自 iPhone 14 Pro

早上练完功，又回笼了一小会儿。梦醒的恍惚间，突然想起2005年那个文汇报的体育记者邹老师，骑着摩托车带我去同济大学武术协会教太极拳的情景。二十一载倏忽而过，初见时那般璀璨，转瞬却只剩沉默。而今再想起，相对亦无言，唯有浅浅一抹淡然。#嘎嘎体育[超话]##同济大学##体育老师最容易生病了# ​

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2026-03-15 13:55来自 iPhone 14 Pro

以前做引体向上的时候，用的口令是胸贴单杠，觉得可以有效地激发背部的力量。最近用了朋友说的更有效的口令："肘贴后兜"。嘿，这玩意儿还真能调动更多背阔肌肌肉，据说高达72%。当然关键前提是先沉肩——肩膀远离耳朵再开始拉，否则效果大打折扣。#生活手记# ​

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2026-03-10 12:33来自 iPhone 14 Pro

八十年代每到交公粮的时候，全家人拉着平板车走十多里地去县城粮站。验过秤后，要把一袋袋麦子扛上数米高的仓库，大人弓着背一步一步往上挪。那个场景想起来就心疼。如今国家发展这么快，上一代农民的付出像是被遗忘的基石。他们用最原始的方式供养了城市，却没享受到发展的果实，这确为一笔历史欠债

李稻葵：要提高农民养老金，建议两三年之内提高到1000块钱一个月，这不是简单发福利 更多是对历史欠账的偿还，这是一种尊严，是老年人的生活质量的体现 ​

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2026-03-04 16:11来自 iPhone 14 Pro

近期中东局势的升级确实令人担忧。冲突似乎正在从“回合制”对抗转向更广泛的消耗战。 伊朗及其地区盟友经过多年经营，构建了“非对称作战”能力，包括庞大的导弹库和无人机生产线。即便防空系统拦截效率很高，但在面对低成本、大规模的饱和攻击时，拦截方将承受巨大的财政和弹药库存压力。这正是伊朗 ​

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2026-02-28 19:51来自 iPhone 14 Pro

摇头摆尾去心火#申健太极拳馆#

📢 #上海 #古法八段锦提升班在#申健太极拳馆#开班。今日学习摇头摆尾去心火的动作要领。 摇头以清上焦之火，摆尾以通下焦之淤。水火既济，心肾相交。每天几分钟，身心好轻松 #上海太极拳 ##健身# http://t.cn/A6Mpr4c3 http://t.cn/AXcOfp5K ​

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2026-02-24 12:12来自 iPhone 14 Pro

上海#八段锦# 开班

📢 号外！古法八段锦提升班，已于正月初四在申健太极静安馆正式开班！ 从基础的上下劲练习，到更深层次的立体混元训练，我们将全方位刺激经络，让气血畅通效果加倍！只为追求更好效果的您。 假日提升，就从初四开始。#太极拳[超话]##陈氏太极拳##八段锦# ​​​ http://t.cn/A6Mpr4c3 ​

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2026-02-18 09:12来自 iPhone 14 Pro

在上海这座快节奏的城市里打拼，日子总是被工作填得满满当当。但每当夜深人静，心底最柔软的角落，总会亮起一盏名为“老家”的灯火——那是河南-#温县# 的方向。今年春节，终于可以放下奔忙，踏上那条最熟悉的归途。一口气驱车一千多公里，不为别的，只为推开家门时那句“回来啦”，只为围坐在家人身边 ​

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2026-02-11 22:59来自 iPhone 14 Pro

申姓家族的起源和迁徙历史 申姓原本姓姜，是炎帝神农氏的后代。在尧舜时代，他们的祖先担任“四岳”首领，掌管四方诸侯、主持山岳祭祀，工作做得很好。传到周朝时做了卿士，到周宣王时被封在谢地（今河南南阳一带），称为申伯，《诗经》里就有歌颂申伯的诗篇，史实清晰可考，从此后人便以“申”为姓。 ​

