钱多多营养师

2025-09-20 18:12来自 iPhone 14 Pro Max

#微博健康医疗盛典##健康无界医疗盛典 # 参会中 感谢@微博健康 认可，拿下年度魅力人物啦～ 保持初心，坚持科普，守护大家的健康[给你小心心][给你小心心][给你小心心] ​

1409

220

2051

钱多多营养师

2026-07-02 14:33来自 iPhone 14 Pro Max

#一代人有一代人的僵尸肉##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 家长们注意了，这四种肉再便宜也不要给孩子吃！ 码住视频，看看有没有躺枪！ http://t.cn/AXoGpp3i ​

52

100

52

钱多多营养师

2026-07-01 17:37来自 iPhone 14 Pro Max

#虞书欣都瘦出脚脖子了##全民营养提升计划##我的健康观赛副本# 【🔥减肥别再只知道啃黄瓜了！这14种低卡蔬菜比黄瓜热量还低🥬】 很多人都以为黄瓜是减脂期的“天花板”，但其实有14种蔬菜热量比黄瓜还低。 冬瓜10大卡、生菜12大卡、油麦菜12大卡、娃娃菜13大卡、芹菜13大卡、鲜海带13大卡……全 ​

62

104

1059

钱多多营养师

2026-06-30 17:55来自 iPhone 14 Pro Max

#30岁女子过度防晒致骨质疏松##全民营养提升计划##我的健康观赛副本# 姐妹们，夏季防晒没错！但“防过头”了，骨头真的会出事。 为什么呢？因为人体约90%的维生素D靠皮肤经紫外线照射合成，食物来源少得可怜。换句话说：不晒太阳，光靠吃食物，基本补不够。 ✅维生素D的核心工作是帮身体吸收钙，把 ​

38

80

1850

钱多多营养师

2026-06-29 16:40来自 iPhone 14 Pro Max

#三甲医生提醒青蛙腹是最糟糕体型##健康登顶计划##全民营养提升计划# 总是胖肚子[允悲] 赶快看看你的餐盘是不是这四类食物吃多了！ 码住视频，了解真相吧～ http://t.cn/AXSggDgd ​

93

67

1189

钱多多营养师

2026-06-28 16:45来自 iPhone 14 Pro Max

#原来大家都是这么恢复能量的##健康登顶计划##全民营养提升计划# 【皮质醇过高？20个习惯稳住它】 皮质醇高了真的会——情绪燥、睡不好、腰腹囤肉、脸容易浮肿…… 它不是一天飙高的，也别指望一天压下去。 整理了 20个低成本微习惯，挑3-5个先坚持一个月，身体会给你回话。 👇 左滑看图，每张 ​

3

23

756

钱多多营养师

2026-06-27 15:04来自 iPhone 14 Pro Max

#衣服不是穿坏的是洗坏的##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 生活中不经意的5种坏习惯正在悄悄偷走你的健康！ 码住视频看看躺枪了几个[捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭] http://t.cn/AXSHFe4M ​

138

43

1137

钱多多营养师

2026-06-26 16:05来自 iPhone 14 Pro Max

#如何让身体快速适应高温天##北方近十省份高温来袭##我的健康观赛副本# 【北方高温十省份暑热升级！营养师：天越热，跟着营养师这样吃喝！】 刚出空调房就被热浪“糊”一脸——这种天，很多人第一反应是灌冰水、啃冰西瓜。但你可能不知道：喝不对、吃不对，反而越热越难受。 高温下人体水分流失速度 ​

396

71

1349

钱多多营养师

2026-06-26 12:57来自 iPhone 14 Pro Max

#原来这就是脑雾啊##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 脑子真的会越用越灵光！🧠 不用吃昂贵的补品，不用花大把时间，每天几个碎片化小习惯，就能悄悄提升记忆力、专注力和反应速度👇 换只手刷牙、倒着走几步、闭眼淋浴30秒……这些反常识的操作，居然都是科学健脑法！ 整理了25个“无痛健脑” ​

410

104

1193

钱多多营养师

2026-06-25 15:12来自 iPhone 14 Pro Max

#什么是情绪价值##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【焦虑不是矫情，是大脑缺营养！🔥】 有没有姐妹是这样的：明明没发生什么大事，却总觉得心里发慌、坐立不安，晚上翻来覆去睡不着，连吃饭都没胃口……😔 别总以为是自己抗压能力差，其实焦虑，很多时候是大脑在“喊饿”！ 🧠 大脑只占体 ​

282

105

1181

钱多多营养师

2026-06-24 13:20来自 iPhone 14 Pro Max

#千万不要买路边切好的半个西瓜##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 不仅是路边切开的西瓜不建议买，路边这7种小吃都要谨慎吃！ 码住视频，看完记得转发给你身边贪吃的闺蜜看一看哈[来][来][来] http://t.cn/AXSJfxEG ​

229

126

1167

钱多多营养师

2026-06-23 14:50来自 iPhone 14 Pro Max

#只喝水不喝饮料的朋友##我的健康观赛副本##健康奥斯卡# 有很多宝子比较喜欢喝咖啡☕️ 问题来了：一天5杯咖啡还犯困？这到底是为什么呢？ 如果不喝咖啡白天怎么扛？视频里有3个科学大招，第3个你想不到👇 🎬点开看，别再无效续杯了 评论区蹲一个：你一天几杯？ http://t.cn/AXScfFLz ​

433

110

1661

钱多多营养师

2026-06-22 12:45来自 微博 weibo.com

减肥难？营养师却觉得阿福这次让这事儿有戏！ 看到蚂蚁阿福要帮全网科学减重1亿斤时，我第一反应是：这“小目标”可不小呦！ 当了十几年营养师，我太懂了——减肥这事，朋友圈里喊口号的多，成功“上岸”的少。国家卫健委的数据摆在那儿：成人超重率34.3%、肥胖率16.4%，每两个成年人就有一个体重超 ​

