萧何_2020

2026-07-02 14:35来自 iPhone客户端

六月。早餐。 ​

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2026-07-02 08:29来自 iPhone客户端

读到这段，又气又无奈。站在单方角度就是坏。 学到一个新词，good measure除此之外的意思。 #书# 中俄四百年 ​

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2026-07-01 10:53来自 微博网页版

有感而发一下下。之前我有提过，我大部分的英文原版是跟着你开始读的，小时候也没发现自己有特别的阅读爱好，我的阅读记忆只限于高中，普通家庭长大的娃高中之前阅读印象几乎为零，且阅读范围也只是学校一个小小的图书馆，印象之中好像没有买过书。工作之前，除了上学，课外阅读量其实是很少的，四大名

#书# 我从小在粤北山区农场长大，但对于同龄人来说，我的阅读资源比周围同龄孩子高很多。 我爸在供应站，也就是总人口大概八百人的一个居民区的供销社工作，同时承担报刊派发工作。全区所有家庭订阅的报刊，都是我读完了才发下去 。爸爸去场部进货，总是带着我一起去，然后他去工作，把我扔在书店里读 ​

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2026-07-01 09:32来自 微博网页版

我家属长相很普通的中老登，但对穿衣吃饭却极为挑剔，我认为比我更挑，其实我是不怎么挑，我只是稳定发挥。 结婚以来，他当年一个体重比我还轻的瘦瘦子毫无悬念的发福。倒不是很富态，背影看好着呢，因为定期踢足球一直保持到现在，所以一腿子腱子肉还在的。 前段时间他自己买了一件Canali针织短袖， ​

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2026-07-01 06:58来自 iPhone客户端

一点链接。战争与和平买了几年都还没机会去看。 #书# 中俄四百年 ​

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2026-06-30 21:08来自 iPhone客户端

今晚的高碳水和高热量，做安娜这套力量嘎嘎有劲啊！消耗260卡，真不错。多吃点就多做点运动咯，消化掉就好，又不是天天吃大碳水，没那么可怕啦！这个炒拌面真的超级好吃，一大碗我象征性的留了一点，其实全部能吃完但肯定会撑。 #运动# ​

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2026-06-29 20:20来自 iPhone客户端

又重新翻起以前偶尔跳过的莱美BC，音乐好带劲，跳起来很欢乐，虽然跳到一半飙汗有点不想跳，还是坚持跳完，倒是不累，伴随着动感音乐，释放多巴胺，好久没出这么多汗，舒畅。加上cool down差不多一个小时刚好，运动流汗的快乐啊啊啊。 晚上不是太饿，也为了消耗家里超级多的番茄，做成沙拉就好吃多了 ​

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2026-06-29 15:33来自 微博网页版

#C罗生物年龄仅为28.9岁# 一早和家属聊起这则热搜，直接被热衷足球并喜欢踢球的家属反驳，怎么可能，速度明显和年轻时没法比了，梅西也是，还是老了啊。 ​

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2026-06-29 12:15来自 iPhone客户端

今天的早餐是昨天下午做的贝果，搭配一杯加了奇亚籽的奶咖，再加水果一个鸡蛋（鸡蛋没吃完留在中午吃了），据说每天吃点奇亚籽能补镁利于睡眠。 人到中年，睡眠太重要了，在我这排第一位。上周五为了追剧昨夜将至也就比平时晚睡一小时，早醒半小时，一整天昏昏沉沉不得劲，没睡好废一天。 偶尔也吃自 ​

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2026-06-28 18:55来自 iPhone客户端

今年的第二次烤贝果。还是一样的配方，不过这次每个克重增加到100克一个。 ​

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2026-06-28 10:01来自 iPhone客户端

来日方长[微笑]//@魔女妈:完全赞同

小孩沉迷于游戏，家长怎么办 #我口述,ai整理# 1. 沉迷不是恶果，是信号 游戏成瘾不是孩子的错，是家庭教育或学校生活出了问题发出的警报。它不是病根，只是症状。 2. 越禁止，越诱惑 人性如此，越不让碰的东西越金贵。强堵只会让游戏的吸引力翻倍，把它变成带有禁忌色彩的“禁果”。 3. 人生是 ​

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2026-06-28 09:53来自 iPhone客户端

成年后一直保持稳定体重，身边人给出的评价身材管理很牛掰，我倒是没有身材管理这个意识，只凭感觉，多几斤肉就觉得不舒服。其实这只是身体管理的一部分，非常赞同这51%的说法，身体没管理好，直接影响情绪，然后影响一切，至少我是这样。所以，余生，管理自己的身体，放首位。

管理自己的人生，其中51%是管理自己的身体；多那个1%是表示身体的权重大于一切。 ​

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2026-06-28 08:15来自 iPhone客户端