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2026-02-11 18:17来自 iPhone 14 Pro

一个优秀的太极拳教练，不仅在技艺传授上专业扎实，更懂得持续为会员提供情绪支持与关怀。我们还将生活化的贴心服务融入日常，例如为会员记录习练瞬间——新春期间，#上海·申健太极拳馆(静安店)[地点]# 特别增设摄影服务，让每一次专注与进步都被温暖留存。#太极[超话]##新春祝福##上海[超话]# ​

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2026-01-29 09:50来自 iPhone 14 Pro

缠丝就是以梢节领劲为指导原理的，即梢节领，中节随、跟节催，重心稳、里外都在缠。 加上肘肩和其它部位配合，肌肉韧带，骨骼跟着走缠丝运动，内脏特别是腰肾上下抽缠，支持力点的运动#太极# ​

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2026-01-28 17:30来自 iPhone 14 Pro

卢月弟当选上海市武术协会第八届会长，他是上海喜地实业集团有限公司、上海善商企业投资管理有限公司、上海喜地龙狮运动俱乐部等企业的法定代表人。 他也是上海市浦东新区工商联执委，三林镇商会会长。上海致公党市委农村工作委员会副主任，浦东新区民营经济协会副会长、法人代表、中国龙狮运动协会副 ​

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2026-01-25 00:05来自 iPhone 14 Pro

#健身房打卡# 哎，希望晚上吃的火锅热量能消耗一些 http://t.cn/AiQrfjnS ​

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2026-01-16 22:27来自 iPhone 14 Pro

#健身#可以多吃 两碗米饭了 http://t.cn/AiQrfjnS ​

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2026-01-16 16:23来自 iPhone 14 Pro

2011年，申健太极于长宁区筹备新馆之际，决意将品牌标识重新构思。其时，沪上一位知名视觉设计大家李毅老师承接此任。我向他提议：不必急于落笔，不妨先在此随我修习太极拳法，待身心浸润其中、涵泳太极韵味之后，再徐徐勾画未迟。 于是，先生便常来习拳，以体悟带意念，以流动化形式。岁月潜移，一年 ​

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2026-01-01 15:04来自 iPhone 14 Pro

南国瑰宝聚华堂， 博古通今薪火扬。 偷光暗渡窥星汉， 卖典私沽蚀日长。#官方通报南京博物院事件# ​

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2026-01-01 00:12来自 iPhone 14 Pro

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2025-12-31 17:29来自 iPhone 14 Pro

呼吸这件事，绝大多数人从第一步开始就错了。 你或许听过“腹式呼吸”这个说法，于是每次深呼吸时，都在拼命鼓起肚子。结果越练越累，胸口发闷，甚至头晕。因为你用90%的力气，锁死了自己呼吸的通道。 错误通常有三处： 1. 力气堆在腹部：刻意鼓肚导致腹肌提前僵硬，反而堵住了横膈膜下降的空间。 2. ​

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2025-12-23 16:47来自 iPhone 14 Pro

真正的呼吸指数不是胸口和肚子在单独跳舞，而是后背的横膈膜下层和盆底肌向上联合运动。 ​

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2025-12-23 13:51来自 iPhone 14 Pro

阿里万网现在太流氓了，十几年前搞的一个成天没人看的网站，一年不知道有10个人看，居然需要说流量已用完了，需要升级，升级了还打不开！#升级##流量# ​

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2025-12-20 09:49来自 iPhone 14 Pro

司机师傅手工做的手机支架#手机# ​

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2025-12-15 14:58来自 iPhone 14 Pro

冬日幸福感拉满的仪式感，一定是围炉吃火锅[鲜花] 窗外寒风呼啸，屋里咕嘟咕嘟冒着热气。申健太极拳馆会员聚在一起，边涮边聊，说说笑笑，瞬间就被快乐的气氛包裹住了🔥 所有的疲惫和寒冷，都在这一锅里被治愈了❤️🔥 这就是冬天最暖的时刻吧！ #冬日治愈 ##火锅的快乐# ​