2170

380

5978

钱多多营养师

2026-06-21 14:48来自 iPhone 14 Pro Max

#鸡肉最伟大的吃法出现了##我的健康观赛副本##健康奥斯卡# 减肥餐肯定少不了鸡胸肉～ 怎么做才能让鸡胸肉美味且肉质还不柴呢？ 码住视频，营养师分享鸡胸肉的神仙吃法，直接抄作业～ http://t.cn/AXSZNh6U ​

313

116

1172

钱多多营养师

2026-06-20 17:39来自 iPhone 14 Pro Max

#等你年纪大了就知道原因了##我的健康观赛副本##健康奥斯卡# 想要健康长寿，牢记这5个长寿秘密！ 码住视频了解真相，记得跟着做～ 看完记得转发给家里人看哈～ http://t.cn/AXasuBdO ​

202

67

1031

钱多多营养师

2026-06-19 16:18来自 iPhone 14 Pro Max

#奶茶粽##张凌赫吃粽子蘸白糖##健闻登顶计划# 【端午节🧨先别急着喊胖！这6款粽子，好吃到舔屏还不长肉！】 姐妹们！端午节安康呀～🍙 今天的粽子安排上了吗？ 我反正已经啃上黑芝麻馅儿了，香到原地转圈圈～💃 但后台好多小可爱私信问我： “端午想吃粽子，又怕胖，怎么办？！” 别慌！本粽 ​

306

158

1138

钱多多营养师

2026-06-18 15:05来自 iPhone 14 Pro Max

#原来痛经真的和体态有关系##我的健康观赛副本##健康奥斯卡# 痛经的姐妹们赶快看过来～痛经别再硬抗了！ 营养救星来了～码住视频吃起来[来][来][来] http://t.cn/AXanovxi ​

295

137

1139

钱多多营养师

2026-06-17 11:02来自 iPhone 14 Pro Max

#世界杯熬夜党回血食谱##我的健康观赛副本##大V观赛团# 【熬夜看球眼睛干到冒火？赶快给眼睛“加喂”营养！尝尝这7道菜～】 熬夜看球当时爽，眼睛却遭殃，眼药水只能救急。真正让眼睛从里到外水润起来的，是你吃进去的东西。 ✨先来说说为什么熬夜看球眼睛特别干？ 正常人每分钟眨眼15-20次，盯屏幕 ​

322

126

1134

钱多多营养师

2026-06-16 14:27来自 iPhone 14 Pro Max

#不要和上班的人诉苦##我的健康观赛副本##健康奥斯卡# 总是情绪不好，莫名难过，情绪崩溃😫 别总怪自己，可能是因为你缺乏了这五种营养素！ 码住视频了解真相吧～ http://t.cn/AXaptarr ​

199

180

1171

钱多多营养师

2026-06-15 17:58来自 iPhone 14 Pro Max

#黄轩瘦到61.9公斤##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 想要健康瘦，营养师分享“生活化减肥”的秘密！ 简单易操作，具体怎么做，全在视频里～ 看完记得转发给你身边正在饱受减肥困扰的姐妹们哈～～～ http://t.cn/AXaSn2BY ​

70

116

1116

钱多多营养师

2026-06-14 14:10来自 iPhone 14 Pro Max

#蛋白质没吃够的身体信号##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 父母突然消瘦，可能是缺乏蛋白质了！ 码住视频，看看家里的老人蛋白质是否吃够了？如果不够，记得参照视频建议做起来哈～ http://t.cn/AXaMQluk ​

94

140

1146

钱多多营养师

2026-06-13 14:36来自 iPhone 14 Pro Max

#原来瘦了真的会变聪明##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 想要健康瘦，一定要避免无效的错误减肥行为！ 码住视频，看看这些无效的减肥行为自己躺枪了几个？ http://t.cn/AXa58lm6 ​

103

169

965

钱多多营养师

2026-06-12 13:38来自 iPhone 14 Pro Max

#你以为养生其实没用的行为##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 别再迷信一些养生谣言了，小心养生不成反伤身！ 快来看看，这三种刷爆朋友圈的养生谣言你躺枪了吗！ http://t.cn/AXayowpU ​

107

188

1173

钱多多营养师

2026-06-11 14:20来自 iPhone 14 Pro Max

#爱吃生菜的人天塌了##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 健康餐盘少不了蔬菜这一大类食材。 可是很多姐妹每次去菜市场买菜，是不是总担心挑到不新鲜、营养又差的“坑人菜”？😫 今天就把压箱底的挑菜逻辑全整理出来了——不选什么样的，挑选什么样的，一篇给你说明白！ 👉 记住这3条核心逻辑： ​

110

111

1132

钱多多营养师

2026-06-10 14:58来自 iPhone 14 Pro Max

#皮肤好是可以洗出来的##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【夏天想白？照着吃这10种水果就够了！】 --- 姐妹们！我给你们整理了这份夏季美白水果清单，连吃法都标得明明白白，记得抄作业～ 10种水果全在图里，直接左滑看图👇 · 百香果 · 蓝莓 · 西红柿（熟吃） · 紫葡萄（连皮） · 柠檬 · 草莓 · ​

100

153

1136

钱多多营养师

2026-06-09 17:23来自 iPhone 14 Pro Max

#口味代表了你的身体状态##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 你以为吃着不咸，含糖量就低！ 大错特错！这五种咸口食物居然是隐形糖的大户！ 码住视频看看有没有你喜欢吃的。 http://t.cn/AXXrSMdN ​

111

174

1162

钱多多营养师

2026-06-08 13:47来自 iPhone 14 Pro Max

#一周不洗的床单上有什么##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【⚠️以为很卫生？其实巨脏！10个习惯】 😱 先别划走！这10个日常习惯，你是不是天天在做？ 你以为是在搞卫生，其实是在养细菌👇 （正确做法在图里，一定要看完） 1️⃣ 开水烫内裤几秒钟 2️⃣ 纸巾擦外卖餐具 3️⃣ 厨房海绵反复 ​

