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从220斤减到135斤 马拉松、越野跑、健身爱好者 运动装备、数码产品评测达人 摄影爱好者 全马PB:248 百公里超马PB:835 2023港百小金人获得者
运动博主 微博原创视频博主 头条文章作者 山东 淄博 2012.01 加入
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闫只有李
2026-07-02 11:47来自 vivo X200 Ultra
间歇课考验的不是我们的速度,而是再次站上跑道的勇气。 #即刻开跑##跑步[超话]##运动就是坚持##间歇跑# http://t.cn/AXobepA9 ​
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2026-07-01 07:16来自 vivo X200 Ultra
每周三一起变强! ​ ​今日第一变:冲坡训练350×10,把健身房的朋友都拉来练臀腿了。[允悲] #减肥##即刻开跑##跑步[超话]##运动打卡##间歇跑# ​
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2026-07-01 04:19来自 vivo X200 Ultra
6月份收官! 月跑量460公里,健身26小时,均达标! #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​
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2026-06-30 15:36来自 vivo X200 Ultra
如何让40多岁的中登,看上去像30多,甚至更年轻? 健身是我生活中不可或缺的一部分,再去年12月之前,跑步占了大约90%以上的精力,健身可谓少之又少,而12月份之后,我调整了两者的比例,跑步约占60%,健身占40%。 因为坚持健身能由内而外让人显得年轻很多。规律运动可以加快新陈代谢,紧致松弛皮肤 ​
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2026-06-28 13:39来自 vivo X200 Ultra
黑铁山越野跑30公里,周末巡山的特别多。 #运动就是坚持##越野跑[超话]##越野跑##即刻开跑##减肥# http://t.cn/AXSuwt3J ​
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2026-06-27 08:12来自 vivo X200 Ultra
晨跑32公里,好久不跑长距离了,以后还是得每周一个。 #即刻开跑##跑步##运动就是坚持##跑步[超话]##减肥# ​
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2026-06-25 19:50来自 vivo X200 Ultra
不敢叛逆的80后今天运动打卡,什么黄毛、耳钉、纹身、摩托车,都是浮云,提升一下自己是正事。 #运动就是坚持##即刻开跑##跑步##健身打卡##健身# ​
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2026-06-24 07:13来自 vivo X200 Ultra
每周三一起变强! ​ ​今天第一变:318配速冲坡,350米×10。 #运动就是坚持##运动打卡##即刻开跑##跑步##跑步[超话]# ​
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2026-06-23 19:34来自 vivo X200 Ultra
夜跑13公里,今天的运动任务完成了。 明天就是周三了,冲坡、间歇都置办上。 #即刻开跑##运动就是坚持##跑步[超话]##跑步##运动打卡# ​
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2026-06-23 13:43来自 vivo X200 Ultra
也不知道能不能给我涨几分,起码止住降分吧。 已经有两年没有参加越野比赛了,越野积分一直在往下降,现在都掉到了570分,希望今年开始,多参加几场比赛,把分往上涨一涨。 #沂蒙山越野赛##越野跑##越野跑[超话]##即刻开跑##减肥# ​
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2026-06-22 20:47来自 vivo X200 Ultra
今天跑了也健了,虽然刚跑完越野比赛,但是身体反馈很轻,几乎没啥影响,这还是得益于咱强健的体魄。 那没啥好说的,继续加油,让自己更强! #运动就是坚持##即刻开跑##健身打卡##跑步[超话]##减肥# ​
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2026-06-21 16:24来自 vivo X200 Ultra
沉浸式欣赏沂蒙山越野赛,陪小乐追击各个女运动员们! 恭喜小乐女子25公里第4名,我男子25公里第17名。 #运动就是坚持##越野跑##跑步[超话]##即刻开跑##跑步# http://t.cn/AXSZrMv1 ​
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2026-06-21 13:32来自 vivo X200 Ultra
报个平安,沂蒙山越野赛25公里256完赛,男子25公里第17名,破三了! #越野跑##跑步[超话]##户外##即刻开跑##运动就是坚持# ​
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2026-06-20 20:01来自 vivo X200 Ultra
