老王谈跑步

2025-05-27 22:16来自 微博 weibo.com

赛龙舟的浪花里，藏着湖光潋滟间的夏日期待 #跟着统一春拂无糖茶打卡苏州龙舟赛# #统一绿茶微笑骑行xkeep好骑# http://t.cn/A6grB6jk ​

6023

100

2.4万

老王谈跑步

2025-05-26 13:28来自 微博 weibo.com

【“跑步膝”找上你的原因】鞋没穿对：随便穿双休闲鞋就跑步？如果只是一两百米或许ok，但是长距离跑就会对膝关节造成极大的伤害。 ​

3

2

5

老王谈跑步

2025-05-26 10:27来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

4

0

3

老王谈跑步

2025-05-25 22:23来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

8

1

10

老王谈跑步

2025-05-24 10:11来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

8

0

10

老王谈跑步

2025-05-23 10:03来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

2

0

5

老王谈跑步

2025-05-23 07:02来自 微博 weibo.com

对于跑步的人来说，当你量越大、越剧烈就越好，物极必反。身体不是铁打的，需要你随时关注，跑步是一辈子的事情，现在慢慢跑，甚至跑休都是为了以后跑得更好。不顾身体发出的警告，盲目上量，当真正的伤病来袭就晚了。 ​

2

1

18

老王谈跑步

2025-05-22 15:57来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

7

1

13

老王谈跑步

2025-05-20 21:43来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

3

2

10

老王谈跑步

2025-05-18 21:27来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

12

2

21

老王谈跑步

2025-05-17 15:17来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

5

0

8

老王谈跑步

2025-05-16 15:09来自 微博 weibo.com

所谓“跑步膝”，主要是指由于跑步、竞走、骑行车等运动造成的膝盖损伤。专业称之为髂胫束综合症，常表现为膝关节附近、尤其是外侧疼痛，其最直接的原因就是髂胫束的过度紧张所致，而膝盖软骨面磨损、软化或裂化也会引发跑步膝。 ​

2

1

9

老王谈跑步

2025-05-16 15:09来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

0

0

2

老王谈跑步

2025-05-15 15:01来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

4

0

7

老王谈跑步

2025-05-14 11:52来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

1

0

6

老王谈跑步

2025-05-13 11:44来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

2

0

1

老王谈跑步

2025-05-12 14:37来自 微博 weibo.com

【跑步怎么补水？】随着跑步里程的增加，跑友们也逐渐需要注意补水问题，一般我们推荐5公里以内的距离可以跑前补水。5-10公里建议中途进行一次补水。10公里以上需要多次补水。推荐大家跑步带一个小腰包，把水瓶置于包内就可以随时补水了 ​

3

1

1

老王谈跑步

2025-05-11 20:31来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

12

1

8

老王谈跑步

2025-05-11 11:28来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

3

1

12

老王谈跑步

2025-05-09 20:15来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

1

0

2

老王谈跑步

2025-05-08 17:06来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

13

1

16

老王谈跑步

2025-05-07 23:00来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

2

0

12

老王谈跑步

2025-05-06 16:50来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

5

0

7

老王谈跑步

2025-05-04 22:36来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

13

1

15

老王谈跑步

2025-05-04 16:34来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

4

1

3

老王谈跑步

2025-05-03 10:24来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

3

0

1

老王谈跑步

2025-05-01 16:10来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

6

0

18

老王谈跑步

2025-05-01 10:08来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

3

1

7

老王谈跑步

2025-04-30 11:06来自 微博 weibo.com

发布了文章 《马拉松关门时间缩短到4小时，你会被“关门”吗？》 http://t.cn/A6dNwYU4 ​

1

1

0

老王谈跑步

2025-04-29 21:56来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

2

0

1

老王谈跑步

2025-04-29 10:56来自 微博 weibo.com

发布了文章 《早上坚持跑步30分钟，会怎样彻头彻尾改变你？》 http://t.cn/A6dKU9F4 ​

0

0

5

老王谈跑步

2025-04-28 12:45来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

1

0

5

老王谈跑步

2025-04-28 11:03来自 微博 weibo.com

发布了文章 《为什么时间越长，就越喜欢“躺平式”跑步？》 http://t.cn/A6dXrrz1 ​

1

0

0

老王谈跑步

2025-04-28 10:00来自 微博网页版

在这个追求“更快、更高、更强”的社会中，我们更应该提倡适度运动和健康优先的理念。相比于奖牌堆积，能在跑道上安全奔跑更值得被赋予价值。 http://t.cn/A6dX0ZE4 ​

