心海de飞扬

2026-07-02 08:44来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上21℃，气压低很闷，体感并不热，关注心率慢慢跑，这样的天气一动一身汗，就想呆在空调房里，还能出门跑步的，应该不多了吧[流汗]手冲咖啡放多多的冰块🧊 #运动就是坚持# 🌧🌿 ​

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心海de飞扬

2026-06-30 08:10来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上18℃，空气中弥漫着潮湿的雾气，闷热的像桑拿房，呼吸密不透风，明显感觉动力不足，跑完像在水里捞出来似的。可是，当吃着早餐，喝着冷萃咖啡☕的时候，真是太舒坦了[可爱] #运动就是坚持# ☀☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-06-28 07:59来自 HUAWEI Mate 70 RS

北方也进入酷热难耐的季节，热得人睡不踏实，出门跑步能凉快些。清晨气温零上22℃，跑了一圈意犹未尽，不知不觉又跑一圈，回家拉伸做早餐，不上班心情从容的一天[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-06-26 09:29来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上20℃，昨天忙碌了一整天，午休又抽空练了腿，有些疲乏。今早一睁眼5点10分了，感觉状态可以，跑一圈吧。出门晚了，跑完大日头有点晒。不过时间宽裕，吃饭时可以细嚼慢咽，珍惜因中考上班时间延后的一天，内心平静才能看见美景[可爱] #运动就是坚持# ☀☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-06-24 08:13来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上18℃，很凉快，气压却很低，许是要下雨🌧的缘故。肩膀旧伤疼了好几天，骨伤科医院的膏药管用，恢复的还挺快，不耽误跑步，但是耽误撸铁练肩背了[流汗] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-06-22 07:55来自 HUAWEI Mate 70 RS

雨后清晨，气温零上15℃，空气中弥漫着潮湿的气息，岛上又恢复了往日的安静，虽然越跑越晒，还是很舒服的。记录一下葫芦的初始状态，看看盘多久能达到理想效果[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-06-19 07:14来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上22℃，体感闷热，5点钟岛上已经有很多人了，非常热闹。跑完一圈的时候人越来越多，算了，回家吃饭吧，昨天午休着急忙慌练的腿，回家好好拉伸一下[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 #端午节# 🍺🍺🍺 ​

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心海de飞扬

2026-06-17 08:08来自 HUAWEI Mate 70 RS

连续的雨天，空气潮湿闷热，赶在下雨🌧前跑一圈，节前又开始忙碌了，带一杯冷萃咖啡，到单位配早餐喝吧[可爱] #运动就是坚持# 🌿🌧 ​

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心海de飞扬

2026-06-13 08:09来自 HUAWEI Mate 70 RS

一个天气不错的星期六，太阳☀当头照，但并不热，第一天穿短裤跑，不束缚能迈开腿，舒服[可爱] 不知不觉跑步的路上已走过十年，虽然能力很菜，但依然保持热爱[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-06-12 09:12来自 HUAWEI Mate 70 RS

天气开始热起来了，清晨气温零上18℃，必须跑得快一些，才能感觉到凉风。早餐蒸燕麦片35g、一根香蕉、两个鸡蛋、一小把生菜拌黑芝麻酱[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-06-09 09:34来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上11℃，天气一直不太好，终于见晴了，几天没跑步，只练练器械，有氧能力退步了，后半圈才适应。日子忙碌又琐碎，坚持正确的方向，并一直走下去吧[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-06-03 08:11来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上10℃，体感冷飕飕，从20℃到10℃的温差，必须有强健的体魄才能扛得住。吃过早餐有些犯困，更年期偶尔睡眠质量不佳，听闻又有同事提前退休，我也想呀～～[晕] #运动就是坚持# 🌿☀ ​

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心海de飞扬

2026-05-31 08:28来自 HUAWEI Mate 70 RS

周日的清晨，气温零上20℃，风很大特别是转弯处，7公里时实在跑不动想放弃，缓口气接着跑。虽然我每次跑的并不多，但均衡的分配体力是前提，除了跑步、撸铁，还有工作，还有生活中的柴米油盐，能保持状态已经很好了。昨天练背后必练腹肌，感觉身形又挺拔了不少，好像回到了二十年前，青春已不再让衰老 ​

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心海de飞扬

2026-05-29 09:22来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上14℃，体感舒服微风拂面，喜欢这样的早晨，放平心态感受脚下的路。早餐一锅蒸吧，配一小块儿腐卤[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-05-26 09:22来自 HUAWEI Mate 70 RS

