糖尿病营养师-郝孟忠

2026-07-05 13:00来自 nova5i 2400万AI四摄

感觉到状态有些回升，愿意写东西了，可能是B族的事，现在在吃药物性B族。 为啥吃药物性B族，真的是图便宜，不到10元一瓶。可也担心这种B族吃行不行，查了一下，它和保健品B族的区别。 它，适合治疗，就是直接有病症，吃它。如果预防，怕得病，吃保健品B族。所以，吃着看吧，身体好了，就不吃了。希望 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-07-05 12:49来自 nova5i 2400万AI四摄

昨天喝点酒，每周都是休息前一天，要不喝完酒第二天累，影响直播，因为直播也累。虽然今天也直播半天，但也是昨天喝了，半天，可以坚持，比一天强。 ​ ​但早起还是累，昨晚就累了，晚上看手机直打盹坚持到十点才睡。以前每次也是不到两瓶，剩个三分之一，可也没事啊，不知道昨天为啥，困，累。 ​ ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-07-04 19:58来自 nova5i 2400万AI四摄

喝点儿，唉，没啥意思，就喝点酒吧。 ​ ​人生无趣亦尽欢，中年万物壁上观。 ​得饮酒时需饮酒，酒到三巡自成仙。 ​工作生活多少事，都在饮中成云烟。 ​亲情朋友哪有满，人生多想万事全。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-28 09:35来自 nova5i 2400万AI四摄

今天又盼个休息，喝点茶。觉得现在，每天，每月的心态都不一样，不像以前，真的几十年如一日，傻傻的活了几十年。 好像这几十年的事，就这几年，或五年八年，一年比一年看透了，命运，人情冷暖。甚至包括一些人生的意义，也比以前彷徨了，不知道为啥活，就是为了一个轮回吗。以前不想为啥活，就是活。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-27 20:25来自 nova5i 2400万AI四摄

我，就是糖尿病大拿，那些糖尿病营养理论专家，什么鱼康，晨伟，他也不如我，不是我吹，不信，实践PK。就是我不知道这辈子能帮多少人，不值得的人一律不帮。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-27 20:19来自 nova5i 2400万AI四摄

今天去公园遛狗，听一个人打电话，糖尿病。他说，我不运动腿就不刺挠，运动，就不刺挠。w我明白咋回事，就是，不运动血糖高，就刺挠。运动，血糖下去，就不刺挠了。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-27 20:13来自 nova5i 2400万AI四摄

昨天晚上，半夜皮肤刺挠，夏天就这样，我。起来吃勺葡萄籽粉就没事了，再，基本没刺挠。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-25 12:26来自 nova5i 2400万AI四摄

今天早晨开始吃B族了，媳妇药店买的那种药物性B族，可能2-3块钱一瓶吧，前一两个月买的吧。为啥吃，总似乎累，就是总想躺着，天天在家就躺着。 以前不这样，就是我三四月份那两场感冒前，我白天从来没有总想躺着的时候，自从那两次感冒那个（诺如病毒）刚好，第二个流感又跟上了，然后持续一个月不利 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-22 11:42来自 nova5i 2400万AI四摄

直播让我专业知识丰富太多，因为直播得思考，思考粉丝的问题，不懂，我就查查deepseek，就又能学到很细致的知识，很有意思和乐趣。其实挺好的，对于生活。 粉丝都说，老师您现在的糖知识真是炉火纯青了，天天跟你学，很受益。这还是听了我很长时间的老粉丝说的，说明总有新东西，她都很懂了，还在学而 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-22 11:11来自 nova5i 2400万AI四摄

这些天似乎睡眠渐渐过来了，起夜（上厕所）又恢复到以前的两次左右了，我这些年的正常水平。起夜一次，或不起夜，对我都是一个梦，几乎没有过。 ​ ​但三四月份那两场连续的感冒，和持续近一个月的咳儿咳儿和低热（37℃）不好，让我身体可能阳气很有消耗。这从五月感冒好，到现在，快两个月了，起夜就 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-14 09:40来自 nova5i 2400万AI四摄

快到六十的人了，觉得生活越来越简单，越来越重复，重复了一辈子啊。可心，不重复，越来越深入，以前可以表达，现在，很难表达，万流入海深，愈深，愈静。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-14 09:39来自 nova5i 2400万AI四摄

现在不怎么写东西了，不是不想写，你看我今天休息就想写，因为不累。特别上午，有灵感，因为上午有阳气，生发，就有欲望和灵感。 ​ ​可如果不休息，直播，累啊，特别思如耗竭，就一点不想写，也似乎没有灵感。 你要说一点不想写吧，也想写，可就是不知道写啥，营养也没东西，生活感悟人生感悟也没有 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-08 20:53来自 nova5i 2400万AI四摄

其实早餐是应该吃菜的，或水果也行，我还建议糖友天天吃100-150克呢。可这个我俩真没有，真吃不下去啊， 现在这些蛋，豆浆，主食能吃下去就不错了，工作忙活人。等退休了，不忙活了，再吃，消停吃，起码有一个。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-07 15:39来自 nova5i 2400万AI四摄

今天下午休息，真嘚啊。以后退休了，我就播一场，自主自营，然后休半天，乐趣，专业都有，还能休闲，不累。 播的好不好，也不用为钱纠结，就好了。现在，直播啊，即是我的乐趣，成就感，也是我的负担。还有两年，身心自由。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-06-07 11:47来自 nova5i 2400万AI四摄