177

136

1123

钱多多营养师

2026-06-07 15:32来自 iPhone 14 Pro Max

#心梗发作前一个月就有征兆##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【身体发出的“心梗预警”，你看懂了吗？】 近年来，心脏问题不再是老年人的“专利”。别以为年轻扛得住！心梗前的身体警报，千万别忽略，特别是自恃身体强健的年轻人。 💡心梗的本质是给心脏供血的冠状动脉被血栓“堵死”。血管完全堵 ​

216

123

1128

钱多多营养师

2026-06-06 15:10来自 iPhone 14 Pro Max

#侧躺玩手机受害者##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 嘴上说着保护眼睛，可是这7种毁眼行为一个都没少做[允悲][允悲][允悲] 码住视频，越早改眼睛越健康。 http://t.cn/AXXpunfH ​

227

136

941

钱多多营养师

2026-06-05 15:32来自 iPhone 14 Pro Max

#如果减重变容易##下一个重磅##健闻登顶计划# 减肥最大的困扰就是馋🤤 别慌，掌握这六个微习惯，让想吃变不馋。 码住视频，更着做，轻松瘦～ http://t.cn/AXXoLo99 ​

277

154

1149

钱多多营养师

2026-06-04 14:16来自 iPhone 14 Pro Max

#平均睡眠7小时却3年出现2次脑梗##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 你知道吗？睡眠障碍的隐形杀手是——营养素缺乏❗️ 想知道怎么补？🥰 营养师一条视频说清楚👇 http://t.cn/AXXJ0sYr ​

185

126

1133

钱多多营养师

2026-06-03 17:06来自 iPhone 14 Pro Max

#女子爱喝冰饮胃癌晚期卵巢长肿瘤##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 你知道吗？这5种习惯正在悄悄伤胃！越早改掉，胃越舒服👇 码住视频，看看自己躺枪了几件？🎬 http://t.cn/AXXVKs7L ​

176

144

1011

钱多多营养师

2026-06-02 14:47来自 iPhone 14 Pro Max

#糖尿病并不是单纯血糖高了##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【为啥糖尿病越来越年轻化？四个原因揭秘真相！】 啥？26岁居然检查出糖尿病？ 这绝不是个例。 糖尿病早已撕掉“老年病”标签，疯狂偷袭年轻一代。它的诱因，就藏在习以为常的4个生活细节里。 1.熬夜是常态：长期熬夜会直接导致胰岛素敏 ​

489

142

1153

钱多多营养师

2026-06-01 14:08来自 iPhone 14 Pro Max

#高考前发热怎么办##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【考前最怕什么？流感。怎么防？看这篇！】 “完了，同桌今天咳嗽了……” 别慌。考前不被流感放倒，就靠三招：口罩 + 通风 + 洗手。不讲废话，直接上干货。 😷 口罩：不是怕别人喷你，是怕自己当“毒王”！ 很多人觉得戴口罩是防别人。其实更 ​

374

120

1116

钱多多营养师

2026-05-31 13:22来自 iPhone 14 Pro Max

#别要求我体面地老去##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 抗炎等于抗老～ 跟着营养师一起做到这8个饮食习惯，悄悄变年轻～ 码住视频，抄作业吧～ http://t.cn/AXXPG4Wj ​

472

145

1139

钱多多营养师

2026-05-30 13:38来自 iPhone 14 Pro Max

#减肥第一名冬瓜苹果煮水##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【跟着吃｜一周降皮质醇早餐！】 --- 皮质醇高？压力肥？ 别急着节食，先把早餐吃对👇 我整理了一周7天降皮质醇早餐食谱，营养师设计的，白领5分钟搞定。 每天搭配好“主食+蛋白+蔬果”，照着吃就行。 滑动图片看每一天的具体吃法👇 ​

376

124

1108

钱多多营养师

2026-05-29 16:29来自 iPhone 14 Pro Max

#两广人夏天越吃越瘦的原因##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 睡的好➕吃的对➕合理运动，健康瘦～ ✅码住15种掉秤菜！1菜2吃法，不重样 ✅今天这份干货，直接解决你胖的吃饭难题—— 👉 一共30种搭配，每天换着花样吃，再也不怕减脂餐像坐牢💪 西兰花、魔芋、生菜🥬…… 👉 全部左滑看图 ​

480

138

1134

钱多多营养师

2026-05-28 10:47来自 iPhone 14 Pro Max

作为从业十几年的营养师，今天咱们不聊经期该如何健康饮食，聊一聊和女性朋友们息息相关的卫生巾——这个陪伴我们超过40年的健康伙伴。 经期免疫力下降，身体比平时更敏感脆弱。这时候，卫生巾的卫生标准，就是一道至关重要的“防火墙”。据了解，根据国标GB15979，卫生巾分为普通级和消毒级。普通级 ​

880

352

2310

钱多多营养师

2026-05-27 11:27来自 iPhone 14 Pro Max

#偏头痛会不会随着时间减轻##偏头痛关爱日# 【偏头痛真的会随着年龄增长自然消失吗？】 你是不是也听说过这样的说法：“偏头痛啊，熬到老了就好了。”这到底是经验，还是安慰？ 先说结论：对一部分人来说，是真的会缓解。但对另一部分人来说，是假的。区别你的，是两个字：性别。 ▍如果你是一位被偏 ​

376

125

1119

钱多多营养师

2026-05-26 09:34来自 iPhone 14 Pro Max

#保护肝脏3要吃3别碰##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 想要保护肝脏，记得别熬夜！ 虽然大家都知道熬夜会伤肝！但是真相比你想的还可怕😱 码住视频，看完后一定记得转发给你身边常熬夜的朋友看一看！ http://t.cn/AX6C8tbd ​