雨后，清晨气温零上9℃，并不太暖和，却有人穿背心短裤跑，我穿长衣长裤还凉飕飕呢，年纪大了岁月不饶人啊[可爱]不过体力还是可以滴哈[嘻嘻] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-05-24 08:38来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上16℃，雨后的天儿阴沉沉的，空气潮湿闷热，体感很累，脚步沉重，勉强跑了一圈，状态不佳的一天，收工回家吧[流汗] #运动就是坚持#🌧🌿 ​

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心海de飞扬

2026-05-22 08:08来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上14℃，温暖无风，跑起来有些闷热。现在练腿后必须休一天，腿酸的跑不了步，拉伸一下再按按摩，跑起来才感觉有劲儿。好多年没入手串了，老公给选了串柏香籽，配我撸铁的手，不错[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-05-19 09:26来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上12℃，天阴沉沉的，气压很低，身体有些倦怠，一出门凉风习习，精神了不少。早餐忘了买水果，烤面包配酸奶甜菜根粉，主打一个乱吃[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-05-16 08:22来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上7℃，体感凉飕飕，看着阳光明媚，实际上不温暖，刚出门时还有些冻手呢。不上班的周六，时间充裕的感觉真好[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-05-14 09:24来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上14℃，微风拂面体感舒服，练腿后休整了一天，顺其自然慢慢跑，清爽的早晨总是让人心情愉悦，跑完整个人都通透了。早餐香蕉🍌鸡蛋🥚燕麦饼配手冲咖啡[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-05-11 09:27来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨空气凉爽，有风，穿长衣长裤温度适宜，出门有些晚了，天气预报明天有雨，今儿必须跑一圈哈。老公问我天天吃面包不腻吗，还好吧，我实在不喜欢每天早晨想，吃什么，想的脑壳疼，味蕾已习惯的味道，让我安心[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-05-09 09:36来自 HUAWEI Mate 70 RS

周六的清晨，难得的好天气，气温零上9℃，微风拂面，体感舒服，阳光耀眼，真想跑完睡个回笼觉，可是不行啊，还要精神抖擞的去上班[嘻嘻] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-05-07 09:09来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温5℃，体感微凉，灰蒙蒙的起了大雾，气压很低。昨天午间练腿练到一半，临时被通知去开会，没来得及拉伸，肌肉紧张酸胀，跑完有些疲劳，那就早餐吃丰盛些吧[流汗] #运动就是坚持# 🌧🌿 ​

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心海de飞扬

2026-05-03 09:57来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨，天气不错，温度适宜，微风拂面，睡到自然醒，岛上跑一圈，回家烤面包🍞[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-05-01 07:50来自 HUAWEI Mate 70 RS

一周没跑步了吗，仿佛一个世纪那么长，每天咳得昏天黑地，终于一步步走过来了。清晨来到岛上，盛开的花和满眼的绿，我错过了太多，竟然有一夜入夏的错觉，好在迈开腿的那一刻，一切如常～～～[微风][微风] #运动就是坚持# ☀🌺 ​

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心海de飞扬

2026-04-23 13:45来自 HUAWEI Mate 70 RS

身体不适有点咳嗽，休整两天不能跑步，健身房室内自行车🚲骑一小时。早餐虾仁煎蛋和全麦面包饱腹感很强，香蕉奶昔咖啡☕，到中午练完都不饿[流汗] #健身打卡# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-04-20 09:30来自 HUAWEI Mate 70 RS

新周，又是雨后，空气清凉潮湿，刚开始跑时还需要戴手套，薄绒衣裤却有些热了，最近气温不稳定，不能减衣啊[可爱]早餐:咖啡里加入椰子水和捣碎的菠萝好喝，自己烤的抹茶面包，夹着臭菜吃有种独特的味道[嘻嘻] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-04-18 09:12来自 HUAWEI Mate 70 RS

雨后天气凉爽，感觉身体疲乏，状态一般，起跑时心率飘高，慢慢颠儿了一圈，就这样吧，跑着去买早餐哈[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-04-15 08:54来自 HUAWEI Mate 70 RS

昨天练腿睡得不安稳，起晚了，怎奈天气太好，不跑一圈就浪费了哈，尽力而为吧。春天气候干燥，多多喝水[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-04-13 09:08来自 HUAWEI Mate 70 RS

