健身博主

2023-11-16 11:38来自 iPhone 14 Pro Max

吃得干净真的会瘦！打工人适用的中式减脂食谱，有手就行系列 ​

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健身博主

2023-11-16 11:29来自 会员特权专用

http://t.cn/A6WRgaHc ​

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健身博主

2023-10-28 10:56来自 iPhone客户端

#哪座城市最适合玩户外运动##四季户外运动之城大理##2023中国户外运动产业大会# 全年徒步穿搭公式，先马留着用 ​

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健身博主

2023-10-27 10:13来自 iPhone客户端

#户外运动被玩出花了##2023中国户外运动产业大会#户外必备小技巧，快收藏，留着用 ​

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健身博主

2023-07-09 15:36来自 iPhone客户端

还敢喝饮料吗 ​

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健身博主

2023-06-29 22:27来自 iPhone客户端

刚开始学习瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽正确姿势，不然很容易会在练习瑜伽过程中受伤。今天就来告诉你初学者必须懂得的几个瑜伽正确动作，教你如何安全有效地练习瑜伽。 ​

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健身博主

2023-06-28 23:21来自 iPhone客户端

体重控制不好怎么控制人生？25个控制体重的小秘诀，大家记得收藏 ​

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健身博主

2023-06-18 17:52来自 iPhone客户端

给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解， 图中红色箭头代表动作轨迹， 看看你练对了吗? ​

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健身博主

2023-06-10 22:38来自 iPhone客户端

送你9款减脂餐[赞]健身的朋友马住鸭，9天不重样。 ​

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健身博主

2023-06-05 00:14来自 iPhone客户端

缓解腰疼的7个动作，做完就马上缓解，腰疼不妨试下[666] http://t.cn/A6ptP2aE ​

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健身博主

2023-06-02 22:16来自 iPhone客户端

#发条微博快乐下班##时尚运动新风尚# 国外超火暴汗燃脂操，减脂必备！ 新手也毫无压力，特意做了简易版，方便跟练！ http://t.cn/A6pGlmx9 ​

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健身博主

2023-06-01 21:49来自 iPhone客户端

这些动作对胸肌上部、中部、下部以及中缝的都有所涉及， 在实际的训练过程中， 根据自己的目的有重点地选择其中的动作来做。 ​

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健身博主

2023-05-30 22:47来自 iPhone客户端

#夏天就靠减肥操甩肉了# 暴汗燃脂操，跟练版，节奏感爆棚，快来练起来[666] http://t.cn/A6py0RoY ​

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健身博主

2023-05-25 22:44来自 iPhone客户端

#时尚运动新风尚#健身爱好者吐血分享：每天只要10分钟，28天就能练出好身材！ http://t.cn/A6pz5koi ​

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健身博主

2023-05-23 11:57来自 iPhone客户端

9个动作详解， 可以对于整个腹肌都形成足够的刺激 帮你练出搓衣板腹肌 练出结实腹肌。 动作一：单腿屈膝两头起 动作二：单侧抬腿卷腹 动作三：仰卧举腿 动作四：仰卧交替抬腿 动作五：仰卧左右转体摸脚 动作六：俯卧侧提膝 动作七：仰卧单车 动作八：支撑抬臀 动作九：仰卧单侧扭转卷腹 ​

