汪小金博士

2026-07-02 18:09来自 iPhone 14 Pro

跑姿的改进不是单纯的腿的事情，而是全身的事情。慢慢做各种训练，增肌不减重，让跑步更有利于健康！ ​

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汪小金博士

2026-07-01 14:40来自 iPhone 14 Pro

七月第一跑，来回翻越滇池绿道梅家山，一场半程马拉松，爬升270米。我真的是爱上跑坡了，特别是这座梅家山！遇到一些骑行者，没遇到跑步者。跑到山顶的成就感、藐视感和视野感，都是待在山底时不可能有的！ ​

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汪小金博士

2026-06-30 19:11来自 iPhone 14 Pro

完美收官6月和上半年跑步。6月跑步500公里，上半年跑步2803公里，每天都是健健康康的！ ​

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汪小金博士

2026-06-30 14:53来自 iPhone 14 Pro

从今天起，以欣赏、学习和评判的方式认真研究一下《项目管理知识体系指南》第8版。我对这本标准的理解还是很到位的，毕竟我早在1996年就学习了它的草稿版，然后研究过它的每一个版本。 ​

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汪小金博士

2026-06-29 12:35来自 iPhone 14 Pro

坐高铁离开临泽。离开前，看景拍照跑步10公里。网约车很久没约到，听酒店老板建议去路边等一小时一趟的公交车。刚到路边，正好一辆出租车开过来，我立即招停坐上。真是一切都是最好的安排！ http://t.cn/RxuXEeV ​

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汪小金博士

2026-06-28 23:25来自 iPhone 14 Pro

顺利完赛临泽马拉松！跑得慢，体感很好！今年首次没跑进5小时。 ​

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汪小金博士

2026-06-27 18:08来自 iPhone 14 Pro

一切准备就绪，明天赛道见！ http://t.cn/RxuXEeV ​

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汪小金博士

2026-06-26 23:01来自 iPhone 14 Pro

整整12个小时的旅程，从昆明到临泽。放下行李，出门跑步。从太阳落山到皓月当空，完成一场星空半程马拉松。别说跑步单调，其实，跑步就像七彩丹霞一样丰富多彩！后天临泽马拉松赛道见！ ​

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汪小金博士

2026-06-25 18:08来自 iPhone 14 Pro

上午跑半程马拉松，下午健身房跟教练练。持重下蹲又有进步，哑铃升级为12.5公斤，下蹲能超过90度了。谢谢李老师的专业指导！我继续慢慢练，在确保不受伤的基础上持续改进！ ​

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汪小金博士

2026-06-24 21:48来自 iPhone 14 Pro

从2021年到2026年，我的跑姿改善还是很明显的。我继续努力！ ​

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汪小金博士

2026-06-24 12:26来自 iPhone 14 Pro

马哥加油！早日回归马拉松赛道，然后就别破3了，破4就好，健健康康的！

励健安院士观点：肌肉越强大，关节越稳定，产生损伤的机率就越小。 所以，健身房练起来。 ​

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汪小金博士

2026-06-23 20:13来自 iPhone 14 Pro

今年增加了力量训练，每周一次健身房教练私教，平时自己练，努力减脂增肌！肌肉对身体健康是很重要的，保护和提供营养！昨天在博士跑马群讨论胖瘦时，一位跑友说：别让人一看就是跑马拉松的。太有道理了！ ​

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汪小金博士

2026-06-23 12:33来自 iPhone 14 Pro

在滇池绿道江尾村跑完21.1公里。长距离跑步是开发身心潜能的极好方法。跑起来，才知道自己的潜能无限！周日临泽七彩丹霞马拉松赛道见！ http://t.cn/ELQRSrp ​

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汪小金博士

2026-06-22 14:50来自 iPhone 14 Pro

滇池绿道梅家山段实在太美，今天我又去翻了。来回爬升280米，跑了一场半程马拉松。即便不能登天，也要尽可能离天近一点。跑到山顶的成就感，真好！ http://t.cn/A63D7RSM ​

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汪小金博士

2026-06-21 21:17来自 iPhone 14 Pro

今天是父亲节，我继续跑步，完成本周110公里任务。父亲离开已经5年多，父亲的自律和勤劳真是到了让我无法理解的程度。今天，我也突然对那句“三年无改于父之道”有了新的理解！ ​