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2025-12-10 13:17来自 iPhone 14 Pro

在上海这座钢筋水泥构筑的都市丛林中，有一隅心灵可以栖息的申健太极拳馆 这里，与拳友们一同缓缓起势，打一套太极拳静立片刻，在站桩及太极拳中感受气息流动，或是以舒展的八段锦#唤醒身体。 在动静之间，让气血畅通，压力随汗水释放，多巴胺悄然分泌，找回身心轻盈的快乐。 申健太极，在上海静安寺繁 ​

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2025-12-03 08:50来自 iPhone 14 Pro

乌克兰的地缘困境，恰是大国博弈的缩影。在中国乃至世界历史中，小国常因强权争夺而被迫成为“垫脚石”或“缓冲区”，其命运往往在夹缝中飘摇。当美俄两国划定势力范围时，乌克兰的领土主权往往成为最先被牺牲的祭品。这不仅是地缘政治的宿命，更是国际秩序中难以消弭的结构性伤痛。不同意，也没办法。

该账号因违反相关法律法规和政策，现已无法查看。查看帮助https://kefu.weibo.com/faqdetail?id=13216 ​

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2025-11-29 10:47来自 iPhone 14 Pro

今天是我的生日，感谢家人一直以来的支持陪伴 http://t.cn/A6Mpr4c3 ​

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2025-11-16 18:33来自 iPhone 14 Pro

#太极拳[超话]# 太极摔法的“刹劲”，又称＂拧＂法，是一场始于脚下、主宰于腰、终结于指的完整发力。右手向内向上合劲，给对方左腋背部一个力，恰是“欲下先上”。待对方出现顶抗之时，随即左脚上步直插对手裆下，打动对方右足重心。再启动刹劲，瞬间，吾右脚根沉稳落地，如大树立桩，瞬间扎稳“地根 ​

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2025-11-11 13:13来自 iPhone 14 Pro

清朝帝师翁同龢从未给太极拳师杨露禅写过什么诗，端王府王爷确实请杨露禅为家庭武术教练，杨露禅也没有担任过清朝神机营武术教官的可靠历史记录。他的成功之处，就是建立了清末皇家宗室贵族里练太极的圈子。很多抬头都是为了包装已故大师，纯属杜撰。#武术[超话]##太极拳[超话]##太极拳# ​

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2025-11-03 23:42来自 iPhone 14 Pro

太极拳肯定有创造起源、传承和发展的客观历史过程。其创造者、起源地的真相具有唯一性。要搞清楚这个问题，必须尊重历史，秉持实事求是的思想，摒弃自私自利的编造杜撰故事、虚构事实、不符合逻辑牵强附会的推理的错误行为和狭隘观点，才可把太极拳的创造者和发源地的真相大白于天下！清朝的同治皇帝的 ​

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2025-10-28 15:14来自 iPhone 14 Pro

💎 九宫方位高低详解表 宫位 方位 宜高/宜低 代表意义 布局核心 坎宫 正北 ✅ 宜高 (砂) 事业靠山 沙发靠墙、书柜、高山画 震宫 正东 ✅ 宜高 (砂) 健康/贵人 高大绿植、柜子、音响 坤宫 西南 ✅ 宜高 (砂) 女主人/婚姻 榻榻米、沙发、陶瓷摆件 巽宫 东南 ✅ 宜略高 (砂) 财运/声望 低柜+绿植，明亮 ​

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2025-10-20 13:27来自 iPhone 14 Pro

致我亲爱的申健太极家人们： 原以为，这个二十年会像往常许多个日子一样，在沉心研究与教学里静静流过。 自成功举办＂2017世界百城千万人打太极上海站＂那场万众瞩目的活动后，我始终觉得，拳法的精进远比场面的热闹更为重要。于是我推辞了所有形式，只想低调前行。什么周年庆典、双节营销活动，一律不 ​