0

0

8

老王谈跑步

2025-04-27 21:40来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

8

1

5

老王谈跑步

2025-04-27 11:54来自 微博 weibo.com

发布了文章 《为什么现在的马拉松越来越“变味”了？》 http://t.cn/A6di2U8m ​

0

0

0

老王谈跑步

2025-04-26 15:30来自 微博 weibo.com

老王简单的和大家说说空腹晨跑的利与弊！http://t.cn/A6fSwwKx ​

1

1

5

老王谈跑步

2025-04-26 15:30来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

1

0

1

老王谈跑步

2025-04-26 11:04来自 微博 weibo.com

发布了文章 《跑完 42 公里马拉松，身体竟有这些奇妙变化》 http://t.cn/A6dMtfYa ​

1

0

3

老王谈跑步

2025-04-26 11:03来自 微博 weibo.com

发布了文章 《停跑多久体能会滑坡？或许比你想得还要快！》 http://t.cn/A6dMtqC8 ​

6

0

3

老王谈跑步

2025-04-25 12:21来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

2

1

9

老王谈跑步

2025-04-24 15:14来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

5

1

8

老王谈跑步

2025-04-24 11:12来自 微博 weibo.com

发布了文章 《为什么男女跑友间更容易出现“暧昧关系”？》 http://t.cn/A6d5xML5 ​

1

1

5

老王谈跑步

2025-04-23 12:05来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

5

0

8

老王谈跑步

2025-04-23 11:15来自 微博 weibo.com

发布了文章 《跑步的终点是医院？中国跑圈怎么了？》 http://t.cn/A6d4eLxC ​

1

1

5

老王谈跑步

2025-04-22 13:50来自 微博网页版

马拉松作为一项颇具挑战性的运动，虽充满魅力，但也需要理性看待。无论是准备参加还是正在训练的人，都应以科学规划为基础，量力而行，避免过度训练对身体带来的风险。 http://t.cn/A6dLsV34 ​