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汪小金博士

2026-06-18 11:23来自 iPhone 14 Pro

滇池绿道太美，昆明天空太蓝，跑步翻越梅家山真爽！一场半程马拉松，爬升270米！坡再高，跑就变低！ http://t.cn/A63D7RSM ​

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汪小金博士

2026-06-17 17:29来自 iPhone 14 Pro

人生100挑战赛，今年又升级了，推出了特制的赛服以及可拼成整体的奖牌奖座。让我们一起：健康奔跑超过100岁！ http://t.cn/AXaTteMf ​

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汪小金博士

2026-06-16 15:56来自 iPhone 14 Pro

我好像跑坡上瘾了，前天贵阳马拉松18坡，今天又翻越滇池绿道的梅家山和长腰山，跑到古滇公园，完成21.1公里。图1是长腰山绿道，图2远处的山就是梅家山，图3的古滇竞渡让我想到“迎浪（难）而上”，图4是自拍照。 http://t.cn/RxYk1AZ ​

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汪小金博士

2026-06-14 23:09来自 iPhone 14 Pro

能者无忧，勇者不惧！能力和勇气，让我顺利拿下贵马十八坡！继续加油，向着“健康奔跑超过100岁”的目标！#贵阳马拉松# ​

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汪小金博士

2026-06-13 19:13来自 iPhone 14 Pro

今晚好好睡觉，明天昂首挺胸坚定跑过贵马十八坡！#贵阳马拉松# http://t.cn/z8ozATf ​

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汪小金博士

2026-06-13 13:54来自 iPhone 14 Pro

贵阳马拉松领物前，找个清静的地方小练一会！贵阳马拉松把原本的赛道爬坡的劣势变成了现在的跑坡挑战的优势，真棒！明天拉爆十八坡，我是真牛！ http://t.cn/z8ozATf ​

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汪小金博士

2026-06-12 20:15来自 iPhone 14 Pro

又来贵阳观山湖跑步，一场半程马拉松，爬升276米。周日贵阳马拉松，拉爆十八坡，TM真牛！ http://t.cn/z8LAWbF ​

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汪小金博士

2026-06-11 17:54来自 微博 客户端

#微博多封面图# 封面图可以上传 9 张图片啦！太棒了，美美哒图片终于可以一起展示啦，快来一起围观吧~ http://weibo.com/u/1794484425 ​

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汪小金博士

2026-06-11 17:33来自 iPhone 14 Pro

今天跑休，健身房训练。下蹲哑铃的重量今天增加到了12.5公斤。加油！周日贵阳马拉松十八坡见！挑战跑上坡，有点兴奋哦。 ​

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汪小金博士

2026-06-10 12:59来自 iPhone 14 Pro

这几天算是跟梅家山杠上了，隔一天跑一次。今天冒小雨又跑一次。这段绿道实在太美，跑到山顶视野开阔，成就感满满！周日贵阳马拉松十八坡见！#昆明·滇池绿道山之桥[地点]# ​

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汪小金博士

2026-06-09 12:12来自 iPhone 14 Pro

天气不错，在滇池绿道江尾村跑完21.1公里，再看看风景，在稻田边餐厅吃个午饭，很美哦！ http://t.cn/ELQRSrp ​

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汪小金博士

2026-06-08 16:24来自 iPhone 14 Pro

前天刚跑50公里，翻了三座山，今天本想平路跑21.1公里。跑到滇池绿道海晏村路口，向右是平路，向左是上梅家山，竟然自然而然地向左上山。翻过梅家山后，又原路折返，再翻回来，总爬升270米。这是我第一次来回翻越梅家山，也是第一次登上“滇之眼”观景台。滇池绿道实在太美，让我跑不够。正是：一览众 ​

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汪小金博士

2026-06-07 21:54来自 iPhone 14 Pro

我们继续支持董老师和中国足球小将！

很遗憾，#中国足球小将# 0:1荷兰艾尔克马尔，没能打进决赛。 感谢大家的支持[作揖]我们继续努力！ ​

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汪小金博士

2026-06-07 19:24来自 iPhone 14 Pro

这也太厉害了[good][good][good]

