没天赋的吕一LVYI

2025-10-31 03:16来自 生日动态

http://t.cn/AXAqqheo ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-11-01 14:05来自 微博网页版

【本期内容】我们每个健身人都对倒三角身材有着一定的追求，但并不是所有人天生自带小细腰，那就在力所能及的范围内尽可能创造属于自己的V字感，背部肌肉就一定要大起来，所以这次我总结了5条把背练大练宽的建议 【拍摄设备】相机:Sony ZVE1；镜头:Sony PZ16-35；收音:Sony ECM-B10、Sony ECM-W3 【背 ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-10-31 01:05来自 生日动态

http://t.cn/A6nI8sfP ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-10-26 15:53来自 微博网页版

【把肩练大的9条建议】学会了,进步就快! #健身##增肌##肩部训练# http://t.cn/A6n40Ley ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-10-22 20:03来自 微博网页版

【增肌转减脂】如何调整训练计划?｜新手一定要知道的4条建议! #健身##增肌##减脂# http://t.cn/A6nZ45rt ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-10-16 18:20来自 微博网页版

【健身新手闭眼入!】三分化训练科普（内含计划模板） #健身##增肌# http://t.cn/A6EdyWdy ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-10-11 15:29来自 微博网页版

【一场憋了4年的旅行】如果你也很累,不妨试着逃离一下｜西双版纳真的好美！ #旅行##健身##生活##vlog# http://t.cn/A6E8aYDQ ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-10-06 18:18来自 微博网页版

【很努力却没效果,怎么办?】3个建议,远离垃圾容量！ #健身# http://t.cn/A6EprQiH ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-09-30 20:00来自 微博网页版

【本期内容】刚从西双版纳回来，今天给朋友们讲讲水解、分离、浓缩乳清的区别，以及带朋友们感受一下MSGD的线下活动... 【拍摄设备】相机:Sony ZVE1；镜头:Sony 24-70 GM2；收音:Sony ECM-B10 #健身# http://t.cn/A6EJKSZV ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-09-19 20:00来自 微博网页版

突破减脂瓶颈!｜6个建议帮你扫清障碍 #健身# #减脂# #平台期# http://t.cn/A6E71g9y ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-09-11 20:00来自 微博网页版

今天来说说跟多小伙伴减脂失败或者没有达到自己理想目标的原因，以及4个小建议。思路和方向内容偏多，技术内容不多，因为网上的总结已经很多了，我自己也说过很多次了，希望你们喜欢！ #健身# #减脂# #增肌# #vlog# http://t.cn/A6RueGwN ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-08-29 20:00来自 微博网页版

力量和围度兼顾的秘密｜感知自我，方能进步！ #健身# #增肌# #减脂# #自律# #增力# http://t.cn/A6RiFu37 ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-08-21 20:01来自 微博网页版

这期视频给各位分享了一下我这次开始减脂的原因， 还有我一整天的饮食， 以及我在非赛季减脂会用到的一些补剂 #健身# #减脂# #补剂# #苹果醋# http://t.cn/A6RySi0h ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-08-14 20:05来自 微博网页版

臂围暴涨3cm!｜最好的8个手臂训练动作 #健身# #vlog# http://t.cn/A68kbmVH ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-08-08 20:01来自 微博网页版

最难练的地方｜背训的4个“不要”！ #健身# #vlog# http://t.cn/A68EkkDx ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-08-03 20:02来自 微博网页版

#健身# #vlog# #增肌# #减脂# #肌肉男养成中# http://t.cn/A68OT6Kg ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-07-31 20:00来自 微博网页版

#健身vlog# #健身饮食# #增肌# #减脂# http://t.cn/A68KYF85 ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-07-25 20:00来自 微博网页版

#健身# #增肌# #健身饮食# #健身小白必看经验# http://t.cn/A68cB4Xg ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-07-19 20:00来自 微博网页版

很尽兴的一次训练，和@Edward伊 很对脾气，期待下次的约练#健身vlog# #肩部训练# #增肌# #减脂# #自然健美# http://t.cn/A68w73Ny ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-07-12 19:00来自 微博网页版

#健身vlog# #胸肌训练# #增肌# #日常训练# http://t.cn/A6QgzFzr ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-07-07 19:00来自 微博网页版

#健身vlog# #背部训练# #自然健身# #健美比赛# http://t.cn/A6QEXHX8 ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-07-04 19:00来自 微博网页版

上背要不要单拿出来练？为什么很努力却还是没有分离度？漂亮的圣诞树要怎么练出来？#健身vlog# #背部训练# #增肌# #减脂# #日常训练# http://t.cn/A6QTHcc9 ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-07-01 20:00来自 微博网页版

#健身vlog# #肩部训练# #增肌# #自然健身# #日常训练# http://t.cn/A6QOj6mD ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-06-29 20:00来自 微博网页版