早Zone2 去早市顺便做Zone2，实际上效果并不好，红绿灯多停顿也多，心率起起伏伏太多 睡眠太重要，追剧只睡了五个多小时昨天做了全身按摩，整个人晕晕乎乎犯困，以及吃了一天零食加工碳水为主，非常不好的状态。熬不了一点夜。 昨晚按时睡觉，睡满七小时，总算舒服，今天健康饮食走起。 ​

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2026-06-27 13:20来自 iPhone客户端

40分钟空腹有氧慢跑，下次再降低心率到zone2，最后5分钟冲刺跑。跑完休息下再去做个全身按摩加腰腹艾灸，属于自己的半天时间，很完美！ ​

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2026-06-25 16:45来自 微博网页版

突然想写下越南的厕所。 其实我也没去过多少个越南厕所，只是单纯从一个普通工厂的厕所联想到。俺国绝大部分工厂的厕所卫生状况堪忧，且蹲坑居多，夏天散发的气味就更不用说。但是这次到了越南某普通工厂的厕所，还是有点被惊到。用的是智能抽水马桶，有日本马桶功能，可冲洗，能加热。要说越南吧，薪 ​

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2026-06-25 16:00来自 微博网页版

我的瑜伽卡上个月底上完了，已经停歇了一个月。 原本想的很好，在家可以跟练线上课程，实际上一次也没有。这当中，忙是一回事，整个六月份很多事要忙。不过还是要说，一旦不上课，没有约束，人是变懒的。 现在一想到要踩点赶上课的时间，就觉得太匆忙，不如自己在家安排运动来的随性。 今天联系了瑜伽 ​

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2026-06-25 07:56来自 iPhone客户端

复刻pan con tomate, 西班牙国民早餐，番茄涂面包。 家里吃不完的大红番茄切碎去皮，放点黑胡椒，海盐，淋上橄榄油，冰箱冷藏。早上起来热一块越南法棍，顺便煎个鸡蛋。还可以用新鲜蒜涂抹在煎的焦脆的面包表面，这步我省略了，浇上番茄，开吃😋！ 没有番茄酱啥事了，简单快手，好吃。 ​

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2026-06-25 06:00来自 iPhone客户端

蜗牛式读书。 1860之前的看完，这一部分脑子里之前只是很片段化与英法之间的某战，忽略了俄在其中的作用和相互关联。本书视角不在俺朝，所以妙处在此。 #书# 中俄四百年 ​

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2026-06-23 19:03来自 iPhone客户端

今年种的第一个西瓜，开吃！ ​

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2026-06-23 13:17来自 iPhone客户端

第一次学习用@虎掰掰 虎老师无盐清炖的方法做了牛腱子。我这条是牦牛腱子，处理的非常干净，就没有飞水。材料有限，简单做了下，非常好吃。 我的做法很简单，把牛腱子洗干净，用剪刀修剪了剩余的筋和皮，放入电饭煲，加清水，三片生姜，一点料酒，两片香叶、八角、桂皮，电饭煲煲汤键一个半小时，煮好 ​

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2026-06-23 10:27来自 微博网页版

#生日朋友圈发了三天了# 看了这条热搜，赤裸裸的现实。 身边熟知的人都“见不得你好” 没有人留意朋友圈 变味了 ​

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2026-06-22 20:03来自 iPhone客户端

今日也练了 轻松，除了不会俯卧撑 外面下雨闪电响雷 湿度达到87%，天气闷热🥵 #抗阻训练# ​

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2026-06-22 17:01来自 微博网页版

把身体信息以及诉求输入到豆包，然后给生成了一个训练周课表。 只要想，网上的免费资料多到数不胜数。 就看能不能去做了 ​

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2026-06-22 11:17来自 iPhone客户端

端午假期很放松，老妈老姐都来了，大侄子大学毕业也一起顺道过来，在家吃上老妈牌炒粉干，以及老姐牌炒菜。她们来做客，掌勺还是她们，我真的是一点也不客气！ 昨晚一点不饿，就吃了半根玉米，还去夜跑了五公里，睡前终于有点饿，忍住没吃，结果今天一早起床又饱了，这神奇的皮质醇啊！不敢吃玉米了， ​

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2026-06-20 07:54来自 iPhone客户端

今年的第一炉贝果[呲牙] 用冷藏发酵，简单方便，头一天晚上和好面放冰箱冷藏一晚次日早上200度烤20分钟。750克面粉做了12个，每个小小的80-85克，刚刚好。趁热赶紧来一个芝麻贝果，香！#生活手记# ​

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2026-06-19 18:24来自 iPhone客户端

今儿来巡田[哈哈] 大番茄，绿色小番茄都可以吃了。超甜。 ​

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2026-06-19 09:56来自 iPhone客户端