感觉好久不参加比赛了,明天沂蒙山越野赛,山沟沟一日游。加油吧! #跑步##户外##越野跑##即刻开跑##跑步[超话]# ​
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2026-06-19 19:10来自 vivo X200 Ultra
17公里打卡,今天的KPI又完成了! #运动就是坚持##跑步##即刻开跑##跑步[超话]##减肥# ​
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2026-06-17 07:52来自 vivo X200 Ultra
你只管努力,意志力会带你杀出重围! #运动就是坚持# #运动打卡# #跑步[超话]##即刻开跑# #跑步# http://t.cn/AXalQGkF ​
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2026-06-17 07:50来自 vivo X200 Ultra
每周三一起变强! 今天的训练科目是冲坡10趟,每个大约350米,配速320。 #运动打卡##跑步[超话]##即刻开跑##减肥##想运动的心又脉动起来了# ​
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2026-06-15 19:26来自 vivo X200 Ultra
今天中午吃多了,不想跑休。 #运动打卡##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​
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2026-06-14 19:38来自 vivo X200 Ultra
今天早上和小伙伴去孝妇河湿地公园跑了个半程,好久没去了,环境是真的好,一圈15公里,也不枯燥,既然是有坡。 健身也是常态,对我来说,不可或缺,上午去练了90分钟,我不要围度,要不想太干巴,但是需要适当的降降皮脂,13%-15%是我满意的。 #即刻开跑##健身打卡##减肥##跑步[超话]##运动打卡# ​
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2026-06-13 17:39来自 vivo X200 Ultra
张店周边越野路线之黑铁山环线。 #运动就是坚持##跑步[超话]##户外##越野跑##减肥# http://t.cn/AXatqY8I ​
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2026-06-13 17:35来自 vivo X200 Ultra
健身不是炫耀,是日复一日的雕琢自己。 #健身##减肥##健身打卡##健身[超话]# ​
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2026-06-13 11:36来自 vivo X200 Ultra
越野跑20公里,累计爬升650米。 今天主线任务是陪一姐越野训练,先熟悉路线,以后就跑经常这里了,距离、爬升、赛道多样性都比较合适。 #运动就是坚持##即刻开跑##越野跑##户外##跑步[超话]# ​
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2026-06-12 17:31来自 vivo X200 Ultra
打卡!说好早上跑没起来,多热也补上,犟! 昨天没跑步,但是健身啦,然后下了班还去“偷桃”,回家洗个澡就去撸串,这一天天的挺忙活。 #跑步[超话]##跑步##运动就是坚持##健身##即刻开跑# ​
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2026-06-10 07:07来自 vivo X200 Ultra
每周三一起变强! ​ ​今天和小伙伴一起冲坡,350米×10,每个配速320左右,还好现在早上稍微凉快一点儿,到了三伏天就难受了。 #跑步##运动就是坚持##即刻开跑##跑步[超话]##减肥# ​
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闫只有李
2026-06-09 19:45来自 vivo X200 Ultra
夜跑10公里,主要是今天夕阳下的云彩太好看了! #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]##跑步# ​
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闫只有李
2026-06-08 20:58来自 vivo X200 Ultra
但凡家里有二亩地,也不至于这个练法。 这不,15公里也跑完了,今天没有火烧云了,昨天的特别好看。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身##跑步[超话]# ​
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2026-06-07 07:11来自 vivo X200 Ultra
晨跑21.1公里,消化一下肚子里的鸡。 预祝今天高考的学子们都能考上理想的大学。 #运动就是坚持##高考##跑步[超话]##即刻开跑##减肥# ​
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闫只有李
2026-06-06 12:21来自 vivo X200 Ultra