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2025-10-16 19:32来自 iPhone 14 Pro

今年第一批【北京体育大学太极拳初级教练证书】到了，恭喜毕业的同学，上海#申健太极# 拳馆是北体大极拳教练上海培训基地，想考证书可以联系我们#太极拳[超话]##武术[超话]# http://t.cn/A6Mpr4c3 ​

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2025-10-13 20:50来自 iPhone 14 Pro

民间阳宅顺口溜 三字诀：左青龙，右白虎，前朱雀，后玄武。路射门，愁无人。墙射门，箭穿心。水射门，家道贫。要想发，住在砂。中间低，两边高，后代出英豪。两边低，中间高，越过越心焦。 • 四字诀：门低于壁，家多哭泣。前高后低，长幼昏迷。前窄后宽，聚财出官。前宽后窄，停尸耗财。能住庙前，不 ​

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2025-10-09 18:35来自 iPhone 14 Pro

民国汉奸遗禇宜民练的太极球和混元铁砂袋有什么用？ 1. 这个方法是练什么的？ 混元铁砂袋子功的核心训练目标，并非简单地增长肌肉力量，而是锤炼一套高度精密的“身体运动与劲力传导系统”。具体来说，它主要练习以下几个方面： · 一、 神经系统的精准指挥能力（梢节领劲） · 这是本功法的灵魂。 ​

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2025-10-04 18:36来自 iPhone 14 Pro

四天的国庆太极研修班圆满结束了。看到大家在结课时满意的笑容，我甚是欣慰这次相聚的珍贵与值得。 这次课程中，我分享了一些相对深入的古法太极核心要领——比如节节分家的原理、丹功呼吸的内在感知，以及阴阳交错的劲路控制等等。我知道，这些内容对部分同学来说可能一时难以完全掌握，这是非常正常 ​

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2025-09-29 08:41来自 iPhone 14 Pro

肌肉要用力才会生长，骨骼需要受压骨密度才会增加，神经需要对抗阻力才会变得敏锐#肌肉# ​

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2025-09-25 16:58来自 iPhone 14 Pro

申小建｜上海国庆陈式太极拳高级功法班招生 为满足会员们的强烈愿望，传承太极拳技艺，快速提升习练者的太极拳的水平，上海申健太极拳馆馆长申小建先生亲自封闭式执教，举办2025年上海国庆高级功法培训班。针对众多苦苦追寻太极搏击艺术的爱好者，使其学习正确的能快速提升功力的高级练习方法，埋下了 ​

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2025-09-19 16:44来自 iPhone 14 Pro

有人曾问我：“申老师，为什么别家太极馆过中秋，都是学生向老师敬献心意，唯独您却为每位会员准备月饼？这样花费不少，究竟是为了什么？” 我答道：“或许有人认为，开馆教学便是单向收取，却忘了真正珍贵的从不是一方的给予，而是彼此之间心的照应。会员，才是#申健太极# 拳馆最宝贵的资源。他们不是 ​

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2025-09-12 21:53来自 iPhone 14 Pro

#太极拳[超话]# 敬告诸位会员、挚友： #申健太极浦东馆# 修缮已毕，焕然一新，9月15日下周一正式复课，静候您的光临。 此番升级，承蒙各位会员朋友们鼎力支持，我们感怀于心，谨此致以最诚挚的谢意#太极拳# http://t.cn/AiEabG4n http://t.cn/AXhz43WP ​

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2025-08-26 16:21来自 iPhone 14 Pro

肘、膝、胸腰结合部为关键中节。需建立“指动掌不动→掌动臂不动→臂动肩不动”的递进传导链，确保前肢体运动不影响后支撑关节的稳定。中节既是螺旋折叠的圆心，亦是杠杆发力的支点，其定位精准与否，决定劲力输出的效率。#太极拳# http://t.cn/A6Mpr4c3 ​

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2025-08-26 11:33来自 iPhone 14 Pro