#日常vlog# #健身# #肩部训练# #瘢痕疙瘩# http://t.cn/A6QCRAU8 ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-06-27 20:00来自 微博网页版

她竟然还说要“推翻我”！#日常vlog##订婚# #情侣健身# #练胸日# #努力训练热爱生活# http://t.cn/A6Qo7RSG ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-06-25 20:00来自 微博网页版

#健身狂想曲# #VLOG日常记录# #背部训练# #健美比赛# #塑造健美造型# #自然健身# http://t.cn/A6Q6zxDV ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-06-23 20:00来自 微博网页版

#健身日常# #vlog日常# #自然健身# #胸肌训练# #腿部训练# http://t.cn/A6QM5D4t ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-06-23 17:45来自 微博网页版

#健身小白必看经验##健身##增肌##力量训练# http://t.cn/A6QML7nS ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-06-19 20:00来自 微博网页版

#健身日常# #健身vlog# #努力训练热爱生活# #健美# #腿部训练# http://t.cn/A6QGFdES ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-06-15 20:00来自 微博网页版

#vlog日常# #健身# #健美比赛# #自然健美# #备赛# http://t.cn/A6QAx99X ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-06-11 20:00来自 微博网页版

#健美比赛# #自然健身# #健身vlog# #减脂饮食# #日常vlog# http://t.cn/A6Hs3YV3 ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-05-23 20:00来自 微博网页版

赛前两天最后的准备，包里竟然有这么多奇奇怪怪的东西！给想要参加比赛的朋友们一些建议。#自然健身# #健美比赛# #古典健美# #生活vlog# #健身vlog# http://t.cn/A6HouJaU ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-05-20 20:00来自 微博网页版

谁能想到两场比赛之间仅有十天，身高竟然下降了0.6cm[允悲][允悲] #运动# #健身# #健身美食# #vlog# #健美比赛# #减脂饮食# #自然健身# http://t.cn/A6H6Au2Y ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-05-15 20:00来自 微博网页版

安徽赛过后修改了训练计划和饮食计划，真的太累了，差一点生病，但很幸运及时补救回来了。#健身# #健美比赛# #古典健美# #胸部训练# #减脂饮食# #肩部训练# #健身包# #光影行星# #健身vlog# #日常vlog# #运动# http://t.cn/A6Hc3uPt ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-05-10 20:00来自 微博网页版

#健身# #古典健美# #自律# #备赛# #健身vlog# #增肌# #运动# #减脂# 朋友们第二场再见👀 http://t.cn/A6HUkGKU ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-05-06 20:00来自 微博网页版

#运动# #健身# #健美比赛# #日常vlog# #健身vlog# #古典健美# #减脂饮食# #饮食记录# 大神空降，内心忐忑又兴奋~ http://t.cn/A6HZm9mn ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-05-03 11:02来自 微博网页版

憋了这么多天，终于吃上了，但还是得克制，第一天只是小充，一切尽在计算中~ #运动##健身##健身vlog##健美比赛##日常vlog##称重##古典健美##减脂饮食##饮食记录# http://t.cn/A6HPAvKl ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-04-29 20:00来自 微博网页版

#健身# #减脂# #增肌# #健美# #自律# 朋友们第一场比赛已经结束了，这几天记录的很详细，得分几天才能讲完。我尽量快点剪出来～比赛成绩在最后会放在最后一天的视频里。感谢大家的关心~ http://t.cn/A6Te02uE ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-04-27 20:00来自 微博网页版

#健身# #减脂# #自律# http://t.cn/A6TrRSyh ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-04-24 20:00来自 微博网页版

#健身# #减脂# #自律# 距离比赛还有9天，给朋友们分享一下低碳日的全天饮食。 http://t.cn/A6TuCEaz ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-04-19 20:00来自 微博网页版

不好意思朋友们，拖了这么久，最近真的太累了，产出速度真的跟不上，希望你们都能吃好。 #健身# #减脂# #增肌# #腿部训练# #减脂饮食# #备赛# #自律# http://t.cn/A6THEil8 ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-04-16 20:00来自 微博网页版

#健身# #健美# #增肌# #VLOG# #减脂# #碳水循坏饮食法# http://t.cn/A6Tl65tg ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-04-10 20:00来自 微博网页版

#健身# #增肌# #胸部训练# #自律# http://t.cn/A6TKsxEl ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-04-06 20:00来自 微博网页版

赛前26天，高强度训练炸翻三角肌，新的知识点分享给大家！#健身# #增肌# #肩部训练# #三角肌# #备赛# #自律# http://t.cn/A6TXPwov ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-03-29 20:00来自 微博网页版