太好了,今天下雨,很多人没跑步吧? 嘿嘿,其实我知道下雨,昨天已经提前跑了。[嘻嘻] 图五这辆车是一位大哥自己手搓的,高手啊! #减肥##运动就是坚持##即刻开跑##跑步##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-06-05 17:13来自 vivo X200 Ultra
千锤百炼呗,争取体脂能再降3%~ #减肥##健身打卡##健身##健身[超话]##每日健身日记[超话]# ​
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2026-06-04 07:50来自 vivo X200 Ultra
昨日臀腿!又到了夏天流汗刷脂的时候了。 晚上又去参加跑团活动,但凡晚回来一会会,就要被淋在半路上了。 #运动就是坚持##跑步[超话]##即刻开跑##减肥# ​
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闫只有李
2026-06-02 19:49来自 vivo X200 Ultra
太热了! 跑个15公里渴到不行,赶紧回家喝点儿。 #跑步[超话]##运动打卡##即刻开跑##减肥##运动就是坚持# ​
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闫只有李
2026-05-31 19:43来自 vivo X200 Ultra
寻找日常越野跑训练路线之今天这条我放弃! 哈哈哈,可跑性不强,爬爬山倒是可以。 #越野跑##跑步[超话]##运动打卡##即刻开跑##减肥# http://t.cn/AXXhupcc ​
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闫只有李
2026-05-31 16:56来自 vivo X200 Ultra
26公里越野卡,累计爬升1760米。 ​第一次跑这条路线,感觉路况有点儿复杂,全程2/3跑不起来,只能慢慢爬,是很慢的那种,甚至1公里用时得25分钟,徒步可以,越野跑就算了,下次再换一条看看。好处是中间路过村庄,可以补给,不用一次性带太多水。 #即刻开跑##越野跑##跑步[超话]##运动打卡# ​
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闫只有李
2026-05-30 10:29来自 vivo X200 Ultra
五一期间参加了咕咚“”再破一次”挑战活动,有幸获得了一双阿迪的pro4,正好赶在周末之前收到了奖品,今天跑长距离试试。 ​ ​其实这双鞋已经不是自己的第一双pro4了,之前比赛也好,日常训练也罢一直有穿,可以说对它有着比较深的了解。 ​ ​今天也比较热,跑完7点半大概已经23℃了,总体课表完成 ​
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闫只有李
2026-05-28 19:39来自 vivo X200 Ultra
今日运动KPI完成!跑步15公里,平均配速421,健身90分钟,今天主要练了背和臀腿。 明天要休息一天,周六跑30+的长距离,计划配速420内。 #运动就是坚持##即刻开跑##健身打卡##跑步[超话]##减肥# ​
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闫只有李
2026-05-28 06:57来自 vivo X200 Ultra
补一个昨天的快乐,跑步24公里,助力小杰800米轻松夺冠。 健身90分钟,你得站在光里,而不是你光站在那里。 #运动就是坚持##健身打卡##即刻开跑##健身##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-26 17:08来自 vivo X200 Ultra
嘿嘿,我猜你们今天都没跑步吧? ​ ​特别喜欢下雨健身的这种感觉,听着雨滴声舒服惬意。 #减肥##健身##健身打卡##健身[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-26 06:34来自 vivo X200 Ultra
细雨濛濛,晨跑15公里,算是补上昨天的吧。 #运动就是坚持##运动打卡##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-24 15:16来自 vivo X200 Ultra
晨跑24公里打卡,早起跑步的又是这些长得好看的[鼓掌] 今天的训练也基本到位了,有氧+力量,面面俱到。 #运动就是坚持##即刻开跑##健身##跑步[超话]##运动打卡# ​
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闫只有李
2026-05-23 20:08来自 vivo X200 Ultra
出差两天半,一步没跑,今天终于补上了,明天开始恢复正常! #运动就是坚持##减肥##健身打卡##即刻开跑##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-20 14:36来自 vivo X200 Ultra
520你们准备怎么过?我和臀腿过! 今天臀腿日,这汗痛快啊!不过有点儿烦自己,出汗太多了,弄的到处是,我真不是故意的啊,只能说是练到位了。 #运动就是坚持##健身[超话]##健身##健身打卡##减肥# ​
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闫只有李
2026-05-19 20:13来自 vivo X200 Ultra
这可怎么办?跑不动,根本跑不动! #运动就是坚持##即刻开跑##跑步##减肥##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-18 20:05来自 vivo X200 Ultra
下雨🌧终于可以光明正大的跑休了~ 这裤衩子,不穿也罢! #健身打卡# #减肥# #健身# #健身[超话]##跑步# ​