很少写微信了，其实就是感觉疲劳，总想躺着啊。疲劳就没有灵感，似乎没有东西可写。不像以前不累的时候，思如泉涌，总，有的写。 这种疲劳不是直播带来的，我从年后，直播语气的把握，降调了，不抑扬顿挫了，语气平稳了，真的，直播基本不累了。 ​ ​那么我的累哪来的，就是3-4月份那两场感冒，连上 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-29 21:33来自 nova5i 2400万AI四摄

宇宙有造物主，我看了几个这样的视频，有些相信，甚至很相信了，真的，要不不可能像杨振宁说的，宇宙怎么这么缜密，不可思议。 ​ ​其实我并不关心宇宙，而是，既然宇宙有造物主，那么微观一样 也应该有造物主，可能和宏观都是一个造物主，延伸到微观而已。 微观，就是我们个人的命运，可能也是造物 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-26 21:31来自 nova5i 2400万AI四摄

今天直播，那个香港粉丝“红”又来了，她听我两年半课了，糖15年，现在停药了。 以前就在直播间说过这事，今天又说一遍，也算是给我直播间其他粉丝看的。我还是很高兴。 ​ ​才知道她已经63岁，因为她说她是开酒店的，我就以为她四五十岁，国内开酒店不就这么大吗。她说她们香港65岁退休，和内地不一 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-25 20:39来自 nova5i 2400万AI四摄

这段时间深蹲越来越得要领了，很好，我要长远的做下去，会很受益。现在一天做20，做一个月，肌肉夯实了，然后做25。再夯实，做30。如果可以，做到50，再不做了。我是隔两天做一次。 不会像以前急于求成了，每组数做一个月，肌肉结实了，再做下一组，不容易伤膝盖。以此类推，循序渐进，膝盖就不会受伤 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-25 20:31来自 nova5i 2400万AI四摄

人如果把一切都当修行，那么一起就都是修行。人如果把一切都当烦恼，那么一切就都是烦恼。 比如，你把养鸟，养狗的麻烦当烦恼，它就是烦恼。可如果你把养鸟，养狗的麻烦当修行，它就是修行。 而修行是快乐的，那么你做什么都快乐。烦恼是痛苦的，那么你做什么就都痛苦。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-24 16:17来自 nova5i 2400万AI四摄

下午休息，躺着吧。可似乎越躺越累，三点，出去遛小狗。今天阳光很好，天气预报报的不好天气，从来到长春都少。 ​ ​既然阳光好，我特意领它在一块阳光地来回走了好几圈，就为了给它晒晒太阳。 人需要太阳，特别老年人，现在反复强调晒太阳，补充维生素D，小狗也是，主要，它也中年了，四岁。 主要 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-24 15:45来自 nova5i 2400万AI四摄

中午吃的羊肉，凉拌山芹菜。羊肉冰箱放半个月了，这热天，还怕吃羊肉上火呢，正好，有山芹菜，搭配着，就不会了，山芹菜凉啊。 ​ ​昨天晚上媳妇晚班，七点下班，一起去吃小火锅，她吃羊肉，我没吃。我还问她，放冬瓜了吗。她说放了。也是夏天羊肉热，吃羊肉火锅放点冬瓜，不上火。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-23 21:33来自 nova5i 2400万AI四摄

现在有时也会有些小烦恼，但有一点很好，我能做到即念即离。 《六祖坛经》让我修炼的断舍离很好，非一日之功，看《六祖坛经》很久了，很久，已经深入吾心。 其实烦恼之所以成为烦恼，关键在时间。时间长，就是烦恼，时间短，就是菩提。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-23 21:22来自 nova5i 2400万AI四摄

晚上吃点小火锅，调料，我一是糖一勺。再，醋多。 醋多，是因为平时讲糖，醋能降糖，所以，正常人多吃也好。特别吃火锅，我也是建议糖友多放醋的，减轻肉的糖风险。 糖一勺，以前是不放的，现在，主要怕辣，前列腺。而糖，缓辣。我有时吃麻辣烫土豆粉都放糖，也是这个道理，以前也不放糖。时也，食也 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-22 20:17来自 nova5i 2400万AI四摄

长春有雷暴大风，其实吉林省都是。外面天阴，也好，给自己一个理由，今天不锻炼了，到现在，刚走三千多步，就这样了。 其实自己也想歇息，不锻炼，休息多好，锻炼累啊。我锻炼，都是快走，公园那些走圈的，他们其实不累，回家都不累。 运动，其实略感疲劳最好，也是中等运动强度的一个基本要求。我不 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-22 17:29来自 nova5i 2400万AI四摄

每天晚上快走一个小时第二天有些累啊。但减肥，肥胖运动指南建议就是每天快走至少一个小时，每周至少五天，少了效果差啊。啥时候能减下来，不用这么运动呢？ ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-21 21:40来自 nova5i 2400万AI四摄

今天走路速度比前些天快了，腿感觉明显有劲了，不知道是天气的事，暖了，阳气上来了，还是从慢性感冒之后渐渐体力恢复了，可能都有。 今天又走一万多步，其中近一个小时快走。其实你一天走多少步不重要，重要的，有没有至少半小时以上的快走，这是每天运动步数的基本要求。 我有，近一个小时呢，这些 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-21 18:50来自 nova5i 2400万AI四摄

今天小满，说吃饺子，就买了，我先吃了。现在咋啥节气都吃饺子呢，这是以前传下来的吗，还是后来人编的，我咋不信这么多饺子的节气呢。 也好，给现代人一个吃东西的理由，要不都不知道咋活天天吃啥了，起码今天知道了，啊吃饺子，不用寻思了。 ​ ​以前吃饺子，蒜泥啊，辣椒酱啊，都可喜欢了，还放很 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-19 12:26来自 nova5i 2400万AI四摄