《悼恩师张志俊先生逝世一周年》 梢节领劲划阴阳， 两头卷曲蕴奇章。 当年搭手惊雷彻， 而今空庭坠月凉。 架里犹存缠丝劲， 风中似见掤捋忙。 一载春秋如露电， 唯将薪火续苍黄。 申小建于上海#太极拳[超话]##上海##太极拳# http://t.cn/RVJk9aF ​

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2025-08-20 21:42来自 iPhone 14 Pro

#太极拳[超话]# 虽然这几年经济环境有挑战，但上海申健太极拳馆会员们学太极拳、八段锦的热情不减！为了给大家创造更舒适的练习环境，我们#申健太极浦东馆# 正式启动升级装修了，前几天把旧地板拆除了，昨天更换新的地板，期待不久后以焕然一新的面貌迎接大家！ 在浦东新区想学太极的朋友们可以私信我 ​

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2025-08-20 14:11来自 iPhone 14 Pro

北京体育大学太极拳教练证书线上培训流程： 报名表提交，并交纳学费之后，会收到学校的兑换码，学员将它复制到北体大康养学习平台网站上，即可开始学习专业课程！初级教练需要连续21天打卡学习理论，线上考试合格后，颁发教练证书！ 想#报名## 北京体育大学# 太极拳教练证书的，可以请联系 ​

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2025-08-18 12:45来自 iPhone 14 Pro

观澜问道，云起浦江。复旦大学悦心会诸君莅临上海申健太极拳馆，体悟太极真意，流转心随势转之妙。为令诸位切身感受源自陈家沟古脉的太极玄奥，特将家传秘授之“五行导引扳指诀”相授。 秘法精要： > 自然松立，神意内守。 > 引息入微：缓缓吸气之际，扳动食指，令其与掌面成九十度角，如引东方青木之 ​

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2025-08-16 16:57来自 iPhone 14 Pro

昨晚在上海静安寺旁的汉庭酒店（原全季）停车场，我欲开车回家，发现我的汽车后保险杠被别人刮蹭了，我就怕有些司机水平不高，我还在车后边放了反光锥雪糕筒。你第一下把我的反光锥压坏了，把它挪开后，第二下又把我的车保险杠给刮蹭了，这简单的事情你打个电话，也就是几千块的事情，况且保险公司都能 ​

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2025-08-04 12:56来自 iPhone 14 Pro

#太极拳[超话]# 【入行太极拳教练证书-北京体育大学颁发】北京体育大学太极拳教练员（初级）培训证书开始招生了，2025年7月20日起正式开始报名。 培训结束并通过考核，颁发北京体育大学太极拳教练员初级(相应等级)证书。电话咨询：138 18592997(微信同号)#太极# 申健太极拳馆是北京体育大学太极拳教练 ​

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2025-08-01 14:50来自 iPhone 14 Pro

今天是建军98周年，致敬我们英勇的中国人民解放军！#中国人民解放军建军98周年# ​

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2025-07-30 15:27来自 iPhone 14 Pro

【停课通知】 各位会员好： 受第8号台风“竹节草”(热带风暴级) 台风影响，今天上海大暴雨，为保障大家上下课途中的安全，原定于 7 月 30 日晚上的＂太极散手课程＂将暂停一次。 也请大家注意出行安全，感谢您的理解与配合！ 带来不便，敬请谅解！ 申健太极静安馆 2025年7月30日 ​

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2025-07-28 09:16来自 iPhone 14 Pro

不要说少林寺，其实在中国有很多寺庙利用账户豁免的原因，为他人转移资产的并不少……宗教部门沦为金融洗钱机构#中国资产大涨##少林寺##少林寺##寺庙##少林寺住持释永信被查# ​

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2025-07-27 17:31来自 iPhone 14 Pro

