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用肌动学的观点，去诠释人体功能的真相。
微博原创视频博主 广东 2011.03 加入
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2026-06-26 20:10来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖17〗徒手比负重更考验核心的能力。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AXSlqcMp ​
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2026-06-26 16:55来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖16〗#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AXSOd892 ​
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2026-06-26 16:54来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖15〗#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AXSOdpLG ​
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2026-06-26 16:53来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖14〗#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/A6HfQSBU http://t.cn/AXSOdJzn ​
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2026-06-25 23:53来自 vivo X300 Pro
肩膀一定要抱紧才可以更好的松解到肩胛区域#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYQ9Y http://t.cn/AXSNAjx4 ​
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2026-06-02 18:11来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖13〗同侧手臂和腿部抗阻。这是一套教材级别教您启动核心的功能训练教程。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AXXbekE2 ​
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2026-05-27 13:54来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖12〗#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AX6jaZAZ ​
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2026-05-22 18:05来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖11〗一套极其完整的教材级别核心教程。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AX64JRfj ​
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2026-05-22 17:44来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖10〗关注腰部和地面的空间感。这是一套教材级的核心训练教程，人人都能学会。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AX64IysF ​
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2026-05-22 15:52来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖9〗关注点：腰椎中间位和肩部抬高的位置#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AX64hAKV ​
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2026-05-21 20:49来自 vivo X300 Pro
通过MRT激活腹横肌#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMniaPB http://t.cn/AX6AmAoB ​
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2026-05-18 20:03来自 vivo X300 Pro
一根筋从手指痛到脚跟#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdY2k2 http://t.cn/AXi3JTEF ​
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2026-05-18 19:29来自 iPhone 17 Pro
肩部体态调整反复失败，这个原因还是要引起足够的重视。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdFHdU http://t.cn/AXi3Zj6s ​
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2026-05-18 19:21来自 iPhone 17 Pro
肋骨和胸椎灵活度的关系#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMddIZF http://t.cn/AXi3PVHL ​
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2026-05-16 20:19来自 iPhone 17 Pro
它为什么成为了，天选肌肉？#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMniiZj http://t.cn/AXilKWBT ​
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2026-05-15 15:21来自 iPhone 17 Pro
胸式呼吸其实更重要#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMniiZj http://t.cn/AXi9Ib6t ​
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2026-05-14 22:52来自 vivo X300 Pro
先髋后膝下蹲是最优选择#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMddIZF http://t.cn/AXiaBkX1 ​
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2026-05-14 17:28来自 iPhone 17 Pro
这3个位置是引发颈和腰不舒服的根源#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AXi6kM5b ​
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2026-05-14 16:54来自 iPhone 17 Pro
隧道理论讲出了很多朴实的道理#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdDpDN http://t.cn/AXi63wQC ​
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2026-05-14 12:40来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖8〗，此练习关注点：1️⃣腰椎压向手背。2️⃣全程用力收腹#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMniiZj http://t.cn/AXi6Pdde ​
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2026-05-14 10:29来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖7〗，此练习关注点：1️⃣腰椎保持压向手背。2️⃣保持腹部处于扁平状态#李哲功能训练中# http://t.cn/AXii0j3l ​
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2026-05-14 01:44来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖6〗，本训练关注点：腹部区域的条件反射，保持腰椎中立空间感。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/A6HfQSBU http://t.cn/AXixlD4x ​
