Violetta小辣辣

2026-05-16 15:27来自 iPhone 17 Pro Max

不知道 我的减脂餐很曼妙 ​

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Violetta小辣辣

2024-10-09 18:52来自 iPhone 15 Pro Max

次次看都觉得很震撼的对比。身材管理也是一种自我提升的方式，努力提升自己变的更好真的很值。如果你还有目标，就不要在该变美的年纪选择堕落。上天不会亏待努力的人的，你越努力，你就越独特。 ​

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Violetta小辣辣

2026-07-01 12:19来自 iPhone 17 Pro Max

瘦到90斤，别提有多凉快了了 http://t.cn/AXoAIHEu ​

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Violetta小辣辣

2026-06-30 23:24来自 iPhone 17 Pro Max

在成都 主打一个松弛 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-29 18:45来自 iPhone 17 Pro Max

不知道大家有没有发现，现在大部分女孩也越来越偏向于，实现于经济独立来满足自己的理想生活，而不是依赖他人。可以没有爱，但不能没有钱。真正的活成了人间清醒的大赢家，不再把爱情当做生活的全部。 活的独立通透的女生，越清醒越独特。焦虑依附他人的女生，越清醒越悲哀。 女孩子一定要变强，从根 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-28 14:59来自 iPhone 17 Pro Max

减肥一定要松弛下来，有的时候越是关注每天吃什么，今天体重多少，每天计算热量，后面就会越不敢吃，最后和食物关系就会越来越差。饮食上越有匮乏感，压力就会越大，食欲和情绪不稳定，就很难瘦下来。少思，少想，少秤，放轻松，过程做扎实，反而会有意想不到的收获。 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-27 16:50来自 iPhone 17 Pro Max

瘦了18斤，正确减脂腰和腿的变化有多大？局部瘦，都是假的。只要用对方法让体脂率下降，不用运动，全身都会瘦，只不过顽固的地方要多点耐心。只要你能耐得住性子，用对方法，你一定能收获一个满意的自己。 http://t.cn/AXSQtuFs ​

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Violetta小辣辣

2026-06-26 14:19来自 iPhone 17 Pro Max

突然觉得努力换来的身材也是一件奢侈品 胖的时候被照骗两个字击碎的信心 瘦下来在相机里重新被拼好了 以前170/108现实中确实不算胖 但是90斤让我更自洽 对自己要求高一点不吃亏 毕竟瘦下来的身材是自己的 一步步的蜕变带来的愉悦感 就是会变得越来越自信和强大 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-23 19:34来自 iPhone 17 Pro Max

170 90斤 很满意瘦下来的状态。注意力在哪，结果就在哪。不管是工作还是减肥，沉浸式的体验，远远高于浅层次的体验。心一旦扎进去，自己是可以感受到的。从108到90斤，那三个月我是真的扎进去了的，信念感➕专注度➕屏蔽力真的很重要，下定决心在开始！ http://t.cn/AXSV9ZCW ​

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Violetta小辣辣

2026-06-22 14:24来自 iPhone 17 Pro Max

其实减肥主要就是看欲望，你变好的的欲望超过吃的欲望，你自然就能管住嘴。管不住嘴，其实就是你还不够想瘦。裤子松了，脸紧了，那种爽真的比吃碗螺蛳粉痛快。我减肥的时候，看到我喜欢吃的巧克力蛋糕，也会告诉自己，不行我要忍住，但其实那不是忍，我只是在选择一个更好的自己。减肥，缺的不是毅力， ​

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Violetta小辣辣

2026-06-21 15:52来自 iPhone 17 Pro Max

瘦下来最大的红利，根本不是变美，而是你终于拿回了对生活的绝对掌控感。 第一，直接过滤掉90%的烂桃花和无效社交。胖时发个动态全是低质量私信，因为有些人潜意识里会把圆润和“好说话”“没脾气”划等号，骚扰成本很低。但瘦了之后，整个日常都变冷了，这种骚扰会自动消失。 第二，身体会帮你选食 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-20 23:30来自 iPhone 17 Pro Max