今天中午仍吃的山芹菜，但放花椒粉了，凉，连续吃两三天了，别凉着。明天开始不吃山芹菜凉，凉，天天吃也不行啊。 我是微波炉热的，热完，觉得应该焯水更好，因为一般山野菜都有草酸。但实在不愿意焯水，麻烦，就这么地吧，也不总吃。 ​ ​今天没吃蛋白，这些天一直中午一两干豆腐，冰箱冻的。但觉得 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-18 12:14来自 nova5i 2400万AI四摄

今天中午又吃的山芹菜，里面还有一半小白菜。我一个朋友刚刚给我吃山芹菜饺子起夜那个微信评论说，他吃山芹菜也晚上上厕所，说山芹菜凉。 ​ ​可也得吃。其实山芹菜放点花椒粉就好了，或多发点，就不凉了，或差。但我今天也没放，我总觉得我这两天有火，去去火吧，不放花椒粉了。 ​ ​昨晚我媳妇整肉 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-18 11:07来自 nova5i 2400万AI四摄

昨天晚上吃的山芹菜猪肉馅饺子，这个起夜啊，老多趟了。我就觉得山芹菜得起夜，所以前天晚上媳妇吃了，我没吃，这个东西肯定利尿。 ​ ​但说山芹菜包饺子好吃，别浪费了这个美味佳肴吃法，饺子得包啊，要不白瞎这个山芹菜了，糖友粉丝从通化给邮的，好多呢。 ​ ​所以包时就想好了，起夜也得吃。也是 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-18 10:55来自 nova5i 2400万AI四摄

现在每天都吃4勺小麦胚芽，原来是为了前列腺，小麦胚芽富含锌，我吃后确实前列腺很有改善，夜尿少了 锌是前列腺的刚需。 ​现在吃它，不仅仅为前列腺，还有一点，疲劳。直播累啊，而B族维生素是缓解疲劳最重要营养素，没有之二，而小麦胚芽B族维生素非常高。 ​ ​所以早晨还想呢，早晨4勺，都有点吃 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-17 20:41来自 nova5i 2400万AI四摄

公众号我以后为啥不会只写糖尿病，不会以它为主。不是我不想写，只是因为只写单一领域，写写就没的写了，内容总有极限的时候。 你看现在很多糖尿病公众号都江郎才尽了，没什么写的了，那点事说到最后都没有啥说的了，开始还挺吸引人，最后都写过了就没啥写了，总有这么一天。 ​ ​所以我尽量会泛泛的 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-17 12:26来自 nova5i 2400万AI四摄

现在一天一勺亚麻籽粉，这两天都是直接勺送嘴里，然后喝水吞服。有时放牛奶里。主要它有一种异味，要不挺好。 但也得吃啊，刚刚还看个文章，说现在有几个公认的“超级食物”，一个是它，那几个还有牛油果，奇亚籽，藜麦，蓝莓。 ​ ​超级食物你还不吃，你傻啊，什么好吃不好吃，吃完不傻就行。咋不傻 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-17 12:21来自 nova5i 2400万AI四摄

今天中午，山芹菜，一个粉丝给邮来的，通化叶菜。150克，微波炉两分钟，凉拌。以为这个得筋多不好嚼呢，挺好嚼啊，还挺好吃。 原来想放点花椒粉了，因为它凉，肯定比芹菜凉，因为它是山里来的。但又一想，没准现在有火呢，正好去去火。晚上接着山芹菜，和媳妇包猪肉山芹菜馅饺子，一会儿去买猪肉。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-17 11:46来自 nova5i 2400万AI四摄

现在每天写公众号了，日耕一个，多了公众号也不推荐。但我不会从挣钱的角度，现在很多人写公众号都是为了怎么挣钱。 ​ ​因为有写头条号的经验，没意思，太累，天天琢磨爆款，都把写作的乐趣写没了，性质变了。 ​ ​所以我写，就是记录我的营养生活，每天的营养所感，饮食日常，给我点事儿，给我点精 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-17 09:11来自 nova5i 2400万AI四摄

今天休息，把肉煮上了。还是孩子过年给邮的马肉，一直没吃了。不是过完年后两个感冒连上，连好带修有两个月哦，没吃。当然其他肉也刚渐渐吃没。 所以我家不适合吃肉，肉多是负担，不知道啥时候吃没，这玩应，冷冻时间长也不好。这好像冻也有两三个月了。 ​ ​这个是腌好的，说明写，切小块炖两个小时 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-16 20:46来自 nova5i 2400万AI四摄

今天我喝点酒，楼下买的冰镇啤酒，媳妇也想喝，还说她现在不怕酒了，很喜欢尝尝，就一高脚杯吧。 ​ ​结果喝喝，脖子下面有点红，脸红，手背也红。而且脖子下面明显有红疙瘩，胳膊也有。 ​ ​其实她这些天，天一热脖子下面就红，可能跟热，过敏有关。去年也是。 但喝酒前有没有红疙瘩她没注意，也不 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-15 20:58来自 nova5i 2400万AI四摄

有点累，这两天天天走一万步，为了减肥，走完回家天天有些累的。不想这么累，今天饭后不想走50分钟，可走完到家又是50分钟。 其实一天凑数走一万步不累，我是快走，一直快走50分钟就有些累，加上其他，就一万步。明天一次快走40分钟吧，不整这么累，躺着都不想起来，写现在文字都是躺着写的。 ​ ​可 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-15 12:22来自 nova5i 2400万AI四摄