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2026-05-13 20:26来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖5〗本讲训练关注点：腹部张力维持#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AXiMbn9V ​
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2026-05-13 19:31来自 vivo X300 Pro
无敌核心〖4〗本核心功能训练关注点： 1.骨盆稳定。 2.腰椎中立空间感。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AXiI8wnl ​
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2026-05-13 18:43来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖3〗本功能训练关注于拇指和小手指的指引。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AXiIJ8sE ​
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2026-05-13 15:51来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖2〗仰卧抬腿伸展。这是基础核心功能训练的经典。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AXifRrMP ​
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2026-05-13 15:33来自 iPhone 17 Pro
无敌核心〖1〗仰卧地板。全网没有人教基础核心功能训练流程，我扛起这个大旗。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AXifHiS8 ​
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2026-05-12 13:45来自 iPhone 17 Pro
一个好的动作，一定是最小的力量完成。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXiGKo5C ​
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2026-05-12 13:10来自 iPhone 17 Pro
大腿后侧紧绷很常见，而且大腿后侧肌肉（腘绳肌）紧绷和椎间盘突出有着明确的关键性。越紧张，腰椎越容易出问题。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYGWN http://t.cn/AXiGiqs0 ​
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2026-05-12 12:36来自 iPhone 17 Pro
这个口令对于腰椎是毁灭性的#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXiGcl6h ​
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2026-05-10 19:43来自 iPhone 17 Pro
胸廓和髋之间的关系#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYlyL http://t.cn/AXizTTYt ​
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2026-05-10 16:55来自 iPhone 17 Pro
核心稳定训练的4个阶段#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdFHdU http://t.cn/AXi7ksOQ ​
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2026-05-10 15:30来自 iPhone 17 Pro
这个运动真相很残酷#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdFHdU http://t.cn/AXi7QIsQ ​
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2026-05-10 11:20来自 vivo X300 Pro
7 步调整呼吸的策略#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMniaPB http://t.cn/AXihE0Yl ​
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2026-05-10 11:03来自 iPhone 17 Pro
胸式呼吸的优势 腹式呼吸的优势#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXihHOLD ​
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2026-05-10 00:33来自 iPhone 17 Pro
膈肌和腹横肌协同的唯一方式#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYlyL http://t.cn/AXivjFoS ​
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2026-05-09 19:11来自 iPhone 17 Pro
核心不只有肌肉#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYlyL http://t.cn/AXJFn65T ​
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2026-05-09 01:18来自 iPhone 17 Pro
核心力量的原罪是只顾着力量#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYlyL http://t.cn/AXJeIkGR ​
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2026-05-09 00:56来自 iPhone 17 Pro
乔帮主与核心训练的渊源#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYlyL http://t.cn/AXJecdhD ​
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2026-05-09 00:54来自 iPhone 17 Pro
适得其反的核心训练#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYlyL http://t.cn/A6HfQSBU http://t.cn/AXJecN2t ​
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2026-05-09 00:41来自 iPhone 17 Pro
核心训练为了啥？#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYlyL http://t.cn/AXJe5GDP ​
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2026-05-09 00:00来自 iPhone 17 Pro
核心力量为什么可以流行到今天#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMdYlyL http://t.cn/AXJeARgR ​
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2026-05-08 17:29来自 iPhone 17 Pro
我们全新产品腹内压训练带。产品包含60个腹内压重建（瘦腹最好的功能训练理论）http://t.cn/AXMdlu8R ​
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2026-05-08 17:17来自 iPhone 17 Pro
练哪可以瘦腿？#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXJdhpIw ​
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2026-05-08 17:17来自 iPhone 17 Pro
瘦腿的关键#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXJdhoF2 ​
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2026-05-08 17:17来自 iPhone 17 Pro
腿瘦不下来的原因#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXJdhXIx ​
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2026-05-08 17:16来自 iPhone 17 Pro
女性瘦腿最难的点#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXJdhVZj ​