170 90斤 分享我常年保持腰围53的饮食习惯。不一样的吃法，传递给身体的信号是不一样的。瘦了四年真的离不开这些习惯，分享给大家～ http://t.cn/AXSPgGUJ ​

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Violetta小辣辣

2026-06-19 12:37来自 iPhone 17 Pro Max

170/（108-90）减肥干货分享。6种你意想不到的的伪蔬菜🥬，热量碳水都超高！吃错了比吃肥肉还长胖！都是我瘦了18斤后才知道的，口号总结出来给大家避坑，快来看看有没有你爱吃的。 http://t.cn/AXarahQ5 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-18 21:20来自 iPhone 17 Pro Max

最近真的两耳不闻窗外事 只想好好吃饭 好好赚钱 好好保持身材 状态居然越来越好了 绝了 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-17 20:45来自 iPhone 17 Pro Max

170/90斤 健康瘦下来是什么状态？养好自己真的太值了。 http://t.cn/AXaHRJ5I ​

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Violetta小辣辣

2026-06-17 14:45来自 iPhone 17 Pro Max

600w播放的作品被频繁搬运，本人发声。 http://t.cn/AXaYTpZw ​

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Violetta小辣辣

2026-06-16 16:41来自 iPhone 17 Pro Max

平台来了才是真的瘦了。身体有个本能就是，发现你最近吃少了，觉得你又要瘦了，就会先住保护下你。只要你把这个平台过了，你就能继续瘦。前提是你不能偷吃，不能嘴馋。 每个人都有保护机制，没有它，你遇到饥荒饿两天就噶了，因为你的身体完全保护不了你。所以平台期其实是身体在保护你，你稳住，别乱 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-15 22:47来自 iPhone 17 Pro Max

气血足了，身材管理是很顺的。 你有没有发现，真正瘦下来之后好看的人，都不是“饿”出来的。 真正舒服的体态管理，身体会自己告诉你答案👇 ✔️ 皮肤紧致，脸色红润 ✔️ 精神头足，不容易累 ✔️ 头发多，姨妈规律 ✔️ 睡得踏实，心情也顺 那种硬撑出来的“亏空式掉秤”——黄、冷、累、掉头发 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-15 12:02来自 iPhone 17 Pro Max

女生的食欲，其实是一直跟着月经周期在变化的。很多姐妹都有体会：有时候特别馋碳水，有时候又看到甜食就烦，有时疯狂想吃肉，又有时候一天一顿也不饿，这些其实都是因为是激素在左右你。 📌 黄体期（姨妈来前1-2周）：身体开启储能模式，对碳水的渴望特别强，因为大脑需要它们合成血清素来稳住情绪 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-14 20:26来自 iPhone 17 Pro Max

什么让你焦虑你就抛弃什么，比如体重秤。感觉瘦了就是瘦了，不用称。感觉胖了就是胖了，更不用称。 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-14 15:14来自 iPhone 17 Pro Max

人与人之间的食欲，怎么能差那么大啊？…… http://t.cn/AXaMFZ7H ​

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Violetta小辣辣

2026-06-12 11:57来自 iPhone 17 Pro Max

170/90斤 管理期的我 行动力强大的可怕 http://t.cn/AXayAaFe ​

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Violetta小辣辣

2026-06-11 15:15来自 iPhone 17 Pro Max

皮质醇高的女生，早晨千万别做的三件事： 1. 别空腹喝咖啡 咖啡会进一步推高皮质醇，让你更容易饿、更馋甜食，身体也更爱囤积脂肪。如果实在想喝，先吃一顿包含优质蛋白+优质脂肪的早餐（比如鸡蛋、牛奶、豆浆、坚果、牛油果），之后再喝咖啡，或者换成低因咖啡。 2. 别空腹做剧烈运动 高强度训练同 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-10 20:29来自 iPhone 17 Pro Max

今天我很辣 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-10 17:39来自 iPhone 17 Pro Max