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健身博主

2023-05-14 22:01来自 iPhone客户端

#时尚运动新风尚# 肩颈腰背疼痛？最适合初学的9个简单瑜伽体式，简单动作反复练，效果惊人！ ​

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健身博主

2023-05-02 22:36来自 iPhone客户端

万能的青蛙趴，每天有时间就趴一趴，好处多 多！ http://t.cn/A6NWhha5 ​

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健身博主

2023-05-01 22:32来自 iPhone客户端

15天弱化斜方肌，增加肩颈线条美感！ ​ ​​​

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健身博主

2023-04-29 21:48来自 iPhone客户端

提高臀线，一定不要错过这个超级组！ 健身干货，臀部训练，马走！ http://t.cn/A6NNi7x9 ​

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健身博主

2023-04-27 22:34来自 iPhone客户端

坚持这9个瑜伽动作能瘦小腿哟，每个动作拉伸30秒，快来试试吧。 ​

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健身博主

2023-04-26 22:20来自 iPhone客户端

握力带反式划船动作说明： 1、将绳索或握力带挂在支架或其他能保证稳定的物件上。 抓紧绳索，使自己保持悬挂仰卧的姿势。身体应保持笔直，脚跟着地，手臂伸直。这是动作的起始位置。 2、首先，手肘弯曲，将身体拉向手掌。做这个动作时要收缩肩胛。 3、在动作达到最高点时停顿一会，并还原至起始位 ​

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健身博主

2023-04-25 22:35来自 iPhone客户端

教你如何疯狂的瘦大腿 每组10-20次 每日6组 ​

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健身博主

2023-04-25 09:10来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 肚子上这坨肉蕞好剪！分享一套【超强瘦腹<练了就会瘦>！】  http://t.cn/A6NaiX2o ​

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健身博主

2023-04-22 23:16来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 三种划船动作哪个锻炼背阔肌更有效 划船动作是锻炼背阔肌很好的一个训练动作，根据所用器械和身体姿势的不同，划船动作有很多种。 那么，哪个划船动作锻炼背阔肌更有效? ​

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健身博主

2023-04-21 17:06来自 iPhone客户端

#周五开心冒泡的瞬间# 六个动作教你速成一字马 http://t.cn/A6NJ0Mvb ​

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健身博主

2023-04-20 19:55来自 iPhone客户端

#小肚子这下保不住了##疲劳身体一下就放松了# 超模腰腹课 瘦腰腹 不怕久坐‼️学生党友好 5个每天必练的瘦腰围 减肚子动作！ 各30秒 躺在床上就能练～  打造紧致小蛮腰 消除腰围顽固赘肉 让腰臀曲线完美提升！学生党+电脑久坐党赶紧收 打卡练起来💕  http://t.cn/A6Nxp4yn ​

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健身博主

2023-04-19 21:50来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 拯救产后假胯宽，三个动作骨盆紧回十八岁。 http://t.cn/A6NMNqnI ​

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健身博主

2023-04-17 22:06来自 iPhone客户端

#原来真的可以快乐减肥##瘦肚子玩出新花样了#瘦肚子你用对方法了吗？这套动作坚持下来还你平坦小腹 http://t.cn/A6NfUmgX ​

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健身博主

2023-04-16 15:32来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 万能的青蛙趴，每天有时间就趴一趴，好处多 多！ http://t.cn/A6NcHx8V ​

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健身博主

2023-04-15 09:01来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 直角肩是女明星的“夏天标配”，顺畅的肩颈线是体现气质的关键。分享9个瑜伽靠墙肩膀拉伸体式 ​

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健身博主

2023-04-13 20:46来自 iPhone客户端

#夏日沙漏腰养成##想加入瘦门的有福了# 瘦腰提臀，欧美健身圈很火5个动作！|||谁能拒绝的蚂蚁腰+翘臀的组合呢，小孩子才做选择，小万我全都要[得意R]欧美健身圈很火5个组合动作，照着练坐等好身材！ ✨【深蹲】：蹲到大腿和小腿呈90度。 ✨【臀桥】：用臀部力量带动身体最高点，再慢慢放下。 ✨【深 ​

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健身博主

2023-04-12 18:57来自 iPhone客户端

#春日减肥计划##减肥的人晚上都在吃什么# 🔥巨掉秤的减肥食谱，让你越吃越瘦‼️|||⚠️瘦身1⃣5⃣斤经验分享，让你边吃边瘦，纯纯的干货快来抄作业吧，让你夏天穿上美美的小裙子[萌萌哒R] 瘦身没有你想的那么难，合理的饮食能让你减肥事半功倍‼️ ❤️科学健康的饮食一定是: 优质碳水＋优质蛋 ​

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健身博主

2023-04-11 17:29来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 练臀腿酸？一张凳子轻松搞定！ http://t.cn/A6Nb4pN7 ​