4

0

7

老王谈跑步

2025-04-21 20:52来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

2

0

9

老王谈跑步

2025-04-21 11:49来自 微博 weibo.com

【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再 ​

0

2

1

老王谈跑步

2025-04-21 11:08来自 微博 weibo.com

发布了文章 《别再盲目！这样晨跑不是“真自律”，而是“假努力”，不如多睡会》 http://t.cn/A6dwcqh9 ​

0

0

3

老王谈跑步

2025-04-20 20:44来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

58

1

29

老王谈跑步

2025-04-20 13:55来自 微博 weibo.com

发布了文章 《月跑量100公里，什么水平？跑量等级盘点，你在哪个级别？》 http://t.cn/A6d7TnSC ​

1

1

1

老王谈跑步

2025-04-20 13:54来自 微博 weibo.com

发布了文章 《30岁女子坚持天天运动竟无效，医生有话说》 http://t.cn/A6d7TT0W ​

1

0

1

老王谈跑步

2025-04-20 13:54来自 微博 weibo.com

发布了文章 《为什么春天要 “长距离慢跑”？对身体有哪些好处？》 http://t.cn/A6d7TONu ​

1

0

3

老王谈跑步

2025-04-20 11:41来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

0

0

2

老王谈跑步

2025-04-18 17:27来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

4

0

2

老王谈跑步

2025-04-18 14:35来自 微博 weibo.com

发布了文章 《原来开始跑步后，身体这些变化如此超乎想象！》 http://t.cn/A6rFtMvT ​

4

0

7

老王谈跑步

2025-04-18 11:53来自 微博网页版

别小看每天这一公里的坚持。这不是啥难事，而是给自己的礼物。 http://t.cn/A6rkdNtB ​

0

0

6

老王谈跑步

2025-04-18 11:46来自 微博 weibo.com

发布了文章 《“跑一年老三岁”，原来这样跑步反而加速衰老！》 http://t.cn/A6rkrdzl ​

0

0

3

老王谈跑步

2025-04-17 17:19来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

3

1

5

老王谈跑步

2025-04-17 14:26来自 微博 weibo.com

发布了文章 《坚持跑步5年，这6个感悟改变了我的生活》 http://t.cn/A6re4Kxi ​

0

0

2

老王谈跑步

2025-04-17 13:43来自 微博 weibo.com

发布了文章 《别让努力打水漂！这4个无效行为，正悄悄毁掉你的跑步》 http://t.cn/A6rehc8w ​

4

0

4

老王谈跑步

2025-04-17 13:41来自 微博 weibo.com

发布了文章 《每周3次、每次3公里，为什么有人觉得和没跑一样？》 http://t.cn/A6rehyZh ​

0

0

1

老王谈跑步

2025-04-16 20:12来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

9

0

6

老王谈跑步

2025-04-16 11:05来自 微博 weibo.com

发布了文章 《321跑步法 ：最适合普通跑者体质的跑步方法》 http://t.cn/A6rB2mEj ​

1

0

4

老王谈跑步

2025-04-15 15:00来自 微博 weibo.com

如果太胖就积极运动，皮肤不好就改善饮食，五官改变不了就改变气质，不懂穿衣就去学，永远不要让自己停止美好。 ​

2

0

10

老王谈跑步

2025-04-15 14:00来自 微博 weibo.com

跑步是快乐的，大多数人可能反对这一观点。但是，你一旦有了跑步习惯，就知道他有多大的乐趣！人的身体是惰性的，想躺着，但头脑却很活跃，想逃跑！生活都是通过头脑来控制，学会欣赏事物：人、自然、社会，一切都很有意义。跑步是你健康快乐的源泉，不快乐的事因跑步而解决，紧张的情绪因跑步而改善。 ​

4

2

17

老王谈跑步

2025-04-15 13:33来自 微博网页版

长期坚持跑步是一场关乎健康和寿命的投资，它赐予我们的不仅是健康的体魄和愉悦的精神，更是一种从内到外的生命力提升。 http://t.cn/A6rui5eq ​

4

0

11

老王谈跑步

2025-04-15 12:55来自 微博 weibo.com

很多人都试图模仿职业选手的训练计划，这并不明智。健身水平和训练基础不同，你该做的事情也不同。职业选手进行的是全职训练，而普通跑者则只能业余训练。他们能以95%的马拉松配速跑40K，但你做不到。过量训练只会对你造成不必要的损伤。瞄准自身条件做有针对性的训练计划才是最合理的选择。训练千万不 ​

1

1

7

老王谈跑步

2025-04-15 11:04来自 微博 weibo.com

发布了文章 《能一口气跑5公里的人，身体到底处于什么水平？》 http://t.cn/A6rmDVEK ​

2

0

0

老王谈跑步

2025-04-15 09:50来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

0

0

1

老王谈跑步

2025-04-15 07:00来自 微博 weibo.com

我喜欢那些走出舒适区，执拗地去做一件事情的人。最怕的是，一直想，却一直巍然不动，明明想改变些什么，却又迟迟没有行动。通过努力，对自己的身体多一点控制力，这种感觉特别的好。这种改变，使你变成一个自己更欣赏的人。 ​

4

0

10

老王谈跑步

2025-04-15 06:00来自 微博 weibo.com

日本的权威数据显示，马拉松过程中，最容易发生心脏骤停的跑步速度是每小时9—12公里，也就是全马完赛时间在3.5—4.5小时的“业余高手”的节奏，其中52%的悲剧发生在最后10公里的冲刺阶段。所以，别爱得太深，别跑得太快。 ​