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闫只有李
2026-05-17 13:32来自 vivo X200 Ultra
静下心来思考了两个小时,差点儿没睡着。 今日健身打卡! #每日健身日记[超话]##健身打卡##健身##减肥##健身[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-16 04:03来自 vivo X200 Ultra
今天又是优秀的一天! 昨天值了一天班,也没影响我今天的状态。虽然想跑30没跑完,但是有一个中等强度的半程打底也可以了。昨天没跑,今天补上。 #运动就是坚持##即刻开跑##跑步##健身打卡##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-14 15:29来自 vivo X200 Ultra
用健身治愈不开心,今天已练,不欠。 #运动就是坚持##减肥##健身##健身打卡##健身[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-13 20:10来自 vivo X200 Ultra
今日运动打卡! 他们说拍照的时候嘟嘟嘴显小,努力了,但不会。 #运动就是坚持##跑步##即刻开跑##减肥##健身# ​
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闫只有李
2026-05-13 10:19来自 vivo X200 Ultra
今日训练:冲坡间歇。全军列阵,冲!! #运动就是坚持##即刻开跑##跑步[超话]##跑步# http://t.cn/AXiVKzE2 ​
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闫只有李
2026-05-13 07:43来自 vivo X200 Ultra
每周三一起变强! ​今天和小伙伴们一起10组间歇冲坡,300米上坡冲刺+500米下坡慢跑。好久不跑了上来第一组有点快,后面基本上控制住了,下次争取速度再放慢一点点,距离改成400+400。 #运动就是坚持##即刻开跑##跑步[超话]##减肥##跑步# ​
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闫只有李
2026-05-11 19:46来自 vivo X200 Ultra
跑步的话题永远离不开: 跑步和健身哪个更重要? 而健身就不会。 #运动就是坚持##减肥##即刻开跑##运动打卡##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-11 17:31来自 vivo X200 Ultra
今天练腿!这汗流的,一流一个不吱声。 #运动就是坚持##减肥##健身打卡##健身##健身[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-10 17:30来自 vivo X200 Ultra
今天真的是能量耗尽了! 今天早上跑了个30,感觉把自己的能量都耗尽了。上午想去健身,拖着没去,想着是让身体充会电再说。中午吃完饭,睡了一觉。感觉好点了,去健身房练了一个小时,电量还是有点不足啊。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身##健身打卡# ​
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闫只有李
2026-05-10 09:09来自 vivo X200 Ultra
本周30公里长距离按计划完成!今日KPI完成50%~ 夏训就这么悄木声的开始了。 #即刻开跑##减肥##运动就是坚持##运动打卡##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-08 19:06来自 vivo X200 Ultra
今日运动打卡,依旧是跑步+健身双卡。 ​ ​虽然说明天是周六,但是明天要上班,就把本周的长距离改到周日了,那明天就可以休息了,耶✌ ​ ​本周末的长距离计划是410配速跑30,时间地点不变,周日见。 #运动就是坚持##即刻开跑##健身打卡##减肥##健身##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-07 19:27来自 vivo X200 Ultra
今日运动打卡。 昨天跑休了一天,感觉今天跑起来轻松了很多,再加上昨天下了点儿雨,今天早晚也比较凉快,唯一不好的地方,就是毛毛太多,满天飞啊。继续努力,增肌减脂! #运动就是坚持##健身打卡##运动打卡##跑步[超话]##即刻开跑# ​
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闫只有李
2026-05-06 19:00来自 vivo X200 Ultra
连续跑了9天了! 这样不科学,有点儿失控。今天高低要跑休一天,健身充充能能,明天继续捣鼓。 #运动就是坚持##减肥##健身##健身打卡##健身[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-05 11:11来自 vivo X200 Ultra
跑了跑了,今日打卡15公里,又想上山了… #跑步[超话]##运动打卡##即刻开跑##运动打卡##运动就是坚持# ​
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闫只有李
2026-05-04 18:03来自 vivo X200 Ultra
镇门峪-三界碑-风门道关-西厢17公里环线,做一个身体与灵魂都在路上的人。 #越野跑##户外##徒步##减肥##跑步[超话]# http://t.cn/AXJCzZah ​