476

146

1127

钱多多营养师

2026-05-25 14:57来自 iPhone 14 Pro Max

#当你买到一个公摊面积很小的西瓜##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 夏季又开启了吃西瓜🍉模式 如何做个健康的“吃瓜”群众呢？ 码住视频，一起做到这5点健康吃西瓜🍉 http://t.cn/AX6SPcVm ​

369

146

1140

钱多多营养师

2026-05-24 11:23来自 iPhone 14 Pro Max

#悄悄升高血糖的5个习惯##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 控糖！你以为戒奶茶，甜品🍮就万事大吉了？ 这5种咸口食物才是糖分刺客🍬🔪 码住视频，看看你躺枪了几个👇 http://t.cn/AX6MMp7V ​

377

151

1145

钱多多营养师

2026-05-23 16:59来自 iPhone 14 Pro Max

#原来吃完虾不能马上运动##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【🔥控糖必练｜居家抗阻10式稳血糖】 想要控制血糖， 饮食+抗阻训练才是黄金组合。 ✅ 为什么有效？ • 激活GLUT-4，直接消耗血糖 • 增加肌肉量，提高基础代谢 • 改善胰岛素抵抗 • 无器械，低风险，易坚持 💪 这10个动作，每个都 ​

377

147

1141

钱多多营养师

2026-05-22 11:48来自 iPhone 14 Pro Max

#肠道菌群会随着年龄变化吗##世界肠道健康日##全民营养提升计划# 【经常点外卖，肠道菌群会提前“老化”吗？】 如果长期吃外卖且还选不对，两个原因让肠道菌群提前老化： 1️⃣高油高盐 → 杀死好菌，破坏城墙！ 高盐会击穿肠道黏膜屏障。城墙一塌，坏菌直接钻进血液，引发慢性炎症。而同时陪伴高盐 ​

379

171

1150

钱多多营养师

2026-05-21 10:30来自 iPhone 14 Pro Max

#HPV防护比你想象的更全面##2026HPV健康科普大赛##HPV健康公开课##爱自己多一点# 作为一名营养师，我陪伴过不少家庭走过健康困境。前阵子一位客户刘姐的故事，让我感触颇深。她23岁的儿子小李确诊了尖锐湿疣，治疗过程痛苦，前后冷冻治疗多次，还得时刻担心复发。刘姐最初的反应和我接触过的许多家长 ​

276

152

944

钱多多营养师

2026-05-20 14:42来自 iPhone 14 Pro Max

#原来身体给的保命暗示已经很明显了##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 女性一过了更年期，骨头就悄悄“变脆”了😔骨质疏松不是突然发生的，是年轻时欠下的债… 尤其是女性，骨钙流失速度比你想的快得多👇 🎥 这条养骨秘籍，一定要转给妈妈看！ 学会这5点，年纪大了也能腰板硬朗💪 ​

406

172

1169

钱多多营养师

2026-05-19 14:34来自 iPhone 14 Pro Max

#人果然对吃都是有执念的##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 真正的健康美味往往出自自家的厨房。 看看营养师私藏的5个做饭小心机，厨房小白也能秒变大厨🧑‍🍳 赶快学起来吧～ http://t.cn/AXidQtkj ​

401

139

1126

钱多多营养师

2026-05-18 14:39来自 iPhone 14 Pro Max

#水果含糖量刺客##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 一边喊着控糖，一边却在“偷偷升血糖”⁉️ 这5个你以为健康、其实踩雷让血糖飙升的习惯，你可能天天在做👇 🎥 戳视频，对号入座你中了几条？ 越早改，老得越慢🔥 http://t.cn/AXimD69G ​

269

118

1114

钱多多营养师

2026-05-17 12:14来自 iPhone 14 Pro Max

#高皮质醇会让你少活7年##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【抗炎=抗老！24条科学清单抄作业】 高皮质醇会诱发体内慢性炎症[苦涩] 全身慢性炎症看不见，却让你老得快、胖得容易、疲惫难消。 跟着营养师学会抗炎方案：控糖、吃对脂肪、养肠道、调作息、练呼吸……24条一次说清。 左滑查看超全图文 ​

211

158

1150

钱多多营养师

2026-05-16 14:52来自 iPhone 14 Pro Max

#隔夜蒜薹##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 你喜欢吃沙葱吗？ 营养师分享三个理由，让你爱上吃沙葱～ 码住视频，后悔现在才知道[哈哈][哈哈][哈哈] http://t.cn/AXiWAJRj ​

404

188

1181

钱多多营养师

2026-05-15 10:51来自 iPhone 14 Pro Max

#碘过量和碘缺乏哪个更危险##脂肪出走日记##全国碘缺乏病日# 【孩子比别人“笨”，可能不是不努力，而是你家的盐吃错了！】 这句话听着刺耳，但数据不说谎：长期缺碘的孩子，智商平均比正常孩子低10分。10分是什么概念？足够让一个班级中游的孩子滑到倒数。而更可怕的是——这种损伤不可逆。 ⭐胎儿 ​

408

185

1175

钱多多营养师

2026-05-14 14:18来自 iPhone 14 Pro Max

#异形榴莲的出肉率##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【🍉好果vs坏果｜买水果必存！照着挑，水果不踩雷💣】 每次买水果都像开盲盒？🍍 要么酸掉牙，要么里面烂了😭 别猜了！ 我把 10种常见水果 的✅好果 vs ❌坏果 全部做成了 超直观对比图 🔹 西瓜看纹路还是听声音？ 🔹 榴莲刺粗还 ​

203

159

1158

钱多多营养师

2026-05-13 12:35来自 iPhone 14 Pro Max

#成年人的崩溃从体检报告开始##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 注意‼️你认为的没事，很可能是身体在向你报警！ 码住视频，千万别忽视身体发出的这4个信号📶 http://t.cn/AXifvTz5 ​

