CCTV生活圈

2026-07-02 10:03来自 微博网页版

【这种妇科内分泌常见疾病，10名女性中可能就有1例！】#多囊卵巢综合征是全身代谢问题# 多囊卵巢综合征，正在悄然影响着女性健康。月经失调、不孕、多毛痤疮、肥胖等，每10位年轻女性就有1位可能中招！你知道多囊卵巢综合征还可能有哪些症状吗？评论区分享~http://t.cn/A6RGy6Po ​

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2026-07-01 23:52来自 微博网页版

【#控糖人群夏季吃水果首选这7种# 】糖尿病患者注意！夏季吃水果，首选草莓、樱桃、西柚、硬桃子、番茄、苹果和猕猴桃，这些水果升糖指数相对较低，每天总量别超200克，建议分2~3次在上午十点和下午三点左右吃。补水时，应小口慢饮，1~2小时补充约100~200毫升，全天1500~2000毫升。转发提醒这些控糖细 ​

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2026-07-01 10:06来自 微博网页版

【看懂肠化生，养好脆弱胃黏膜】‌胃黏膜长期受损易引发肠化生，反复胃胀、隐痛、胃部难受都可能是预警信号，若长期忽视会持续损伤胃部健康。肠胃状态直接影响消化吸收、全身气血，和萎缩性胃炎、胃部不适问题紧密相关。CCTV-1《生活圈》邀请浙江省中医院中医内科副主任医师周平龙为您拆解肠化生养胃良 ​

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2026-06-30 23:56来自 微博网页版

【3种习惯增加糖尿病风险】①用果汁代替吃水果，建议直接吃水果，#饭前30分钟吃1个苹果有助于稳定血糖# ；②吃汤泡饭，建议餐前半小时喝杯水增加饱腹感，吃饭时不要大口喝水，要小口抿；③吃完饭就躺下，建议饭后散步5～10分钟。转发+收藏～#39岁男子4年不管血糖心脏近乎报废# http://t.cn/AXoz67H1 ​

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2026-06-30 23:46来自 微博网页版

【乐享世界杯，颈椎“不掉队”】‌颈椎是人体关键支撑枢纽，它连接头部与躯干，承担头部重量、缓冲活动冲击，保障肢体灵活活动。颈椎健康不仅影响肩颈舒适度、肢体活动度，还与头晕手麻、睡眠差等问题密切相关。‌CCTV-1《生活圈》邀请浙江省中医院副院长、浙江中医药大学骨伤医学中心主任钱宇为您科普 ​

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2026-06-30 10:02来自 微博网页版

【#备孕养宠必做这项检查# 】备孕期间家中养宠物，需高度警惕弓形虫感染。弓形虫可能会引发胎儿神经系统畸形、脑积水等严重问题。建议养宠家庭在孕前完成寄生虫检测，结果为阳性者需规范治疗，转阴后再备孕。#科学备孕男女都要上心# http://t.cn/AXov2Adx ​

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2026-06-30 10:01来自 微博网页版

【#产检4个误区别再踩坑# 】产检的 4 个误区：筛查正常就是完全健康？无创可替代传统诊断？羊穿很危险？只有高龄才需检查？专家逐条辟谣，教你正确看待产前筛查，不焦虑也不侥幸。#科学备孕男女都要上心# http://t.cn/AXovA1Ft ​

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2026-06-29 17:50来自 Xiaomi 15

【#你扔掉的西瓜皮竟藏着解暑佳品# 】西瓜翠衣是指去掉西瓜皮最外边的硬皮部分后，留下的翠绿色部分，清热解毒、利尿消肿、生津止渴。西瓜翠衣有利于心血管和泌尿系统健康，外敷对于皮肤轻度晒伤处也有一定好处。#天气热脾气都变差了##法国紧急下单3万台空调# 收藏这道双翠清心沙拉↓↓ ​

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2026-06-29 17:48来自 Xiaomi 15

【#1分钟养心操缓解夏季烦躁# 】天热爱出汗、心烦睡不好？试试养心养血操！提膝击掌、收背转臂，动作简单，跟着视频练起来吧～#天气热脾气都变差了##法国紧急下单3万台空调# http://t.cn/AXSOlKYq ​

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2026-06-29 16:37来自 微博网页版

【#喝咖啡一天别超1200毫升# 】专家建议：①最佳喝咖啡的时间为早上或上午；②每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内；③喝咖啡时，最好避免添加糖分；④对于一般人群，可以适量在咖啡中加入牛奶；但对于需要控制血糖、血脂的人群，建议选择少量脱脂或低脂牛奶；⑤孕妇和哺乳期女性应减少咖啡因的摄入 ​

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2026-06-29 08:49来自 Xiaomi 15

【地震逃生指南】两分钟带你了解①#地震时我们该如何自救# ？②地震时在室外应该如何躲避？③地震时该采用什么姿势来躲避？赶快来看视频↓↓#四川宜宾地震# http://t.cn/AXi1lttD ​

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2026-06-28 21:30来自 微博网页版

【辨体质 巧瘦身】很多人越节食越胖，问题出在脾胃。广西名中医、广西中医药大学第二附属医院院长唐红珍教你辨体质，巧瘦身，在线分享居家健脾代茶饮，平和调理不伤人。6月29日、6月30日锁定CCTV-1综合频道8:30档、17:30档，调理脾胃，健康减重不反弹。 ​

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2026-06-27 22:24来自 微博网页版

【暑期调体态，远离脊柱侧弯】‌脊柱支撑人体体态，承载躯干活动力量，维持骨骼、肌肉平衡，保障青少年骨骼正常发育。脊柱健康直接影响身姿、身高发育，还会引发腰背酸痛、高低肩、长短腿等各类体态问题。‌CCTV-1《生活圈》邀请北京中医药大学东直门医院骨科中心主任医师穆晓红、上海交通大学医学院附 ​