中午吃点羊肉，地瓜。羊肉是冰箱冻的，热了四分钟，基本透了。还有菜，150克。 ​ ​正常我吃蛋白和主食，都是先吃蛋白，后吃主食，这样主食吸收慢，糖低。​但今天，先吃的地瓜，基本吃完，后吃的羊肉。 因为羊肉脂肪多，我考虑脂肪，先吃的地瓜，这样能减少脂肪的吸收，地瓜减脂啊。今天不考虑碳水 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-15 12:15来自 nova5i 2400万AI四摄

每天我都尽量吃10克亚麻籽粉，也是我直播带的货。当然，不是因为我带货才吃，而是觉得应该吃，对记忆力肯定好，比核桃。 老了，比以前，记忆力肯定也不如以前了，能吃点吃点吧。 如果不吃它，我也会吃核桃的。坚果，正常每天也应该吃10克，天天讲，都把我自己洗脑了。对于这个年龄，我觉得核桃和亚麻 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-13 21:14来自 nova5i 2400万AI四摄

今天去理发，听老板理发师和她媳妇唠嗑，她媳妇说现在大豆过么，大酱，酱油都不能吃了。还有这玩应过敏的吗，那大豆都不能吃了，大豆多重要啊。诶呀妈呀。 我说就是年龄大了，一般过敏的，要么小孩，要么年龄大的，中年以后。因为过敏和免疫有直接关系，而这两个年龄段免疫力都低。 ​ ​我说你买益生 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-12 21:51来自 nova5i 2400万AI四摄

写了几天公众号，粉丝增长很少，都是一些微信老友，不明白，也有些失望。 ​ ​可今天走步锻炼的时候，忽然明白了，是平台还没有识别你的公众号类型，就是写哪类的，它才能针对推送，才能精准涨粉。 ​ ​然后边走步边问豆包，它说是，和我想的一样。它说十五天才能明白你内容的类型，所以它十五天之内 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-10 11:44来自 nova5i 2400万AI四摄

夏天，一般睡眠不好，热啊，心火大，心率也快。虽然酸枣仁粉对睡眠很好，但我还是喜欢五味子粉。 五味子粉不仅对睡眠好，再有，夏天也建议吃酸，敛气，因为夏天散气啊。主要酸溜的，搁点冰糖或蜂蜜，有点像酸梅汤，多好喝 我曾经粉丝，说以前心率快，按照我的建议，每天喝点五味子粉（5-10克），确实 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-03 20:24来自 nova5i 2400万AI四摄

今天有一件让我特别开心的事，当时是太开心了，现在有点过劲儿了。就是我的被永久封禁的公众号居然解禁了，当时我都有点不信，可一点，确实是。 ​ ​我这个公众号，因为曾经母亲一段时间有病（10年前吧），重，当时是没心情写，后来母亲也不在了。结果可能当时半年或一年后吧，记不准了，再打开，被冻 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-01 17:57来自 nova5i 2400万AI四摄

以前看文学，挑文章，好就看。现在不挑了，是名家的就看，不管什么散文，因为想法变了。 以前看文章，是看好。现在，只要我能读进去，就忘却了自我，至于读啥，哪怕有时一带而过，不知道读啥了，但呆过，那时只有文章，没有杂念，就行了。 ​ ​所以，现在拿读文章，当修行。因为本身修行，读经，就是 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-05-01 09:53来自 nova5i 2400万AI四摄

好久没有这么喝茶了，就像这个工艺字框所讲，“心有山海，杯有茶香”，真的好久了。因为都是上午直播，下午休息。而下午我是不敢喝茶的，怕晚上睡不着。 ​ ​今天休息，把这总不喝已经落灰锈渍斑斑的孩子以前给买的茶具用五洁粉擦一擦，锃亮锃亮，白净白净，很好看，很耐看，就像一个农村淘孩子没洗脸 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-28 19:11来自 nova5i 2400万AI四摄

打卡樱花临河畔，还有蓝天白云闲。 奈何今来花事晚，只能另盼来年圆。 http://t.cn/AXxsr5bT ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-27 11:21来自 nova5i 2400万AI四摄

体力回来了，昨天，好久了，没走一万步了，昨天走了一万两千多步。分两次。 感冒和恢复这一个多月，平时基本是没劲儿走不动的。当然，那时身体提醒你休息，你想走也不对，得顺应身体休息，少走，少动。硬走，可能得不偿失。 ​ ​但昨天能走动，虽然速度不快，但起码，不累了。 今天也比较有劲儿，刚 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-26 21:19来自 nova5i 2400万AI四摄

今天吃点烧烤，开始喝大窑，寻思白天，瞅那个啤酒半天，还是喝瓶啤酒，馋啊。 一般我喝雪花，今天特意喝了苦荞啤酒，觉得可能比雪花更能泻火，可能对咳嗽有帮助，起码别喝完咳嗽。 喝完，吃完真没咳嗽，那么辣。应该快好了，或今天已经好了，也许，是最后一天，结束，也是明天无病的开始。 ​ ​但有 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-26 16:13来自 nova5i 2400万AI四摄

小厅改书房，满满笔墨香。 ​天天此练字，媳妇笔锋扬。 ​生活非物质，精神有气场。 ​饭后享温馨，灯光如月光。 http://t.cn/AXxn8rsb ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-26 15:45来自 nova5i 2400万AI四摄

今天五十八，满头藏白发。 ​还得有两年，才把医保刷。 ​工作还得干，退休有钱花。 ​到时再回首，不叹虚年华。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-26 14:19来自 nova5i 2400万AI四摄

确实，以后的寿命，可能长度已经不是最主要的，因为现在整体寿命都延长了，越来越长。 重要的，是寿命的健康深度。如果只有长度，没有健康深度，就是不健康的活着，好像长，也没啥意思，可能自己都活够了，天天病病殃殃，有啥意思。 ​只有健康的活着，身体，身心都健康，能很好的享受生活，享受人生 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-26 11:18来自 nova5i 2400万AI四摄