868

146

1128

钱多多营养师

2026-05-12 10:41来自 iPhone 14 Pro Max

#睡觉也能消耗卡路里吗##脂肪出走日记##健闻登顶计划# 【熬夜后为什么总想吃炸鸡？真相扎心了！】 你有没有这种经历：只要熬了一个大夜，第二天就犯猪瘾！而且还超级想吃高热量食物，这到底是触犯了身体的啥“机关”呢？一次性给大家讲清楚！ ⭐缺觉时，身体里两股“饿势力”造反了！ 睡眠不足6小时， ​

398

163

1159

钱多多营养师

2026-05-11 10:30来自 iPhone 14 Pro Max

#身体的炎症全部消失22个tips##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 慢性炎症是变老的加速器…😭 营养师私藏的8个抗炎小技巧，低成本、易坚持！ 具体怎么做？全在视频里👇 http://t.cn/AXi2V9zD ​

523

175

1178

钱多多营养师

2026-05-10 14:08来自 iPhone 14 Pro Max

#原来这么多年牙齿都在负重前行##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 你知道吗？一颗坏牙就会带坏全身！ 跟着视频做到这7点护牙技巧，养出一口好牙一点都不难！ http://t.cn/AXi7X70D ​

411

183

1179

钱多多营养师

2026-05-09 17:01来自 iPhone 14 Pro Max

#有洁癖的人洗小龙虾##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 又到了吃小龙虾的时节，吃小龙虾到底是增肥？还是减肥呢？ 码住视频，一次给你讲清楚[来][来][来] http://t.cn/AXJFIfdk ​

416

186

1281

钱多多营养师

2026-05-08 13:25来自 iPhone 14 Pro Max

#暴发致命病毒邮轮中国乘客发声##热闻医聊研究院##健闻登顶计划# 【长途旅行中，如何通过饮食增强抵抗力？】 长途旅行本身就是对免疫系统的一场“极限挑战”。如何在旅途中通过饮食增强抵抗力呢？码住以下三点建议： 一、出发前7天，先给肠道“刷个墙”！ 人体70%的免疫细胞住在肠道里。旅行时饮食大 ​

383

141

1144

钱多多营养师

2026-05-08 10:40来自 iPhone 14 Pro Max

#焦虑可能让人越来越胖##北上广多地开展减重挑战赛##脂肪出走日记# 【明明吃得很少，为什么压力越大、肚子越大？答案藏在你的“焦虑”里】 你也是这样吗？明明一天没正经吃几口饭，上秤一看，又重了2斤。更气人的是，腰围一圈圈变粗，以前的裤子拉不上拉链。你以为是代谢变慢了。其实，是身体在帮你“ ​

499

165

1165

钱多多营养师

2026-05-07 16:42来自 iPhone 14 Pro Max

#麻辣烫日本火爆被年轻女性当成药膳##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【7天减脂晚餐食谱，每餐不到400大卡！】 麻辣烫吃对了还真的是不错的减脂餐。想要减肥的宝子们，今天给大家分享7天减脂晚餐食谱，每餐不到400卡。 具体怎么吃？食材用量、烹饪方式、推荐理由，全部整理在图片里。建议截图保存 ​

409

166

1168

钱多多营养师

2026-05-06 11:01来自 iPhone 14 Pro Max

#比五花肉还油的素菜##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 你以为吃的是素菜，却越吃越胖！ 真相来了，原来常吃这四种素菜相当于在“喝油”[捂嘴哭] 码住视频看看有没有你的最爱😍 http://t.cn/AXJTY8p8 ​

212

176

1321

钱多多营养师

2026-05-05 14:28来自 iPhone 14 Pro Max

#你根本没意识到自己有多年轻##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【14种食物降皮质醇｜看图自取】 减脂卡住、睡不好、焦虑易怒？ 先看看皮质醇是不是超标了 💥 14种食物清单（左右滑动看图👇）： 三文鱼、姜黄、牛油果、菠菜、蓝莓、奇亚籽、巴西莓粉、全谷物、西兰花、黑巧克力、燕麦、无糖酸 ​

514

140

1154

钱多多营养师

2026-05-04 18:28来自 iPhone 14 Pro Max

#原来幸福的人都在这样生活##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 喜欢在家捣鼓美食的宝子们，是不是经常买各种“豆腐”？鱼豆腐、日本豆腐、千页豆腐…停停停！90%的人都不知道，你吃进嘴里的可能根本不是豆制品！ 👉码住视频，营养师为你揭秘真相！以后健康吃～ http://t.cn/AXJC2ZNQ ​

401

132

1142

钱多多营养师

2026-05-03 14:25来自 iPhone 14 Pro Max

#榴莲价格##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 很多人都喜欢吃榴莲。 那么榴莲该如何吃才健康呢？ 码住视频跟着营养师健康吃～ http://t.cn/AXJ6ldYT ​

485

164

1156

钱多多营养师

2026-05-02 16:17来自 iPhone 14 Pro Max

#每个省都有自己的专属早餐##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 早餐作为一日三餐的健康基础，不仅要吃的营养，还要控制好热量，这才是健康早餐的标配。 具体怎么做？码住视频跟着营养师学会健康瘦身万能早餐搭配公式吧[来][来][来] http://t.cn/AXJIfg4U ​

406

139

1127

钱多多营养师

2026-05-01 14:43来自 iPhone 14 Pro Max

#眼睛模糊做两个动作每天50下##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【👁️‍🗨️毁眼习惯自救｜21条科学护眼行为】 你是不是也这样：关灯后舍不得放下手机📱、早起第一件事就是看屏幕、盯电脑一整天眼睛又干又酸… 其实，滴眼药水、吃胡萝卜只是“安慰剂”。真正有用的，是从眼肌原理出发的21条 ​