1

1

12

老王谈跑步

2025-04-14 21:45来自 微博 weibo.com

我开始跑步基本上都是夜跑，后来尝试着开始晨跑。之前一直对早起还是有一定恐惧感的，但还好我开始晨跑的时候刚好是夏天，天色亮的比较早，五点钟的时候，已经是亮透了。比起冬天从温暖的被窝里面钻出来，夏季早起的难度无疑是低多了。所以，如果你也想尝试早起晨跑，尽量不要选择冬季Hard模式。 ​

0

1

7

老王谈跑步

2025-04-14 20:00来自 微博 weibo.com

【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再 ​

0

0

0

老王谈跑步

2025-04-14 18:30来自 微博 weibo.com

跑步这项最简单的运动或许可以改变你，让你舒缓情绪、舒缓压力。从生理上讲，骨骼肌的收缩有利于心理放松，自然会缓解压力。从心理上讲，通过跑步可以暂时将注意力转移到运动中，实现原定计划的成就感、排汗后的轻松感，都能有效缓解压力。可以说，跑步是非常棒的主动放松方式。 ​

3

0

10

老王谈跑步

2025-04-14 18:26来自 微博 weibo.com

发布了文章 《HOKA CLIFTON 10：恰到好处的卓越跑鞋》 http://t.cn/A6rnZGUn ​

1

0

2

老王谈跑步

2025-04-14 18:24来自 微博 weibo.com

发布了文章 《那些看似在晨跑的某些人，其实”另有所图“！》 http://t.cn/A6rnzBKk ​

0

0

0

老王谈跑步

2025-04-14 18:24来自 微博 weibo.com

发布了文章 《科学证明这项锻炼能让脂肪降低29% ！》 http://t.cn/A6rnzQjW ​

0

0

0

老王谈跑步

2025-04-14 16:45来自 微博 weibo.com

跑步时，如果你想昂首挺胸、放松平衡地跑，使步伐保持流畅也至关重要。当你跑步时，可以想象一下骑自行车的感觉。每一步都不要产生制动作用，身体尽量不要上下运动——仿佛头上顶着东西。此外，你在昂首挺胸、舒展胸部、保持身体直立的同时，还应把髋部挺出去，使脚步更具弹性。 ​

3

1

11

老王谈跑步

2025-04-14 15:00来自 微博 weibo.com

美国“罗代尔生活网”列出了“最佳瘦身时刻表”，减肥其实就是一个自律的过程，我们发胖的时候，往往就是生活最混乱的时候。 ​

1

0

1

老王谈跑步

2025-04-14 14:00来自 微博 weibo.com

天热本身就会让身体不舒服，如果再全力跑步的话，只会让情况变得严重。此时，最好的办法或许就是降低跑步速度。特别是在刚进入夏季时，身体需要一定的适应时间，轻松跑能够减轻身体的负担。当感觉变好之后，跑者可以再加大训练强度，此时的身体已经适应了炎热的天气。 ​

2

0

5

老王谈跑步

2025-04-14 12:55来自 微博 weibo.com

跑步是磨炼意志的运动，只要不停奔跑，你就会看到奇迹。 ​

3

0

28

老王谈跑步

2025-04-14 09:50来自 微博 weibo.com

【12招跑步运动后的拉伸按摩大全】为了形体好看，拉伸一定不能省！ ​

1

2

1

老王谈跑步

2025-04-14 07:00来自 微博 weibo.com

人生就像一场马拉松，比拼的不是一时快慢得失，终点或许遥远，路上的每一次坚持和执着才是跑步和生活的真谛。跑步是一种生活态度，是脚在地狱，心在天堂的不妥协。 ​

3

0

16

老王谈跑步

2025-04-14 06:00来自 微博 weibo.com

这个城市布满了我的脚步，但是时间是一把把飞刀，最终连一个背影也留不下。有时候，一个人孤独地迎着太阳跑去，忍不住热泪盈眶。漫漫长路，前方充满未知，也许我会跌倒，会跑错路，也许能跑得更快、跑得更远，前路几何，这不正是人生最有意思的地方吗？无论快慢远近，我都在这许多路上奔跑过，没毛病。 ​