记录下，17号坐了一天飞机汽车，到家湿度88%，18号起来体重飙升到111.1，今天湿度65%，体重恢复到109.3。体重稳定，早晚还是会称下。好好去了解自己的身体状态，适时调整，所以不会有数字焦虑的。 http://t.cn/AXaBrGGq

出差。因为酒店房间有体重仪，所以早晚都会上去称一下。很有意思的记录一下。 前天吃的很多，尤其是晚上那顿，所以可以看到体重明显上升，一天升3.4斤（早54.6，晚56.3）。 昨晚吃的也不算少，但还算干净，薯条我也吃，苏打饼干蘸酱也吃了两片，除了法棍三明治外，黑麦面包涂黄油也额外吃了一片，沙 ​

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2026-06-19 08:00来自 iPhone客户端

端午节怎么能少了粽子呢！ 月初回温弟媳妇送了六个她嫂子包手工肉粽，回来后一直忙接待客户、忙着出差，没顾上吃。今天终于吃上了。小时候每家每户都会包粽子，印象中用稻草灰的水煮粽子，煮好的粽子一串一串挂起来慢慢吃。最经典的是白米粽蘸白糖吃，好美味💗 吃完了一整个蛋黄肉粽，清爽不腻，真 ​

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2026-06-18 16:46来自 iPhone客户端

翻看历史记录的这几张，还挺有意思。 2014是刚刚开始进行跑步，有跑步的概念 2017那年跳了很多次郑多燕小红帽 2018在美国出差酒店健身房 2020刚好疫情爆发那年 2022这张是疫情期间被关在酒店强制隔离一周 2025娃上了高中继续重拾晨跑 细数这些年持之以恒做对的事情，锻炼是其一。 期间去健身房办过一 ​

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2026-06-18 16:13来自 微博网页版

中午吃了一个巨大鹅蛋，一个番茄，一根玉米，然而过去近五个小时，还是觉得好饱。太过于饱腹，我都感觉消化系统会不会不正常了，就问了豆包。 算下来这顿极其干净，最多不超过500卡吧，鹅蛋热量稍微高一点。怎么就这么扛饿？ ​

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2026-06-17 11:55来自 iPhone客户端

前天早上做点有氧和抗阻，是安娜40分钟，昨天大腿酸疼，走路时感觉最明显，到今天缓解了。 说明了两个问题：一是安娜蹲腿确实有效，哪怕只是小哑铃，二是平时用不到的地方确实需要加强。 #抗阻训练# ​

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2026-06-17 08:31来自 iPhone客户端

出差。因为酒店房间有体重仪，所以早晚都会上去称一下。很有意思的记录一下。 前天吃的很多，尤其是晚上那顿，所以可以看到体重明显上升，一天升3.4斤（早54.6，晚56.3）。 昨晚吃的也不算少，但还算干净，薯条我也吃，苏打饼干蘸酱也吃了两片，除了法棍三明治外，黑麦面包涂黄油也额外吃了一片，沙 ​

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2026-06-17 07:57来自 iPhone客户端

越南物价其实也不便宜，不过也有便宜的。circle in便利店的Green birds燕窝饮品还蛮好喝，4万越南盾大概10块钱一瓶。Winmart 原味法棍，大概有半米那么长，才1万折合人民币3块钱。 ​

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2026-06-16 20:22来自 iPhone客户端

其实我只是简单的想吃个沙拉，但必须点一个，沙拉面包免费随意取的。越南法棍套餐，21万多越南盾，可以随意吃沙拉，我还是觉得挺划算的。（也可以只点一个汤，怎么没想到呢） ​

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2026-06-16 11:47来自 微博网页版

最近世界杯，C罗的自律又被拿出来了，看完一个AI生成的视频，他说C罗在41岁还能在足球场保持巅峰，除了个体基因外，都说他自律毫无置疑。自律的三个方面睡眠、饮食和训练，训练目的不在于肌肉多漂亮、心肺功能多强悍，核心是让身体呈现缓慢衰老，他41岁赛场表现肯定比不了当年的20出头，但比起同龄已远 ​

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2026-06-16 09:01来自 iPhone客户端

今天不做抗阻了，大腿酸疼休息休息。昨晚吃多了就做了50分钟的爬坡，微微汗，心率120左右。再去吃一顿丰盛的早饭，今天主打越南牛肉河粉，外加一盆蔬菜坚果沙拉，奶咖。最后还是去加了一片黑麦欧包涂黄油，超级香啊。 #抗阻训练# ​

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2026-06-16 07:12来自 iPhone客户端

晚餐的威力极大，昨天吃的又很晚（八点吃到九点），上称56.3，比早上54.6，好家伙一天直接升3.4斤。第二天早上，刚才上称55.1，一晚上其实并没有睡的很好，下去2.4斤。 昨天早上练了40分钟的安娜有氧和哑铃，有蹲腿的动作，预料之中今天的大腿有点酸疼啊，就休息休息不练了。外面下雨，还是去跑步机上 ​