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闫只有李
2026-05-04 16:13来自 vivo X200 Ultra
越野跑17公里,备战攀登珠峰第一天… 今日运动打卡:镇门峪三界碑越野跑17公里,爬升1000米。 ​ ​主要是陪朋友一起体验越野跑的感觉,昨天下午突然降雨,今天天气太好了,山上温度也合适,每人带了3瓶水都只喝了2瓶,有余。 ​ ​这条路线相对于岳阳山好跑很多,路况也比较单一,偏技术型路线,无论 ​
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闫只有李
2026-05-04 13:14来自 vivo X200 Ultra
坏事了,那远山又在呼唤我! #越野跑##户外##减肥##徒步##跑步[超话]# http://t.cn/AXJKFYgS ​
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闫只有李
2026-05-03 12:10来自 vivo X200 Ultra
今日跑步打卡15公里。门口就是公园,就不出去添堵了,欢迎各地的朋友来淄博打卡。 #运动就是坚持##运动打卡##即刻开跑##跑步##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-05-02 12:54来自 vivo X200 Ultra
慢跑半程溜溜腿,今天感觉腿还好,反应没有想象中的那么强烈,估计是前段时间练腿练腹多少管点事,该疼的已经疼过去了。 #运动就是坚持##即刻开跑##跑步##运动打卡# ​
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闫只有李
2026-05-01 19:02来自 vivo X200 Ultra
淄博岳阳山正反穿保姆级探路视频!看了以后,保你走不错路。 (作者声明:该行为存在一定风险,请量力而行) #运动就是坚持##越野跑##减肥##跑步# http://t.cn/AXJ549Vd ​
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闫只有李
2026-05-01 15:02来自 vivo X200 Ultra
心血来潮,独自来了个岳阳山正反穿,26公里爬升2100米,边拍照边录像,跑了6个小时。 ​ ​因为今天温度比较高(跑完的时候27℃,最高温30℃),带了5瓶水,两罐功能饮料,还带了一些能量胶和液体盐丸,结果还是不太够,还剩最后4公里的时候,水基本见底了。幸亏最后3公里是难度最小的一段。 ​ ​可能 ​
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闫只有李
2026-04-30 20:06来自 vivo X200 Ultra
4月再见!赶在月底的最后一天,完成了这个月的KPI,跑量450公里,力量22小时。 ​ ​目前暂时还不知道下一场比赛是什么时候是哪场,时刻准备着吧!5月加油! #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身##运动打卡# ​
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闫只有李
2026-04-29 19:57来自 vivo X200 Ultra
今日份运动打卡! 前几天练腹肌肚子刚刚不疼了,今天又开始练臀腿,明天高低得歇一天,后天五一需要跑个长距离。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]##健身# ​
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闫只有李
2026-04-29 15:12来自 vivo X200 Ultra
#2026上海马拉松报名开启#  我的第8次上马,许愿中签!上海马拉松开始报名啦,你们报名了吗? ​
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闫只有李
2026-04-29 14:17来自 vivo X200 Ultra
30分钟跑步机爬坡专用BGM--分列式进行曲(有脚步声纯享版)。 建议:跑步机时速5,坡度15%使用,建议收藏。 #跑步[超话]##减肥##运动就是坚持##跑步机##爬坡# http://t.cn/AXJz6vFE ​
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闫只有李
2026-04-28 18:54来自 vivo X200 Ultra
跑步15公里打卡,今天你跑步了吗? #运动就是坚持##跑步[超话]##即刻开跑##减肥# ​
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闫只有李
2026-04-27 18:41来自 vivo X200 Ultra
大姨父终于走的差不多了,又能愉快的奔跑了。 话说这几天杨絮柳絮真多,跑快了直往眼睛鼻子里钻,还好我今天带了长跑时代的破风者眼镜,真轻啊,为老陈打Call! #运动就是坚持##即刻开跑##健身##减肥##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-26 18:49来自 vivo X200 Ultra
#人类马拉松正式突破2小时##人类破2成功# 不用多说了,恭喜人类全马正式破2! ​
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闫只有李
2026-04-26 17:41来自 vivo X200 Ultra