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2026-06-27 17:27来自 微博网页版

【#三个护心穴降低心梗风险# 】心源性猝死多由隐匿性心脏问题在劳累、应激等诱因下突发，虽凶险，但日常通过调理可预警、缓解，关键时刻也能为急救争取时间。专家推荐3个护心穴位：内关、郄门、膻中穴，尤其是熬夜、加班、情绪波动、剧烈运动后，及时舒缓身体，避免心脏超负荷。这三个穴位具体在哪里？ ​

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CCTV生活圈

2026-06-26 15:38来自 微博网页版

【#天热没胃口试试这碗清暑羹# 】夏天没胃口、口干乏力？试试莼菜银鱼羹！莼菜能清暑热、助消化，银鱼补脾胃，搭配着吃更健康。但脾胃虚寒、孕妇要少吃，肾结石患者记得提前将莼菜焯水！做法简单，跟着视频学起来吧～#如何让身体快速适应高温天##北方近十省份高温来袭# http://t.cn/AXSOYs3K ​

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2026-06-26 15:24来自 微博网页版

【#1分钟养心操缓解夏季烦躁# 】天热爱出汗、心烦睡不好？试试养心养血操！提膝击掌、收背转臂，动作简单，跟着视频练起来吧～#如何让身体快速适应高温天##北方近十省份高温来袭# http://t.cn/AXSOlKYq ​

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2026-06-26 10:28来自 微博网页版

【#三个动作把胃养回来# 】胃胀、泛酸、吃一点就饱？每天3个动作，每个3分钟，把胃慢慢养回来——第一个动作：按揉足三里，健脾和胃，增强消化；第二个动作：按揉中脘穴，专门对付胃胀、胃痛，让胃气顺下去；第三个动作：按揉公孙穴，调理脾胃，止胃酸，改善消化不良。每个穴位具体怎么找怎么按？点击 ​

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2026-06-26 10:19来自 微博网页版

【#看球赛吃夜宵1个动作让脾胃好起来# 】经常吃夜宵，消化不好，肚子会不舒服，可以跟练健身气功·八段锦——调理脾胃须单举这个动作，帮你调理脾胃，跟着练起来吧～#发现脾胃喜欢一切温和的食物# http://t.cn/AXS0oZej ​

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2026-06-25 20:00来自 微博网页版

【看懂眼信号 护好心灵窗】长期看电脑手机总眼干、视物模糊？眼病不光是电子产品造成。上海交通大学医学院附属第九人民医院副院长、眼科主任医师贾仁兵为大家科普眼病多重诱因：近距离用眼，眨眼减少导致泪液流失过多、空调房里待久了容易导致眼睛轻微干涩、紫外线损伤眼表。高糖高油饮食、熬夜、眼部 ​

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CCTV生活圈

2026-06-25 17:57来自 微博网页版

【一用鼻喷就怕激素？专家：它和你想的完全不一样】很多人对鼻喷激素心存顾虑，其实这类药物分子经过特殊筛选，只在鼻腔局部起效并快速代谢，不会扩散到全身引发副作用。作为鼻炎一线用药，安全性高，老人与儿童均可在指导下长期规范使用。#鼻炎人群吹空调有多难受# http://t.cn/AXM5Fu96 ​

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CCTV生活圈

2026-06-25 17:54来自 微博网页版

【#夏天空调这么开减少身体不适感#】 温差过大、进门就吹冷风，很容易引发不适。#鼻炎人群吹空调有多难受# 记住大汗淋漓时不要立刻进空调房；空调温度固定设为 25℃~26℃左右；把控室内外温差，保持在10℃以内。简单好执行，全家都适用，健康舒适度过夏天。 http://t.cn/AXSKTzrj ​

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CCTV生活圈

2026-06-24 20:44来自 微博网页版

【#看球赛吃夜宵1个动作调理脾胃#】经常吃夜宵，消化不好，肚子会不舒服，可以跟练健身气功·八段锦——调理脾胃须单举这个动作，帮你调理脾胃，跟着练起来吧～#世界杯# ​​​​ http://t.cn/AXS6OQ5a ​

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2026-06-24 20:32来自 微博网页版

【#看球喝杯酸梅气泡水解腻助消化#】看世界杯球赛时，#重油重盐的宵夜易燥热积食#，可以试试乌梅做成的酸梅气泡水。掌握熬煮诀窍、食材浸泡技巧，炖煮完成静置放凉再过滤，锁住营养风味。边看比赛边喝，消暑止渴、消解油腻，居家就能轻松制作。#世界杯# http://t.cn/AXS6o0LZ ​

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2026-06-24 20:29来自 微博网页版

【#酸梅汤冰粉消暑解腻助消化#】看世界杯球赛熬夜撸串、喝冰啤酒，很容易口干积食、肚子胀。酸梅汤不光能喝，还能做成消暑冰粉。白凉粉兑水和酸梅汤搅匀，小火煮5分钟放冰箱冷藏，成品爽滑冰凉，解腻助消化，看球小甜品，健康又解馋。#世界杯# http://t.cn/AXS6adPC ​

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2026-06-24 20:14来自 微博网页版

#这届年轻人减肥现状#【#你以为这样减肥实际上都错了# 】①出汗不等于燃脂，关键要看运动时的心率和时长。②体重下降不等于瘦，要关注腰围和体脂率。③不要用水果代替正餐减肥，水果果糖含量高，饱腹感差，当饭吃热量容易超标。④不要喝无糖饮料，坚持多喝白开水。⑤不要熬夜，每天要睡够 7～9 小时。 ​