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2026-06-15 16:49来自 微博网页版

在越南，再次看到穿着塑料拖鞋开长途汽车的司机。在这，算是常态。 ​

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2026-06-15 14:06来自 iPhone客户端

家属刚发了个截图，内容是从今年开始五险一金要跟工资挂钩了，这个月补交前面几个月的。这太坑人了吧！退休延迟，普通百姓女性从50岁依次延后，我算下来53岁退休，这意味着还需要多交更多的养老金至少至少8年，等拿退休金时还不一定能多拿？？？？ ​

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2026-06-15 08:57来自 iPhone客户端

今天有点时间就换一个40分钟有氧加哑铃，比跑步累，不过不枯燥。全身都练到了，最轻的只有4磅哑铃，除了个别动作觉得吃力，其余都还行。心率最高有达到150。空腹54.6，体重差不多维持吧，不过和之前比肌肉量下降很多，太久没有做抗阻了。 练完马上去吃早饭，黑麦欧包太好吃了，吃完再去烤了一块涂黄油 ​

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2026-06-14 20:27来自 iPhone客户端

买了杭州中转深圳去河内的机票，奇怪的是第二段机票不给打，要到深圳重新值机安检。原本中转时间充裕，结果深圳大暴雨，航班延误两小时，中转时小姐姐带路一路小跑才赶上第二程。出了河内机场，一股热浪袭来。 ​

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2026-06-14 12:49来自 iPhone客户端

穿梭机场，健身和不健身的，尤其是男性，还是很容易分辨出来。稍微有点训练意识的，看着都很精神，阳光。 ​

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2026-06-14 08:45来自 iPhone客户端

前天晚上开始做了一套20分钟手臂哑铃图一图二，轻松不累，心率低，消耗也不高，不过昨天大臂后侧略微酸疼，有效果就继续练习。 今天练全身图三图四，还是20分钟，心率110左右，下蹲到120+，配合呼吸完全不累但是会飙汗，一套完成后背都是汗（今天湿度74%）。 循循渐进。 早餐继续吃娃剩下的吐司。 ​

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2026-06-13 18:22来自 iPhone客户端

买了半个乡村面包，外面脆脆的，很健康的味道，单纯吃真下不了口，又硬又不好吃，我担心没人买到时候店里会不会不做了。到家自己用面包刀切片，早上吃了一片，上面铺蛋，晚上又吃了一片巨大号上面铺三文鱼。外皮好硬，嘴巴差点吃破，没加什么酱，所以非常健康的味道。。。实在太健康了，于是吃完，我满 ​

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2026-06-13 09:39来自 iPhone客户端

#晨跑# 今天6公里。 ​

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2026-06-12 21:50来自 iPhone客户端

前几天脸肿的都变方了，这几天回来恢复了正常饮食，脸也肉眼可见的清瘦了。别人我不知道，我肯定是不适合大碳水的，每次连吃好几天的大碳水之后脸就大很多，非常明显，上一次是过年。 ​

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2026-06-12 19:10来自 iPhone客户端

晚餐，两人食。周末难得下厨，不买菜也能整出这么多。茄子辣椒土豆番茄都是婆婆种的，笋干也是她晒的，虾干是上次回去我妈给买的。我不太会买菜，中餐烧成这样是我的极限了。 我的主食小半碗米饭和烤土豆，一个鸭腿，其他随意。 #生活手记# ​

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萧何_2020

2026-06-12 10:35来自 微博网页版

这样看下来，我娃还有潜力。小学初中都是玩着过来上了重点高中，高一结束从普通班分到了实验班了，我看他学的也比较轻松，周末在家就是玩玩游戏看看视频，写作业的时间也很少。目前考试水平在校级前百分之十几吧，但语英拉后腿，努力下还可以再进步。以前我出差多，根本没时间鸡娃，现在是没机会鸡了，

我不算高分考进985的，擦进去的。 优势是语数外好，别的学科垃圾水平。 我算我身边学历水平中等的，就是玩得好的人里面一半是北清复交。 我们这些人现在一起交流，大家的共性是，小学阶段基本都是95分到满分之间，轻轻松松，不用花时间多学，上课那点时间就够了。预习复习都很快速自觉，也不需要被培养 ​

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2026-06-12 09:24来自 iPhone客户端

久违的晨跑，五公里，32分钟。这个天气居然都没有出汗，咋回事？所以不洗头也是好事。现在不追求配速、距离、次数，不跟跑团。有时晨跑，偶尔夜跑，冬天就周末下午跑，不做任何硬性规定，按自己的节奏和身体状态来。若用网络流行词汇，我们这年纪的中老登们，没有特殊不需要减脂，不强求啥马甲线，更没 ​