419

185

1172

钱多多营养师

2026-04-30 11:55来自 iPhone 14 Pro Max

#老式水果为何消失了##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 吃了这么久的水果，这7个和水果有关的真相也许你还不知道🤷‍♀️ 码住视频，咱们健康吃水果🍉 http://t.cn/AXJLXzYY ​

501

161

1172

钱多多营养师

2026-04-29 09:30来自 iPhone 14 Pro Max

#来广州旅游拉肚子怎么办##五一出游必备肠胃药清单##健闻登顶计划# 【为什么一到外地旅游就容易拉肚子？】 📶你有没有这种经历：一出去旅游就容易拉肚子💩 老一辈说这叫“水土不服”。 真相是：你不是不服，你是被“偷袭”了。 而且这三大元凶，一个比一个狠[苦涩] 1️⃣被“打生”的坏细菌盯上 ​

400

168

1173

钱多多营养师

2026-04-28 12:01来自 iPhone 14 Pro Max

#免疫力并非越高越好##健闻登顶计划##世界免疫周# 【免疫力不是“补”出来的，是“平衡”出来的！】 你身边有没有这种人：花大钱买进口补剂、每天健身房撸铁2小时，结果换季第一个感冒？反而那个按时吃饭、到点就睡、周末遛遛弯的朋友，一年到头很少生病。 ✨为什么？因为免疫系统不吃“猛药”，它只 ​

399

172

1168

钱多多营养师

2026-04-27 16:24来自 iPhone 14 Pro Max

#真心建议不要冤枉护肤##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 你以为护肤到位了？其实这6个毁脸习惯，你可能天天在做！😱 ✅码住视频，对号入座👇你躺枪了几个？ （看完记得改，别等烂脸才后悔…） http://t.cn/AXxrRkUb ​

379

134

1137

钱多多营养师

2026-04-26 11:52来自 iPhone 14 Pro Max

#洗头发油慢的小方法##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【营养师分享护发的6个秘籍💇♀️】 试遍洗发水、护发素，头发还是掉得凶？ 真正有用的方法从来不靠贵价产品👇 第1个就打破常识，第6个更是很多人都不一定知道… 🔥所有干货都在视频里，别再交智商税了⬇️ http://t.cn/AXxERloz ​

180

143

1136

钱多多营养师

2026-04-25 13:02来自 iPhone 14 Pro Max

#禁烟条例##热闻医聊研究院##健闻登顶计划# 【你身上的“烟味”，正在废掉孩子的肺和脑子！】 抽烟的你以为开窗、去阳台抽、等烟散了再进屋…… 都没用。 你以为孩子躲过二手烟就万事大吉了，殊不知是更阴险的“三手烟”，正在悄悄偷走你孩子的健康…… 三手烟是抽烟后，残留在你衣服、头发、沙发、 ​

224

186

1669

钱多多营养师

2026-04-24 16:44来自 iPhone 14 Pro Max

#晚睡是容易长胖的重要因素##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 睡的好➕吃的对➕合理运动，健康瘦～ ✅码住15种掉秤菜！1菜2吃法，不重样 ✅今天这份干货，直接解决你胖的吃饭难题—— 👉 一共30种搭配，每天换着花样吃，再也不怕减脂餐像坐牢💪 西兰花、魔芋、生菜🥬…… 👉 全部左滑看图 ​

270

120

1219

钱多多营养师

2026-04-23 09:27来自 iPhone 14 Pro Max

#睡眠不足会更易囤积脂肪吗##脂肪出走日记##健闻登顶计划# 【为什么熬夜后狂想吃高热量食物？营养师揭秘真相！】 你是不是这样？熬夜后，第二天醒来——脑子里第一个念头不是“我好困”，而是“我想吃炸鸡、薯条、奶茶、蛋糕……什么都行，只要是高热量的”。别骂自己意志力差。你不是嘴馋，你只是被 ​

200

156

1162

钱多多营养师

2026-04-22 14:53来自 iPhone 14 Pro Max

#终于知道为什么有些人做菜难吃了##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 健康的菜肴往往出自自家的厨房。 不过经常做菜的宝子们一定要注意这三件事，否则真的会加速衰老[捂嘴哭] 码住视频了解真相吧～ http://t.cn/AXx6Y7y9 ​

191

166

1157

钱多多营养师

2026-04-21 16:12来自 iPhone 14 Pro Max

#鱼第一次享受到了人工服务##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 都说吃花胶养颜又大补，营养师听完直接摇头💥 真相扎心了：花胶蛋白质虽高，但身体利用率还不如一个一块多的鸡蛋🥚 🎥别不信🤨点开视频，听营养师一次讲透～这条视频替你省下好几千！ http://t.cn/AXxIVduB ​

201

181

1159

钱多多营养师

2026-04-20 13:28来自 iPhone 14 Pro Max

#痛风时止痛药千万别乱吃##广东人吃完海鲜别乱吃秋水仙碱##世界痛风日# 【为什么痛风患者越来越多出现在年轻人中？】 你有没有发现，身边二十几岁、三十出头就喊关节痛、查出尿酸超标的人越来越多了？ 这不是错觉。数据显示，18-35岁的痛风患者占比，十年间从8%飙升到23.4%。每三个年轻男性里，就有 ​

102

188

1193

钱多多营养师

2026-04-20 12:08来自 iPhone 14 Pro Max

#早睡就是人类的作弊器啊##健闻登顶计划# 【原来早睡才是人类的“作弊器”】 熬夜的人拼命努力，早睡的人其实早就已经赢了。 你有没有发现，身边总有一些人：精力永远在线，皮肤自带高光，情绪稳如磐石。 你以为他们偷偷吃了什么补品？ 不，他们只是比你早睡两小时。这真不是什么玄学，而是实打实的 ​