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2026-05-08 17:15来自 iPhone 17 Pro
肚子最容易瘦#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXJdhUTW ​
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2026-05-03 08:58来自 vivo X300 Pro
好玩又有效的放松腰部的滑梯技术。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXJiSjW4 ​
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2026-05-03 01:56来自 vivo X300 Pro
中背部的超自然放松#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXJxDbeJ ​
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2026-05-03 01:32来自 vivo X300 Pro
9090 运动放松腰部和髋部#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXJxdIUh ​
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2026-04-24 21:55来自 vivo X300 Pro
手腕放松技术#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXxlWnDf ​
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2026-04-24 15:00来自 vivo X300 Pro
腰背不适快速放松技术#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXxOa15A ​
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2026-04-23 13:59来自 vivo X300 Pro
腰背难受，可以试一下#李哲功能训练中心##腰部放松# http://t.cn/AXx9PwLr ​
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2026-04-23 13:29来自 vivo X300 Pro
如何 30 秒放松你的下颌关节#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXxKDvUG ​
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2026-04-22 08:54来自 vivo X300 Pro
肩膀高，这个技术很实用。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXxiidao ​
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2026-04-21 01:51来自 vivo X300 Pro
快速雕刻·锁骨线条·技术#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXxcSdcS ​
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2026-04-21 01:30来自 vivo X300 Pro
脚趾摇摆技术，缓解足部疼痛有效方法#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXxcXEV6 ​
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2026-04-21 01:02来自 vivo X300 Pro
快速放松腰骶部#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXxcJSgq ​
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2026-04-19 08:44来自 vivo X300 Pro
坐姿臀部放松技术#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXx2a5VB ​
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2026-04-16 00:45来自 vivo X300 Pro
站起来赶快做，臀腿活啦#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXM1xc6S ​
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2026-04-16 00:17来自 vivo X300 Pro
这是一个很好玩的腰背部放松方法#李哲功能训练中心##腰痛成全球致残首因# http://t.cn/AXM1tT2F ​
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2026-04-16 00:15来自 vivo X300 Pro
单腿跪姿 放松腰背部，好用#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXM1ttUq ​
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2026-04-14 07:07来自 vivo X300 Pro
这个放松颈部的方法已经超越了神奇二字#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMYBMFB ​
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2026-04-13 07:18来自 vivo X300 Pro
颈部彻底释放的筋膜按摩方法#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXM0b6Ox ​
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2026-04-13 06:50来自 vivo X300 Pro
面部和下颌筋膜的按摩#李哲功能训练中心##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXM0viPO ​
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2026-04-13 01:23来自 vivo X300 Pro
头部筋膜按摩#李哲功能训练中心##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXMpffCX ​
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2026-04-12 17:44来自 vivo X300 Pro
脖子硬，颈部紧，这个方法可以试一下#李哲功能训练中心##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXM9g94g ​
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2026-04-12 16:59来自 vivo X300 Pro
久坐人群腰部放松大救星#李哲功能训练中心##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXM9RSEr ​
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2026-04-12 16:03来自 vivo X300 Pro
有的人的腰硬得像一个木乃伊，这个腰骶放松的方法超级好用#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXM9p0f2 ​
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2026-04-11 20:58来自 vivo X300 Pro
惊人的枕下拉伸#李哲功能训练中心##微博超有用视频大赛# 做完之后 头清目明 http://t.cn/AXMaVlYT ​
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2026-04-11 20:14来自 vivo X300 Pro
肩膀弹响，可以试一下这两个动作#李哲功能训练中心##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXMXeBjA ​
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2026-04-09 20:33来自 vivo X300 Pro
快速的打开髋#李哲功能训练中心##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXMt5H0U ​
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2026-04-09 20:20来自 vivo X300 Pro
给耳朵排排气#李哲功能训练中心##微博超有用视频大赛# http://t.cn/A6BdH2LW http://t.cn/AXMtLmcb ​
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2026-04-09 18:49来自 vivo X300 Pro
肩颈放松小方法#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXM5amnV ​