【入行太极拳教练证书-北体大颁发】 北京体育大学太极拳教练员（初级）培训证书开始招生了，2025年7月20日起正式开始报名。 培训结束并通过考核，颁发北京体育大学太极拳教练员初级(相应等级)证书。 申健太极拳馆是北京体育大学太极拳教练员资质培训上海授权培训基地，谨防假冒#太极拳[超话]# ​

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2025-07-21 10:40来自 iPhone 14 Pro

先怼个35分钟再说#健身##好身材每日健身打卡计划# http://t.cn/AiQrfjnS ​

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2025-07-16 15:15来自 iPhone 14 Pro

买了微博VIP，整天收到的是淘宝广告，一个小时能点几次进入淘宝页面 ​

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2025-06-30 22:44来自 iPhone 14 Pro

申健太极拳馆 的张艳芳老师是#太极发源地 #温县 的陈式太极拳非遗代表性传承人，做为女性太极教练，自带春风化雨的亲和力！在上海不间断教授太极拳20年，深得女性学员的喜爱💫 ！柔中带刚，诠释传统精髓更细腻。 擅长女性视角沟通，讲解更贴心，动作指导更易共鸣。 在舒缓中感受刚柔并济的力量， ​

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2025-06-28 23:20来自 iPhone 14 Pro

将分类投放点设置在地下车库，被认为： 不符合专项规划要求。 存在重大消防安全风险（首要原因）。 导致严重环境卫生问题（异味、污染、病媒滋生）。 不便于居民投放和监督管理。 增加清运难度和污染风险。 因此，在上海的实践中，新建小区在规划审批时就不会允许将垃圾房/主要投 ​

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2025-06-28 14:02来自 iPhone 14 Pro

昨晚下班被门卫阿姨"截住"！非要塞给我一只大榴莲！🥺 和媳妇儿疯狂拒绝，阿姨太热情根本推不掉！ 巨香的"甜蜜负担"，谢谢！ #邻里温情 ##榴莲# http://t.cn/A6Mpr4c3 ​

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2025-06-22 00:23来自 iPhone 14 Pro

驳“坐胯即双重”论：论松沉之本与阴阳之根 ——正解传统武学“坐胯”真义 近来有观点称“坐胯会将下盘压死，形成最标准的双重，丧失阴阳转换”，并断言“用坐胯表达肯定错误”。此论看似深刻，实则混淆了技术要领的本质与操作误区，更误解了“双重”的经典定义。今从拳理、实操、典籍三层辩驳如下： ​

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2025-06-20 15:57来自 iPhone 14 Pro

我让一个学员哥们帮我润一下笔，要求显得流畅有文采一些，结果他把我的文章改成鲁迅的写法： 尝有习拳者言于余曰：“余昔习举重之术，深蹲负重，膝未尝痛也。近觉此道颇耗元气，遂习太极。然习之未久，反觉膝髌隐痛，腰脊亦感不适。拜读尊作《太极拳膝腰损伤析论》，深以为然，敢请一观拙技？” 余应之 ​

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2025-06-16 21:28来自 iPhone 14 Pro

我发表了头条文章:《太极拳习练中膝关节损伤的成因分析与科学预防策略》 http://t.cn/A6e3tWxz ​

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2025-06-15 22:20来自 iPhone 14 Pro

#减肥[超话]# 晚上烧烤多搞了几串，必须把摄入的热量消耗掉，#减肥# 只靠有氧不行，一定要管住嘴🤐 http://t.cn/AiQrfjnS ​

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2025-06-08 21:02来自 iPhone 14 Pro

云手是太极拳的标志性动作之一，练习云手，不仅是练动作，更是练心性、悟哲理。当你能在缓慢的动作中体会到云的轻柔、水的流动、圆的完整、阴阳的转换以及内心的宁静时，便真正触摸到了“云手”那深邃而美妙的意境。它是一幅流动的山水画，是一首无声的哲理诗，是身体与宇宙对话的一种优雅方式。 ​

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2025-06-08 20:28来自 iPhone 14 Pro