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萧何_2020

2026-06-11 20:42来自 iPhone客户端

今日晚餐。 金枪鱼三明治，外加一瓶东方树叶茉莉花茶。 ​

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2026-06-11 19:42来自 iPhone客户端

来上海办签证。之前来办过一次是现场可以直接拿的，好久之前办的有点不放心怕政策有变就查了小red书，上面说什么要五个工作日，不能当天取。下午到填了申请表，干等了两小时就拿了。小red书很多东西不能信，搜搜怎么做菜之类的还可以，其他的不行，很多东西太假，一个模版或AI，尤其探店之类。 事情办 ​

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萧何_2020

2026-06-11 19:29来自 iPhone客户端

看起来好简单啊，我下次试一试

介绍一款简单美味的早餐。鸡蛋打散，加入适量奇亚籽静置几分钟让奇亚籽稍微吸水膨胀，然后再煎。面包夹上芝士和火腿，营养美味，大人小孩都爱吃。#营养饮食# http://t.cn/AXaP1Ln6 ​

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萧何_2020

2026-06-11 10:42来自 iPhone客户端

睡眠第一，饮食第二，运动第三。 昨天太阳底下暴走两万多步，推掉了晚餐赶回家给娃做饭。简单的做了一个鸡蛋面，时间快七点，匆匆收拾了厨房，又去外面给他买了一袋零食次日到学校。全部忙完，等坐下来就觉得累了。其实这种匆匆忙忙的累反而让人睡不好，早早醒来，感觉是疲惫的。一早把娃叫醒，嘱咐家 ​

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2026-06-10 21:04来自 iPhone客户端

苏堤上有很多小松鼠。 http://t.cn/AXavWwZW ​

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2026-06-10 21:02来自 iPhone客户端

初夏的杭州也简直美呆了。这次走了个小环线。集贤亭附近坐船到小瀛洲三潭印月，然后回到花港观鱼。打车去湖滨吃了中饭，下午去南宋御街、河坊街逛一圈，再驱车到曲院风荷，一路沿着苏堤走，完成一个小圈。 苏堤这条路特别舒服，很幽静，生态也很好，松鼠和小鸟都不怕人，走进都不逃。适合慢悠悠闲逛、 ​

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萧何_2020

2026-06-09 16:06来自 微博网页版

看似挺悲凉的，但能怎么样。活着本来就是一场体验。该体验的还是得体验，要不然能怎么着。虽然最后的结局都一样，但这样是不好讲的。。。该努力的时候还是要努力下[哈哈]

你好，今天是你高考完的第1天，也可能是你高考完的第10年。作为一位中年人，有一些真相想告诉你。 1，你埋头苦读十几年，是因为主流叙事告诉你，只要考上大学，你就能拥有光明的未来。这种叙事否定了大学教育以外一切生存的意义，只有文凭才是美好生活的通行证，落选者是可耻的，大专生是社会的边缘人 ​

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萧何_2020

2026-06-09 13:24来自 微博网页版

回归正常作息，在家感觉真好，就是觉得自在。 四天的毫无规律饮食（嘴巴一刻不停），今天上称重0.5斤，其实还好的，不过就是觉得身体沉重。七小时睡眠，一觉醒来刚刚好，还是觉得饱腹，之前看文献说是早起那一刻的皮质醇达到峰值，这是不饿的原因，之后会慢慢下降。即便不饿，还是吃了昨天老妈做的煎 ​

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萧何_2020

2026-06-08 21:40来自 iPhone客户端

到了夏天每天吃一小碗希腊酸奶，这个品牌比吾岛要好吃。一般再加点蓝莓和坚果，今晚我就吃这个，外加几口菜，下午吃了水煎饺，米饭就不吃了。 给娃弄了两道菜，日本豆腐煎蛋，水煮牛肉片加上这个灵魂酱汁。给家属弄了四个菜，一碗辣椒炒茄子，一个蒲子笋汤，蒸风鸡腿，冷冻室拿出来的啤酒鸭。 一些小 ​

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萧何_2020

2026-06-08 21:06来自 iPhone客户端

原本以为皮肤状态还可以，甚至是不错的。去拍了证件照，无修图高清，才知道人到中年的不可逆。（只擦了点防晒隔离）眼袋、斑点、皮肤发黄、面容也不平整……平时照镜子也没见那么多问题呀！#生活手记# ​

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萧何_2020

2026-06-08 16:16来自 iPhone客户端

每次回到妈妈家，吃饭作息都不习惯。午饭我平时11点就解决，晚饭5点多，最晚也就6点多。但妈妈家午饭至少12点后，晚饭快7点。虽然每餐吃的比我在家还多，但是到点总惦记着吃饭。于是我就毫无控制到点开始吃点菜、零食，一直到他们的饭点再开始正式吃，导致每次回去都是拖着一身沉重回去。 刚刚在高铁上 ​