荷兰杯 #中国足球小将# 7战0失球晋级4强 继续战斗！ http://t.cn/AXXTYpB7 ​

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汪小金博士

2026-06-06 16:48来自 iPhone 14 Pro

说跑就跑！大热天，沿滇池绿道跑50公里，翻越三座山，总爬升470米。环了差不多半个滇池，一直跑到郑和故里太史村！ http://t.cn/ELnaorC ​

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汪小金博士

2026-06-05 16:24来自 iPhone 14 Pro

滇池绿道跑步21.1公里到江尾村，这是离地铁站最近的绿道点，离4号线古城站1.5公里，方便坐地铁回家！滇池绿道太美，我经常跑步！ ​

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汪小金博士

2026-06-04 20:20来自 iPhone 14 Pro

上午大雨，跑15公里；下午晴天，健身房训练。正是：半日风雨半日晴，一天锻炼一天乐！ ​

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汪小金博士

2026-06-04 18:05来自 iPhone 14 Pro

董路老师和中国足球小将团队一直都在创造历史！感谢董老师！感谢小将团队！昊炎加油！

《逐梦拉玛西亚》——#中国足球小将# 李昊炎加盟巴萨U15梯队纪录片。2025年12月24日，初次踏入拉玛西亚、与巴萨青训官方面对面参观洽谈，2026年6月3日正式签约加盟，完整记录少年叩开世界顶级青训大门的心路历程。 #李昊炎加盟巴萨# http://t.cn/AXXJsfdz ​

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汪小金博士

2026-06-03 17:21来自 iPhone 14 Pro

今天才知道今天是世界跑步日！我差不多每天都在跑步，今天照例跑了半程马拉松。本周无赛事，下周日贵阳马拉松跑坡去！贵马十八坡，小菜一碟！贵马之前，我再翻越滇池绿道的三座山：梅家山，长腰山，大湾山，总爬升超贵马不少。 ​

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汪小金博士

2026-06-02 18:25来自 iPhone 14 Pro

热烈祝贺[good][good][good]

我们是冠军🏆#中国足球小将# ​

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汪小金博士

2026-06-01 13:04来自 iPhone 14 Pro

连续第四年鲅鱼圈马拉松之行圆满结束，大连候机回昆明！鲅鱼圈马拉松，老牌赛事，我的最爱！看不完的风景，吃不腻的海鲜！ ​

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汪小金博士

2026-05-31 14:06来自 iPhone 14 Pro

30度高温下完赛鲅鱼圈马拉松，我的第85场全程马拉松赛！ ​

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汪小金博士

2026-05-30 20:09来自 iPhone 14 Pro

在热闹的世纪广场和宁静的碧霞山公园小练。明天鲅鱼圈马拉松赛道见！ http://t.cn/A6vKYfYF ​

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汪小金博士

2026-05-30 11:35来自 iPhone 14 Pro

明天第四次跑鲅鱼圈马拉松，这是今年第一场夏季大热天马拉松，慢慢跑。慢慢跑才不会受伤。追求速度就容易受伤。 http://t.cn/A69rraRH ​

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汪小金博士

2026-05-29 13:14来自 iPhone 14 Pro

在鲅鱼圈，从山海广场到世纪广场，跑步15公里，再吃海鲜自助餐。对比10多年前被痛风折磨得生不如死，现在想跑就跑、想吃就吃的日子真是太幸福了！幸福日子，自己创造！ ​

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汪小金博士

2026-05-28 19:40来自 iPhone 14 Pro

在鲅鱼圈跑一场半程马拉松，串联起望儿山、红海河、月亮湖、山海广场四大景点。 ​

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汪小金博士

2026-05-27 22:05来自 iPhone 14 Pro

今天经大连到鲅鱼圈，为周日第四次跑鲅鱼圈马拉松。提前几天来，是要弥补前几年没在赛前在鲅鱼圈跑步的缺憾。以前都是周五在大连，周六才到鲅鱼圈。今天傍晚到，立即在山海广场跑了10公里。 http://t.cn/Rp7FXue ​