昨晚考古了我的微博，22年瘦下来就一直在坚持分享。考古到第一条的时候眼泪都包起了，想说的话都码在图片里了。我也是一步一步过来的，你们也可以，回想这四年的经历，真的很治愈，因为让自己变好就是值得的💜 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-09 20:43来自 iPhone 17 Pro Max

变妆视频来了～瘦到90斤，搞完身材搞化妆，人生最大的捷径就是使劲打扮自己，不要示弱，要让自己有身份感活的有分量！并不是天生的好看，我可以逆袭，你们也可以！只要你想，任何时候都可以“重启人生”✨🧚🏻‍♀️✌️ http://t.cn/AXXdE74p ​

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Violetta小辣辣

2026-06-09 14:48来自 iPhone 17 Pro Max

刷到一句话，好喜欢哦，分享给大家：“使劲打扮自己，然后大胆地向宇宙要东西。”年轻的时候有虚荣心，有攀比心，有身材焦虑，面试模特被说是照骗甚至都不愿意再面对镜头。31岁了，只想取悦自己，提升自己，养好自己。这几年能量场变化太大了，感恩遇到的美好的人和事。姐妹们一起变好💕 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-08 20:55来自 iPhone 17 Pro Max

学了个亚裔妆，好难好难，但是好好看哦，都想带妆睡觉了 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-08 16:25来自 iPhone 17 Pro Max

170/（108-90）回答一下为什么我瘦下来吃不胖这个问题… http://t.cn/AXXnbog7 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-08 14:28来自 iPhone 17 Pro Max

笑不活了 黑巧美式记得等冰化化喝一半加牛奶喝啊 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-07 15:22来自 iPhone 17 Pro Max

全冰黑巧美式连喝三天了，个人觉得完爆小黄油，一杯才64大卡。备注全冰去水，不另外加糖，埃塞金烘豆。喝一半加牛奶就是巧克力拿铁，真的爱了！ ​

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Violetta小辣辣

2026-06-07 14:57来自 iPhone 17 Pro Max

重庆 你好好吃 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-06 17:39来自 iPhone 17 Pro Max

其实有很多人有个误区，觉得饿就是瘦。但你的身体根本不懂“减肥”，它只认一条：你是不是要饿死了。一旦你长期少吃，身体立刻启动“饥荒模式”，拼命降低基础代谢，让你头晕眼花、浑身没劲，同时把每一口食物更高效地转化成脂肪存起来。结果就是：越饿代谢越慢。一正常吃饭，反弹更胖。 最健康的减肥 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-06 15:06来自 iPhone 17 Pro Max

介绍一下加起来瘦了119斤的我们～我们年龄跨度26岁-39岁 有的曾经胖到被当成孕妇让座 有的是12岁孩子的妈妈 我们都健健康康的蜕变 相信你也可以✨ http://t.cn/AXXpuZfl ​

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Violetta小辣辣

2026-06-06 10:52来自 iPhone 17 Pro Max

腰围最好不要超过身高的一半，一旦超过，视觉上最先出卖你的就是“比例崩盘”，怎么看都显矮。腰围越大，内脏脂肪越多，维度一年年上涨，你的血压血糖也可能在悄悄爬坡。 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-05 11:40来自 iPhone 17 Pro Max

170/90斤 减肥经验分享。如何长期稳定的瘦下来不反弹？分享让我瘦四年的饮食法。 http://t.cn/AXXSMYt1 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-04 00:09来自 iPhone 17 Pro Max

嗯嗯嗯 一点也不辣🫣🫢🤭 ​

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Violetta小辣辣

2026-06-03 14:27来自 iPhone 17 Pro Max

瘦到90斤，不拍一下都不知道自己这么薄了。 http://t.cn/AXXVhdoR ​

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Violetta小辣辣

2026-06-01 22:20来自 iPhone 17 Pro Max

为了出这个片真的吓破了胆🫪🫪🫪 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-31 14:57来自 iPhone 17 Pro Max

用更大的平静去爱更多的不确定吧 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-30 13:00来自 iPhone 17 Pro Max