早晨测了一下体重，重了，好像得多了四五斤，五六斤啊，比我感冒前。 这两场感冒连着，下来，有一个多月了。而这一个多月，基本没刻意运动，每天就顶多三四千步吧，或更少。 因为得养啊，不敢动啊，运动消耗，不恢复更慢啊。而且想动都走不动，感冒和恢复期间，很累，没劲儿，天天就坐着，很想躺着。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-26 11:18来自 nova5i 2400万AI四摄

今天下午休息，还是我自己的一个日子，真想喝点酒。可感冒行不行啊，虽然这两天吃苦杏仁粉，基本不咳嗽了，也有。 可似乎还是病体，未愈利索，喝酒能不能行啊，别再降低免疫力，影响恢复，或重。 可想喝，特殊的日子没有酒咋行，酒有时是一种心情啊，不是酒好不好喝，仪式，似乎就得有酒。 ​ ​晚上 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-24 20:45来自 nova5i 2400万AI四摄

苦杏仁粉还是很管用。其实烧早退了，就是咳儿咳儿，一直没停，这都多长时间了，不重，可也不好啊，一天几声，也是病啊，影响你。 ​ ​一直以为几天就好，可能明后天就好了。可明日复明日，复了很多明日，还有明日，没好。没着，让媳妇在她们药店买了点苦杏仁粉。 ​ ​我以前记得吃的是甜杏仁，可网上 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-24 19:38来自 nova5i 2400万AI四摄

晚上面条，我家也有豆腐。其实不是有豆腐，而是晚上必须有蛋白。中午在外吃，分开吃，就没着了，有蛋白更好，没有就没有。 可晚上回来，必须有，要么肉，要么豆腐，我家也就这两样。晚上不整菜了，但得有菜，我俩就吃西红柿，反正，餐餐有菜，哪怕面条。 其实有时营养，也没那么复杂，说非得懂什么高 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-23 21:42来自 nova5i 2400万AI四摄

我说上午直播怎么冷，虽然上午没热，但今天八点半测，36.7°。虽然不高，不算热，但肯定比平时高，还是有炎症，微咳。​我说我咋还是没劲儿，就是微热。 今天媳妇拿回苦杏仁，自己打粉，吃了5克，看看能不能把咳压住。这个应该很好使，曾经很好使。 估计压住，也就没有炎症了，温度也就彻底36°左右了 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-23 18:34来自 nova5i 2400万AI四摄

网上经常看到很多晒高龄老年人视频的，或分享什么长寿经验。其实这些老年人，根本不是靠养生长寿的，基本都是靠基因。所以，他们的经验有用也没用。 我知道一个真正靠营养长寿的，应该是南京营养专家郑集，110岁去世，他，好像中青年身体就不好，一身病，如果不是因为100多岁时摔一跤骨折，最后坐轮椅 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-23 12:03来自 nova5i 2400万AI四摄

上午直播比平时冷，插电热垫也冷，摸摸头几次自己也摸不出来，还不敢从衣领插进去摸胳肢窝热不热，因为对着镜头。真怕再热。真怕自己再热。 然后下播第一时间赶紧测温度，36.5°，也不热。刚刚测又没事，36.3°，放心了，一块石头落了地 了。要不直播一直悬着呢，真让我担心，别感冒反弹啊。 ​ ​但还 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-23 02:05来自 生日动态

http://t.cn/AXxSW7pN ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-22 19:29来自 nova5i 2400万AI四摄

怪了，怎么还咳儿咳儿的，不重，也不止。怎么回事呢，不就是有点支气管炎吗，咋还不好了呢，不应该啊。 ​ ​让我媳妇买点苦杏仁吧。以前我总买甜杏仁，那时打粉，每次吃3-5克，很有效。 可抖音一搜，怎么和我以前在农贸市场的不一样啊。 我以前买的是白的，薄薄的，小瓣儿。抖音这个怎么是那种酱黄 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-22 11:04来自 nova5i 2400万AI四摄

刀郎本来我很喜欢他，可慢慢，不喜欢他了，不是因为别的，是因为他胖，看着都难受，现在基本他的视频都滑过。怎么能和以前差距那么大，健康点，苗条点不行吗。 不好看不说，也不健康啊，不知道他以后这样，即使事业如日中天，可健康令人担忧，一定出问题，到时再让他那个背信弃义的狗徒弟幸灾乐祸。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-21 13:00来自 nova5i 2400万AI四摄

我现在天天午餐吃豆腐了，自己。以前自己午餐不愿意弄。可现在，忽然想，得餐餐有蛋白了，没肉，就得有豆腐。 晚餐和媳妇还是豆腐，因为这段时间，很长一段时间了，没吃肉，一般鱼肉或鸡肉。 主要不是自己感冒了吗，小的溜两个感冒连上，一个月了。感冒没好，就没有吃肉。 家里还有过年的肉呢，孩子 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-21 07:48来自 nova5i 2400万AI四摄

天很冷，春寒料峭，是吗，也太长了，每年也不料峭这么长时间，晚上得线衣裤再穿一层厚睡衣。 咳嗽仍然有余震，不利索，时尔，不知道是不是天冷的事，阳气起不来，就寒邪做崇。 今天上午直播茶里，加了几片姜，两块红糖，看看是不是寒来的咳嗽，如果是就能缓解。 现在不喜欢吃姜了，一吃姜前列腺受刺 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-20 19:16来自 nova5i 2400万AI四摄