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汪小金博士

2026-05-26 18:23来自 iPhone 14 Pro

今天跑休，健身房训练。 ​

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汪小金博士

2026-05-25 19:27来自 iPhone 14 Pro

突然发现，减跑量并不容易。想跑就跑，一不小心，这个月已经跑了410公里。那就顺其自然，继续想跑就跑吧！ ​

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汪小金博士

2026-05-24 16:16来自 iPhone 14 Pro

今日无马拉松赛事，自己在昆明滇池绿道跑一场全程马拉松。绿道很美，海埂公园东码头还有海鸥。下周日鲅鱼圈马拉松见！ http://t.cn/AigLmb6e ​

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汪小金博士

2026-05-23 12:59来自 iPhone 14 Pro

昨晚我难得熬夜看球，看直播画面，听董路老师的无画面解说。U17国足对日本队，上半场真是没法看呀！世少赛备战和参赛，有关部门听听董路老师的意见吧，让董路老师直接参与吧，毕竟是他创办了中国足球小将和2034杯小学生足球大会，是他带着很多小将踢了且赢了很多高水平比赛，是他让足球青训得到了前所 ​

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汪小金博士

2026-05-21 23:12来自 iPhone 14 Pro

当跑步成了生活的一部分，就是一种享受了！今天上午大热天，我在滇池绿道跑半程马拉松。 ​

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汪小金博士

2026-05-20 19:50来自 iPhone 14 Pro

今天跑休，看牙医做牙周维护，健身房训练。牙齿的问题都是2021年前发生的，之后没发生新问题，这要归功于跑步健身提升了整体身体素质！继续加油！ ​

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汪小金博士

2026-05-19 15:50来自 iPhone 14 Pro

云南大学校园太美！在校园跑完21.1公里，吃个午餐，看下风景，听听音乐…… ​

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汪小金博士

2026-05-18 19:04来自 微博 客户端

#微博多封面图# 封面图可以上传 9 张图片啦！太棒了，美美哒图片终于可以一起展示啦，快来一起围观吧~ http://weibo.com/u/1794484425 ​

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汪小金博士

2026-05-18 12:52来自 iPhone 14 Pro

银川马拉松之行，3天，收获满满！跑了3次步，总距离78公里；看到了好多喜鹊，真是出门就见喜；看到了好多人遛狗，无人不牵绳。银川公园里的树和步道，那是真多！塞山湖城，大美银川，期待明年再来！ http://t.cn/RczTWJ5 ​

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汪小金博士

2026-05-17 17:01来自 iPhone 14 Pro

今年第10场、总第84场全程马拉松赛在银川顺利完赛！跑得比较慢，体感非常好，真正的健康跑！4小时56分2秒完赛，今年的最慢成绩。#银川马拉松# ​

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汪小金博士

2026-05-16 13:33来自 iPhone 14 Pro

银川马拉松，准备就绪！银川，喜鹊多多，随便走走就会看到喜鹊。人民广场旁边的这个德馨公园真好，全是树木和跑道，等我周一再去跑步！ ​

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汪小金博士

2026-05-16 07:48来自 iPhone 14 Pro

董老师赛前神预言啊：沙特队先进球，但我们不会输！热烈祝贺U17国少挺进亚洲杯四强！

09国少3-1沙特 何思凡这球太漂亮了 #u17亚洲杯# http://t.cn/AXip6ldU ​

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汪小金博士

2026-05-15 18:03来自 iPhone 14 Pro

乘早班飞机到银川，下午悠闲地慢跑25公里。本只想跑21.1公里，但环湖强迫症犯了，非要闭环不可。环悦海湖绿道很美，可惜的是还没全修通，有的地方只能跑公路人行道或公路边绿道。 http://t.cn/A6vFQWUS ​

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汪小金博士

2026-05-14 18:20来自 iPhone 14 Pro

手捧哑铃换成10kg的，下蹲更好了！慢慢练，不着急，不受伤，让进步水到渠成！感谢李教练的指导！周日银川马拉松赛道见！ ​

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汪小金博士

2026-05-13 23:14来自 iPhone 14 Pro

贵马十八坡，我又要来了！对跑过咸丰近千米爬升和楚雄云南牛人山地马拉松的我来说，贵马十八坡其实只是小菜一碟！ ​

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汪小金博士

2026-05-13 12:44来自 iPhone 14 Pro

翻阅朋友圈，发现我最后一次为痛风而向外求助是在2015年7月。然后，2015年8月我开始有规律的跑步，慢慢完全靠自己控制住了痛风，让痛风不再发作。 ​

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汪小金博士

2026-05-12 18:11来自 iPhone 14 Pro

今天上午小雨，在滇池绿道跑一场半程马拉松。首次在后半程穿插进行100米*10间歇跑，感觉全力跑速度时的体感比以前好了很多，主要是因为跑姿比以前有改善。尽管还有点肚子，照片中的跑姿还是比较好的吧！ http://t.cn/R2Ytb8E ​