昨天在群里看到花旗中国裁员3500人，开始没有很在意，结果看到花旗金融的太极会员发的朋友圈，非常的感慨！花旗金融原来是一家非常好的公司，2013年开始我们给这家公司做过多年的太极拳培训，2025年春节小赵教练还在他们年会上表演太极拳，没想到这几天他们公司突然就没了… 花旗金融某会员关于裁员发 ​

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2025-06-06 00:28来自 iPhone 14 Pro

参加小红书#中国足球队# "就战国足"活动，呐喊折腾了90分钟，中国国家足球队还是0: 1输给了印尼队 http://t.cn/A6phn2h0 ​

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2025-06-02 19:11来自 iPhone 14 Pro

#太极拳[超话]##陈氏太极拳# 七八年前的，在上海申健太极馆为大家讲述接手的捋采劲 http://t.cn/A6Mpr4c3 http://t.cn/A6eLRrzs ​

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2025-06-01 17:35来自 iPhone 14 Pro

#健身打卡# 端午节小长假#有氧训练# ，不知道明天早上体重能否掉几两？ http://t.cn/AiQrfjnS ​

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2025-05-25 22:37来自 iPhone 14 Pro

会员Jessica 为#上海·申健太极拳馆(静安店)[地点]# 的张艳芳老师写了一段散文，描述昨天她认真教授初学者的场景。 ＊＊ 师者如春风化雨，教拳更在传心—— 一招一式拆解每个云手的弧度， 不厌其烦托起初学者的踉跄脚步； 用眼神点燃腼腆者的勇气， 让掌声随汗水与笑声交织成晨课的温度。 太 ​

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2025-05-20 22:20来自 iPhone 14 Pro

暮色渐沉时，我常独自坐在拳馆香樟树下算账。二舅哥病逝百日后，岳父原本每月收到二儿子的六百元养老金，就像被风卷走的枯叶，再不见踪影。老大依旧每月准时汇来六百元，数字精准得像车间打卡机上的记录。 我照旧每年奉上三万元左右的养老费，不愿看到岳父岳母诉说某种难以启齿的羞赧，维持这个家最后 ​

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2025-05-19 21:35来自 iPhone 14 Pro

2011年的#申健太极# 也是上过中华人民共和国国务院新闻办网站的#太极##太极拳[超话]##中美文化交流# http://t.cn/AiQrfjnS ​

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2025-05-19 09:39来自 iPhone 14 Pro

在太极拳向前与对方挤靠中，通过卷尾顶胯可形成三角支撑结构，胸腹合劲更大，抗冲击能力亦大幅提升。 孙禄堂所言"规矩尽而变化生"，能在一瞬间（大约零点几秒）完成胯的松-顶转换，这种能力的形成需要约数年的专项训练。 ​

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2025-05-16 11:13来自 iPhone 14 Pro

练太极拳半个小时出的汗，很多人可能不相信 http://t.cn/A6Mpr4c3 ​

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2025-05-15 19:56来自 iPhone 14 Pro

吃了#上海·云峰大饭店中餐厅[地点]# 的美食#小龙虾# ，跑步40分钟，消除上升的罪恶感[笑cry] ​

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2025-05-09 10:51来自 iPhone 14 Pro

朋友做个水试验，百岁山PH值是6.0，居然是弱酸性水，农夫山泉7.3，是弱碱性的 http://t.cn/AisURg5M ​

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2025-05-08 22:13来自 iPhone 14 Pro

洛阳的中国空空导弹研究院PL系列 ​

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2025-05-07 09:54来自 iPhone 14 Pro

中系武器在#印巴战争# 大放异彩！东大立威的机会到了！#巴基斯坦击落印度6架战机#外网称巴基斯坦军方击落5架印度战机，包括3架阵风、1架苏3 0，1架米格29，还有1架无人机！是被巴基斯坦红旗9P型远程防空导弹系统和空空导弹PL-15打下的。法国制造的阵风战斗机刚起飞不到20公里，就被巴基斯坦空军击落， ​