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2026-06-24 20:02来自 微博网页版

【日常养发小技巧，洗护饮食攻略】#一套实用居家头皮养护方法# 建议选弱酸性洗发水，油性、中性、干性头皮对应不同的洗发频次。日常多梳头按摩放松头皮，少吃高糖高油脂食物，多补充蛋白蔬果。尽量晚上十一点前入睡，工作间隙适度放松，平稳心态，内外兼顾才能改善头皮状态#19岁男子脱发严重查出梅毒# ​

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CCTV生活圈

2026-06-24 19:59来自 微博网页版

【#三种常见脱发对应身体不同隐患#】临床高发三类脱发对应不同身体问题。雄秃多伴随代谢综合征、胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征、头皮油腻、瘙痒等；#斑秃可能与身心健康有关# 以及可能与全身脏器损伤等有关；休止期脱发可能与营养失衡、熬夜压力大等有关。#19岁男子脱发严重查出梅毒# ​

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CCTV生活圈

2026-06-24 14:04来自 微博网页版

【#你扔掉的西瓜皮竟藏着解暑佳品# ！】西瓜翠衣是指去掉西瓜皮最外边的硬皮部分后，留下的翠绿色部分，清热解毒、利尿消肿、生津止渴。西瓜翠衣有利于心血管和泌尿系统健康，外敷对于皮肤轻度晒伤处也有一定好处。收藏这道双翠清心沙拉↓↓#千万不要买路边切好的半个西瓜# http://t.cn/A6eWcUh7 ​

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CCTV生活圈

2026-06-23 18:31来自 微博网页版

#新版八段锦为13种慢病定制练习方案#

#新版八段锦到底新在哪#？【速来解锁[点赞]#新版八段锦为13种慢病定制练习方案#】5月底，八段锦团体标准在京正式发布。标准严格对标国家官方功法范式，对八段锦站桩定式、动作细节、呼吸节奏、意念要领、功理功用进行全维度、体系化、权威性规范，并针对高血压、糖尿病、失眠等13类高发慢性病，科学制 ​

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CCTV生活圈

2026-06-23 15:50来自 微博网页版

【#养血四物汤喝出美丽容颜# 】想要养血、活血，拥有美丽容颜，专家分享一款养血方——四物汤，将熟地黄、当归、白芍、川芎，各6～10克，煮水代茶饮，可以起到养血活血的作用。要注意的是，孕妇不要喝哦～#只喝水不喝饮料的朋友# http://t.cn/AXScKole ​

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CCTV生活圈

2026-06-23 15:46来自 微博网页版

【#这3种健康水真的不健康# 】①无糖饮料：0糖0卡看着健康，但是里面添加了代糖，可能导致激素分泌紊乱。②鲜榨果汁：水果榨成汁后，膳食纤维会被过滤掉，并且糖分过多，不利于健康。③乳制品、乳酸饮料：添加了各种添加剂，牛乳成分少。如果想补充钙和蛋白质，建议喝纯牛奶。转发+收藏～ ​

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CCTV生活圈

2026-06-22 17:55来自 微博网页版

【#16加8轻断食真的能瘦# 】目前主流的轻断食包含“16+8”和“5+2”两种模式。通过规律调整进食时段，给肠胃充足的休养时间，帮助身体代谢分解多余脂肪，对改善腰腹肥胖有辅助作用，方式温和、易于长期坚持。#轻断食一天喝了6斤牛奶# http://t.cn/AXS4K6W3 ​

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CCTV生活圈

2026-06-22 17:49来自 微博网页版

【#你以为这样减肥实际上都错了# 】①出汗不等于燃脂，关键要看运动时的心率和时长。②体重下降不等于瘦，要关注腰围和体脂率。③不要用水果代替正餐减肥，水果果糖含量高，饱腹感差，当饭吃热量容易超标。④不要喝无糖饮料，坚持多喝白开水。⑤不要熬夜，每天要睡够 7～9 小时。转发+收藏～ ​

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CCTV生活圈

2026-06-21 11:11来自 微博网页版

【#夏至去暑湿这样吃# 】#夏至# 到，暑湿重，人容易浑身发沉、犯困没力气，其实都是湿气困脾、脾胃受累了。这段时间饮食别太油腻，多吃点益气健脾的食物，比如芡实、山药、薏苡仁，再搭配木瓜、西瓜、香瓜这类清淡好消化的果蔬，脾胃舒服，人也清爽。 http://t.cn/AXSzphfe ​

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CCTV生活圈

2026-06-21 11:04来自 微博网页版

【#夏至养生2宜1忌# 】#夏至# ①宜通过午睡保护人体阳气，宁养心神；②宜吃苦瓜、冬瓜、西瓜，清热利湿，帮助补充人体流失的水分；③忌在阳光下暴晒，随身准备藿香正气水、清凉油用于解暑。 http://t.cn/AXSzCUyv ​

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CCTV生活圈

2026-06-21 10:56来自 微博网页版

【#夏天出汗多试试乌梅三豆参汤# 】#夏至# 时节感到口干、出汗多，可能是虚火上炎所导致的。全国名中医张忠德推荐“乌梅三豆参汤”！选用乌梅、黑豆、绿豆、黄豆、太子参，有解暑生津、补气健脾、化湿的功效，加入太子参还能起到补气的作用。 http://t.cn/AXSzK6fh ​

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CCTV生活圈

2026-06-21 10:38来自 微博网页版

【适合夏至节气的中医养生法】#夏至# 节气应养心护脾、防暑祛湿，为秋冬储备阳气。专家推荐艾灸内关穴和足三里两个穴位，艾灸之后再喝一杯酸梅汤，清热解暑，补充身体流失的津液，赶快试试吧～ http://t.cn/AXSza41I ​