新周，天气不错，气温零上1℃，凉爽无风，慢跑巩固有氧运动能力，维持有氧体能。时间紧张又是到了单位才吃的早餐哈[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-04-11 08:33来自 HUAWEI Mate 70 RS

昨天下了一天的雨，今晨雾气昭昭，气温零上2℃，空气潮湿阴凉，真的想睡懒觉，还是出门了，当有偷懒念头时不给机会。跑完准备早餐哈，老公的豆浆油条，我的燕麦鸡蛋饼配咖啡☕ #运动就是坚持# ❄🌿🌧 ​

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心海de飞扬

2026-04-09 09:23来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零上3℃，衣服可以再穿薄些，加绒的跑裤3.0比2.0腰上多了抽绳，不再担心掉档的问题，心无旁骛跑得舒服。早餐燕麦、地瓜、鸡蛋、香蕉、蓝莓干用牛奶一锅烩了[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-04-07 13:12来自 HUAWEI Mate 70 RS

午休时间，肩、手臂练一波，有力气别不舍得用[可爱]#健身打卡# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-04-07 09:01来自 HUAWEI Mate 70 RS

清明节三天过得稀碎，下了三天的雨雪❄，顶风冒雪开会、搞活动好个热闹，唯独没有时间锻炼。今晨气温零下1℃，雪后空气清新，虽然地面有一层薄冰，但跑起来身轻如燕，有种解放了的感觉[晕] #运动就是坚持# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2026-04-04 07:34来自 HUAWEI Mate 70 RS

昨天的雪❄❄下得好大，今晨空气清新，气温零下4℃，岛上雪很厚很滑，只能沿江在马路上跑，勉强跑了7公里，实在太滑了。家里停水，去买了份中式早餐，烧饼豆腐脑还是很香滴[可爱] #运动就是坚持# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2026-04-01 09:04来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨空气清新，气温零上2℃，体感微凉。路遇跑友跑了全圈⭕，随着天气越来越暖，晨练的人也越来越多，漫长的冬天终于熬过去了[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-03-30 09:01来自 HUAWEI Mate 70 RS

难得今早没有雾霾，气温0℃，刚开始跑时风很硬，戴着手套🧤都感觉冻手，太阳☀出来了，慢慢身体也热起来，不知不觉多跑了些，然后匆匆忙忙去上班[流汗] #运动就是坚持# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2026-03-27 08:59来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零下1℃，天空终于透亮了些，连续一周多的雾霾天儿，嗓子不舒服。浮桥上一层薄冰，跑得小心翼翼，四周很安静，似乎风都停了[微风][微风] #运动就是坚持# ☀ ​

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心海de飞扬

2026-03-24 08:40来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零下3℃，空气质量一般，犹豫又犹豫还是跑了，慢些颠儿也好。简单早餐就是快[可爱] #运动就是坚持# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2026-03-22 09:07来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温0℃，空气质量不太好，岛上相对来说能好一些，珍惜每一个是自己的时间，因为即使是休息日单位一个通知，无论你在做什么都得放下，计划永远没有变化快。早晨如果不着急可以做很多事，比如跑步、做早餐和烤面包[可爱] #运动就是坚持# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2026-03-20 09:31来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨气温零下14℃，又降温了好冷。今早跑得慢些，因为结伴一起跑的人要列队拍某音，冻得我脚趾头都木了，最后两公里才能撒丫子撩，上班要来不及了呀[可爱]到单位匆忙吃了碗面[晕] #运动就是坚持# ❄❄ ​

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心海de飞扬

2026-03-18 08:51来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨下雪🌨了，这样的天气适合睡懒觉，可我觉得还是跑一圈舒服。跑后早餐～香蕉🍌燕麦粥[可爱] #运动就是坚持# ❄❄ ​

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心海de飞扬

2026-03-16 09:00来自 HUAWEI Mate 70 RS

冰雪消融的非常缓慢，清晨温度又降了几分，空气清凉无风，很是舒服。早晨时间紧张，早餐到单位去吃[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-03-14 08:28来自 HUAWEI Mate 70 RS

清冷的早晨，气温零下5℃，我早早来到了岛上，约邻居跑友一起慢跑，人多可以安心的跑一圈。回到家休息会儿，用小锅煮了燕麦粥配咖啡☕，天气越来越暖和，晨跑快乐[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2026-03-12 09:14来自 HUAWEI Mate 70 RS