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2025-05-04 14:24来自 iPhone 14 Pro

【五一静心记】 阳光斜照上海#申健太极# 拳馆，避开人潮鼎沸，独享一方清静。 扎马如松，沉肩坠肘，汗珠滚落间气沉丹田； 太极起势、单鞭云手，吐纳开合中身似流水。 不羡远方喧嚣，但守寸心悠然！ 站桩磨的是筋骨心性，太极养的是阴阳从容。 假日何须远行？ 拳脚生风处，自有山河。 会员蔡小姐：心平 ​

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2025-05-02 14:56来自 iPhone 14 Pro

＂佛山推手＂创始人肖兵和女弟子“太极推手女神”蔡惜玲教练在上报集团高级记者钱承飞老师的陪同下访问上海，近日在申健太极静安馆进行友好交流。肖兵讲述并展示了佛山推手·手握鸡蛋的推手竞技游戏规则。 “佛山推手”成为2007年中国国家武术院科研课题成果，“太极推手女神”蔡惜玲曾经在佛山文化地标 ​

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2025-05-01 12:29来自 iPhone 14 Pro

#申健太极# 祝各位会员、朋友们五一劳动节快乐🎉 http://t.cn/A6Mpr4c3 ​

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2025-04-26 20:16来自 iPhone 14 Pro

【通知】 五一劳动节即将到来，首先预祝各位会员节日快乐。 节日期间我馆安排课程如下： 4月30日周三 19:00-20:30的太极剑课取消 5月1号周四 放假 5月2号周五 10:00-12:00 高级功法班（申老师） 5月3号周六 14:00-15:30 老架一路初级班 5月4日周日 14:00-1 5:30 八段锦（赵老师） 5月5号周一 14:00-1 ​

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2025-04-23 17:13来自 iPhone 14 Pro

2016年美国辉瑞（Phizer） 惠氏制药给申健太极拳馆写的推荐信！具体内容如下： Aug 18,2016 SUBJECT: Reference letter for Shen Xiao Jian Tai Chi陈式太极拳老架一路 Dear Sir or Madam: 自从跟随申小建体育文化传播有限公司的教练学习太极拳以后，不仅仅对太极拳有了更深的理解，让整天坐在办公室不 ​

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2025-04-21 12:14来自 iPhone 14 Pro

申小建馆长习练#陈式太极拳新架一路83式#之六封四闭 陈氏太极拳新架系陈家沟陈氏第十七世祖陈发科所创始，新架一路更加体现了太极拳的螺旋缠丝劲，周身节节分家，增加了发力的突然性、连续性，提高太极拳的劲力。套路梢节灵、变化快、胸腰运化突出、松活弹抖、螺旋缠丝劲更加明显。 #申健太极拳馆 # ​

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2025-04-16 19:32来自 iPhone 14 Pro

练拳越久，越明白"底盘不稳，别谈技术"的真理！桩功不是傻站着耗时间，而是用脚掌扎根大地，用膝盖承托虚实，用腰胯整合劲力。就像大树生长，根深才能叶茂，人生亦是如此——地基不稳时追求浮华技巧，终是空中楼阁。 我上个世纪90年代通过苦练太极、站桩悟到：真正的强大，是脚下生根的从容，是风雨不 ​

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2025-04-12 07:57来自 iPhone 14 Pro

第一次当恶霸，我们该注意些什么？#第一次##历史[超话]# ​

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2025-04-11 16:25来自 iPhone 14 Pro

与香港歌手#张羽希# 见面，她是北京冬奥会和杭州亚运会主题曲的演唱者，据说是毕业于美国斯坦福大学，精通六国语言，才女一枚#杭州亚运会##太极拳[超话]# http://t.cn/RxrLSNt ​

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2025-04-11 14:10来自 iPhone 14 Pro

为什么国家总是让大家下载反诈App？因为诈骗无所不在，现在手机都不敢接陌生人电话，十有八九都是诈骗#国家反诈中心##反诈骗# ​

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