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CCTV生活圈

2026-06-20 21:00来自 微博网页版

【养生知时节 端午草木香】干货合集！夏至暑湿重，西瓜、樱桃、枇杷、芒果、荆芥五种果蔬各有养生妙用。CCTV-1《生活圈》邀请首都医科大学附属北京中医医院肝病科主任医师徐春军、中国农业科学院农产品加工研究所研究员陈芹芹，现场详解五种果蔬的含糖量、食用禁忌等知识。6 月 21 日，锁定 CCTV-1 综 ​

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CCTV生活圈

2026-06-20 12:05来自 微博网页版

【巧妙搭配不长胖 低脂粽子放心吃】减脂人群端午也可以适量吃粽子。这款#藜麦鸡胸粽#低脂饱腹、负担更小，以鸡胸肉搭配香菇、青笋做馅料，藜麦混合糯米包裹，口感软糯鲜香，解馋又轻盈，适合日常轻代餐。 http://t.cn/AXaFTvA1 ​

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CCTV生活圈

2026-06-20 12:02来自 微博网页版

【#医生眼中的差睡姿和好睡姿# 】#睡姿不对当心引发腰痛# 睡姿不对，可能导致骨盆前倾、脊柱侧弯、腰椎或胸椎侧弯。侧睡正确睡姿：双腿并拢弯曲，在膝盖中间加一个小枕头，让腰椎、骨盆、膝关节保持在一条水平线上。平躺正确睡姿：在双膝盖后侧垫一个枕头，让腰椎贴住床，避免骨盆前倾，抬高腿部，还能 ​

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CCTV生活圈

2026-06-19 23:30来自 微博网页版

【#减肥人群端午实现粽子自由# 】营养专家推荐减脂代餐粽！一半糯米搭配营养满分的藜麦，高蛋白、丰富膳食纤维、钾和多种维生素，超强饱腹感。低负担无压力，解馋控卡两不误，减脂党端午也能放心吃粽子！#各地端午民俗# http://t.cn/AXae8f4p ​

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CCTV生活圈

2026-06-19 22:56来自 微博网页版

【#终于不怕吃粽子血糖高了# 】营养专家推荐给你：控糖杂粮粽！只用三分之一的糯米，其余配比燕麦、荞麦、鹰嘴豆等低升糖指数的粗粮，不放蜜枣、豆沙等含糖高的食材。内馅搭配纯瘦肉，优质蛋白搭配杂粮主食，还能进一步帮助控血糖！#各地端午民俗# http://t.cn/AXaeOCMJ ​

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CCTV生活圈

2026-06-19 22:48来自 微博网页版

【#张伯礼提醒吃粽子注意3件事# 】①中老年人不宜多吃，千万不要大口吃。②粽子不宜放得过久。③吃粽子时搭配蔬菜。转发+收藏～#各地端午民俗# http://t.cn/AXaep1DH ​

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CCTV生活圈

2026-06-19 11:48来自 微博网页版

【#吃甜粽还是咸粽要看体质# 】选甜粽还是咸粽，得结合自身体质！脾胃虚弱人群尽量少吃油腻咸肉粽。糯米虽能补气养血，但本身不易消化。专家特意推荐粽子的好 “搭子” 箬叶陈皮山楂茶：箬叶3g、陈皮2g、山楂2g 沸水冲泡，解腻促消化，缓解积食腹胀～你喜欢吃甜粽子还是咸粽子？评论区说说吧 ​

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2026-06-19 09:46来自 微博网页版

【#在家就能练的身体协调操# 】看完世界杯比赛，足球运动员们的身体灵活性和协调性，给小圈留下了深刻的印象！你想提高自己的身体协调性吗？试试这个“身体协调操”吧，在家就能练，快跟着视频学起来吧~ #加拿大球员小腿变形# http://t.cn/AXaB1CSa ​

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2026-06-18 19:26来自 微博网页版

【#守护脊柱健康建议选这项运动# 】想要养好脊柱、预防骨质疏松，科学运动是关键。推荐游泳，可以借助水的浮力，让脊柱无负重受力，既能练脊柱周围的肌肉，又能增强脊柱柔韧性和稳定性，有助于我们养护脊柱健康。#坚持游泳身体会发生哪些变化# http://t.cn/AXam0Lgt ​

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2026-06-18 16:57来自 微博网页版

【养生知时节，端午草木香】‌端午草木飘香，粽叶裹住四季安康，应季食材藏着专属端午的养生门道。粽子馅料、端午草药、时令饮食搭配，吃不对易积食上火，合理食用才能兼顾美味与脾胃养护。‌CCTV-1《生活圈》邀请全国名中医、甘肃省中医院中医内科主任医师张志明，首都医科大学宣武医院营养科副主任医 ​

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2026-06-18 14:28来自 微博网页版

【#生理期喝它暖宫止痛# 】来月经时，总是怕冷，觉得小腹冷痛？别再喝姜糖水了，快来试试经期“快乐水”～用10克桂枝、10克元胡、5克月季花或玫瑰花，稍微熬煮一下，在经期前一两天服用即可。痛经时，你有哪些缓解方法呢？评论区分享～#原来痛经真的和体态有关系# http://t.cn/AXanM3To ​

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2026-06-18 10:08来自 微博网页版

【#适合加班熬夜喝的续命汤# 】“续命汤”包含黄芪、山药、莲子、薏米、桑葚、枸杞、大枣等七味药材。有补气养血、健脾胃作用，适合加班熬夜后疲劳乏力、提不起精神的人群。煮制后分次饮用，就会感觉到身子整体暖暖的、气力恢复。 但要注意，湿热、大便秘结、高血压人群不适合使用。 ​