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汪小金博士

2026-05-11 21:30来自 iPhone 14 Pro

上午跑半程马拉松，晚上居家训练。今年的目标：在月跑量450公里+的基础上，增加力量训练，实现肚子扁平化！加油！ ​

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汪小金博士

2026-05-11 13:23来自 iPhone 14 Pro

昆明的5月，天几乎天天下雨，我几乎天天跑步。如果下雨就停跑，那昆明雨季就基本别跑步了！自己遥控拍的照片，真是乌云之下冷雨之中的强者！跟教练慢慢练，跑姿也在改善中。 ​

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汪小金博士

2026-05-10 17:46来自 iPhone 14 Pro

昆明连续雨天，挡不住我的跑步热情。跑一场半程马拉松，收官本周跑步。入手壶铃一枚，10kg，这是我家用的第一个健身器材。 ​

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汪小金博士

2026-05-09 18:16来自 iPhone 14 Pro

冒雨跑完一场半程马拉松。宽敞的大道属于我，无人的世界总有我。大美的滇池绿道，跑步的人只有我。 http://t.cn/R2Ytb8E ​

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汪小金博士

2026-05-08 20:55来自 iPhone 14 Pro

今天跑休，健身房训练。自从跑马拉松以来，坐公交车地铁，再也没人给我让座，因为我除了头发白以外都完全不像老人！继续努力！ ​

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汪小金博士

2026-05-07 18:33来自 iPhone 14 Pro

本周无赛事，自己跑一场超马，48公里，翻越滇池绿道上的三座山：梅家山，长腰山，大湾山。跑6公里后从海晏村进入滇池绿道，一路向南，跑到绿道终点，再打车回家。原以为是43公里左右，就只带了跑马拉松的补给，没想到竟然有48公里多。 http://t.cn/RJhDg3S ​

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汪小金博士

2026-05-06 21:43来自 iPhone 14 Pro

2001年，我作为在澳大利亚读书的中国学生，以博士论文研究成果获得PMI当年的唯一年度研究生论文奖，打破了北美地区研究生长达21年对该奖的垄断。做事情，一定要尽力做到最好，包括现在跑步健身。这是我永远的追求！ ​

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汪小金博士

2026-05-05 14:47来自 iPhone 14 Pro

滇池绿道实在太美！从海晏村进绿道，翻越梅家山和长腰山，完成半程马拉松，爬升260米。我单手拿手机，边跑边拍，拍了好多照片，要把风景看进眼里，记进画里，刻进心里！ http://t.cn/RxYk1AZ ​

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汪小金博士

2026-05-04 21:16来自 iPhone 14 Pro

今天跑休。我的体重：跑步前的2011年88kg，月跑量300公里的2021年66kg，月跑量450公里的现在75kg，看来跑步真不减重！朋友们建议我注意饮食。其实我已经很注意了，特别是晚餐。今天的晚餐是：一个苹果，一支香蕉，一小瓶牛奶，还有这一小碗藕粉。 ​

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汪小金博士

2026-05-03 15:43来自 iPhone 14 Pro

昆明今天的雨太大太冷，让本该热闹非凡的滇池绿道冷冷清清，成了我一个人的跑道。我就像一个疯子在风雨中奔跑，30公里啊，真是“无人的世界总有我” 。苹果手表跑步APP竟然第一次被雨打停，让我多跑了500多米。 http://t.cn/A6audArO ​

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汪小金博士

2026-05-02 16:35来自 iPhone 14 Pro

素煮南瓜，不削皮，不加任何调料，原生态甜实在太美！吃着南瓜，又发现一首好歌：独一无二的自己。特喜欢这句歌词：当我们懂得幸福的时候，是因为懂得了珍惜所有。昨晚与大我10岁的大姐视频，大姐说我的状态真是越来越好，我说这都是跑步跑的！ ​