170/（108-90）瘦了四年，日常快乐吃喝怎么保持身材？减肥中养成的好习惯是会跟随一辈子的，习惯决定身材。聚餐不要怕胖，越是怕吃越是会反反复复瘦不下来，懂得收放和作弊，不仅不会胖，心态和身体都会舒服很多。 ✨💕 http://t.cn/AX6eVeYF ​

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Violetta小辣辣

2026-05-29 22:35来自 iPhone 15 Pro Max

你都能把自己吃胖，就一定能让自己瘦下来。瘦下来看你还舍得让自己胖回去不。 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-29 12:59来自 iPhone 15 Pro Max

越来越发现，放弃身材和形象管理是一件可怕的事情。看似是在管理身材，其实是在对抗惰性，掌控自我，抑制贪欲。身材管理最考验的是延迟满足的定力，它反人性，但也悄悄拉开了人与人之间的差距。一个人的精神状态和外表，也和生活运势互为因果，运势低迷的时候，都没心情打扮自己。用心经营自己的人，更 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-29 12:04来自 iPhone 17 Pro Max

瑞辛全冰奶酪美式好喝的诶 备注奶酪减半 减脂期喝也没负担 额外加了点纯牛奶 秒变奶酪拿铁 比小黄油好喝 快冲 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-28 20:57来自 iPhone 17 Pro Max

今天吃美了～ ​

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Violetta小辣辣

2026-05-26 19:43来自 iPhone 17 Pro Max

170/（108-90）减肥成功的，都吃到了哪些红利？ http://t.cn/AX6ps6hM ​

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Violetta小辣辣

2026-05-25 14:59来自 iPhone 17 Pro Max

瘦子真的是有天赋的。 瘦子吃饭有一种累感。吃一会儿累了，刷会儿手机，然后再吃一点。吃饭真的很慢，从来不会狼吞虎咽，一顿饭可以吃好久。 瘦子很挑食。只吃自己喜欢吃的，不好吃的就尝尝味道，不好吃绝不会再吃了。 瘦子不算热量，不忌口。只要想吃的都会吃，但是吃饱了就不吃了，很少会把自己吃 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-24 12:38来自 iPhone 17 Pro Max

分享一个能让减肥变得容易坚持的心态～把大目标拆解成小目标完成，不要着急，着急是业力，越着急，目标越难达成，很容易反反复复瘦不下来，心态放平，慢慢积累成果和经验。还有就是不要告诉任何人你在减肥！！ http://t.cn/AX6MThiM ​

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Violetta小辣辣

2026-05-23 12:20来自 iPhone 17 Pro Max

一个人废掉最快的方法就是不断的拖延。一点点拖延还好，不断的拖延觉得以后的自己会努力，然后发现身边的人都慢慢拔尖，就会焦虑，不断精神内耗，最后提不起劲越来越落后。时间花在哪，结果就在哪。世界上不存在什么偶然，所有的幸运都有努力做伏笔。 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-22 16:24来自 iPhone 17 Pro Max

很多人一直没搞懂，减肥从来不是简单的身材管理。你以为减掉的是脂肪，其实剥离的是你骨子里的惰性和贫穷思维。你每多坚持一天，就是向平庸的生活多挑战一次。每瘦下一公斤，就是给未来多攒一份选择权。成年人的世界，身材就是名片，人都会自然信任和靠近那些能管理好自己身材的人。减肥终极意义从来不 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-21 23:04来自 iPhone 17 Pro Max

已经上完课回成都了，重庆这家园福串串真的让我流连忘返，太对我胃口了，重口味的不要错过！绿豆冰汤圆也绝了！！ ​

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Violetta小辣辣

2026-05-21 20:27来自 iPhone 17 Pro Max

鸡蛋真的是非常善良的食物，人们抗拒的胆固醇可以合成各种激素，大量的蛋白质和营养成分。科学证明每天两个鸡蛋=完全蛋白质，保护眼睛，提升大脑，最大饱腹感。🥚是地球上最有营养的食物之一。 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-21 19:37来自 iPhone 17 Pro Max