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健身博主

2023-04-09 15:40来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 大部分人臀部两侧凹陷有坑，一个个动作训练臀 中肌和上臀，弥补侧臀凹陷，把臀型练饱满 http://t.cn/A6NykKET ​

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健身博主

2023-04-08 15:51来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 一起“榨干”你的脂肪吧！这几个动作坚持两周，效果惊人！ 在家就可以练，可以试一试！ http://t.cn/A6NLeJch ​

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健身博主

2023-04-07 10:37来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 每天3分钟躺着瘦肚子|||每天3分钟 躺着瘦肚子 http://t.cn/A6N2oj4i ​

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健身博主

2023-04-06 13:22来自 iPhone客户端

#僵硬脊椎有救了##春日减肥计划# 上班族必看的简易拉伸操，快速缓解酸痛！|||久坐、伏案工作时问长了，颈椎压力太大，开始变得僵硬、疼痛，这个时候一定要警惕，起来拉伸一下，放松肩颈部，快来和我一起做吧~ 4个动作，教你放松你的肩颈 1、拉伸斜方肌 挺直腰背，左手弯曲放到后背部，右手固定于 ​

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健身博主

2023-04-03 19:23来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 大部分人臀部两侧凹陷有坑，一个动作训练臀中肌和上臀，弥补侧臀凹陷，把臀型练饱满。 http://t.cn/A6Nzo8TT ​

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健身博主

2023-03-31 13:32来自 iPhone客户端

#跑步拉伸实用指南# 15个跑步拉伸动作|||跑步者拉伸是必备的 http://t.cn/A6NvmPl7 ​

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健身博主

2023-03-30 22:18来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 每天5分钟，改善臀凹陷 臀部训练，居家练习，改善两侧臀部凹陷 http://t.cn/A6NvbmAT ​

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健身博主

2023-03-29 12:08来自 iPhone客户端

#春日减肥计划##懒人减肥就练它# 暴汗燃脂HIIT，帮你快速甩脂！ http://t.cn/A6CFXgXq ​

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健身博主

2023-03-28 19:46来自 iPhone客户端

#练胸的和练腿的都沉默了##这是腰腹赘肉杀手吧# 20个超强的腰腹肌训练动作 http://t.cn/A6CkE1dp ​

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健身博主

2023-03-28 13:39来自 iPhone客户端

#三个动作提升跑步能力# 三个动作，提高跑步能力，灵活性，减少受伤！ http://t.cn/A6CkMw3H ​

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健身博主

2023-03-28 10:45来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 初学者开肩✅||开肩美背 http://t.cn/A6CkGx7P ​

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健身博主

2023-03-27 18:16来自 iPhone客户端

#原来这才是减脂天花板##新手练臀不用花哨# 一对哑铃，简单的动作开肩美背，练一字肩，纤细手臂！ http://t.cn/A6CD9io3 ​

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健身博主

2023-03-26 18:08来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 每个动作25个 做三组 全程收核心 呼上一下 http://t.cn/A6CeMfXO ​

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健身博主

2023-03-26 08:51来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 直腿比瘦腿更重要‼️|||腿直了，自然看着腿就瘦了，也会显的高一些。 每天2-3组[偷笑R]，不排除偷懒，愿望总是美好的。 http://t.cn/A6CgeJ68 ​

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健身博主

2023-03-25 09:07来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 不管生过几个孩子，只需要四个动作，|||告别大肚腩，练出迷人好身材！姐妹们练起来！ http://t.cn/A6CdEHcq ​

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健身博主

2023-03-24 13:35来自 iPhone客户端

#和圆肩驼背说拜拜##春日减肥计划# 原来改善体态这么简单！亲测有效|||国外脊医改善大师，太有效了，对上班族特别友好！！！！ ​

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健身博主

2023-03-23 20:58来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 仙女蹲，超强瘦肚子练翘臀，紧致全身的动作 http://t.cn/A6CrLK6v ​

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健身博主

2023-03-22 22:48来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 肩颈操，每天5分钟，肩颈练一个好一个 http://t.cn/A6CBZfIy ​