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2026-06-17 12:02来自 微博网页版

#梅西帽子戏法# 【#按揉2个穴位缓解眼睛疲劳# 】看完激烈的比赛用眼过度、眼睛疲劳？试试按压神门穴和交感穴，帮助缓解眼痛和眼肌肉痉挛。学会了就放下手机按一按吧～ http://t.cn/AXXpgrtb ​

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2026-06-17 11:58来自 微博网页版

#梅西帽子戏法# 【#每天久坐6小时12种疾病发病风险增高# 】看#世界杯# 难免会久坐，但是每天久坐超过6小时，12种疾病发病风险可能增高，比如心脏病、糖尿病、类风湿关节炎等。但每天步数超过2200步，可以降低全因死亡率，比如心血管系统疾病的发生风险，如果每天走9000～10000步效果更好。专家建议，要 ​

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2026-06-16 10:00来自 微博网页版

#肥胖的最新标准# 【科学“轻断食” 健康轻松减脂】 目前主流的轻断食包含“16+8”和“5+2”两种模式。通过规律调整进食时段，给肠胃充足的休养时间，帮助身体代谢分解多余脂肪，对改善腰腹肥胖有辅助作用，方式温和、易于长期坚持。#左右拍打疏肝脾改善腹部肥胖# http://t.cn/AXaNc24z ​

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2026-06-16 09:44来自 微博网页版

【#左右拍打疏肝脾改善腹部肥胖#】 双脚分开站稳，配合均匀平稳呼吸，通过抬手、转体、下蹲的连贯动作拍打对应穴位，整套动作舒缓轻柔、简单易学。长期坚持可疏通肝脾经络、推动气血运行，适合腹部肥胖人群日常锻炼、调理体质#肥胖的最新标准# http://t.cn/AX6YwVT4 ​

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2026-06-16 09:40来自 微博网页版

【#拍手拍脚排湿操早日拥有小蛮腰# 】专家表示，有的肥胖可能是因为湿气太重，今天给大家分享一套排湿操，经常拍拍手、拍拍脚，就能拥有小蛮腰～赶快戳视频，一起来看#肥胖的最新标准# http://t.cn/AXXcy5cn ​

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2026-06-15 16:13来自 微博网页版

#如何避免被肛门疾病给缠上# 【上班久坐练提肛，痔疮不找你麻烦】长期久坐、肛周血液循环差，痔疮很容易找上门。专家分享超简单的护肛微运动——提肛。跟着节奏练：吸气上提 5 秒，缓慢放松，每组 10~15 次。坚持就能改善循环、增强盆底肌肉，预防痔疮、减轻坠胀不适，简单又管用。 ​

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2026-06-14 13:49来自 微博网页版

#用力搓澡是在毁皮肤# 【最伤皮肤的七个错误洗澡方式】 哪些洗澡习惯正在毁掉你的皮肤？①用力搓澡 ②使用特别多的洗涤剂 ③水温过高 ④时间长 ⑤饭后洗澡 ⑥运动后马上冲凉 ⑦酒后洗澡。#洗一次嫩一次的洗澡顺序# http://t.cn/AXaM0eiS ​

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2026-06-14 08:38来自 Xiaomi 15

【合理运动 科学降糖】餐后嗜睡、极度口渴、饥饿心慌、视力模糊？中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明，中国人民解放军总医院第四医学中心骨科医学部运动医学科主任医师马宁提醒大家：这些症状别忽视，可能是血糖异常的表现！怎样运动才能稳住血糖？6 月 14 日锁定 CCTV-1 综合频 ​

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2026-06-13 08:03来自 微博网页版

【#5个信号可能提示胰腺异常#】 胰腺藏得深，发病隐蔽，要多留意！注意胀、痛、黄、瘦、乱五个信号。上海市名中医、复旦大学附属肿瘤医院中西医结合科主任医师刘鲁明建议：低脂、低盐饮食，多吃萝卜、山药、冬瓜等来健脾祛湿。如果查出胰腺癌也别恐慌，医生在线教你如何科学应对~2026年6月13日（周六） ​

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2026-06-12 11:48来自 微博网页版

【8个黄金护膝小动作，在家就能练】#8个护膝小动作#久坐易损伤膝盖，分享#8个坐姿护膝小动作#，坐椅子上就能练，每天仅需10分钟。包含勾脚绷脚、踝泵运动、勾脚外旋、足跟滑动、抱头肘碰膝、蝴蝶式展胯、抱膝轻压、外展拉伸。#疼痛管理公开课#整套动作可强化腿部肌群、促进血液循环、放松关节与经络， ​

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2026-06-11 20:34来自 微博网页版

【#一面墙健身法减脂不伤膝# 】一面墙健身法，不伤膝盖还减脂，一共有3个动作：①靠墙静蹲；②墙面推按；③靠墙抬腿。以上动作每天练3组，每组10～15次，赶快试试吧～#减脂期误食了8个鸡腿# http://t.cn/AXawqgaR ​

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2026-06-11 13:53来自 微博网页版

【#3种习惯增加糖尿病风险# 】①用果汁代替吃水果，建议直接吃水果，#饭前30分钟吃一个苹果有助于稳定血糖# ；②吃汤泡饭，建议餐前半小时喝杯水增加饱腹感，吃饭时不要大口喝水，要小口抿；③吃完饭就躺下，建议饭后散步5～10分钟。转发+收藏～#为了不进医院一直坚持的好习惯# http://t.cn/AXazX4EK ​

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2026-06-10 21:48来自 微博网页版

【跨越千年，历代医家集结中央广播电视总台共赴CCTV-1康养之旅】#康养有一套# 神农氏尝百草、李时珍著药典、张仲景研医理，三位先贤穿越时空，带您踏上总台康养之旅。《康养之旅》是总台CCTV-1综合频道《生活圈》全新推出的大型康养类融媒体节目。节目聚焦健康中国战略，立足中华传统康养文化与现代科 ​