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2026-04-08 20:44来自 vivo X300 Pro
有坐骨神经痛的人可以试试这个方法#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMUk3f2 ​
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2026-04-08 20:40来自 vivo X300 Pro
这个放松腰部的方法 大家随时随地都可以做#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXMUeYAY ​
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2026-04-07 19:37来自 vivo X300 Pro
99% 的人第一次都做不到#李哲功能训练中心# 训练大脑手指交叉控制 http://t.cn/AXMZjvsn ​
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2026-04-06 23:29来自 vivo X300 Pro
看看自己的脑子好不好用#李哲功能训练中心# 手指小游戏 http://t.cn/AXMP03ph ​
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2026-04-06 08:26来自 vivo X300 Pro
早上醒来可以做一下#李哲功能训练中心# 仰卧位腰背部独特的放松法。 http://t.cn/AXIkrl49 ​
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2026-04-05 19:33来自 vivo X300 Pro
这个放松背部的方法，可能很多人都用过。但是第二步很多人没用过#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXIgHLLl ​
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2026-04-04 23:19来自 vivo X300 Pro
随时随地放松腰部#李哲功能训练中心# 我们平时以为不好的坐姿，恰恰可以利用起来，放松自己的腰部。 http://t.cn/AXI1yq0E ​
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2026-04-03 21:00来自 vivo X300 Pro
腰部独特放松法#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXI8O7s0 ​
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2026-03-28 23:44来自 vivo X300 Pro
谁说耸肩不好？#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXILsz2y ​
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2026-03-28 20:38来自 vivo X300 Pro
让肩膀活过来#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXI2sFtt ​
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2026-03-26 23:00来自 vivo X300 Pro
回家就做这个动作#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXfFrjwT ​
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2026-03-19 20:08来自 vivo X300 Pro
10 年老肩，瞬间唤醒。 http://t.cn/AXffMLfL ​
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2026-03-18 23:48来自 vivo X300 Pro
不服老，可以试一下。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXfqDQUz ​
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2026-03-17 13:04来自 vivo X300 Pro
肩膀嘎吱嘎吱响，这个方法很有料#李哲功能训练中心# 2026 年 李哲功能训练中心课表已经现出，免费脊柱侧凸的培训在月底已开始全面招生。感兴趣的可以咨询。 http://t.cn/AXfA7Zf2 ​
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2026-03-16 16:23来自 vivo X300 Pro
这个缓解鼻塞的方法意想不到 ，也超级好用。#李哲功能训练中心# 2026 年李哲功能训练中心的培训，已经全面开始。立足功能训练领域 13年。我们拥有 1500㎡的塔尖式培训中心，现在我们集产品，培训，全国连锁于一体。有需要学习的可以及时联系我们。 另外 我们现在正在招聘。 http://t.cn/AXfhhcR2 ​
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2026-03-16 15:51来自 vivo X300 Pro
这个方法有点小神奇，放松肩颈的方法#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXfPkPrZ ​
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2026-03-16 04:34来自 vivo X300 Pro
超级好玩的方法，不但放松背部，同时可以有效的纠正圆肩驼背。大人孩子都可以随时随地去做。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXVsLFuX ​
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2026-03-15 20:31来自 vivo X300 Pro
【颈部放松】这个方法就是妙在：把眼睛和腋窝做了视觉锚定。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXVko1hv ​
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2026-03-15 20:19来自 vivo X300 Pro
#双下巴# 这可能是你见过最快的消除双下巴的功能训练方法。#李哲功能训练中心# 再好的方法都得坚持，比如每天早上醒来就开始做 5 分钟。 http://t.cn/AXVkxDiw ​
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2026-03-14 13:03来自 vivo X300 Pro
回复@LINA_IS_明亲:[鼓掌][鼓掌][鼓掌]//@LINA_IS_明亲:[哈哈]我为了知道足弓在哪里搜的视频，[捂嘴哭]最后看到了我新买到到Q弹舒压球。这个视频，我知道了髋在哪儿[笑哈哈]，现在要留意下髋膝踝……最终目标是学会使用自己的身体[可爱]
我们的弯腰模式，几乎都是错的。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXGvXccn ​
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2026-03-14 12:39来自 vivo X300 Pro
这个方法，人人都要学会。足踝力量训练 3 步法。#李哲功能训练中心# 【培训通知】 3月26-28日，29-31日连续2期，脊柱侧凸功能训练辅助工作坊，无需分型，极简评估，全程可录像。 http://t.cn/AXV385KT ​
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2026-03-14 12:38来自 vivo X300 Pro
快速缓解头痛，且这个方法可以适当止住流鼻涕。#李哲功能训练中心# 【培训通知】 3月26-28日，29-31日连续2期，脊柱侧凸功能训练辅助工作坊，无需分型，极简评估，全程可录像。 http://t.cn/AXV3Q1Th ​
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2026-03-14 12:35来自 vivo X300 Pro
掰脚，这个简单的方法，可以瞬间足部轻松。#李哲功能训练中心# 【培训通知】 3月26-28日，29-31日连续2期，脊柱侧凸功能训练辅助工作坊，无需分型，极简评估，全程可录像。 http://t.cn/AXV3QqUu ​
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2026-03-14 12:33来自 vivo X300 Pro
9090，松腰#李哲功能训练中心# 【培训通知】 3月26-28日，29-31日连续2期，脊柱侧凸功能训练辅助工作坊，无需分型，极简评估，全程可录像。 http://t.cn/AXV3HRDQ ​
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2026-02-24 16:57来自 vivo X300 Pro
耳朵闷闷的真空解压#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXcGJlwd ​
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