#健身# #增肌# #硬拉# #腰痛# http://t.cn/A6TtUHeD ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-03-23 20:00来自 微博网页版

#健身# #增肌# #硬拉# #自律# #伤痛# http://t.cn/A6TL01np ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-03-21 18:00来自 微博网页版

#健身# #增肌# #自律# #肩部训练# #三角肌# http://t.cn/A6TA7Dlt ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-03-19 19:30来自 微博网页版

#健身# #增肌# #肩部训练# #自律# #变强# http://t.cn/A6TzXtji ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-03-16 20:00来自 微博网页版

#健身# #增肌# #手臂训练# http://t.cn/A6Tvl4Mi ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-03-13 19:30来自 微博网页版

#健身# #增肌# #背部训练# http://t.cn/A6YDgMkn ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-03-11 20:00来自 微博网页版

#健身# #增肌# #胸肌# http://t.cn/A6YgSQOa ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-03-05 20:00来自 微博网页版

#健身# #增肌# #背部训练# #备赛# http://t.cn/A6Ym4NBv ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-03-02 18:34来自 微博网页版

#健身##增肌##备赛# http://t.cn/A6Y8CHZZ ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-28 18:00来自 微博网页版

#健身# #增肌# #三分化# #手臂训练# #二头肌# http://t.cn/A6YYl3Uf ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-26 20:00来自 微博网页版

#健身# #增肌# #三分化# #手臂训练# http://t.cn/A6Yl57Gv ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-24 20:00来自 微博网页版

2024备赛vlog｜EP.9 简简单单练个胸 #健身[超话]# #减脂[超话]# #健美# http://t.cn/A6Y0Rfta ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-23 19:01来自 微博网页版

#健身##增肌##手臂##腹肌# http://t.cn/A6YpKoyI ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-21 20:00来自 微博网页版

2024备赛vlog｜EP.7 减脂期补剂盘点+高强度腿训 #健身# #健美# #减脂# #补剂# #腿部训练# http://t.cn/A6Y9ePqh ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-20 20:00来自 微博网页版

#健身##腰突# #划船# #硬拉# http://t.cn/A6YKoHPn ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-18 19:02来自 微博网页版

备赛第40天｜一起来一套低强度背部训练吧！ #健身##自然健美##备赛减脂# http://t.cn/A6YaCvwr ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-17 20:00来自 微博网页版

#增肌# #健身# #力量训练# http://t.cn/A6YXIwBm ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-15 20:00来自 微博网页版

体脂下来了，该给兄弟们出腹肌训练教学了 #健身# #腹肌# http://t.cn/A6YJ3Cra ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-11 20:00来自 微博网页版

今天开始只能以画外音的形式讲解训练了，因为强度太高，而且还要给伙伴辅助，真的没精力在组间休息时说话啦😂 过年基本没停练，兄弟们要好好休息，年后再练咯！ #健身# #增肌# #减脂# #备赛# #健美# http://t.cn/A6YV9LrD ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-06 20:30来自 微博网页版

背训｜千万别再这样做动作！错的人十有八九 #健身##增肌# http://t.cn/A6YvBzNa ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-04 20:00来自 微博网页版

避免垃圾容量｜健身进步的关键 #健身# #增肌# http://t.cn/A6jrkmxK ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-02-02 20:00来自 微博网页版

减脂期也要吃的开心！鸡腿可以吃，没必要去皮，我说的！ #健身# #减脂饮食# #美食分享# #vlog# http://t.cn/A6jnf7Sr ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-31 20:00来自 微博网页版

超量恢复｜教你一个更快进步的办法 #健身# http://t.cn/A6jTUMHy ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-29 20:00来自 微博网页版

【备赛第14天】这一礼拜吃的肉还真不少！ #健身# #饮食# #健美# #备赛# #减脂# http://t.cn/A6jpdffC ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-27 20:00来自 微博网页版

增肌的本质｜为什么那么多人嘴里说着增肌却不见涨？ #健身# #增肌# http://t.cn/A6jop7xM ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-25 01:32来自 会员特权专用

http://t.cn/A6jitVGh ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-24 20:00来自 微博网页版

【减脂期到底要不要做有氧?】不同体质的人，选择不一样！ #健身[超话]# http://t.cn/A6jJ3goD ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-23 14:36来自 微博网页版

健身新手快速进步的法门，优先级如下⬇️ 1️⃣建立正确的健身观念 2️⃣清晰定位自己 3️⃣学习、熟练基础动作 4️⃣改善身体活动度（做好基础的拉伸放松） 5️⃣做好饮食 这些都做好了，再去考虑补剂和所谓的高级训练法则等等 #健身[超话]# http://t.cn/A6jMTykN ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-22 16:04来自 微博网页版