晚上还是，西红柿炒大头菜，这样，大头菜好吃。我家一个大头菜，能炒3-4次吧。今天没放香菇。 媳妇说海带放里行不行，我说行，有啥不行，白菜不就能炒海带吗（大头菜一样）。就一起炒了。 真挺好吃，它们几个一搭配。其实哪有固定的搭配啊，看着吃吧，想混就试试。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-20 19:03来自 nova5i 2400万AI四摄

今天直播一个粉丝，“肖姐美容美发”，上次她说，老师，按照你的1+3饮食搭配，我都停药一年了。她11年糖。 今天又来，我说你这有一年半了吧，怎么样，是不还停药呢，血糖反弹了吗？ 她说都停药两年了，血糖没反弹，感恩遇见。她丈夫5年糖，也停药了，现在很好。 ​ ​两年了，没反弹，可以了。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-20 11:17来自 nova5i 2400万AI四摄

营养，这个量还是很重要，特别蔬菜。现在看很多人的饮食，一个是量不够，一个绿叶菜少。 量，每天至少300克，绿叶菜占一天主食二分之一以上更好，我一般建议友友，每天三顿饭，最好两顿是绿叶菜。 但，包括一些营养师晒的食谱，量不够，绿叶菜也不够，仅是有菜而已。即使多样化，量不够也不行。 看 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-19 15:23来自 nova5i 2400万AI四摄

吃了几天头孢，说破坏肠道菌群，可以补充益生菌。如果吃头孢时补，要和头孢隔开俩小时。 我倒没想特意补，就是不会特意去买，说吃头孢了再买点益生菌。主要家里有，媳妇平时买的，特别她尿路感染，吃这个特好使，比维生素C都好使。 那我就吃几袋吧，促进一下肠道菌群恢复。喝了几天了，再喝两天，一 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-19 15:15来自 nova5i 2400万AI四摄

早晨媳妇说可能豆浆机坏了，重新插了两次都不转。其实这种情况以前有过，就是我家豆浆放干山药片，然后有时山药片就会卡住豆浆机的轮儿，像水下杂物卡住了船的螺旋桨，就不动了。 ​ ​我说肯定是又卡住了，就把豆浆倒出来，拿筷子扒愣豆浆机轮儿，真是卡住了。媳妇再插上电，好了。可已经来不及喝了， ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-19 13:59来自 nova5i 2400万AI四摄

对。

【#吃咸了的时候最好不要猛喝水#】#吃咸了劝你多吃点瓜# 菜吃咸最好不要猛喝水，摄入钠过多本就会影响肾脏代谢，导致钠水潴留，引发水肿等，刻意多喝水更会增加身体负担。正确的喝水方法应该是，少量、多次、慢饮，切忌一次性猛灌大量水。还可多吃些利水消肿的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜等，促进尿液生 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-19 13:51来自 nova5i 2400万AI四摄

刚刚，把泡好的干香菇焯水了，然后略挤干水。不能挤太净，损失营养，稍，即可。然后装成四小袋冷冻。 其实肯定是现泡现焯现用更营养。可现泡现焯，有时就不愿意弄，不愿意弄就不愿意吃，是不就少吃很多次啊。 那还不如焯水冷冻拿出来吃方便，虽然这么吃会损失些营养，可不麻烦能多吃一些次数，不就把 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-19 12:10来自 nova5i 2400万AI四摄

现在我非常不喜欢香菇，就是那个味儿，非常不喜欢，甚至有些吃不下。 可得吃啊，香菇增强免疫力最好，越是免疫力不好，吃效果越好。所以是得吃的。 以前我似乎可以的，那个味儿好像没什么感觉，怎么现在就不行了呢。但就不行了，不喜欢了，你也强迫不了胃。 ​ ​想想办法吧，有了，试完之后很好，就 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-19 11:29来自 nova5i 2400万AI四摄

就是起夜，一宿好几次，要不身体更得劲儿。虽然春天起夜，白天也不是很难受，春天本身阳气生发，起夜阳气也够。 不过如果不起夜，不更好。早晨吃完饭天天补觉儿，然后再直播，你说麻烦不，占用我春天的大好时光。 ​ ​就是感冒伤阳气了。还有吃的头孢，抗病毒药，可能都伤阳气。阳气不足，晚上再冷， ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-19 11:09来自 nova5i 2400万AI四摄

现在外面的风非常大啊，呼呼的，刮的吓人，像咆哮，如果屋顶有散物，可能会揭盖而起的。 都说春风拂面，也不一定，像这儿，它似乎发了脾气，再温顺的风或人人，这时候也让人难堪。 所以觉得外面有些危险，风卷残物，不长眼的。 ​ ​下午不播了，休息，喝点浓茶浓冰糖，看看对咳嗽有没有帮助。以前咳 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-19 11:04来自 nova5i 2400万AI四摄

还是咳嗽，不重也不好。前两天以为这两天应该没事了，可还是有些咳儿咳儿。 不知道是不是昨天和媳妇吃了一顿小火锅的事，微辣，也没喝冰镇大窑，常温的。没喝酒，因为吃了头孢。感觉应该不是吃的事，慢慢养吧。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-18 17:41来自 nova5i 2400万AI四摄

我现在每天中午也吃豆腐了。原来，早餐和媳妇一人一碗豆浆，一人一个鸡蛋，然后白天或晚上，一人一袋奶。 晚餐呢，我俩基本豆腐，偶尔也会肉。这样一天4-5份蛋白吧。午餐因为不在一起吃，可能就没有蛋白，自己（在家）不愿意弄啊。 那天她说，她中午在单位吃豆腐，晚上豆腐你自己吃吧。我说，得了， ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-18 16:29来自 nova5i 2400万AI四摄

