悉尼的禾子

2026-03-02 11:35来自 iPhone 14 Pro

我是禾子。 2018 年因查出 HPV16 感染，开始系统性调整自己的生活方式，十年后转阴。 在陪伴父亲肠癌术后恢复的过程中，我更加坚定了一件事： 饮食结构与生活节律，是身体修复的基础。 通过长期的抗炎饮食与规律调整，他的整体状态逐步恢复， 如今 91 岁依然每天行走两万多步。 八年的实践与学习，让我 ​

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悉尼的禾子

2026-05-16 16:19来自 iPhone 14 Pro

早上在食品柜发现了两袋面包，我以为是我爸捡的藏这儿，结果是小朋友买的。 前几天我爸遇到一个在甜品店下班的人把当天剩下的几个甜品给了我爸，回来后我就直接扔进垃圾桶了。 ​

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悉尼的禾子

2026-05-16 10:18来自 iPhone 14 Pro

不知从何开始，被孩子表扬“做出了比饭店还要好吃的饭菜。” ​

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悉尼的禾子

2026-05-08 06:58来自 iPhone 14 Pro

你以大S为例，说明了她为何没有抵抗力早死就是因为缺少晒太阳。晒太阳对一个人的健康太重要了。

大S在《美容大王》里说，她这辈子不能接受被晒黑，室内也补防晒，见到光就遮，连室内的灯光都注意。我当时觉得有点夸张，但第一次真正意识到：美白不是靠“美白护肤品”，而是先做防晒。 从那之后我就变得很极端——夏天基本不露腿，校服袖子扯得长长的，骑车一定穿外套，还买了人生第一支防晒霜，碧 ​

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悉尼的禾子

2026-05-07 18:16来自 iPhone 14 Pro

#胆固醇##激素# ​

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悉尼的禾子

2026-05-03 11:10来自 iPhone 14 Pro

🌿 凌晨4点到正午——排毒期皮质醇在凌晨3-4点开始升高，身体进入分解代谢模式。肾脏、淋巴系统在这个时段效率最高，集中处理废物。这时候吃重食物，就是在打断清理工作。最好的做法——什么都不吃，或者只吃水果。让身体把这件事做完。 🌞 正午到晚上8点——进食期这是科学支持最充分的部分。白 ​

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悉尼的禾子

2026-05-02 14:53来自 微博网页版

我们都是自恋者，只是程度不同 罗伯特·格林在《人性的法则》里写道： 我们每个人天生就拥有一种连接他人、获取社会影响力的非凡工具——那就是共情。当它被充分培养和善加运用时，能让我们洞察他人的内心世界，预判他人的行为，轻柔地化解对方的防御。然而，这一工具常常被我们惯常的自我沉溺所钝化。 ​

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悉尼的禾子

2026-05-02 10:30来自 iPhone 14 Pro

今天 早上和我爸大吵了一架，他说“不要为了这点钱......”，我一听就火了，这是我和孩子的血汉钱，不是偷来的，然后他d威胁我他要回国，我直接说，回就回，我现在就给你买机票 。以前他说回国我是要劝他的，这一次我没有退让，他软了下来了，现在带你看看人与人之间的力量的制衡。 一、表面看 我爸说 ​

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悉尼的禾子

2026-05-02 07:38来自 iPhone 14 Pro

#纯肉饮食##生酮饮食##素食##素食主义# http://t.cn/AXJVM7W7 ​

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悉尼的禾子

2026-05-01 15:34来自 微博网页版

这件事到现在，我心里始终卡着两个“不敢相信”。 第一个，是我看到那些记录的时候。 一笔一笔地看过去， 整整46笔银行转出。 不是一笔，也不是两笔。 是一次次发生、一次次做出的选择。 那一刻的感觉，不只是震惊。 是你开始意识到， 这件事已经不是偶然， 而是被反复发生过的现实。 我很难把 ​

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悉尼的禾子

2026-05-01 09:36来自 iPhone 14 Pro

一、事件 我爸最近在我面前提到过至少三次“你女儿洗澡水比较烫，烫对身体不好、洗澡水不能超过40度。 我说：每个人个体的需求不一样，你不能用你的标准或书本的标准要求所有人。 二、表层分析 这类场景，其实很多人都会觉得： “他为什么一定要按他的标准来？” “为什么这种小事也要管？” 表面看是 ​