69

131

1154

钱多多营养师

2026-04-19 13:36来自 iPhone 14 Pro Max

#低精力 杏仁核长期应激##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【焦虑不是矫情，是大脑缺营养！🔥】 有没有姐妹跟我一样？明明没发生什么大事，却总觉得心里发慌、坐立不安，晚上翻来覆去睡不着，连吃饭都没胃口……😔 以前总以为是自己抗压能力差，学了营养学才知道：焦虑，很多时候是大脑在“喊 ​

103

156

1168

钱多多营养师

2026-04-18 17:08来自 iPhone 14 Pro Max

#春天身上长红疹子是怎么回事##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【别乱忌口了！春季身上冒红疹，真正要少碰的是这3类食物！】 春季有很多朋友身上会突然冒出一片片红疹，有的痒到睡不着，有的不痛不痒就是看着闹心。听劝忌口忌了一个月，红疹该长还是长，人却瘦了一圈，脸色蜡黄，免疫力反而更差了。 ​

104

174

1167

钱多多营养师

2026-04-17 17:31来自 iPhone 14 Pro Max

@医师报社 联合@微博健康 共同发起《儿童身高发育洞察报告》调研，邀请大家参与👉 http://t.cn/AXMdSdG4 ，有机会获得微博的小礼物

孩子的身高牵动着每一位父母的心。为摸清当前我国家庭对儿童身高管理的真实认知与行为现状，@医师报社 联合@微博健康 共同发起《儿童身高发育洞察报告》公益调研项目，诚邀您参与。 📋 问卷仅需3分钟，您的每一份回答对我们都至关重要，参与有机会领取「微博周边礼品」。所有数据我们将汇总成行业报 ​

101

161

2173

钱多多营养师

2026-04-17 15:16来自 iPhone 14 Pro Max

#被阴天的紫外线背刺了##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 想要皮肤好，除了一年四季都要做好防晒之外，跟着营养师一起“食防晒”～ 吃出白皙皮肤的秘密就在视频里[来][来][来] http://t.cn/AXMFQrFE ​

75

140

1141

钱多多营养师

2026-04-16 15:08来自 iPhone 14 Pro Max

#高强度工作时该如何护心##热闻医聊研究院##心源性疾病# 【你以为下班刷手机是放松？你的心脏正在加班！】 手机依赖和睡眠质量差会影响心脏吗？一次性给大家说清楚。 先说结论： 刷手机 ≠ 休息，睡不好 ≠ 小事。 它们实打实地在伤害你的心脏，而且方式你可能完全想不到。 ⏰先说刷手机，是怎么让 ​

99

142

1153

钱多多营养师

2026-04-16 10:55来自 iPhone 14 Pro Max

#建议大家自己做饭##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 春季是吃春笋最好的时候，但是99%的人都没吃对。 码住视频，跟着营养师一起健康吃春笋[来][来][来] http://t.cn/AXMrIn1K ​

82

144

2167

钱多多营养师

2026-04-15 09:00来自 iPhone 14 Pro Max

#癌症真的会痛到睡不着吗##向肿瘤说拜拜##全国抗癌日# 【别再迷信抗癌偏方了，4步教你一眼看穿！】 你是不是也经常被一些关于抗癌的热门偏方弄的云里雾里，真假难辨，比如： “酸性体质是癌症之源，多吃碱性食物就能好” “蒲公英泡水喝，48小时杀死98%的癌细胞” “不吃饭就能饿死肿瘤，比化疗强一百 ​

101

129

1147

钱多多营养师

2026-04-14 09:05来自 iPhone 14 Pro Max

#让你一整天都保持清醒的方法##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 一天5杯咖啡还犯困？这到底是为什么呢？ 如果不喝咖啡白天怎么扛？视频里有3个科学大招，第3个你想不到👇 🎬点开看，别再无效续杯了 评论区蹲一个：你一天几杯？ http://t.cn/AXMTQHCC ​

86

137

1150

钱多多营养师

2026-04-13 09:38来自 iPhone 14 Pro Max

#每天做好这3件事能延寿近10年##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 长寿老人都在做的5个习惯～看完彻底服了🤯 百岁老人们惊人一致地坚持着5件小事。 第1个就颠覆认知，第5个让你想不到👇 🔥答案全在视频里，一定要看完⬇️ 记得转发到相亲相爱一家人的群里哈[来][来][来] http://t.cn/AXMOZtHJ ​

79

142

1148

钱多多营养师

2026-04-12 17:35来自 iPhone 14 Pro Max

#这5种不适可能是心梗前兆##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【10个超简单护心方法（附清单）❤️不花钱、不费力，今天就能做！】 ❤️心脏最怕什么？怕熬夜，怕压力……更怕你日复一日的“忽略”。 10个简单方法，从今天就能开始养护心脏👇 饮食、运动、减压、睡眠……全都安排上了！ 👉左滑/ ​

215

188

1152

钱多多营养师

2026-04-11 11:24来自 iPhone 14 Pro Max

#反复过敏对鼻子的影响有多大##过敏星人拯救计划##世界爱鼻日# 【过敏性鼻炎怎么办？洗鼻子真的有用吗？很多人都做错了🙅】 先说答案：有用，能显著减轻鼻塞、喷嚏、流涕，同时减少口服抗过敏药的使用量。 原理不复杂： 洗鼻子 = 物理大扫除。冲走花粉、尘螨、病毒颗粒、炎性分泌物，顺便给鼻黏膜 ​

183

183

1173

钱多多营养师

2026-04-10 16:23来自 iPhone 14 Pro Max

#嘴唇发紫不一定是心脏求救##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【心脏最怕的6个“习惯”，第6个你正在经历！】 宝子们，你每天不经意的6个习惯，其实正不停的伤害你的小心心，特别是最后一个，很多人都正在经历。 1️⃣清晨起床起太猛！闹钟一响弹起来，心脏直接从‘待机’被强制拉满血。清晨本就是心 ​