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2026-06-10 15:02来自 微博网页版

【#专家推荐的面部刮痧抗衰法#】你的脸色就是五脏健康的"晴雨表"，想呈现红润光泽的好气色？近年来流行的面部刮痧通过刺激面部多条经络，以和缓手法配合精油或自制药膏，达到抗衰美颜的效果。①前额区改善抬头纹；②眼周区淡化鱼尾纹；③面颊区淡斑消肿、提升苹果肌；④下颌区紧致瘦脸。点赞收藏，转发 ​

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2026-06-10 12:17来自 微博网页版

【#3款美白饮夏天逆袭冷白皮# 】①简易版朱雀汤：鸡蛋打散，用250～300毫升开水冲泡，搅拌成蛋花，根据自己口味加香油、盐或冰糖调味。②三白汤：取白芍、白术、白茯苓各5克，洗净后沸水冲泡代茶饮。③玫瑰山楂茶：取干玫瑰花5朵、山楂干3片，沸水冲泡10分钟代茶饮。赶快试试吧～#皮肤好是可以洗出来的 ​

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2026-06-09 20:18来自 微博网页版

【零基础抗阻训练 防癌又增肌】 #抗阻运动能防癌是真的# 抗阻运动释放肌因子，干扰癌细胞的生长信号、激活免疫，改善代谢环境。零基础、没器械也能练，深蹲、墙壁俯卧撑、臀桥、狗鸟式等，安全不伤身。每周 2 次，每次 15–20 分钟。 http://t.cn/AXXdCq73 ​

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2026-06-09 08:30来自 微博网页版

【注意！#过度减肥可能会引起脱发#】 减肥过快，体重骤降，不仅身体营养摄入不足，连头发也受罪！大把脱发怎么办？试试自制桑麻方，桑叶与黑芝麻4:1比例，加点蜂蜜熬成膏，早晚各一勺，有助于滋养头发。#女子减肥戒碳水暴瘦头秃了一大片# 你有哪些防脱发的好方法？评论区分享http://t.cn/A6m21QDk ​

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2026-06-07 10:26来自 微博网页版

【#练习一个动作帮你缓解焦虑# 】躺平、歇着、躲着、宅着，对身体健康特别不利，生命在于运动，幸福在于行动。从我们中华传统文化中汲取养分，来一个八段锦的动作，让你心情棒，身体好！到底是哪一个动作呢？又应该怎么做呢？赶紧跟我们的专家练起来吧，别忘了收藏、点赞、转发给你的家人。 ​

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2026-06-07 10:21来自 微博网页版

【#2种呼吸法让你缓解焦虑# 】人在愤怒、焦虑、恐惧的时候，呼吸是会加速的，所以缓解负面情绪的方法之一，就是让呼吸变长、变久、变慢。教你两种呼吸法：一个是腹式呼吸，一个叫做逆腹式呼吸，怎么做？先点赞收藏，然后跟随我们的专家慢慢练起来。 http://t.cn/AXXjHbBT ​

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2026-06-06 15:47来自 微博网页版

【#耳朵上竟藏着护眼开关# 】长期用眼过度，眼睛疲劳？试试按压神门穴和交感穴，帮助缓解眼痛和眼肌肉痉挛。学会了就放下手机按一按吧～#侧躺玩手机受害者# http://t.cn/AXXpgrtb ​

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2026-06-06 14:55来自 微博网页版

#眼科医生推荐的20-20-20法则# 【保护视力记住3个20护眼法则】①近距离用眼20分钟后需暂停；②抬头远眺20英尺（6米）外的物体或自然景观；③保持远眺至少20秒。转发+收藏～#侧躺玩手机受害者# http://t.cn/AXXpnzk1 ​

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2026-06-06 14:23来自 微博网页版

【辟谣：#吃蓝莓和胡萝卜预防近视是假的# 】胡萝卜、蓝莓中的叶黄素和花青素，常被宣传能防近视？专家澄清：这些营养素有助于预防老年性黄斑变性，但近视发病机制与老年黄斑病变不同，商家将功效扩大至"防治青少年近视"，缺乏科学依据！转给更多人，辟谣破除护眼误区！ #66爱眼日# ​

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2026-06-06 14:21来自 微博网页版

【#看绿色真能预防近视吗# 】让孩子看绿色能防近视？专家提醒：绿色护眼的真相不在颜色本身，而在于休息这个动作！盯着屏幕绿光或使用淡绿作业纸，反而可能加剧视疲劳。真正有效的是走到自然光环境下远眺绿植，同时实现眼部肌肉放松和户外光照补充。转发辟谣，科学放松双眼！#66爱眼日# ​

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2026-06-06 11:41来自 微博网页版

【#坚持抗阻运动真的能防癌# 】抗阻运动能防癌是真的！抗阻运动释放肌因子，干扰癌细胞的生长信号、激活免疫，改善代谢环境。零基础、没器械也能练，深蹲、墙壁俯卧撑、臀桥、狗鸟式等，安全不伤身。每周 2 次，每次 15–20 分钟，坚持就有效，赶紧收藏练起来！#力量训练是慢性病的隐形处方# ​

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2026-06-05 22:37来自 微博网页版

【全国爱眼日，守护眼健康】‌眼睛是全身健康的 “晴雨表”，眼睛干涩、视物模糊、眼前飞蚊，往往暗藏高血压、高血糖、高血脂、脏腑亏虚等全身隐患，眼健康关联心血管、内分泌、肝肾等多脏器状态。‌CCTV-1《生活圈》邀请首都医科大学附属北京同仁医院眼底科主任医师黄瑶、中国中医科学院眼科医院神经 ​