今天不跑了,大姨父来了不想跑! 今天状态好差!值完班上午去健身房练了一个小时的力量,本来想着傍晚出门跑个步,但都已经换好衣服出门了,就是各种的不想跑,又折了回来,不跑就不跑吧。 #运动就是坚持##减肥##健身##跑步[超话]##即刻开跑# ​
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闫只有李
2026-04-25 16:36来自 vivo X200 Ultra
练了就是舒坦!持续失控中… #运动打卡##运动就是坚持##减肥##健身# ​
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闫只有李
2026-04-25 08:59来自 vivo X200 Ultra
一周一个长距离,没有比赛更要完成。 本周为调整周,今天原计划是430跑30公里的,奈何周二蹲臀腿的后遗症过于凶猛,直到今天还是疼,临时缩短到半程,避免受伤。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##运动打卡##跑步[超话]# http://t.cn/AXxYrCVN ​
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闫只有李
2026-04-23 20:01来自 vivo X200 Ultra
今日运动打卡!继续失控中… 天越来越热了,昨天健身裤子都湿透了。从今天开始穿短裤吧,尤其是练臀腿的时候,短裤很重要,既没有束缚感,做动作还比较自如。 #运动就是坚持##减肥##健身##跑步[超话]##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-23 14:00来自 vivo X200 Ultra
今天试了试,用分列式进行曲在跑步机上爬坡,确实很带劲!时速5坡度15,你就爬吧,一爬一个不吱声,爬一天忘了回家吃饭! #运动就是坚持##减肥##健身##分列式进行曲[音乐]##健身[超话]# http://t.cn/AXx9PJ4u ​
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闫只有李
2026-04-22 19:33来自 vivo X200 Ultra
每周三一起变强。 国际变强日,今天没有强度,只有数据,本周为休息日。 #运动就是坚持##即刻开跑##健身##跑步[超话]##减肥# ​
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闫只有李
2026-04-21 20:07来自 vivo X200 Ultra
夜跑15公里,周而复始,生生不息。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-20 19:44来自 vivo X200 Ultra
今日运动打卡。 上半年赛程暂时告一段落,目前没有其它赛事安排,从今天开始开启日常训练模式。 下一步,不断的打磨和雕刻自己。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-20 17:01来自 vivo X200 Ultra
青岛马拉松结束,证书出炉,跑团大捷! #青岛马拉松##运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# http://t.cn/AXxqeqvY ​
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闫只有李
2026-04-19 20:13来自 vivo X200 Ultra
青岛马拉松跑完,蛋白质必须及时补充够。 #青岛马拉松##即刻开跑##减肥##运动就是坚持##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-19 18:22来自 vivo X200 Ultra
跑过青马,余生皆是坦途! #青岛马拉松##即刻开跑##健身打卡##减肥##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-19 16:13来自 vivo X200 Ultra
先报个平安,青岛马拉松253完赛! ​ ​坡连坡,坡套坡,一坡接一坡,358配速带了前半程,顶不住了让哥几个先走了,最后四个人248、249、253、258完赛,成绩也可以了,毕竟这是青岛,还有着253米的爬升呢。 #运动就是坚持##青岛马拉松##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-18 20:46来自 vivo X200 Ultra
青岛马拉松定装照。 明天我是lululemon战队,大战青马26坡。上一次单挑还是5年前,今年再试试。都说跑过青马,人生皆是坦途!就冲这句话,干就完了! ​明天青马OOTD: 上衣:Lulu Metal Vent Tech ​短裤:Lulu Fast and Free 5′内衬款 #运动就是坚持##即刻开跑##青岛马拉松##减肥##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-17 18:49来自 vivo X200 Ultra
短距离跑一个,10公里, 不多也不少。 本周末参加青岛马拉松,那个全是坡的比赛,祝我我顺利吧! #即刻开跑##运动就是坚持##青岛马拉松##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-16 19:37来自 vivo X200 Ultra