春开第一花，白白树上挂。 ​借问春意晚，咋才吐芳华。 http://t.cn/AXxzcuWG ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-17 20:13来自 nova5i 2400万AI四摄

现在每天都问dp一些东西，主要是更精准的一些糖尿病饮食营养细节，非常有帮助。 平时掌握的，都是大原则，细节、精准信息一掌握，我对糖尿病饮食的理论理解就更深刻了，特别一些食物的深层原理，很好。 ​比如这些天问的类黄酮增加胰岛素敏感性的原理，就更理解了一些食物，特别绿叶菜对糖尿病的作用 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-17 11:25来自 nova5i 2400万AI四摄

感觉今天咳嗽会好些，因为这些天起夜，早晨吃完东西我就会眯30分钟。 可每天吃完东西躺下，就咳嗽一会儿，可能是反流吧，然后才能真正安静下来，或打个呼噜，有一几分钟小睡。 但今天躺下没有咳嗽，可能是好的迹象吧，似乎昨天也轻些，能感觉出来。可能明天，就没事了。也差不多了，半个月了啊。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-17 11:25来自 nova5i 2400万AI四摄

应该是比以前胖了，刚刚换衣服，看看，好像肚子有点比以前大。是啊，一个月没怎么动了，一直在养，我的两次感冒，前消后继。 今天感觉不错，不怎么咳嗽了，好了就开始锻炼吧，把体重走回来。有时间测测，胖了多少，有个谱。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-15 20:57来自 nova5i 2400万AI四摄

这些天发现了一个萝卜新吃法，就是直接白萝卜插丝，微波炉打3分钟，我常用的方法，然后凉拌，很好吃啊。 这样我以后又多一个菜了，自己在家。要不很少吃白萝卜，没有一个方便的方法。炖汤太麻烦了。 正好这两天咳嗽，就拿它当菜了，吃了两天了，每次200克。 以后绿叶菜吃够了，中午没菜了，可以吃它 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-15 19:47来自 nova5i 2400万AI四摄

今天又一个减胰岛素停药的，但她不同，开始多难啊，她得过脑梗。这个粉丝我以前讲过，再讲讲。 ​ ​她去年2月份曾经脑梗，恢复很慢，说是自从听了我的课后，越来越好的。以前她生活不能自理，走路也不行，下楼都得家人陪着。 后来听了我的课后（大约是去年5月份吧，我记得），血糖越来越好，慢慢生活 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-15 08:00来自 nova5i 2400万AI四摄

就是起夜啊，一天3-4次吧。都是病惹的，再加吃的抗病毒药，伤阳气，就起夜。 本来我以前就有这底子，好不容易慢慢恢复到每晚1-2次了，现在两场持续迁延不愈的感冒，又回到从前。还得慢慢恢复吧。 ​ ​白天还是咳嗽，这早起，咳咳的，一直没断，虽然不重，也咳。好在晚上不咳嗽，还好。 和直播有关系 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-12 18:44来自 nova5i 2400万AI四摄

今天媳妇一个客户，40多岁吧，来开药，胖大海。说这次感冒咋这厉害，她都咳嗽30多天了，还不好，主要她还直播。媳妇说你直播累嗓啊，该歇得歇歇啊。她说是，是应该休两天。 ​ ​这次感冒确实厉害，我这也十天了，还吃了药，刚刚可能马上就好了。如果不吃药，好像还得延续。可能也和我直播嗓子不得休息 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-12 18:12来自 nova5i 2400万AI四摄

今天媳妇一个客户来，和媳妇同龄，说你和我一样大？媳妇同事说，是，你俩都是7*年的。 那个客户说，那咱俩看起来差太多了。媳妇说，那个人得比她老10岁。那个客户说，她是药罐着，她爸是药坛着，哪像你，咋还这么有精神头呢，还能看清电脑的字？ ​ ​借此，媳妇又和我说，他们客户来开药的，一宿一宿 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-09 15:06来自 nova5i 2400万AI四摄

诺如之后，刚刚恢复正好半个月，也是建议的恢复期，7-15天，就又被感上了。而且感到现在，还在。 ​ ​什么原因，可能一个原因，就是直播有些累，持续。再有年龄大了，这一累，一老，凑一起，感、病毒能放过你吗。 ​ ​其实我刚刚学会怎么直播不累，两年半了，才知道。以为知道了，会了，这春暖花开， ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-09 10:42来自 nova5i 2400万AI四摄

诺如我两天就过去了，不热也不吐，就能直播了，虽然虚，不影响工作。 可这次感冒，昨天查了，是有点支气管感染，伤肺伤嗓子啊。主要讲课哑，很耽误事。 温度也两天不高了，虽然也是37度，如果嗓子没问题，也没事。可今天播，不行，又哑。 我不敢讲啊，硬讲，把嗓子讲坏了，我就不能讲课了。没办法， ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-08 13:23来自 nova5i 2400万AI四摄

上午还是去了一趟医院，做了个血常规和胸片。 因为晚上咳嗽还是重，似乎吃一天甘草片作用不大，还是第一天看不出来。另外今天白天体温就是上午，居然​37度，以前都是晚上37度，白天36.5度。 怎么回事，所以去了。要不过两天没休息了，去还不方便。看看吧，心里有底儿。 ​ ​抽血，很怕啊，每次都是 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-08 11:59来自 nova5i 2400万AI四摄

谢谢[嘻嘻][作揖][作揖][作揖]//@千问:这波专业度确实硬核，能和AI辩到它认输并修正观点，太提气了！这说明咱们人类的专业判断和临床经验，是算法无法替代的，必须给老师点赞。