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萧何_2020

2026-06-08 15:22来自 iPhone客户端

这个习惯真的蛮好

英国人有个很有意思的习惯，喜欢约人散步，目的地通常是附近的酒吧或咖啡馆，不急着赶路，只沿着熟悉的街道慢慢走，话题随脚步展开，重要的从来不是那杯酒或那杯咖啡，而是并肩走过的那段路，老派浪漫，像是旧电影中被定格的一个镜头。 ​

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萧何_2020

2026-06-08 15:01来自 iPhone客户端

这几天高考，娃放假五天半，我应他要求就一起去了外婆家。我妈烧的烧粉干真是一绝，但我怕油腻，下面还是铺上一层生菜。糯米饭是早餐店买的，还是小时候的味道。 ​

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萧何_2020

2026-06-07 07:22来自 iPhone客户端

记录下逛街。真的好久好久好久没逛哈。 在万象城走走逛逛，试了两家衣服，两种不同的风格。图一到图三是UR有点偏休闲度假风，咖色系颜色真的好看，连衣裙面料对身材要求很高。图四到图六Muji，试了全是汉麻，手感略粗糙，但是上身太舒服，和没穿一样。 虽然45了但对装扮的审美一直都没变过，二十年前 ​

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萧何_2020

2026-06-04 15:49来自 微博网页版

之前出差多，老跑国外，候机时没事就去各种店里逛。 有次是在日本成田机场转机，看到SHIRO这个品牌，很干净的白色装修风格，产品也是白色瓶子设计，就买了两瓶身体乳，一瓶洗发水。其实并没有常涂身体乳的习惯，人总数会有美好的向往，所以才会囤两瓶。身体乳white tea body milk，按压式一瓶195g，买 ​

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2026-06-03 14:25来自 iPhone客户端

最近要读这几本。 书越读越多系列啊！ ​

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2026-06-03 09:35来自 iPhone客户端

像土豆南瓜红薯玉米这些粗粮虽好，我喜欢不起来，偶尔吃下还行的，每天当正餐主食我会厌倦。蒸了半个贝贝南瓜没吃就做了三个大馒头，三顿就吃完了。所以呢，饮食主观性太大了，找到自己的舒适区就好了。 ​

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2026-06-02 16:13来自 微博网页版

以前特别喜欢吃干巴面包，总笑称是面包脑袋，不过最近应该说已经很长时间了不怎么吃面包，一想到干巴口感就提不起兴趣了。现在吃馒头，最好没有夹心。蒸过的湿软，香喷喷的。隔壁新装修了一家连锁面包店，很大，很有氛围感，进去逛了一圈，也做古法法棍，乡村面包，现在就逛一逛不买。一个乡村面包售价 ​

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2026-06-01 08:27来自 iPhone客户端

告别五月，迎接六月 初夏清晨极为舒服，阳光和煦，微微凉。晨间走路3公里，粉色的合欢花盛开，江边跑步人群甚多，美好的季节。 一如既往我俩简单的早餐，吃完，上班！ ​

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2026-05-30 22:31来自 iPhone客户端

周末晚上被娃邀请同看一部电影喜羊羊和灰太狼之筐出未来，毛两小时，时刻被叮嘱必须认真看每一处细节才行，这会终于看完了。片尾提到五千多集的喜羊羊和灰太狼，不过我觉得这个电影只是借用形象，题材内容还是很青少年，讲篮球比赛，勇气勇敢友情亲情啥的。2022的上映的电影，评分9.2，娃说因为马上要 ​

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2026-05-30 09:30来自 iPhone客户端

挑选洗护用品，功效排第一，不过香味也很加分。护发素用完了，昨晚紧急大润发闪送盲选了一款鱼子酱发膜作为护发素，很意外非常好用，香味也是我的菜，和上面那款oribe洗发水，闻起来都很高级。 有评说这款鱼子酱发膜香味很像罗意威奇迹天光（没闻过不知道），木质调，很温柔，又很清新。洗完头发很顺 ​

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2026-05-29 10:57来自 微博网页版

特别赞同“孩子本来是什么水平，努力程度如何，才是最关键的”这句，盲目追求学区，未必能收到预期的效果。

国外中国人有为了孩子换到最好学区的传统，父母为了孩子额外买房或者租房，或者置换房产，就为了让孩子读到所谓“最好的学区”， “最好的学校”。其实父母（尤其是教育程度很高的父母）亲身参与教育，了解这个教育体系才是最重要的。孩子本来是什么水平，努力程度如何，才是最关键的。换学区的高昂代 ​