清晨太阳☀刚刚升起，天气逐渐转暖，开始尝试晨跑，今晨温度零下12℃，地面和树叶🍃上一层薄霜。冷吗？冷[流汗]刚跑时身体僵硬，确实很冷，放松心情接受体感，跑完浑身舒畅，吃过早餐准备上班了哈[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-03-10 14:56来自 HUAWEI Mate 70 RS

气温回升零上4℃，雪化得湿滑难行，勉强跑了6公里，鞋都湿透了，还是很凉不跑了[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-03-07 13:24来自 HUAWEI Mate 70 RS

北方的冬天迟迟不肯离去，气温依然是零下，看看几天不化的积雪，就知道还是很冷。脚底打滑不好跑，但是会比马路上安全，颠儿一小时出点儿汗就行了[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-03-05 14:57来自 HUAWEI Mate 70 RS

正午阳光明媚，温度零下6℃，看似温暖实际很冷，积雪很厚很黏，雪上飞的8公里，直接跑回家。闲暇时利用费弃的牛仔裤，手针缝制了一大堆布垫，废物利用越来越会过了哈[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-03-02 12:47来自 HUAWEI Mate 70 RS

乍暖还寒的天气，空气清冷潮湿，今年瘦了些，衣服的下摆跑起来钻风，吹得老腰冰凉[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-02-28 13:16来自 HUAWEI Mate 70 RS

2026年第一次上岛，春寒料峭，冰雪还没有融化，看似阳光明媚，实际春风刺骨非常寒冷。春节过后，逐步回到正轨，该忙时忙，该练时练，恢复对生活的掌控，才能让我安心。老公最喜欢玩儿抓娃娃，我只负责在旁边等着就好，每次都能满载而归[嘻嘻] #运动就是坚持# ❄❄ ​

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心海de飞扬

2026-02-25 13:47来自 HUAWEI Mate 70 RS

天气不太好，乌云密布，风雨欲来的样子。气温零上3℃，就是风太大，江边大风小嚎的八公里[流汗] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-02-23 13:10来自 HUAWEI Mate 70 RS

大年初七，春节假期的最后一天，雪后降温，风很大。在江边跑了两公里，风实在太大了，回小区里颠儿了五公里，春风刺骨，寒气逼人[流汗] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-02-19 14:24来自 HUAWEI Mate 70 RS

大年初三，气温零下1℃，微风拂面，温度适宜，忽然暖和还有点不适应，一个人慢摇大剧院，穿得少些，感觉身轻如燕[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-02-18 15:46来自 HUAWEI Mate 70 RS

大年初二，健身房开门了，以为会没多少人呢，谁知道有种爆满的感觉，比平时健身的人还多，真是太卷了。昨天跑步，今天练肩和手臂，练完充沛的精气神又回来了[可爱] #健身打卡# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-02-17 12:58来自 HUAWEI Mate 70 RS

大年初一，气温零下4℃，刚开始跑，天空飘起了雪花❄，好几天没跑，慢慢颠儿吧，春天来了的感觉，真好[可爱] #运动就是坚持# ❄❄ ​

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心海de飞扬

2026-02-14 14:29来自 HUAWEI Mate 70 RS

春节前的最后一个工作日，还是不能跑步有点咳嗽，那就练练背。和前两天的虚弱相比，力气和精气神恢复了些，健身房里人很少，减脂餐也放假了，练完买了两个煮鸡蛋吃。春节假期让我规律的生活被打乱，不喜欢[晕] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-02-11 13:35来自 HUAWEI Mate 70 RS

临近春节，运动时间变得没有规律，忙里偷闲练肩，饮食不清淡有点上火🔥嗓子疼了好几天，轻伤不下火线，工作健身两不误，还能抽空烤几个小欧包[可爱] #运动就是坚持# 🍂❄ ​

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心海de飞扬

2026-02-07 13:20来自 HUAWEI Mate 70 RS

立春后依然很冷，沿江跑没坚持到10公里，实在太冷了，风硬得拿不出手机，不敢停留直接跑回家。小区里挂着玲珑小灯笼🏮营造点儿过年🧨气氛，还有一周就放假了哈[可爱] #运动就是坚持# 🍂❄ ​