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健身博主

2023-03-21 22:39来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 10min翘臀训练🔥提升臀线✅拯救扁塌凹陷|||姐妹们！这套训练真的绝，练完屁股酸炸💥了 改善臀部凹陷下垂，练出翘翘蜜桃臀！ 臀线提高了，真的显腿长～ ⚠️注意：运动过程中收紧核心，不要塌腰，运动完记得拉伸一下哦 难度：⭐️⭐️ http://t.cn/A6C3gTiu ​

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健身博主

2023-03-21 11:42来自 iPhone客户端

一个动作练全身 http://t.cn/A6C3bXM7 ​

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健身博主

2023-03-21 11:33来自 iPhone客户端

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该账号因违反相关法律法规和政策，现已无法查看。查看帮助https://kefu.weibo.com/faqdetail?id=13216 ​

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健身博主

2023-03-19 23:00来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 这个动作练全身 开肩美背，锻炼迷人气质 体态改善 居家锻炼 http://t.cn/A6Cm0vzS ​

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健身博主

2023-03-18 22:23来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 详解凯格尔练习 http://t.cn/A6Cn6wwL ​

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健身博主

2023-03-18 17:29来自 iPhone客户端

女生睡前必练，每天坚持一分钟，气质越来越好了 http://t.cn/A6CnASEX ​

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健身博主

2023-03-16 22:41来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 女性睡前滋养瑜伽🧘‍♀️ http://t.cn/A6CRZT9k ​

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健身博主

2023-03-11 20:28来自 iPhone客户端

每天晨起练习3分钟✅ http://t.cn/A6CN8bee ​

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健身博主

2023-03-10 09:09来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 太馋这臀了😋10分钟翘臀瘦腿跟练🔥臀炸了‼️|||训练部位：臀部 跟练：Mary braun 建议：2-3组 强度：⭐⭐⭐⭐ 做的时候腿不要踢太高哈，踢太高容易塌腰！ 做完记得拉伸 http://t.cn/A6C9Dkag ​

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健身博主

2023-03-09 20:00来自 iPhone客户端

一直都在穿[赞]

抱歉，此微博已被作者删除。查看帮助：http://t.cn/Rfd3rQV

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健身博主

2023-03-09 09:18来自 iPhone客户端

#春日减肥计划# 龙脊活！肩背开‼️ http://t.cn/A6CKEeuG ​

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健身博主

2023-03-06 18:41来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 自己的腰痛自己治，每天各50次，腰部轻松了，脊柱柔软了，肩背舒服了，腿也瘦了 http://t.cn/A6Ca9uL6 ​

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健身博主

2023-03-05 23:22来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 5个动作缓解腰痛定骨 http://t.cn/A6CXjgKG ​

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健身博主

2023-03-05 21:28来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 不同姿势深蹲的肌肉训练图解。马住√ ​

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健身博主

2023-03-05 21:26来自 iPhone客户端

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该账号因违反相关法律法规和政策，现已无法查看。查看帮助https://kefu.weibo.com/faqdetail?id=13216 ​

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健身博主

2023-03-04 10:02来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 今天要给大家介绍一个不错的背肌训练变化式：缆绳交叉划船 缆绳交叉划船主要针对的是我们的上背部肌肉：包括菱形肌斜方肌中下束以及三角肌后束。 ​

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健身博主

2023-03-03 15:11来自 iPhone客户端

#颜控跑步人有福了# 为什么80%的跑步者会受伤？跑步，该怎么跑？ http://t.cn/EiiyEiC ​

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健身博主

2023-03-03 10:47来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 做引体向上动作有不同的方式， 特别是在横杠的抓握方式上, 下面列出了一些训练场中最常用的抓握方式。 这些动作的难度比较大， 如果你没有一个好的健身基础， 那么我建议你谨慎去完成这些训练动作， 否则很有可能导致你身体受伤。 ​

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健身博主

2023-03-02 19:23来自 iPhone客户端

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抱歉，由于作者设置，你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助：http://t.cn/RfdBWwP ​

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健身博主

2023-03-02 09:28来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 俗话说：减肥要七分吃，三分练，关于饮食有什么要注意的？只要你一天摄入不过量，就会越吃越瘦，别不信，可试试[心] ​