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2026-05-29 10:21来自 微博网页版

我喜欢戴帽子，前两天又进行了小整理，翻出十几年前戴过的报童帽，颜色材质不同有五顶，差不多十几年没戴过，也舍不得扔。 现在戴的最多的是渔夫帽，前后买过几个，最后留下常戴的四个。春冬天两个蕉下黑色摇粒绒和Cos深咖马海毛，夏秋两个，深咖拉菲草帽和优衣库米白草帽（有带子可以系，户外走路不 ​

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2026-05-29 08:58来自 iPhone客户端

又到周五。这两天不下雨，早晨开始去户外走路，前几日的闷热一扫而光，凉爽有风舒服。初夏可能是有了各种花而显得浪漫，户外公园、路边各种花争相开放，绣球花开，白色粉色夹竹桃开，白色栀子花也开，芳香扑鼻……一路还发现路边绿化带居然还长出了好多小蘑菇，这湿度太大了。 ​

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2026-05-28 13:15来自 微博网页版

这个得发我娃看一看[坏笑]//@咔肉肉和蛋糕糕:想起来紫金港的食堂刚建成时号称亚洲第一食堂，有5 个独立食堂，可同时容纳约 1.5 万人就餐。那时候就有风味餐厅，有各地的风味美食。一般大学生都是睡懒觉直接午饭的，但因为食堂太好吃我吃饭就特积极，早饭都不错过。

浙大的学生说，我们学校的食堂可卷啦！厨师们还会被派到四川、东北等地方去培训进修，学习各种风味菜的烧法，还会学西餐料理。 什么叫别人家的食堂！ ​

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萧何_2020

2026-05-27 16:30来自 微博网页版

恰恰相反，我是被我儿子带动起来，他初中就开始迷恋并且几乎会唱陈所有的歌。他的歌初听觉得很一般，但是真的越挺越有味，等耳朵听出茧子，就喜欢上了。

和姐妹感慨，年纪上来后都会不小心喜欢上陈奕迅，他唱的不是闪亮的华美的东西，也不是盛开的、乐观的东西，作为流行乐，甚至不赞美爱情本身（手会松灯会灭有限期）而是凋谢的、褪色的、幽暗的、唏嘘的、卑鄙的东西。我越成长越理解后者。明白前者几乎是不可能的，不是文学的不可能，而是人生的不成立 ​

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萧何_2020

2026-05-26 13:30来自 微博网页版

#健康生活# 另外还有提及过度的糖、冰冷的食物，尤其是白砂糖、人工糖，吃多了毛孔大、伤卵巢、脸发黄、容易反复妇科炎症。 但是夏天怎么能少了雪糕冰淇淋棒冰，还有适量的甜品呢？ 最喜欢干的一件事是，冲完澡躺沙发盖上毛毯打开冷气，从冷冻柜里拿一个冰淇淋，追剧！凡事，适量就好吧。物极必反！ ​

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2026-05-26 13:26来自 微博网页版

网上看到的类似内容，经常会给我推送。又看了一眼，这些也都是我平常喜欢吃的，没有刻意，除了藜麦不怎么吃之外。健康饮食千篇一律，不健康的才五花八门吧[嘻嘻] 融入到自己的饮食中，变成生活的一部分，小投入，给抗炎、健康带来大收益！ 发芽藜麦 卷心菜和西兰花 西红柿菠菜 核桃，奇亚籽，亚麻籽 ​

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2026-05-25 08:34来自 iPhone客户端

今日早餐。每天大同小异，只是季节变化会吃不同的当季水果，或主食也偶有不同。比如现在的蓝莓季还没完结，又到了吃枇杷的时候了。 消耗元宵节剩下的汤圆，周末蒸了两种馒头。红糖和艾草，都是汤圆馅。很美味😋 ​

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萧何_2020

2026-05-24 13:13来自 iPhone客户端

开启新书，第一章差不多读完了。站在另一个视角写的，了解到不少以前不知道的内容。上半年前能读完不？[笑cry][二哈]#书# 中俄四百年 ​

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萧何_2020

2026-05-24 07:55来自 iPhone客户端

这张海报设计真好！

《给阿嬷的情书》的主角其实是“情义”，以此角度来看，它拍出了分隔两地、陌路知己、患难夫妻、恩情难忘、乡族同气、感同身受、义不容辞、情超两性、民德归厚…种种命题，且张弛有度，缠绵悱恻，许多桥段，反复咏叹而不觉煽情，涓涓细流不乏克制，我想这就是它得分如此高的原因吧。 它的剪辑、美术的 ​

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萧何_2020

2026-05-23 13:26来自 iPhone客户端

看了场炙热的电影给阿嬷的情书，没有意料中被感动，甚至包里的半包纸巾也没有用过，演员演技很好很朴实，编剧不太真实。看完盒马买了图二的饭团三明治，居然很好吃啊，下次要回购。吾岛这款酸奶口感还不错，唯一的缺点是太稀，我喜欢厚重的希腊酸奶，这款以后不会回购了。早上吃的自制红豆黄油恰巴塔， ​