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心海de飞扬

2026-01-31 13:35来自 HUAWEI Mate 70 RS

一周过得又快又忙碌，一直在坚持锻炼，但是午休太匆忙，终于熬到周六，气温稍有回升，温度零下13℃，少穿一条外裤，感觉能迈开腿，跑得更舒展。一个小猫咪追着我跑了一会儿，可惜我没吃的呀[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-01-24 12:53来自 HUAWEI Mate 70 RS

天寒地冻一片白茫茫，气温零下19℃，有稍许的升温，依然很冷，一旦跑出门，就不能停下脚步，寒风会将身体瞬间吹透，跑完回家拉伸吧[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-01-22 13:49来自 HUAWEI Mate 70 RS

昨天忙一天没时间锻炼，今天感觉状态超好，跑步机慢跑一小时，有氧必须刷[可爱]健身房又添了一排新器械，4*8、32站位练背杠杠滴，明天来试试[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-01-20 14:03来自 HUAWEI Mate 70 RS

练腿第二天的状态不确定，今天的感觉好像腿酸不能跑步，那就骑一小时室内自行车，听着歌自娱自乐也很嗨。依然是腹肌练习结束，没劲儿了只能负重5kg哑铃片。周日换了新面粉烤两个欧包，成果得到家人的肯定[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-01-17 13:13来自 HUAWEI Mate 70 RS

正午阳光明媚，气温零下21℃，沿江跑江风很硬，跑得有些费劲儿。出门前的心理建设还是有的，情愿和不情愿各占一半，推着这样的心情慢慢跑，出了汗呼吸顺了，也就跑回来了[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-01-15 15:24来自 HUAWEI Mate 70 RS

跑了一小时，以慢跑为主，再以腹肌练习收尾。室内外温差较大，真是不愿意动啊[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-01-13 14:11来自 HUAWEI Mate 70 RS

练腿第二天跑步太酸爽，慢慢颠儿了一小时，最后五组负重卷腹，状态一般般吧[晕] #运动就是坚持# ❄❄ ​

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心海de飞扬

2026-01-10 12:55来自 HUAWEI Mate 70 RS

正午阳光明媚，气温零下20℃，上周户外跑时冻脚趾头，换了双棉跑鞋，衣服和裤子都穿了三层，最冷的一个月了，不畏严寒继续坚持[拳头]有谁知道今天是#中国人民警察节# 呢[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-01-08 14:00来自 HUAWEI Mate 70 RS

或许生活就是这样，即使再忙也要抽出时间，做自己喜欢的事，在这个缝隙中自由的呼吸，虽然很短暂。又是新的一年，心里默默的祝自己生日快乐，年龄又长一岁[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2026-01-05 14:26来自 HUAWEI Mate 70 RS

元旦的三天假期打乱了锻炼节奏，昨天练背忘了换今天要用的跑鞋，穿着软底鞋勉强跑了50分钟。不知从哪年开始，冰雪节不放假了，不声不响的悄无声息了，练完有些乏累[晕] #运动就是坚持# ❄❄ ​

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心海de飞扬

2026-01-01 13:22来自 HUAWEI Mate 70 RS

正午气温零下20℃，用脚步喜迎2026，阳光明媚空气清新，美中不足就是冷[嘻嘻]愿我们继续保持状态，健康快乐每一天[可爱] #运动就是坚持# ❄❄ ​

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心海de飞扬

2025-12-30 13:39来自 HUAWEI Mate 70 RS

昨天练腿，今天跑步，还是喜欢一天力量一天有氧的规律，因为有氧后的拉伸更彻底，许是身体热的缘故吧[可爱]吃了很多家牛肉饼，自我感觉还是麦德龙的口感好，多汁还不柴[嘻嘻] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-26 13:44来自 HUAWEI Mate 70 RS

忙碌偷闲跑一小时，没来得及带饭，健身房里买了份简餐。这两天降温幅度很大，看着很苗条的一个人，在户外穿得像个球，穿少了真冷啊[流汗] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-24 14:20来自 HUAWEI Mate 70 RS

这两天下雪🌨，路面湿滑，人行道雪很厚，走的膝盖疼。昨天匆忙练腿，也没好好拉伸，今天跑步就感觉肌肉紧张。冬天真是太难熬了，一言难尽啊[流汗] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-20 14:00来自 HUAWEI Mate 70 RS

正午阳光明媚，气温零下8℃，风很大，沿江跑风更大，穿着冲锋衣也不管用，折返回来时顺风，感觉没那么冷了❄❄回家复烤了块儿面包🍞煎两个鸡蛋，泡杯热茶🍵舒服[嘻嘻] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-19 14:05来自 HUAWEI Mate 70 RS