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汪小金博士

2026-05-02 15:52来自 iPhone 14 Pro

一夜春雨满地花，两脚劲风全身爽。昆明雨季第一跑，25公里！昨晚大雨，跑程中又是一阵大雨！大雨中跑步，总是想起：让暴风雨来得猛烈些吧！ ​

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汪小金博士

2026-05-01 17:13来自 iPhone 14 Pro

上午给云南大学MEM研究生讲项目管理导论！感谢学生们的认真听讲、积极提问！学生们没有迟到早退的，非常好！下午健身房训练。小时候美尼尔氏症让我平衡功能受损，训练修复一下。5月前半月没马拉松赛，17日银川见！ http://t.cn/z8Abkfz ​

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汪小金博士

2026-04-30 20:12来自 iPhone 14 Pro

跑一场半程马拉松收官4月跑步。4月跑了460公里，其中包括3场马拉松赛，杨凌，永州，大连。 ​

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汪小金博士

2026-04-29 12:53来自 iPhone 14 Pro

昨晚的雨让昆明今天的蓝天更蓝，白云更白，绿植更绿，鲜花更鲜，滇池绿道更美！一个人跑了25公里。真跑者最爱独跑独乐！ http://t.cn/R2Ytb8E ​

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汪小金博士

2026-04-28 21:39来自 iPhone 14 Pro

以学术功底促跑步健身！硕士学位证、博士学位证、中国哲学传承班结业证，每个证书都是我尽了最大努力获得的，我懂它们的含金量。83场全程马拉松赛，每一块奖牌的背后都是我的汗水、智慧和成长！奖牌太多，只挂出了一小部分。 ​

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汪小金博士

2026-04-27 21:36来自 iPhone 14 Pro

大连马拉松之行圆满结束，回到昆明，再看看自己的奔跑，自我激励激励！#大连马拉松# http://t.cn/AXxehQeg ​

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汪小金博士

2026-04-26 15:46来自 iPhone 14 Pro

今年第9场，累计第83场马拉松赛，今天在老牌赛事大连马拉松顺利完赛！天气比预想的要好，赛道的上坡也没传说中的那么难。#大连马拉松# http://t.cn/RxmbyKa ​

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汪小金博士

2026-04-25 17:37来自 iPhone 14 Pro

大连马拉松领物，偶遇一只小鸟，寻寻觅觅，即便飞不高，也要飞向自己想去的远方！人亦如鸟啊！#大连马拉松# http://t.cn/AXxHJ40u ​

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汪小金博士

2026-04-25 12:28来自 iPhone 14 Pro

大连马拉松，我来了！2023年至2025年，每一年都经大连去跑鲅鱼圈马拉松，今年终于有机会跑大连马拉松！明天赛道见！ http://t.cn/z8GYP6l ​

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汪小金博士

2026-04-24 20:24来自 iPhone 14 Pro

下午到大连，傍晚出去跑步，本想跑场半程马拉松，但海边绿道太短，非绿道又不好跑，就只跑了17公里。晚上跑步，要特别注意安全！后天大连马拉松赛道见！ http://t.cn/RJZoPLq ​

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汪小金博士

2026-04-23 16:54来自 iPhone 14 Pro

今天跑休，健身房抗阻训练！周日大连马拉松赛道见！ ​

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汪小金博士

2026-04-22 13:56来自 iPhone 14 Pro

感谢朋友赠送的这件Born to Run跑步衫！穿着跑个半程马拉松。我即便不是Born to Run者，也是实实在在的Run to Reborn者！周日大连马拉松赛道见！ ​

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汪小金博士

2026-04-21 14:24来自 iPhone 14 Pro

永州马拉松完赛，继续日常跑半程马拉松，周日再跑大连马拉松！加油！ ​

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汪小金博士

2026-04-20 10:17来自 iPhone 14 Pro

第一时间报名了鲅鱼圈马拉松！难忘十二拓荒牛，难忘望儿山，难忘世纪广场，难忘鲅鱼姑娘，难忘鲅鱼圈海鲜，难忘鲅鱼圈朋友，难忘2024年大雨中狂奔…… ​

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汪小金博士

2026-04-20 08:40来自 iPhone 14 Pro

高铁离开永州，带着满满的收获！血鸭太下饭，昨天下午让我把这一大碗饭吃得精光！“吾道南来原是濂溪一脉，大江东去无非湘水余波”，实在太霸气了！#永州马拉松# ​

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汪小金博士

2026-04-19 17:00来自 iPhone 14 Pro

柳宗元被贬永州，写下了“独钓寒江雪”的千古绝句。这次来永州跑马拉松，更加感受到了“独钓寒江雪”的自信与霸气！ http://t.cn/z85XpU9 http://t.cn/AXxyb24Y ​