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2026-05-21 15:10来自 微博网页版

520这一天做了不少事。上瑜伽课，这张108次卡终于上完啦。然后一起去做足浴，按肩背，顺便吃了宵夜（四个饺子，牛奶水波蛋，以及很多水果）。。今天带着一身的酸痛开启新的一天[允悲] ​

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萧何_2020

2026-05-20 14:59来自 微博网页版

一家三张嘴对于水果的嗜好迥然不同。 我喜欢吃苹果其次蓝莓，苹果没有季节性，反正也没当地产的，一年四季都在超市和水果店里买，我比较喜欢挑个头小的，口感脆的，不喜欢绵密沙沙的，一年四季都爱吃。蓝莓相对贵，一般买水果店云南产，10多块钱125g一盒，不喜欢大蓝莓，那就中等个头清甜口味就好。五 ​

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萧何_2020

2026-05-20 14:40来自 微博网页版

其实很多事情可以统筹完成的，合理利用好能得到意想不到的结果。 比如，最近喝了两次银耳薏仁红枣桂圆水。要是在平时家里做可能要想下，用电饭煲做一锅倒不费时，但一个人根本喝不完，工作日也没有那么多时间。不过把材料带到公司，一早用养生壶调好烧水模式，简单又方便，白天喝煮好的水，到了下午等 ​

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萧何_2020

2026-05-20 05:31来自 iPhone客户端

看着这些衣服感受到时间的魅力 太美啦！

试穿72岁闺蜜衣帽间的收藏：古着Chanel、Alexander McQueen… 72岁的时尚贵妇把一屋子古着好物送给跨年交闺蜜——从Jean Paul Gaultier高定到Chloe古董裙，还有Alexander McQueen大衣。两人一边试穿一边惊叹，猫主子Cheddar乱入抢镜。 #一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季# http://t.cn/AXJFMCnD ​

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萧何_2020

2026-05-19 16:15来自 微博网页版

喜欢吃苹果。一般的大苹果一次一个觉得撑，就想着买小苹果。 现在的小苹果价格贵，大润发买了一盒南非小苹果，一个大概85g，一次一个刚好。一盒850g，19.9元。我觉得好吃。 在另一个超市看到卖加纳果，个头颜色差不多，15.8一斤。买了几个尝了下，味道也差不多。还是南非小苹果更脆甜。 实际上10元3斤 ​

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萧何_2020

2026-05-18 10:02来自 iPhone客户端

昨天早晨晒太阳走了40分钟，今天有点力气跑步五公里。 明天开始又是连续一周的阴雨天了。好好享受阳光☀️#跑步# ​

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2026-05-17 12:56来自 iPhone客户端

这个老古董大部分80后应该都没见过吧。中午来乡下吃午饭，饭后，娃爷奶说要去借个风车来清理下给鸡吃的麦子。他们老一辈的人，对于养鸡鸭种田地都很认真，很当回事情。在我们看来，地上晒的麦子已经够干净的了，何况是给家鸡做饲料，不过他们不这样想的。觉得不够干净，一定要去借个风车来处理下。于是 ​

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2026-05-17 09:00来自 iPhone客户端

狗.且偷生是一档对话节目，播客上也放了两期，据说后续会陆续放上来。某书上有他们的对话视频，大搞个把小时，个人觉得讲的还蛮好的。都是很浅显的道理，他们精准的给表达出来。挺有才想法也挺有深度。听完还是有点启发的。 刚开始我朋友推荐给我，我还嗤之以鼻，两个小年轻能教会我们什么？咱也不是 ​

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2026-05-17 08:05来自 iPhone客户端

早晨去走路，听《狗.且偷生》。 很不错。 ​

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萧何_2020

2026-05-17 06:43来自 iPhone客户端

总算是给读完了，happy ending! 读到一半就想知道这本翻拍成电影是很不错的，把生离死别写的这么浪漫。所以说是小说嘛，现实里死前用高价买回自己的画作，这种情况就太艺术了，画送给了一个陌生人，最后他们又冒着危险把画作原封不动的送回到博物馆，挂着，有太艺术了。 所以。拍成电影吧。 这本书不 ​

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萧何_2020

2026-05-16 15:17来自 iPhone客户端

想着夏天到了，可以晨跑，整理了跑步衣物。 经常在穿的背心就有十条，under armor同款不同色的有五条，其他的耐克两条。短袖也不计其数，温度上来就基本不穿。短裤七八条，骑行裤四条。。。。 接下来完全不用买，都很够穿。不过昨天刚加入购物车萨洛蒙的粉色跑步短裤，最后还是删了，不买了，不买了 ​

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萧何_2020

2026-05-16 08:49来自 iPhone客户端

晨跑🏃‍♀️😜5公里 ​

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