气温居然零上3℃了，上午飘起了大雪花❄，到中午就下小雨了，这样的天气依然要去健身房～练背，想想自己很无趣吧，午餐总是千篇一律，又是杂粮饭和西葫芦，只不过鸡胸肉换成牛肉饼。右腿小腿肌肉酸疼不敢跑步，用新买的泡沫轴天天滚，明显好多了，时间总是过得很快，转眼2025年都快过去了[可爱] ​

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心海de飞扬

2025-12-17 14:00来自 HUAWEI Mate 70 RS

午休时间，跑步机跑一小时，拉伸后必练腹肌，不怎么在状态[晕]带的午餐特别清淡，杂粮饭西葫芦炒蒜片和鸡胸肉，健身房用微波炉热一下，知足[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-15 14:14来自 HUAWEI Mate 70 RS

周一练腿，室内自行车🚲热身时，体感疲乏，哈克从15kg逐渐加到30kg，六组后状态来了，换其他器械不知不觉一小时，最后负重卷腹和拉伸半小时。自己做的减脂餐，健身房有微波炉热一下，吃饱回去上班，又是忙碌的一天[可爱] #健身打卡# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-13 13:33来自 HUAWEI Mate 70 RS

周六，阳光明媚的一天，气温零下12℃，全副武装的出门，沿江风并不大，面罩戴的严实，外套也挡风，一个人一条路慢摇大剧院。跑完像武林高手似的，又一次打通了任督二脉[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-12 13:13来自 HUAWEI Mate 70 RS

周五练背，感觉一周过得好快，昨天休整了一天，状态满格，最后做腹肌时都没怎么累，周末总是让人身心愉悦[嘻嘻] #健身打卡# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-10 14:32来自 HUAWEI Mate 70 RS

周三跑步状态不佳，临近年底各种忙碌，还要抽出时间健身，有点焦虑，练腿腿疼练肩肩疼，上班族的几十年就是这么慢慢熬过来的[流汗][晕] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-06 13:22来自 HUAWEI Mate 70 RS

冬天岛上的风能比江边稍小些，缺点是雪地上跑很滑，小步幅慢慢颠儿吧。穿了厚抓绒的外套，不挡风凉气入体，跑得胃疼，回家赶紧喝杯热水，下次再跑要穿冲锋衣了哈[可爱] #运动就是坚持# ❄❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-05 15:20来自 HUAWEI Mate 70 RS

周五练背，组间歇时发会儿呆，再也不用担心别人问练没练完，因为器械太多，根本不用等。练完背再练腹肌时，感觉可以适当加强度，这样才均衡吧[可爱] #健身打卡# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-04 13:48来自 HUAWEI Mate 70 RS

连着两天跑步，第二天反而比第一天状态好，就好像机器上了油之后，跑起来更顺滑，时间有限再留一点给拉伸和腹肌。午餐清淡些，杂粮饭配蒜片炒白菜（没来得及买菜，就剩点儿白菜叶子）和鸡胸肉，又是匆忙而充实的一天[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-03 13:27来自 HUAWEI Mate 70 RS

周三的训练内容是跑步，忽然降温室外非常冷，衣服又添了好几层，还是室内练练吧。湿透汗的衣服贴在身上冰冰凉，匆忙做几组腹肌就吃午餐了，自己带的汉堡包和咖啡，在健身房买了蔬菜、饭团和金枪鱼沙拉，味道不错哦[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-12-01 13:33来自 HUAWEI Mate 70 RS

周一练腿，蹲、推、拉，最后腹肌时，一点儿劲儿都没了，简单拉伸，吃个香蕉🍌补充能量[可爱] #健身打卡# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-11-29 12:56来自 HUAWEI Mate 70 RS

冬天的阿勒锦岛，一片白茫茫，中午并不太冷，江面也没有完全冻上，这样的天气，很适合窝在沙发里刷剧，我却在滑溜溜的雪地跑了一小时，是啊，每个人都有自己的选择，开心就好[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-11-28 14:08来自 HUAWEI Mate 70 RS

阳光明媚，今天练背，消耗昨晚雪后的炖大鹅，北方的冬天各种炖菜，最受欢迎，热呼呼，香喷喷啊[可爱]🍂 #健身打卡# ❄❄ ​

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心海de飞扬

2025-11-27 13:11来自 HUAWEI Mate 70 RS

昨晚下了很大的雪❄跑步机慢跑一小时，保持心肺有氧能力，感觉还是跑步舒服，练器械真累[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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2025-11-24 13:33来自 HUAWEI Mate 70 RS