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健身博主

2023-03-02 09:26来自 iPhone客户端

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抱歉，由于作者设置，你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助：http://t.cn/RfdBWwP ​

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健身博主

2023-03-01 19:12来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 要想练出好看的胸部肌肉线条， 那么必不可少的就是依靠一定的重量训练。 关于每组动作的次数，如果是增肌的人群 可以选择大重量+少次数(8-12次);如果是塑形的人群， 可以选择小重量+多次数(12-20次)。 建议每个动作3-5组/次， 每周3次。 ​

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健身博主

2023-02-28 20:31来自 iPhone客户端

箭步蹲(Lunge)是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目。 箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一， 而人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的， 因此它具有极高的训练价值。 ​

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健身博主

2023-02-27 21:01来自 iPhone客户端

想要练背部肌肉线条的男生们， 背阔肌锻炼训练计划，福利时间到， 健身房宽厚虎背打造计划， 全面刺激你的背阔肌!坚持一段时间就能遇见更好的自己哟! ​

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健身博主

2023-02-26 17:57来自 iPhone客户端

家用徒手健身动作，9个动作练遍全身！ ​

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健身博主

2023-02-25 18:05来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 【强化你的臀中肌】有足够的臀部力量，可以让你更好保持骨盆和髋关节的稳定，从而减少不稳定带来的关节软骨磨损、软组织损伤。朋友们可以试试下面3个训练，记得遵从无痛原则 http://t.cn/A6CteV2x ​

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健身博主

2023-02-25 09:27来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 如果你的核心不足，脊椎无法保持正确的排列， 就没有一个稳定的平台支持你再完成划船动作， 同时还可能导致你下背压力过大，出现腰椎伤病。 今天要给大家介绍一个非常棒的俯身划船变化式，来帮助你强化核心，提升下背稳定性。 ​

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健身博主

2023-02-24 09:41来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 小腿太粗怎么办?今天小一给大家推荐8个拉伸动作， 瘦小腿超级有效，大腿粗的伽人也同样适用，一起来看看。 ​

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健身博主

2023-02-23 21:15来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强。 +脊柱伸展动作说明： 1、坐在椅子上，背部挺直，双脚平放在地面上。 2、手指交叉，手掌向内抱住后脑，肘部向外，低头。 3、上身向一侧尽量转动，转3次。然后向前倾，转动身躯，让一边手肘碰到另一边膝盖的内侧。 4、保持挺直姿势，换另一边 ​

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健身博主

2023-02-23 16:37来自 iPhone客户端

【轻松跑】 锻炼部位：全身 上半身挺直不要弓腰驼背 手臂自然架起在腰间 跟随身体前后轻微摆动 前脚着地始终位于重心正下方 落地轻盈核心收紧 保持躯干稳定 速度控制在慢跑和快跑之间 ​

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健身博主

2023-02-22 09:35来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 如何紧实臀部肌肉？俯身双腿交替弯曲塑造高翘臀部 迷人的小翘臀，对爱美的女性来说，无疑是一种美丽的加分。 但是长时间的久坐，很容易让臀部变得肥大、下垂，一点美感都没有。 今天小编分享打造紧翘美臀的方法，一起来看一下吧! 下面这个俯身双腿交替弯曲练习，可以帮助男性女性 ​

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健身博主

2023-02-21 18:15来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 引体向上背部怎么发力？ 引体向上正确的发力顺序 标准引体向上应该采用正手锁握法，然后臀部收紧，胸廓下沉来支撑好躯干。 双腿并拢，脚尖绷直，这可以让臀部和核心区的张力变得最大。 背部是平直，保持腹部绷紧，臀部收紧，将身体向上拉。小指仍然在单杠上方， 上拉到胸部达到单 ​

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健身博主

2023-02-21 07:53来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 摆腿臀部肌群训练动作 摆腿动作说明： 1、站直身体，双脚打开约等于肩宽，握住一个牢固的物体诸如深蹲架或者椅子的顶部，支撑身体平衡。 2、可选择附加脚踝附重袋或者不加，向后抬起一条腿，像是做站立版的后屈腿练习，保持另一条腿挺直，做这个动作时呼气。 3、缓慢的将抬起的这 ​