73斤辣妈在我怀里哭真的好小一只，姐姐37岁生日温馨又好哭🥹很多人害怕长大，害怕变老，但我真的觉得成长的意义太美好了。不管在多少岁，带着感恩的心生活，像礼物一样出现在别人的生命里，持续成长，温柔利他，才是女人最好的状态。🫶🎂💕 http://t.cn/AX6ALnFt ​

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Violetta小辣辣

2026-05-21 11:01来自 iPhone 17 Pro Max

最顶级的自律，就是戒掉窥探他人的欲望。攀比，嫉妒，视奸消耗的是自己。专注自我成长比什么都重要，沉下心打磨，心神围着自己转就是滋养。 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-19 23:41来自 iPhone 17 Pro Max

人在提升自己的时候真的能量满满，光想不做内耗的是自己，行动是很好的治愈方式。我发现每到达一个阶段，完成一个目标，并不是结束，而是会觉得自己的人生才刚刚开始，还想要去更高的地方，会充满探索欲。把自己当成一个一直需要成长的人生活吧，所有人和事的出现和发生，都是为了让你认识你自己。 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-19 11:59来自 iPhone 17 Pro Max

胖的时候面试模特被说是照骗，现在应该不会了吧。 http://t.cn/AXidLSwE ​

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Violetta小辣辣

2026-05-17 21:28来自 iPhone 17 Pro Max

其实搬运我的作品随便发发我无所谓，也是对我的一种认可，但是盗取别人的成果假装是自己的来谋利，会永远活在被揭穿的恐惧中。做任何事想要长久靠的都是真实分享，因为信誉破产迟早会翻车。偷来的东西永远无法填补自我价值的黑洞。我相信起心动念带来的因和果。最后说下，姐妹们我不会主动私信任何人， ​

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Violetta小辣辣

2026-05-16 13:03来自 iPhone 17 Pro Max

我记得我刚瘦下来那会 去见很久没见的朋友 第一反应就是 你现在怎么这么瘦了！她们还用手掐我的腰 胳膊 还有大腿 眼神藏不住的惊讶 那个时候心里真的挺爽的 真的瘦下来真的不会抱怨减肥辛苦 只会更喜欢自己 沉浸在瘦下来的快乐里～ ​

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Violetta小辣辣

2026-05-15 22:09来自 iPhone 17 Pro Max

女生人生最重要五大要素： 1.平静的内心。 2.充足的睡眠。 3.充盈的气血。 3.好的代谢。 4.稳定增长的现金流。 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-15 15:48来自 iPhone 17 Pro Max

好有能量的一顿饭 吃了快三个小时 阿姨们说的每一句话都不想错过 虽然我们在不同年龄段 但是我们能同频 因为我们都在做真正利他的事业 我们要像礼物一样出现在别人的生命里 给别人也给自己带来价值 正心正念正能量 做任何事发心真的太重要了 很幸运做紫水真的让我觉得有在积福报 keep going💜💜? ​

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Violetta小辣辣

2026-05-14 14:57来自 iPhone 17 Pro Max

170/90斤 健康瘦下来是什么状态？女生掉头发真的太焦虑了🥹熬夜、气血虚、产后脱发、姨妈乱…都是身体给的负反馈。养好自己的气血，发根变扎实，新发越长越多，发量浓密，整个人会年轻不止十岁，气血丰盈的瘦下来吧～ http://t.cn/AXi69sAZ ​

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Violetta小辣辣

2026-05-12 13:28来自 iPhone 17 Pro Max

170 90斤姐妹聚会吃什么🥂会做饭的女生身材都不会太差，和姐妹们聚在一起8太幸福了💕 http://t.cn/AXiGaWwz ​

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Violetta小辣辣

2026-05-11 15:14来自 iPhone 17 Pro Max

减肥一定要趁早。 年龄越小减肥越容易，随着年龄增长，同样的减肥方式，减重效果会变差，3年前吃同样的量能掉一斤，现在可能只掉半斤。 减肥战线不要拉太长，要趁着减肥的那股劲一次性减到理想体重，不要减减停停，那样很容易容易失败，折磨精神也折磨身体。 早瘦早爽是真的，瘦下来后会舍不得胖回去 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-10 13:55来自 iPhone 17 Pro Max