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汪小金博士

2026-04-19 14:47来自 iPhone 14 Pro

今年第8场马拉松赛、累计第82场，永州马拉松，顺利完赛！天气比较热，路上所有计时点都没时间显示屏，我完全凭体感跑，舒适完赛，成绩也正常。 ​

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汪小金博士

2026-04-18 10:59来自 iPhone 14 Pro

湘江两岸，跑绿道，跨栈道，登台阶，边跑边玩，15公里，为明天永州马拉松热热身！加油！ http://t.cn/A6VCo1TC ​

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汪小金博士

2026-04-17 21:45来自 iPhone 14 Pro

9小时高铁，从昆明到永州，明天上午到湘江边跑步，后天永州马拉松赛道见！配图是我2016年至2025年的年跑量，是不是进步很大？！ http://t.cn/z8qoX4u ​

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汪小金博士

2026-04-16 16:58来自 iPhone 14 Pro

上午跑步25公里，下午健身房抗阻训练1.5小时。越来越感到身体不止有科学的一面，更有艺术的一面。艺术的特点在于独特性，每个人的身体都是很独特的。 ​

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汪小金博士

2026-04-16 12:44来自 iPhone 14 Pro

沿滇池绿道从呈贡海宴村跑到西山宝丰公园，25公里。跑步与吃饭同样重要！雨季之前的4月，是昆明最热的时候，上午跑步比较舒服。 http://t.cn/AiQPfkQR ​

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汪小金博士

2026-04-15 13:26来自 iPhone 14 Pro

云南大学校园太美了！跑步到校园，吃个午餐，坐在泽湖边看看风景！周日永州马拉松赛道见！永跑者，永冲锋！ http://t.cn/z8Aczku ​

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汪小金博士

2026-04-14 20:05来自 iPhone 14 Pro

收到第一赛道人生100挑战赛2026年奖牌，一大一小，小的应该是等十二生肖奖牌集满后可以拼装在一起的！我们一起健康奔跑超过100岁！期待更多朋友参加人生100挑战赛！最有意义的线上赛！ ​

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汪小金博士

2026-04-13 10:04来自 iPhone 14 Pro

跑步10.5年，累计跑量突破3万公里！跑出的每一步都让我远离病床一步，让我从以前的一年要住院一次或两次蜕变成一名强大的马拉松跑者！宁上跑道，不上医院！ ​

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汪小金博士

2026-04-13 08:17来自 iPhone 14 Pro

无论有多少坎、有多大坡，我只管努力前行，把一个一个的坎、大大小小的坡都踩在脚下，甩在身后！#杨凌农科城马拉松赛# http://t.cn/AXM0H1hK ​

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汪小金博士

2026-04-12 14:24来自 iPhone 14 Pro

今年第7场、累计第81场全程马拉松赛，杨凌农科城马拉松赛，顺利完赛。从速度看，我是越来越佛系。不过，我的优势是低心率跑且全程基本匀速，真正有利于健康！ ​

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汪小金博士

2026-04-11 15:57来自 iPhone 14 Pro

杨陵渭河边跑15公里，跑道非常美！路遇遛狗不牵绳者，小狗猛追我，主人就是不管，逼我使出全力反追把它吓跑。跑步最怕遇见遛狗不牵绳，那种人真是：人如其狗，狗如其人。 http://t.cn/Ex7G32w ​

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汪小金博士

2026-04-10 15:06来自 iPhone 14 Pro

北京大学南南学院之行圆满结束！感谢各位老师的指导和帮助！感谢每位学员的认真听讲和积极参与讨论！这会高铁去西安，周日杨陵马拉松赛道见！感恩，还是感恩！ ​

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汪小金博士

2026-04-08 22:15来自 iPhone 14 Pro

上午一场半程马拉松，下午健身房1个半小时训练，为了身体健康！ ​

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汪小金博士

2026-04-08 13:17来自 iPhone 14 Pro

昆明进入夏天了，跑一场半程马拉松。昨天朋友圈有人说牙齿也需要锻炼，让我想起我这些年跑步健身真的是惠及牙齿了。除了50岁前后牙齿出的问题，这些年牙齿没出任何新问题，非常好！ ​

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