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悉尼的禾子

2026-04-30 13:14来自 微博网页版

1985年的一本书，解释了我当年做纯肉时最大的困惑：为什么越吃越饿 这几天在读一本1985年出版的健康书。 四十年前的内容，但有些观点，读到现在依然让人停下来思考。 书里提出一个很核心的概念—— 食物搭配，会直接影响身体的消化效率。 它的逻辑其实很简单： 👉 身体的能量是有限的，而消化， ​

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悉尼的禾子

2026-04-30 12:51来自 iPhone 14 Pro

#饮食养生##水果# ​

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悉尼的禾子

2026-04-30 11:11来自 iPhone 14 Pro

带大家看看在悉尼$100澳币可以买多少有机食材#有机蔬菜##有机生活 有我定义##有机食品##有机食材##健康有机生活# http://t.cn/AXJLc81H ​

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悉尼的禾子

2026-04-29 18:58来自 iPhone 14 Pro

#和天堂的妈妈说说话##生活手记# http://t.cn/AXJZMLOh ​

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悉尼的禾子

2026-04-29 17:44来自 iPhone 14 Pro

哈哈 ​

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悉尼的禾子

2026-04-29 17:32来自 微博网页版

自然卫生学：你的身体一直在努力变健康，只是你没有给TA提供条件 你只是一直在“阻碍身体变健康”。 我最近读到一个让我非常震撼的概念： “自然卫生学” 一开始我也以为，这不就是“讲卫生”吗？ 刷牙、洗澡、干净一点。 但不是。它真正讲的是一件更深的事情—— 👉 你的身体，本来就会自我修复。 ​

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悉尼的禾子

2026-04-29 10:32来自 iPhone 14 Pro

扎心的事实 ​

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悉尼的禾子

2026-04-29 09:44来自 iPhone 14 Pro

一个1985年的医生说了一句”离经叛道”的话—— “医Xue和手shu 只能Zhu 好10%的病。 剩下的，得你自己来。” 不是因为大白不努力。 是因为大多数慢性问题，根本不是医学问题—— 是燃料问题。 你的身体是一台精密的能量机器。 它需要的燃料，自然界里都有。 水果、蔬菜、完整的动物食物…… 这些东西 ​

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悉尼的禾子

2026-04-29 06:52来自 微博网页版

中国人对猪油应该不陌生，我记得小时候吃面条要挖一大勺猪油，那个面特别香。还有猪油渣用来和馅儿包馄饨吃，字打到这里口水不由自主出来了😂😂 我是最近在看了The Dental Diet这本书后立刻买了USDA认证的有机猪油，从美国快递到澳洲，这三瓶的费用$180澳币左右。正说明了我为了健康真的不惜代价 ​

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悉尼的禾子

2026-04-28 19:05来自 iPhone 14 Pro

和天堂的妈妈说说话Day1 http://t.cn/AXxs3bQ8 ​

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悉尼的禾子

2026-04-28 16:52来自 微博网页版

真正成熟的人，是会“制定关系规则” 今天家里换窗帘。原本约的是下午4点20。 结果，人是5点半才到。但这一次，我没有像以前一样不高兴。 因为5点15分的时候，他有打电话给我，说会晚到。 等他到了，我开门，是笑着说了一句： “怎么弄到这么晚啊？” 那一刻，我突然意识到—— 我变了。 如果是以前 ​

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悉尼的禾子

2026-04-27 16:24来自 微博分享

http://t.cn/AXxrE78H ​

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悉尼的禾子

2026-04-27 08:33来自 iPhone 14 Pro

#长寿##生活手记##中老年健康##91岁老爸# http://t.cn/AXx1B85J ​

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悉尼的禾子

2026-04-24 06:59来自 微博分享

说到神经系统，很多人只知道大脑和脊髓。但有一个"玩家"经常被忽视——它不是你身体原生的一部分，严格来说甚至是"外来者"，却对你的情绪、行为、体重，甚至性格都有巨大影响。 它就是你的肠道微生物菌群。 你肚子里住着多少细菌？ 在你的消化道里，尤其是大肠，住着大约1到1.5公斤的细菌。这些细菌不 ​