【病好了,开干吧!】备赛第10天，高强度肩部训练&练后餐！ #VLOG[超话]# http://t.cn/A6jIPsed ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-20 13:33来自 微博网页版

【背部增大的秘诀：架上硬拉!】两种做法，不同刺激 #健身[超话]# http://t.cn/A6jtl97U ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-17 13:18来自 微博网页版

练背误区｜这个习惯不改掉，背就别想好！#健身[超话]# http://t.cn/A6j4HDQb ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-13 17:07来自 微博网页版

【2024备赛vlog】EP.1 备赛饮食 今年来点不一样的~ but当你们看到这期视频的时候， 我...已经...... 发烧了........... 就当好事多磨+万事开头难吧😂 #健身[超话]##VLOG[超话]# http://t.cn/A6jAQHaX ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-11 19:31来自 微博网页版

练背误区：这么做划船背肯定好不了！#健身[超话]# http://t.cn/A6jzgE0j ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-09 14:52来自 微博网页版

练肩误区：这么练确实很难大！#健身[超话]# http://t.cn/A6jPpjDw ​

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没天赋的吕一LVYI

2024-01-07 15:44来自 微博网页版

搞清这个训练思路，增肌效率瞬间提高！#健身[超话]# http://t.cn/A6lFXX2T ​

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2024-01-05 16:49来自 微博网页版

就用快乐打开2024这个新盲盒吧！ 回来开始备赛，把你们想听的内容打在评论区，安排！ #VLOG[超话]##生活[超话]##旅行[超话]# http://t.cn/A6leQUfw ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-31 11:08来自 微博网页版

就用肩部训练告别2023吧！#健身[超话]##VLOG[超话]# http://t.cn/A6ln2cTg ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-29 19:04来自 微博网页版

减脂期｜做有氧真的好吗？#生活[超话]# http://t.cn/A6l8VhOs ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-27 16:46来自 微博网页版

练肩｜最烂的3个动作（新手&中手篇）#健身[超话]# http://t.cn/A6lYqW60 ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-25 17:04来自 微博网页版

练背｜最烂的3个动作（新手&中手篇）#健身[超话]# http://t.cn/A6lOWSIR ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-22 20:55来自 微博网页版

175 88kg｜干净增肌一日三餐，这样做真的超好吃！ 这三个月一直保持着干净增肌饮食，干净增肌≠苦行僧式的生活，该吃吃该喝喝，注意量就好啦~#健身[超话]##VLOG[超话]##生活[超话]# http://t.cn/A6l9iTIb ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-20 20:04来自 微博网页版

练胸｜最烂的3个动作（新手&中手篇）#健身[超话]# http://t.cn/A6lauctR ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-18 17:22来自 微博网页版

练手臂｜最好的4个动作（新手&中手版）#健身[超话]# http://t.cn/A6li9IOj ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-15 12:03来自 微博网页版

练腿｜最好的三个动作（新手&中手版）#健身[超话]# http://t.cn/A6lfsdBS ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-13 11:40来自 微博网页版

练肩｜最好的3个动作（新手&中手版）#健身[超话]# http://t.cn/A6lcLUFB ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-11 14:36来自 微博网页版

分享两个强化三头的小tip~#健身[超话]# http://t.cn/A6lqr5ze ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-09 12:40来自 微博网页版

练背｜最好的三个动作（新手&中手版）#健身[超话]# http://t.cn/A6l43HX6 ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-09 12:34来自 微博网页版

练胸｜普通人这三个动作足够了！#健身[超话]# http://t.cn/A6l43xHk ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-09 12:19来自 微博网页版

做好这两件事，进步速度会翻倍！#健身[超话]# http://t.cn/A6l4uKhy ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-09 11:11来自 微博网页版

早弄明白这件事，就不用走那么多弯路了！#健身[超话]# http://t.cn/A6l4RGQX ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-09 11:08来自 微博网页版

【新手健身】一次训练到底该练几组?几次?#健身[超话]# http://t.cn/A6l4RP9V ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-08 17:46来自 微博网页版

背部训练日｜分享我这一年的背部强化思路 #健身[超话]##VLOG[超话]# http://t.cn/A6l4vtNz ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-08 14:45来自 微博网页版

【腹肌≠核心】你到底是要练哪一个?! #健身[超话]# http://t.cn/A6lU3gkf ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-08 14:17来自 微博网页版

健身如果只能做一个动作，那一定是硬拉 #健身[超话]# http://t.cn/A6lU8bka ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-07 17:40来自 微博网页版

练出男友臂｜分享一个强化三头肌的小技巧 #健身[超话]# http://t.cn/A6lyOujv ​

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没天赋的吕一LVYI

2023-12-07 17:23来自 微博网页版

新手如何学会一个标准的深蹲？ #健身[超话]# http://t.cn/A6lyOPm9 ​

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