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2026-06-05 13:51来自 微博网页版

#熬夜党建议试试耳穴压豆# 【#耳朵上竟隐藏着护眼开关# 】长期用眼过度？试试中医耳穴压豆：①按压神门穴和交感穴缓解眼痛；②按压耳甲艇中央处的肾穴润眼干；③按压耳甲艇后下方的肝穴养血解痉；④按压耳甲窝中心的心穴安神解焦虑。按压时微酸胀感为佳，单耳贴3-5天↓↓熬夜护眼必备！ #66爱眼日# ​

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2026-06-05 13:35来自 微博网页版

【#正确按摩眼周穴位可缓解眼疲劳# 】正确按摩眼周穴位能缓解视疲劳，就像眼保健操那样，让眼睛舒服点。但没有直接证据证明，通过按摩眼周穴位可以提高视力、控制近视。#66爱眼日# http://t.cn/AXXSEz1Q ​

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2026-06-05 13:33来自 微博网页版

【#吃叶黄素能保护视力吗# 】网传吃叶黄素能防控近视，是真的吗？其实普通人只要饮食均衡就够了，没必要额外补充，它没法直接改善近视。#66爱眼日# http://t.cn/AXXSRTMH ​

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2026-06-05 11:05来自 微博网页版

【这株植物浑身是宝，芒种多吃一吃】#芒种吃荷花养心安神# ，夏季出现心烦意乱、气短，口干舌燥，人感觉头身困重的情况，可以多吃一吃它。荷花浑身都是宝：莲子补脾止泻、养心安神；藕节收敛止血；荷叶清暑利湿，宁心安神。到底应该怎么吃呢？请点击视频收看，别忘了转发给需要的朋友！#仲夏正式开启# ​

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2026-06-05 10:30来自 微博网页版

【国医大师教你芒种养生】#芒种养生这么吃这么动# ①宜喝枸杞防暑茶；②宜吃玉米、香蕉、油菜、芹菜；③宜在气温较为凉爽的早晨或傍晚适当运动，注意要足量饮水、衣服勤换勤洗。#芒种# http://t.cn/AXXS2dCZ ​

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2026-06-05 10:12来自 微博网页版

【#适合芒种喝的祛湿养生汤# 】手脚重、头晕晕沉沉的、胃口又不好......你可能是湿气太重！薏苡仁是祛湿好帮手，全国名中医 张忠德推荐：薏苡仁鲫鱼冬瓜汤，祛湿又清热。需要注意薏苡仁要用生薏苡仁，不用炒薏苡仁哦~#芒种# http://t.cn/AXXSwt2S ​

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2026-06-05 08:00来自 微博网页版

【科学正畸，重塑整齐牙齿】‌牙齿是进食与面部发育的关键，整齐健康的牙齿保障咀嚼功能，维持颌面正常发育，错𬌗畸形不仅影响颜值，还会诱发龋齿、牙周病、咬合异常等问题。‌CCTV-1《生活圈》邀请首都医科大学附属北京口腔医院院长，口腔正畸科主任医师白玉兴，为您科普分龄矫正、牙套选型与正畸养 ​

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2026-06-03 15:27来自 微博网页版

【#2个护眼小妙招# 】现代人每天都要面对各种电子设备，容易出现眼睛干涩、畏光、流泪、红血丝和黑眼圈，推荐两个简单又实用的护眼小妙招：①固握开掌，大拇指正对无名指的根部收回，其余四指握紧再打开，反复握紧打开；②熨眼护目，把掌心搓热，掌心的劳宫穴贴敷在眼皮表面，大拇指按压太阳穴。到底有 ​

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2026-06-03 11:42来自 微博网页版

【#保护视力记住3个20护眼法# 】①近距离用眼20分钟后需暂停；②抬头远眺20英尺（6米）外的物体或自然景观；③保持远眺至少20秒。转发+收藏～#66爱眼日# http://t.cn/AXXcJGEv ​

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2026-06-03 10:32来自 微博网页版

【#拍手拍脚排湿操早日拥有小蛮腰# 】专家表示，有的肥胖可能是因为湿气太重，今天给大家分享一套排湿操，经常拍拍手、拍拍脚，就能拥有小蛮腰～赶快戳视频，一起来看#胖是因为这些因素导致的# http://t.cn/AXXcy5cn ​

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2026-06-03 10:03来自 微博网页版

【脚趾八段锦养出好气血】专家推荐练习#每天5分钟脚趾八段锦# ，帮你调节气血、增强肌肉。①顺时针转脚腕；②前后勾脚；③脚趾抓紧。赶快练起来吧～#八段锦国家级教材来了# http://t.cn/AXXcZpyO ​

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2026-06-02 18:47来自 微博网页版

【#身体好寿命长的人首先要睡好觉# 】①高效睡眠，每晚睡7个小时就够了，午睡不超过30分钟；②睡醒后身体不累、脑袋轻松；③善于创造好的睡眠环境，比如睡眠环境要暗，睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；④睡前不要吃过饱，睡前3小时不要吃东西；⑤睡眠期间不盗汗、不惊醒、不 ​

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2026-06-02 14:38来自 微博网页版

【3种习惯增加糖尿病风险】①用果汁代替吃水果，建议直接吃水果，#饭前30分钟吃一个苹果有助于稳定血糖# ；②吃汤泡饭，建议餐前半小时喝杯水增加饱腹感，吃饭时不要大口喝水，要小口抿；③吃完饭就躺下，建议饭后散步5～10分钟。转发+收藏～#糖尿病并不是单纯血糖高了# http://t.cn/AXXbGxfY ​