175

110

1126

钱多多营养师

2026-04-09 18:04来自 iPhone 14 Pro Max

#女孩玩拼豆不幸触电离世##热闻医聊研究院# 【烫伤后千万别冰敷！99%的人都做错了🙅】 烫伤那一刻，皮肤细胞被高温“烤熟”，但热量并没有停止，它会继续往深层组织渗透，像一颗闷烧的炭。 流水冲洗的本质：持续带走余热，阻止损伤加深。 水的比热容大，流动的水还能冲走热量，同时不伤活细胞。自来 ​

447

127

1140

钱多多营养师

2026-04-09 10:38来自 iPhone 14 Pro Max

#不吃早饭我的胃会记仇吗##脂肪出走日记##国际护胃日# 【“早饭不吃 vs 随便吃一口，哪个更伤胃？】 先给结论：“随便吃一口” > “什么都不吃”，这是铁定的。 哪怕你只喝半杯温牛奶、吃一小片面包，也能起到两个作用： 1️⃣物理中和部分胃酸，降低胃酸浓度。 2️⃣刺激胆囊收缩，排出胆汁，减少反流 ​

599

157

1177

钱多多营养师

2026-04-08 16:00来自 iPhone 14 Pro Max

#午睡悲伤综合征##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【营养师揭秘：如何通过运动改善碎片化睡眠？】 如果你迷迷糊糊感觉“醒过，但又睡着了”，早上起来像被人打了一顿——头昏、眼肿、脑子像糊了浆糊，很可能躺枪“碎片化睡眠”。这是医学上公认的比熬夜更隐蔽的“健康杀手”。 长期碎片化睡眠的人 ​

1114

167

1178

钱多多营养师

2026-04-07 21:00来自 iPhone 14 Pro Max

#把蓝莓当消炎药吃##健闻登顶计划##女性健康必修课# 【🍓皮肤最爱的9种水果！控糖党放心吃✨】 总有人问：控糖是不是要戒水果？ ❌真不用！吃对了，水果就是“内服神仙水”💧 蓝莓抗氧、番茄防晒、猕猴桃促胶原… 我扒到了9种对皮肤超好的水果 ✅核心成分 ✅怎么吃 ✅控糖量 全在图里👇 👈 ​

1234

163

1475

钱多多营养师

2026-04-06 16:00来自 iPhone 14 Pro Max

#岳云鹏已经瘦了8斤了##健闻登顶计划##女性健康必修课# 减肥过程中，很多人被越减越肥困住了[无聊]！ 别慌～营养师揭秘让人越减越肥的5件事～ 看看正在减肥的你躺枪了几个[思考] http://t.cn/AXIsVJBv ​

1105

131

1136

钱多多营养师

2026-04-05 11:54来自 iPhone 14 Pro Max

#为什么人到中年要坚持运动##健闻登顶计划##女性健康必修课# 运动的好处太多了：变健康；情绪稳定；睡的好；身材好…… 找到适合自己的运动每天动起来。不过关于运动减肥的误区还真不少，总结了5个常见的运动误区，看看你躺枪了几个～ http://t.cn/AXIrgSSu ​

1115

162

1160

钱多多营养师

2026-04-04 17:16来自 iPhone 14 Pro Max

#午睡时间超1小时死亡风险增加30%##健闻登顶计划##女性健康必修课# 【午后小憩的秘密：科学午睡为健康加分！】 你是否经历过这样的午后，忍不住打哈欠眼皮越来越重，一杯接一杯的咖啡也挡不住那股要把你拉入梦乡的力量！别对抗它，这可能是你身体发出重要的健康信号，提醒你该午睡了！ 💬 午睡对人 ​

1112

141

1138

钱多多营养师

2026-04-03 10:11来自 iPhone 14 Pro Max

#下一个重磅# #科学减重让脂肪肝可逆转# 科学减重能让脂肪肝逆转。选择适合自己的科学的减重方式，避免快速节食。循序渐进，肝脏会感谢你[给你小心心]

#下一个重磅# 第三期《科学减重 让脂肪肝可逆转》上线！ 你以为只是“胖了点”？可能是代谢在报警：一般人群约30%存在脂肪肝，肥胖人群中超八成合并脂肪肝。 🍺 脂肪肝一定是喝酒喝出来的？代谢紊乱、异位脂肪、腹型肥胖该如何抓重点？ 🪑 久坐、🌙 熬夜究竟伤在哪？ 🧩 “幕后推手”——胰岛 ​

490

160

1144

钱多多营养师

2026-04-02 18:10来自 iPhone 14 Pro Max

#优思益##热闻医聊研究院##优思益营销策划公司被立案调查#， 【给家里老人吃保健品的避雷卡！牢记这三点！】 父母上了年纪，总是喜欢跟风买一些保健品。作为子女，一定要把这份吃保健品避雷卡转给父母看，内容不多，记住这3点就够用。 1.同一个成分，只吃一种，千万别叠吃 拿出家里所有保健品的瓶子， ​

605

207

1199

钱多多营养师

2026-04-02 10:47来自 iPhone 14 Pro Max

#致孤独症家庭的一封信##儿童健康守护者计划##世界孤独症日# 【孤独症的孩子，1岁前就能发现的信号，很多家长错过了！】 今天是世界孤独症日，也被叫作“星星的孩子”，而对他们来说，最需要的不是同情，是理解。 很多家长会有这样的困惑和疑问问：“孤独症多大能看出来？” 答案是：6-12个月，就能 ​

1111

180

1174

钱多多营养师

2026-04-01 19:05来自 iPhone 14 Pro Max

#张雪##热闻医聊研究院##张雪机车爆单了# 【骑行就练腿？这3个力量训练才是“护身符”！】 骑友圈有个经典误区：“骑车就是练腿，腿有劲就行了。” 错。 真正的高手，比的是谁更能“稳住”。膝盖疼、腰疼、脖子疼，这些骑行“老三样”，根源都不在腿上，而在核心不稳、发力不对。下面这三个动作，比爬 ​

477

147

1155