头顶头发除非三天不洗头才压的下去 发为血之余 肾其华在发 瘦的健不健康 看头发就知道了 亏空式的瘦相信很多人都不喜欢 真正健康的瘦是气血充盈 不掉头发 皮肤红润 身材紧致 姨妈规律 身体的反馈很诚实 减肥期一定要用正确的方法 补充足够的可以吸收的营养 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-10 11:59来自 iPhone 17 Pro Max

最近特别喜欢的一段话：车灯只能照亮五十米，但你依然能开完全程。当你不知道未来该怎么样时，你只需要握紧方向盘，走好当下的路。千万不要提前恐惧，事情总会以意想不到的方式，悄然解決。 “人生的容错率很高，三次左转就成了右转。” ​

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Violetta小辣辣

2026-05-09 11:45来自 iPhone 17 Pro Max

和紫水姐妹们的聚餐Day～干杯的时候说过最多的话就是越来越好～同频相吸，当一个人的角度是全方位利他的时候，你会找到那群跟你价值观一样，愿意合作伙伴，你们会走得更加长远。很幸运，我有。💜 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-08 21:10来自 iPhone 17 Pro Max

瘦到90斤 在路上被朋友追着拍 我都不好意思了 但是健康瘦下来真的自信了好多 胖的时候面试模特被说是照骗后都害怕镜头了 终于瘦到扛得住原相机啦 好喜欢瘦到低体脂的马甲线 厚厚的头发 气血丰盈的瘦子具象化了✌️ http://t.cn/AXJgiBwb ​

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Violetta小辣辣

2026-05-08 15:26来自 iPhone 17 Pro Max

女孩子暴饮暴食，不一定是饿了。很多时候是因为难过，没安全感，或者单纯想找点安慰，才会不停的吃。那些说不清道不明的情绪，就像有人在背后推着你往嘴里塞东西，好像吃饱了心里就没那么难受了。但是吃完又后悔，越吃越难受，反而更不开心。 其实真正需要被填满的不是胃，而是那颗渴望被理解被温暖的 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-05 20:15来自 iPhone 17 Pro Max

马甲线不是白来的 吃的时候多开心 减的时候就有多认真 吃吃控控是常态 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-05 13:29来自 iPhone 17 Pro Max

要想被爱情，财富，好运追着跑，就要学会反向操作。在你不考试的时候去读书，在你不缺钱的时候去省钱，在你不生病的时候去养生，在你不孤独的时候去交朋友，在你一个人就很开心的时候，再考虑要不要恋爱。 因为爱总会流向不缺爱的人，钱会流向不缺钱的人，包括其他东西也是。反者道之动，爱出者爱返。 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-04 21:44来自 iPhone 17 Pro Max

认知水平高的人，身材一定不会差。因为高认知的人，既明白身材对自身的重要性，也具备管理身材的能力。高认知的人知行合一，生活规律，即便陷入低谷，也会用运动，冥想，积极工作，打扮自己来让自己找回状态。好身材不过是高认知的人众多优势中最基础的一点，里面藏着意志力的磨炼和一次次自我的突破。 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-04 14:23来自 iPhone 17 Pro Max

170 90斤 瘦下来有好的状态才能感染人 不能柴 脸不能垮 头发不能秃 皮肤不能蜡黄 不然也相当于减肥失败 瘦下来的每一天都是开心的～ http://t.cn/AXJ9qKqt ​

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Violetta小辣辣

2026-05-03 01:12来自 iPhone 15 Pro Max

体重不重要，体脂率和身型最重要。当你不再纠结于秤上那两斤的浮动，而是看着镜子里紧致的腰线，平坦的小腹，穿进了原来卡住的牛仔裤。你会发现，让你焦虑的数字，从来不是敌人。真正让人沮丧的，是饿到头晕体重掉了，身材却依然松垮，一吃就反弹，一生都在减肥却从未真正喜欢过自己的身体。减肥和减脂 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-02 23:12来自 iPhone 17 Pro Max