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健身博主

2023-02-20 10:19来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 八个经典哑铃健身动作 ​

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健身博主

2023-02-19 14:28来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 引体向上背部怎么发力？ 引体向上正确的发力顺序 标准引体向上应该采用正手锁握法，然后臀部收紧，胸廓下沉来支撑好躯干。 双腿并拢，脚尖绷直，这可以让臀部和核心区的张力变得最大。 背部是平直，保持腹部绷紧，臀部收紧，将身体向上拉。小指仍然在单杠上方， 上拉到胸部达到单 ​

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健身博主

2023-02-19 10:17来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 9组动作摆脱梨形身材 想远离梨型身材的纠缠，肌力和有氧运动两者要交互进行， 特别是能有效打击胖臀粗腿的肌力运动深蹲， 更是一定要学起来的必杀技!以下9动作， 每个动作1分钟，休息30秒。 坚持30天，让你轻松动甩走下半身肥肉，快快get! ​

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健身博主

2023-02-18 15:18来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 辅助引体向上器械旨在帮助你自主地完成引体向上，重点放在掌握姿势和完成训练。 当你变得更强时，逐步减少辅助训练的次数。 最终你可以自己练习引体向上。 器械辅助引体向上动作说明： 1、使用引体向上的辅助器械或是在引体向上的器械上牢固的附加一条重负荷绷带，将它绕在一侧膝 ​

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健身博主

2023-02-17 16:10来自 iPhone客户端

#运动焕醒计划# 我们都知道：只有保证脊椎的中立稳定，才能让力量更好的传输， 四肢的动作才能流畅的产生。 带着弯腰的姿势去进行训练时， 脊椎处于一个糟糕的位置，无法正常的传输力量， 同时负责伸展脊椎的肌群处于一个长时间离心收缩的状况，时间久了自然会腰酸。 ​

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健身博主

2023-02-17 13:55来自 iPhone客户端

这里有肉肉的都去做臀桥！！超有用！ ​

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健身博主

2023-02-16 19:17来自 iPhone客户端

站姿夹背动作说明： 1、挺胸收腹，腰背挺直。 2、动作速度保持平稳，感受背部发力。 ​

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健身博主

2023-02-16 18:42来自 iPhone客户端

每天练习这个动作拉伸3分钟，一周让你拥有迷人直角肩#运动焕醒计划# http://t.cn/A6CAM8WD ​

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健身博主

2023-02-14 17:56来自 iPhone客户端

减肥如何逼自己瘦下来? ​

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健身博主

2023-02-14 15:29来自 iPhone客户端

转发微博

核心力量[加油] http://t.cn/A6CzEbAQ ​

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健身博主

2023-02-14 10:35来自 iPhone客户端

超甜的情侣官宣文案： 1.人间美好 日落和你 2.这一分钟，我觉得好暖 3.一起变成可爱的老头老太太吧👵👴 4.这一年故事很简单，遇见你我特别喜欢 5.你的迟到差点让我认为人间不过如此 6.你是我的例外，也是我的偏爱 7.你是奔走在人世间我的第二个月亮🌙 8.乍见之欢 久处仍怦然 9.祝我们 ​

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健身博主

2023-02-13 18:13来自 iPhone客户端

臀桥腘绳肌训练 对于初学者来说你需要掌握好徒手的臀桥动作， 去感受基本的伸髋发力，体会臀肌的感觉， 并学会动作过程中如何利用核心肌群维持脊柱的稳定中立 ​

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健身博主

2023-02-13 15:29来自 iPhone客户端

转发微博

旧 [黑寡妇] http://t.cn/A6C7wWhp ​

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健身博主

2023-02-12 19:30来自 微博 weibo.com

62岁健身七年[衰]这个状态真的敬佩 ​​​​

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健身博主

2023-02-11 12:14来自 iPhone客户端

不同姿势深蹲的肌肉训练图解。马住√ ​

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