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2026-06-01 14:04来自 微博网页版

##高考前发热怎么办#【注意！#考试时出现头晕可能是心理压力过大#】 高考临近，很多家长发来求助说，孩子最近总是觉得头晕、烦躁怎么办？蒋医生提醒：在考试临近或考试中出现头晕有可能是晕考症，表现为记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中等。建议考生如果出现心慌、胸闷、憋气、耳鸣、头痛、肩膀酸痛 ​

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2026-06-01 13:37来自 微博网页版

【口气重爱抽烟 巧用薄荷来调理】口气重、长期抽烟的人群适合用薄荷调理。改善口臭可搭配绿茶，薄荷清新口气，绿茶帮助清胃火；经常抽烟易嗓子干哑，可用薄荷搭配罗汉果、胖大海，三者协同作用，清肺利咽，养护咽喉。 http://t.cn/AXXAbWAP ​

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2026-05-30 14:24来自 微博网页版

【#缓解口臭专家建议多喝苹果水# 】如果你大便干燥、小便量少发黄，经常手脚心发热泛红，甚至睡眠质量差，容易盗汗、口干舌燥、嘴里气味难闻，这可能是你阴虚火旺了，推荐用1个苹果切块、山药4块、胡萝卜8片、红枣5个煮水喝，每周2次，帮你清内热，转发+收藏～#减肥第一名冬瓜苹果煮水# ​

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2026-05-30 14:17来自 微博网页版

【#苹果煮水喝孩子越喝越长个# 】①苹果+红枣水，适合消化不良、脸黄没精神的孩子；②苹果+红糖+肉桂水，适合脾虚，晚上睡不踏实的孩子；③苹果+玫瑰+红枣+枸杞水，适合内热盗汗的孩子。转发+收藏～#减肥第一名冬瓜苹果煮水# ​​​​ http://t.cn/AX6eWY6L ​

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2026-05-30 09:17来自 微博网页版

【你以为是痔疮，结果是直肠癌】#大便带血不一定是痔疮有可能是直肠癌# ，即便做肛门指检也可能会摸不到，建议要做肠镜检查。专家提醒，90%的肠癌是由肠息肉演变而来，肠息肉到肠癌大概需要8～10年，甚至更长时间，只要在癌变之前做一个肠镜，一旦发现肠息肉，顺便切除就能成功预防。转发+收藏～ ​

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2026-05-29 10:34来自 微博网页版

【#这个部位越干净越长寿# 】如果肠道变“脏”，不仅会让皮肤长斑、暗沉，还可能诱发结肠癌、心脑血管疾病。#让肠道变脏的这4件事# 不少人天天都在做：①饮食过于油腻； ②长期缺乏运动； ③每日喝水不足； ④盲目补充保健品。#世界肠道健康日# http://t.cn/AX6356l7 ​

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2026-05-29 10:04来自 微博网页版

【会“挑食”的人肠道更健康】#肠道健康要挑食# 养肠的关键不在于吃得杂，而在于吃得对，我们一定要选对肠道偏爱的食物：①膳食纤维类，例如粗杂粮、菌藻、根茎菜；②益生菌类，例如酸奶、泡菜；③益生元类，例如洋葱、豆类、大蒜；④果胶类，例如苹果、山楂、香蕉。学会“挑食”，让肠道保持干净通畅 ​

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2026-05-29 08:00来自 微博网页版

【#一招分清痔疮和肠癌#】#世界肠道健康日# 痔疮的便血通常是鲜红色的，便后带血，浮在表面；直肠癌的便血往往是暗红色的，混在大便里边，伴有黏液。大便的形状可能会变细变扁，有可能是肿瘤在肠道里边挤压了大便造成的，同时患者还有里急后重的症状，总觉着没有拉干净，频繁跑厕所，这些都是直肠受到 ​

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2026-05-28 18:00来自 微博网页版

【夏日急救 护航生命】夏日高温可能会引发中暑、热射病，溺水、心脏骤停等。浙江大学医学院附属第二医院副院长、急诊医学科主任医师张茂教你识别急症信号，掌握心肺复苏、AED 使用、溺水救援、伤口处理等实用技能。2026年5月29日锁定CCTV-1综合频道8:30档、17:30档，夏日急救，护航生命。 ​

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2026-05-28 14:27来自 微博网页版

【#早晚一勺帮助滋养你的头发# 】#全国爱发日# 专家表示，当你的头皮、头发出现不健康状态的时候，我们要靠内在的调养起到滋养的作用。一款食疗方帮你养发护发：大枣、桑葚各100克泡在蜂蜜里，蜂蜜没过食材两厘米左右，一周后可食用。早晚各一勺，可以先吃一个月。不建议血糖高人群食用。你还有哪些养 ​

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2026-05-28 14:26来自 微博网页版

【#促进养发生发按摩这个穴位# 】百会穴是诸经之会，通过按揉可以达到激发精气、养发生发的作用。用大拇指顺时针、逆时针各按揉36下，每天坚持按摩逐渐帮你改善头发稀疏。#全国爱发日# 转给身边有需要的人~http://t.cn/AXJi8P0t ​

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2026-05-28 07:00来自 微博网页版

【#大肚子藏隐患牵连全身多处脏器#】 #腹部脂肪堆积会扰乱人体正常代谢# 容易诱发脂肪肝、损伤肝脏功能，还可能造成血糖波动、血压血脂升高，增加心脑血管疾病的患病风险。 http://t.cn/AX6QKMDE ​

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2026-05-27 18:00来自 微博网页版

【#世界肠道健康日#】肠道是人体 “第二大脑”，更是重要免疫器官！饮食不当、久坐、焦虑等习惯正悄悄伤害肠道健康。长期腹痛、便血、大便异常等需警惕，30岁以后建议每年都应该定期去做一次体检。2026年5月28日锁定CCTV-1综合频道8:30档、17:30档，科学护肠、早筛早诊，守护健康从肠道开始！ ​

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