周一练腿吧，深蹲、硬拉从轻重量逐渐增加，接着臀推作组，保加利亚蹲负重5kg哑铃，打好基础渐入佳境，最后腹肌练习收尾。昨天烤了恰巴塔面包，少油无糖100%的含水量非常软，用做酸奶过滤出的乳清和面，有一种淡淡的奶香味儿[可爱] #健身打卡# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-11-22 13:31来自 HUAWEI Mate 70 RS

升温了零上6℃，很温暖，岛上跑一圈，就是空气质量一般，灰蒙蒙乌涂涂。冰面还没有上冻，只有一层薄薄的冰，虽然暖和但不敢停，直接跑回家拉伸[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-11-20 13:15来自 HUAWEI Mate 70 RS

感受一下健身房里的跑道，虽然小了一点，但好过没有，比跑步机上舒服，今天就来一个放松跑吧[可爱] #运动就是坚持# ❄🍂 ​

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心海de飞扬

2025-11-19 14:05来自 HUAWEI Mate 70 RS

昨天练腿，今天练胸和手臂，不是不想跑步，腿酸还是休整一下吧[可爱] #健身打卡# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2025-11-17 13:35来自 HUAWEI Mate 70 RS

今日份锻炼，跑步机运动一小时，时间紧张每天就练一点点🤏天气转凉手指关节发胀，金刚盘得锃锃亮[可爱] #运动就是坚持# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2025-11-14 13:41来自 HUAWEI Mate 70 RS

本来就想在跑步机上走走，结果从走到快走，慢慢的跑了起来，虽然慢也很舒服，大腿肌肉用泡沫轴按摩了两天，不再紧张酸胀，可以试着新一轮的练习[可爱] #运动就是坚持# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2025-11-13 14:42来自 HUAWEI Mate 70 RS

从年初有规律的撸铁，到现在10个月，配合有氧和干净饮食，减重16斤（初始体重132，目前116），为了更好的进步，换了家铁馆，在商健很自信的重量，到了铁馆根本不够看，肌肉疲劳过度不敢跑步了，跑休两天吧。昨天练腿今天练背，万米健身房没有人和你抢器械的感觉，不要太爽哈[嘻嘻] #健身打卡# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2025-11-11 14:11来自 HUAWEI Mate 70 RS

户外的天气越来越冷，转战室内练吧，至少不会有寒风吹得腰疼。好久不上跑步机，有点不适应，磕磕绊绊少跑点，再骑会儿自行车🚲，午餐依然保持清淡[可爱] #运动就是坚持# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2025-11-09 13:15来自 HUAWEI Mate 70 RS

雪过天晴，阳光明媚，空气清新，零上3℃的气温，跑起来很舒服。昨天练腿今儿还有点酸爽，跑完拉伸加按摩恢复会很快的[可爱] #运动就是坚持# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2025-11-07 14:51来自 HUAWEI Mate 70 RS

忙碌了一上午，跑步的时间有点晚，忽然降温太冷了，感觉要被冻僵，还是坚持跑了一小时，尽力了，下次再跑穿厚实些[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2025-11-05 13:39来自 HUAWEI Mate 70 RS

空气质量不太好，气温零上8℃，温度高，热，越跑越累，而且接了两个电话和微信，心不静跑的稀碎[可爱] #运动就是坚持# ☀🌿 ​

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心海de飞扬

2025-11-03 13:32来自 HUAWEI Mate 70 RS

正午阳光耀眼，气温零上3℃，风很大，树叶🍃落满地。健身房闭店一天，只能去公园跑步了，消耗东北名菜:铁锅炖筋头巴脑[嘻嘻]越来越冷，适合吃炖菜的季节到了哈[可爱] #运动就是坚持# ❄🌿 ​

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心海de飞扬

2025-11-02 11:41来自 HUAWEI Mate 70 RS

雨后气温降到0℃，空气冰冷潮湿，路面偶有结冰，穿厚棉袜并不冻脚，薄绒3.0跑裤比2.0更舒服，跑起来不束缚但有压缩感，这个温度穿刚刚好[可爱]不敢停留，跑回家拉伸❄ #运动就是坚持# 🌿🌧 ​

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