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悉尼的禾子

2026-04-23 06:41来自 微博网页版

昨天女儿下班到家时，我刚好出去购物了。 等我回来的时候，她给了我一个惊喜。她买了好几样“郁金香主题”的小东西给我。 有一个餐盘，边上开着郁金香。 有一个郁金香形状的pepper salt shaker。 还有放锅铲的holder。 甚至还有一个郁金香的小秤。 她知道我喜欢郁金香。 今天早上，我把早餐放进那个餐 ​

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悉尼的禾子

2026-04-21 17:36来自 iPhone 14 Pro

#91岁父亲##生活手记##微博跨域计划##我的日常plog# http://t.cn/AXxIWQBX ​

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悉尼的禾子

2026-04-19 12:32来自 微博分享

欢迎来到《禾子的人性实验室》。这个节目，我会结合经典书籍——罗伯特·格林的《人性的法则》（The Laws of Human Nature），再加上我长期研究的神经系统视角，带大家一起读懂人性的底层逻辑，避开人际交往中的陷阱，也更了解自己。今天，是我们的第一集，主题是：为什么坏人总有魅力？因为他们先骗过 ​

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悉尼的禾子

2026-04-18 13:14来自 微博分享

🧪 禾子的人性实验室｜第1次记录 在人生的过程中，我们不可避免地会遇到一些人。 他们的反应、态度，甚至只是一个选择，都会在某些时刻，让事情变得更复杂，也让我们感到压力和不适。 而这些人，并不遥远——他们可能是领导、同事、朋友，也可能，是我们最亲近的家人。 如果你遇到别人表现出某种刻薄 ​

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悉尼的禾子

2026-04-18 12:52来自 微博分享

🧪 禾子的人性实验室｜第1次记录 在人生的过程中，我们不可避免地会遇到一些人。 他们的反应、态度，甚至只是一个选择，都会在某些时刻，让事情变得更复杂，也让我们感到压力和不适。 而这些人，并不遥远——他们可能是领导、同事、朋友，也可能，是我们最亲近的家人。 如果你遇到别人表现出某种刻薄 ​

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悉尼的禾子

2026-04-16 16:45来自 iPhone 14 Pro

#91岁父亲##微博跨域计划##长寿##生活手记# http://t.cn/AXMdaa68 ​

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悉尼的禾子

2026-04-15 19:13来自 iPhone 14 Pro

#91岁老爸##生活手记##微博健康公开课##微博跨域计划# http://t.cn/AXMuXagC ​

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悉尼的禾子

2026-04-13 17:30来自 微博分享

周六去Carriageworks Farmers Market，取回来订购的四大袋牛肉产品。 我们带回来的，不是什么高档的牛排，而是半头牛了： 牛脸肉、牛骨头、牛心、牛腰子、牛肝、牛筋、牛肉末，还有——牛腩、牛舌。 很多人看到这些，第一反应可能是： 👉这么多内脏，你不担心胆固醇会高吗？ 但对我来说，这一车东西 ​

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悉尼的禾子

2026-04-13 08:08来自 iPhone 14 Pro

#91岁老爸##长寿##微博跨域计划# http://t.cn/AXM0l6a6 ​

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悉尼的禾子

2026-04-12 18:23来自 iPhone 14 Pro

#91岁老爸##生活手记##微博跨域计划##长寿# http://t.cn/AXMCheEp ​

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悉尼的禾子

2026-04-12 13:54来自 微博分享

昨天和我爸去悉尼的有机集市，看到一款草饲、泽西牛、A2蛋白的牛奶，我几乎没有犹豫就买了一瓶牛奶和一瓶酸奶。 回到家倒出来的时候，我是有一点惊讶的。 因为它是未均质的，奶油浮在上面厚厚一层，颜色偏黄，喝起来更香、更浓，还有一点点自然的甜味。那一刻我突然意识到一件事——很多人，其实从来没 ​

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悉尼的禾子

2026-04-11 14:18来自 iPhone 14 Pro

#有机##有机生活 有我定义##微博健康公开课##微博跨域计划##生活百科[超话]##健康生活说##向往的生活[超话]##微博尝鲜计划# http://t.cn/AXM6amnL ​