力量+有氧双卡! 今天就这样吧,跑着跑着,又下雨了。最近这气温忽冷忽热的,温差挺大,可不能再感冒了。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身##健身打卡##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-16 07:55来自 vivo X200 Ultra
你以为的跑步和实际上的跑步,太卷了! #运动就是坚持##即刻开跑##运动打卡##减肥##跑步[超话]# http://t.cn/AXMBCsm0 ​
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闫只有李
2026-04-15 21:19来自 vivo X200 Ultra
每周三一起变强!今天力量和速度都到位了。 ​ ​今天健身60分钟,晚上去体育中心弄了一个3+2+1,行了,强度就这样吧,其余慢跑。 #每日健身日记[超话]##健身##运动就是坚持##即刻开跑##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-13 20:13来自 vivo X200 Ultra
今日运动打卡! 为了减肥,也怪不容易,把刷手机的时间都用在运动上了。 #即刻开跑##运动打卡##运动就是坚持##减肥##健身##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-13 15:05来自 vivo X200 Ultra
太遗憾了!差几秒破了王文杰的半马全国记录! 哈哈哈,开个玩笑,人家是半马,我是15公里的山地。今天发证书,朋友说,你差点就追上王文杰啊。😂 #北京半程马拉松##王文杰打破全国半马纪录##即刻开跑##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-13 12:12来自 vivo X200 Ultra
青州路跑精英挑战赛证书出炉,男子第36名,还好进了前50名,因为是在景区里面,赛道还是很美的,就是坡太多,15公里240米的爬升。 这种比赛最卷了,距离又短,奖金面还挺广,很多体育生都会来参加,这200块不好挣啊。 #运动打卡##运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-12 18:54来自 vivo X200 Ultra
今天去青州参加15公里的精英挑战赛,这坡跑的,让人怀疑人生。起初还想按照350左右稳着跑,结果,下坡330,上坡430,这咋能稳着啊,不过还好,顶下来了,1小时01分完赛,应该能在前50名。 #即刻开跑##运动就是坚持##运动打卡##跑步[超话]##减肥# ​
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闫只有李
2026-04-10 14:27来自 vivo X200 Ultra
听我的,这样做跑步不容易受伤。 你还在只跑步有氧,不做力量训练吗?听我的,你这样做,事半功倍。 健身房的力量训练对跑步至关重要。平时单纯的跑步容易让肌肉、关节长期承受重复冲击而受伤,而力量训练能强化核心、臀腿、腰背等关键肌群,提升肌肉力量与耐力,让跑姿更稳定、步幅更高效,并且能有 ​
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闫只有李
2026-04-09 19:59来自 vivo X200 Ultra
21公里打卡,这就是包子吃多了的后果。 #运动就是坚持##运动打卡##跑步[超话]##即刻开跑# ​
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闫只有李
2026-04-08 21:03来自 vivo X200 Ultra
跑个步不容易啊,瑜伽裤太多了,到处是诱惑。 #运动就是坚持##即刻开跑##运动打卡##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-07 20:06来自 vivo X200 Ultra
济宁马拉松证书出来了,一切都是最好的安排。 #运动就是坚持##济宁马拉松##即刻开跑##运动打卡##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-07 19:54来自 vivo X200 Ultra
10公里养生跑,江米糕又造上了。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身打卡##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-07 09:55来自 vivo X200 Ultra
说实话,通过济宁马拉松,第一次知道第一赛道这个平台,第一赛道的照片质量是很不错的,不像有的平台,成像质量鱼龙混杂,单纯要数量,第一赛道的每一张构图都很可以,就是水印有点多。当然,鼓励大家购买原图,这个毕竟是摄影师的辛苦劳作。 #济宁马拉松##运动就是坚持##跑步[超话]##即刻开跑# ​
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闫只有李
2026-04-06 18:01来自 vivo X200 Ultra
一场比赛,两顿饭,途中都是爱心相伴,一路美好。 #济宁马拉松##运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​
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闫只有李
2026-04-06 17:43来自 vivo X200 Ultra
济宁马拉松,任务完成,虽然没拿前三,但也进前八名了。 #运动就是坚持##济宁马拉松##即刻开跑##跑步[超话]##减肥# http://t.cn/AXIsEpkE ​
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