四月对我来说是告别月，经历了很多事，也成长了很多。慈悲吧，理解每个人的难处，枷锁，和局限。执念会摧毁你，也会渡你，所有的问题都会回归到向内求。顺势而为，尊重，自爱，接纳，面对。我信命，感谢它把我带到现在的位置。五月，开始丰收。🩵 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-02 13:15来自 iPhone 17 Pro Max

选片的时候，工作室的女生都在一起看我照片，说我好瘦很羡慕。说自己也想减肥，但就是管不住嘴。相信这是很多人会面对的问题，我想说的是，如果你想瘦，首先你要有很强烈改变自己的念头，并且非常非常坚定！否则再好的方法都很难执行，当你变好的念头足够坚定，就已经成功一小半了。这么多年最不后悔的 ​

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Violetta小辣辣

2026-05-01 18:28来自 iPhone 17 Pro Max

乌镇 你美 http://t.cn/EZQ6jMJ ​

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Violetta小辣辣

2026-04-30 15:07来自 iPhone 17 Pro Max

Hello呀 糯叽叽的台州 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-28 14:48来自 iPhone 17 Pro Max

西湖醋鱼好吃的啊。。 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-26 18:56来自 iPhone 17 Pro Max

变瘦变美一点也不肤浅，形象好就是会在社会中有更多的选择权。这个社会很现实，减肥变美真的很利财。想要过好想要的生活，努力改变自己是第一步，减肥不仅仅是外在变化的过程，更吃内在的自我提升和成长。设定目标，提升形象，打破恶性循环，生活和自己都会焕然一新。 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-26 18:53来自 iPhone 17 Pro Max

别人讨厌你是他们的课题 你自己喜欢自己是你的课题 不必为别人的情绪买单 你的从容和成长才是你的路 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-24 21:45来自 iPhone 17 Pro Max

减肥的核心逻辑，其实就是欲望转移。没有更强的欲望，那就去培养它。无论是明星还是普通人，能成功瘦下来的，一定有比吃更强烈的欲望在驱动。比如明星，维持身材是职业需要，才能赚钱。 想减肥先问自己，你想瘦多少？瘦下来后最想干的那件事是什么？这件事必须让自己一想就充满干劲。拆解目标，阶段性 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-22 14:17来自 iPhone 17 Pro Max

变美拒绝等待，要从此时此刻开始。美丽是需要日常练习的，做好当天状态下的100分即可。觉得吃多了，就空一顿晚餐。皮肤不好了，就早睡早起。不管在家还是在外面，都要管理体态。这些当下的小改变，都会立刻让你感受到身体轻盈，状态松弛。 美和自信不是偶尔一天的容光焕发，而是要渗透在每一天的生活 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-21 15:01来自 iPhone 17 Pro Max

我发现人在变好后，真的会越来越好。当你开始认真对待自己，变好这件事就会上瘾。瘦下来真的不止是数字的变化，而是整个生活秩序的重新建立。不管起点在哪，先迈出第一步，剩下的路会自己铺好。 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-20 20:06来自 iPhone 17 Pro Max

又是一年🎂 有幸参与你人生每个切面中 谢谢你一直在我身边💕 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-20 14:43来自 iPhone 15 Pro Max

顿顿七分饱 不管吃啥 食欲真的很稳定 吃的太饱或者饿得太厉害 就会很馋 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-19 13:59来自 iPhone 17 Pro Max

想养成一个好习惯，就得把它跟让自己变好的事挂钩。比如：减肥＝变美＝身体轻盈。脑子更清楚＝升职加薪的机会。想戒掉一个坏习惯，就要让它跟坏事儿挂钩。比如：吃胖＝变臃肿＝形象变差＝财路受阻。 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-18 19:45来自 iPhone 17 Pro Max

生活里只干两件事：让我变好的和让我开心的 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-16 00:15来自 iPhone 17 Pro Max

No one is coming 一个人也可以走很多路 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-15 23:37来自 iPhone 17 Pro Max