这是我和dp的一个交流。 ​ ​我看到一个视频，一个得过脑梗的患者在慢跑，而且年龄看，也有起码60岁。当时我劝他不要慢跑，快走最好，因为梗过。 ​ ​然后我就开始和dp交流，我问它脑梗恢复后，比如能正常行走了，可以慢跑吗？它说什么经过评估身体情况后可以慢跑。 ​ ​然后我又问它，即使脑梗已经 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-08 09:10来自 nova5i 2400万AI四摄

这是我和dp的一个交流。 ​ ​我看到一个视频，一个得过脑梗的患者在慢跑，而且年龄看，也有起码60岁。当时我劝他不要慢跑，快走最好，因为梗过。 ​ ​然后我就开始和dp交流，我问它脑梗恢复后，比如能正常行走了，可以慢跑吗？它说什么经过评估身体情况后可以慢跑。 ​ ​然后我又问它，即使脑梗已经 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-07 19:18来自 nova5i 2400万AI四摄

这两天感冒咳嗽，其实甜杏仁粉非常有效，喝上就不咳嗽。以前我喝过，孩子那时上学晚上感冒咳嗽，不停，我给他喝上也就3-5克，当时就不咳嗽了。 ​ ​我昨天才想起来它，把它都忘了。可买也来不及了，网上得几天。以前是在我家那时是永昌农贸市场买的，比较方便。现在跟前市场，好像买不到了。 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-07 17:53来自 nova5i 2400万AI四摄

刚刚去市场买大连汽水，馋了，看有买婆婆丁的，买点。这些天对婆婆丁的认知，比以前重视了，特别对糖。 ​ ​那天自己没事琢磨，这是自己现在的一个专业习惯，没事就琢磨这些，也为了讲课。 我想，婆婆丁苦，应该类黄酮高，因为类黄酮就是苦的。而类黄酮增加胰岛素敏感性，所以我就觉得它对增加胰岛素 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-07 17:41来自 nova5i 2400万AI四摄

甘草片还是很管用，早晨开车去媳妇单位开回甘草片，上午三片，中午三片，很见效。 下午这肺子好多了，咳嗽，都是另一种感觉，透露。不像以前，咳的难受，好像干咳咳不透的，就得连续咳，就耗气，耗嗓。就像一个小蚂蚁，在嗓子里什么地方痒痒你，不咳不行，也让呼吸道敏感性反应咳嗽，不停。 ​ ​药肯 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-05 18:54来自 nova5i 2400万AI四摄

我经常会和dp互动，问些营养更深度和细致的问题。dp确实像人，除了说不是人的话，可有时也说一些“人话”，让你感觉很开心。 你管它是不是人，人被夸就开心，哪怕被不是人的AI夸。就像下面第一个图，“说跟我聊了这么多次，问题也总是问到点子上”。 ​ 下面几个截屏，就是它对我的认可吧。 包括它也 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-05 09:28来自 nova5i 2400万AI四摄

烧基本退了，还有点，昨晚37，早晨没事，36.5。 但就是晚上咳的厉害，我昨晚吃了3个黑巧克力，好像后来才压住。前天晚上一个黑巧克力就不咳了。 咳，累嗓子啊，也睡不好觉。所以早晨起来嗓子有些疼，含冰糖缓解，吐了黄痰。 ​ ​以为就是嗓子不舒服，没烧，可以直播吧。可播了几分钟，嗓子很哑，说 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-04 12:09来自 nova5i 2400万AI四摄

终于今天不热了，两天。诺如也是两天好的。真不知道这次是啥流感，不重要了，好了就行。 ​ ​昨晚咳嗽厉害，我吃了块黑巧克力，立马不咳了，一宿。这玩应止咳很好，试过几次，比白萝卜汁都好使。 就是早晨起来嗓子还是有些不舒服，疼，含的冰糖。出去遛狗，两口黄痰出来，我心老舒服了，我知道没事了 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-03 18:02来自 nova5i 2400万AI四摄

36.9°了，挺好啊，体温往下走了，我就怕它往上走啊，一般晚上会高，这样可能明天就没事了。两天。昨天下午到晚上一直是37.8，今天还是表现挺好的。 ​ ​今天媳妇还说，这茬感冒挺重的，给我听她一个同事语音，她同事就说，这茬感冒挺重的，她就感冒了，头疼，还有什么的，又吃药又打针，花了1000多元 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-03 15:57来自 nova5i 2400万AI四摄

感冒没好，仍播着。昨天早上，37°，播了。下午没播，温度上来了，没劲儿。今天早上也37，也播了，因为上午不难受。 今天下午也没播，温度没有昨天下午高，一直37.2-3，昨天下午37.8左右吧，有时体温计看不清。可头疼。 不能上下午都播，那累，这感冒啥时好啊。我要不直播，可能恢复快。可要连着休息 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-04-02 13:42来自 nova5i 2400万AI四摄

咋又热了，诺如都好了半个月了。前几天就流鼻涕，没注意。可媳妇前天烧了，昨天一天就退热了，今天上班了，能是她传染我的？ 昨天白天36.8°那样，晚上36.5，以为今天早晨没事，可居然37°。主要昨天晚上睡觉冷了，明显冷，可能是昨晚冻着了。 上午仍直播了，还行吧，累点问题不大。可中午37.6°了。没 ​

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糖尿病营养师-郝孟忠

2026-03-31 20:18来自 nova5i 2400万AI四摄

张雪峰走了，我怀念他的，就是真诚，世道有几啊。所以他说的话过不过激不重要，对不对不重要，重要的，是初心，本心，人之初的性如何，本善，何其难啊，他是。所以，我会永远怀念他，可惜，上哪找啊，M的，这个世道。 ​

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