3

1

9

老王谈跑步

2025-04-13 21:45来自 微博 weibo.com

每当工作或学习有点压力，就会顺手打开一罐可乐，或者化悲痛为食欲。前者不知不觉的吃下去很多额外的热量，后者让之前的所有坚持功亏一篑。不要用食物来奖励自己或缓解压力。如果真的想吃点什么，老王推荐不妨喝一杯低脂牛奶或几粒坚果。他们能为你提供大量的赖氨酸与精氨酸，对于缓解焦虑和压力有帮助 ​

0

0

4

老王谈跑步

2025-04-13 20:00来自 微博 weibo.com

膝关节自我康复，北京体育大学，我国最权威的体育高等院校。爱跑步的都来看看。http://t.cn/R3hBhvc ​

8

1

4

老王谈跑步

2025-04-13 18:30来自 微博 weibo.com

【掌握正确跑步姿势】跑步会让腿变粗？NO！慢跑是一项有氧运动，不但能消耗腿部脂肪，还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上去更瘦更美！前提是——Get正确的跑步姿势[兔子] ​

1

1

2

老王谈跑步

2025-04-13 16:45来自 微博 weibo.com

对跑步的痴迷实际上是一种对生活的无限可能的痴迷。 ​

3

2

27

老王谈跑步

2025-04-13 15:00来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

1

0

1

老王谈跑步

2025-04-13 14:00来自 微博 weibo.com

能控制身材的人，也可控制人生 ​

0

0

7

老王谈跑步

2025-04-13 12:55来自 微博 weibo.com

要么读书，要么跑步；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。 ​

8

1

31

老王谈跑步

2025-04-13 11:25来自 微博 weibo.com

发布了文章 《空腹晨跑真有 “炸裂” 效果？如何让跑步燃脂效果 “拉满”》 http://t.cn/A6rHrlsc ​

0

0

5

老王谈跑步

2025-04-13 11:23来自 微博 weibo.com

发布了文章 《“血战到底” 的马拉松跑者：是 “孤勇者” 还是“一根筋”？》 http://t.cn/A6rHroHN ​

0

0

0

老王谈跑步

2025-04-13 09:50来自 微博 weibo.com

90%人跑步都不正确，牢记 跑步的15大黄金法则~ ​​​​#活力18# ​

0

0

0

老王谈跑步

2025-04-13 07:00来自 微博 weibo.com

很多人会说，早起跑步睡眠不足，影响一天的精神状态。后来，看到有个人讲到：“对于没有晨跑习惯的人来说，晨跑后容易导致精神倦怠，不少人跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复，这就是身体的有氧基础不够的典型症状。”跑步的同时，身体的有氧基础也在不断提高，足以支撑你早起晨跑而不会感到精神匮乏 ​

1

0

3

老王谈跑步

2025-04-13 06:00来自 微博 weibo.com

吃饭的速度太快，食物还没吸收变成糖分，大脑没有接收到饱的信号，，无形中就会不知不觉吃多了吃撑了。吃饭放慢速度，留给肠胃充足时间来确认到底有没有饱，这样就不会造成过量进食。每次等有吃撑的感觉了才停止，心里的负罪感也很大。现代人很多胖子就是因为吃饭速度太快所造成的。 ​

0

0

9

老王谈跑步

2025-04-12 21:45来自 微博 weibo.com

都说爱跑步的妹纸最性感，最美丽，但有时候也会招来不必要的麻烦。虽然“女性穿得过于少会诱导犯罪”这种说法不完全准确，但是确实像超短跑裤，运动文胸很容易引起旁人的注意，会让一些人想入非非。为了更好的保护自己，建议夜跑穿得实用、朴素一点，把自己裹得牢一点是没有错的。 ​

0

1

4

老王谈跑步

2025-04-12 20:00来自 微博 weibo.com

每个人的生活作息虽然都不一样，但如果能做到下图一样的作息，那也是很健康了。 ​

3

0

1

老王谈跑步

2025-04-12 18:30来自 微博 weibo.com

力量训练有助于增强腿部核心肌群的力量，不但有助于发力，更能有效避免伤病。足够的核心力量一定是跑步的基础，不但有助于改善跑姿，更能提升效率，同时能更好的放松肌肉和关节防止能量流失与伤病。 ​

3

1

9