真正厉害的女生be like: 1.能管住自己的嘴，不管是吃饭还是说话。 2.不向任何人诉苦。因为20%的人不想听，80%的人听了会高兴。 3.允许真情与假意并存，只关注自己得到了什么。 4.从不觉得委屈。 5.从不回应恶意。 6.从不停止学习。 7.从不浪费情绪。 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-14 23:30来自 iPhone 17 Pro Max

相信很多人都有这样的经历：明明想减肥，但就是管不住嘴，吃完又自责自己意志力太差。其实食欲的高低，从来不是靠想法或意志力就能左右的，它是大脑和激素共同组成的指挥机制。当身体判断你“该吃了”，饥饿素瞬间冲上来，什么健康，什么身材，统统被抛到脑后。而当身体觉得“不吃也行”，你的食欲就会 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-13 19:55来自 iPhone 17 Pro Max

没更新的日子是在晕碳呢 http://t.cn/R2WxdDX ​

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Violetta小辣辣

2026-04-12 17:31来自 iPhone 17 Pro Max

这卷从澳门拍到成都终于拍完了哈哈哈 天热了准备好好把胶片拍起来 瘦了还是很出片的 晚上肚子都是平平哒 终于瘦到理想的样子 真开心～ ​

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Violetta小辣辣

2026-04-09 17:21来自 iPhone 17 Pro Max

“心定了，就瘦了。” 其实人体里的很多感受都像是波浪一样，来来去去，一阵一阵的。饥饿感也是。那种很馋的，想吃东西的，不吃不行的感觉也是一阵一阵的。这种馋的感受往往只会持续15分钟，15分钟之后就会消退。 所以说减肥最关键的，就是我们如何面临这一次又一次的15分钟。只要知道那种馋得不行的 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-08 14:49来自 iPhone 17 Pro Max

好喜欢这条街 拍到好多可爱 平静的时候感知幸福的能力超级强 最好的状态就是活在当下 内心平静 淡淡的 顺顺的 安静又很有力量 偶尔停下来也没什么不好 回回血 沉淀沉淀 反而更清晰了☀️ ​

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Violetta小辣辣

2026-04-07 21:54来自 iPhone 17 Pro Max

假期结束 收心减肥咯 🦦 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-06 21:18来自 iPhone 17 Pro Max

气血足了减肥是很快的，瘦下来的状态也会好。图2️⃣说的那种亏空式的瘦，相信大多数人都不喜欢。气血是女人的发动机，决定整个人瘦下来的状态。真正健康的瘦是紧致，面色红润，有精神，月经正常。养好自己，从内调开始。宝藏桑葚，食药同源，发酵后更棒更安全更好吸收。💜 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-04 17:42来自 iPhone 17 Pro Max

白白瘦瘦的好喜欢 穿吊带太舒服了 借好天气独处给自己充充电 去修了眉毛 被店里的小姐姐们夸身材好 我都不好意思了哈哈 但是心里好开心 因为是胖的时候没有过的～瘦下来三年多 依然觉得很值得嘿嘿💕 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-03 01:19来自 iPhone 17 Pro Max

其实减肥主要就是看欲望，当你对美的欲望超过对美食的欲望，你自然就能管住嘴。坚持下来拿到结果，才会有良性循环。 ​

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Violetta小辣辣

2026-04-01 14:00来自 iPhone 17 Pro Max

好好照顾自己，就是顶级自律。吾日三省吾身：吃饱没有，睡好没有，洗澡没有。90%的emo都是身体在发出信号，你饿了，困了，累了，你该重启了。 ​

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Violetta小辣辣

2026-03-29 23:00来自 iPhone 17 Pro Max

每天照顾好自己的精力，体力，还有心力，管理系统的能力就够了。气血是女人的燃料，一定要把自己养的很好。 ​

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Violetta小辣辣

2026-03-28 05:39来自 iPhone 17 Pro Max

胖，是心念的外化；肿，是杂念的显形。你的身体，永远是你内心最真实的镜子。心里乱，身体就会肿。心里贪，嘴巴就管不住。说到底，身体上的胖和肿，都是心里那些乱七八糟的念头堆出来的。心安静了，身体自然会回到它该有的样子。 ​

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