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悉尼的禾子

2026-04-10 18:45来自 iPhone 14 Pro

#91岁老爸##微博健康公开课##天天晒早餐##生活手记# http://t.cn/AXMIng4d ​

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悉尼的禾子

2026-04-10 15:25来自 微博分享

OMG!OMG!OMG！今天我荣升为20岁孩子的妈妈-祝我的宝贝女儿20岁生日快乐！ 昨天我把礼物买回来包好了放在了她房间的桌子上，女儿晚上6：30才到家。 她一到家就在餐桌吃我准备好的西瓜，我呢一直盼着她快快进房间。 过了一会儿她总算走进她的房间，那时我已经在外面笑得前仰后合的， 然后听到她说“what ​

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悉尼的禾子

2026-04-09 16:12来自 iPhone 14 Pro

#91岁父亲# http://t.cn/AXM57KEk ​

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悉尼的禾子

2026-04-09 14:51来自 微博分享

今天是女儿19岁的最后一天，我和我爸一起已经给了她10000澳币。她花了6000左右澳币配置了一台电脑，余下的买了些首饰衣服。 早上问她要订什么蛋糕，她说她不要蛋糕，我们家也不吃那些东西。 其实，我什么都不用再买了。钱已经给了，她也有自己的选择。 但这一次，我不一样。不是钱，而是让她知道“妈妈 ​

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悉尼的禾子

2026-04-09 08:29来自 iPhone 14 Pro

#91岁父亲# http://t.cn/AXMGpTAF ​

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悉尼的禾子

2026-04-08 17:22来自 iPhone 14 Pro

#91岁父亲# http://t.cn/AXMyT4HS ​

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悉尼的禾子

2026-04-08 09:46来自 iPhone 14 Pro

91岁父亲日行20000步的能量支持 http://t.cn/AXMLzdZa ​

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悉尼的禾子

2026-04-08 06:53来自 iPhone 14 Pro

口腔是健康的第一道防线 #口腔健康##椰子油##油拔##健康长寿# http://t.cn/AXM2vWmB ​

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悉尼的禾子

2026-04-07 17:12来自 iPhone 14 Pro

#91岁父亲##微博健康讲堂##健康长寿# http://t.cn/AXMzDjPH ​

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悉尼的禾子

2026-04-07 15:07来自 微博分享

昨天我爸晚上捡瓶子回来时，遇到一位人美心善的中国小姐姐，她说买了二包 苹果肉桂十字面包， 给了我爸一包。 这其实就像是我们的馒头，我早上随意的看了一下成份，天啊，不看不知道， 一看吓死我了，这么一个面包里的成份有20多种。实在是超过了我的认知，我以为就是小麦粉，水和酵母粉。 很多人第一 ​

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悉尼的禾子

2026-04-07 08:46来自 iPhone 14 Pro

分享视频 http://t.cn/AXM7iGi5 ​

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悉尼的禾子

2026-04-06 16:16来自 iPhone 14 Pro

分享视频 http://t.cn/AXIsMPRw ​

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悉尼的禾子

2026-04-06 13:48来自 微博分享

撕下直播带货的面纱：你买的，其实是你的神经系统状态 一直以来，我对中国的“直播带货”模式，都会有一种说不出来的不舒服。 在中国，好像只要有粉丝、只要有流量，几乎任何人都可以开始带货。 这在我的认知里，一直觉得有点不可思议。 不是说它不好，而是我始终会问自己一个问题： 👉 为什么“有流 ​

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悉尼的禾子

2026-04-06 10:29来自 微博分享

昨天是复活节星期日， 公众假期，几乎所有的商店都会关门。 也很难得女儿也休息。于是下午我俩决定去公园走走。 没有走多远的时候，我看到路边一个三轮的小推车。 我一下子就想到，我爸之前和我说过，要留意这种车，因为他捡瓶子的车轮子坏了，需要换。 那一刻我几乎没有多想，就跟女儿说： “我先把 ​

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悉尼的禾子

2026-04-06 08:52来自 微博网页版

#天天晒早餐##91岁父亲##老年人养生##长寿[超话]##微博健康讲堂# http://t.cn/AXIkDwbY ​

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悉尼的禾子

2026-04-05 18:51来自 iPhone 14 Pro

#神经系统# http://t.cn/AXIgJzR7 ​

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悉尼的禾子

2026-04-05 09:28来自 iPhone 14 Pro

#天天晒早餐##91岁父亲##早餐打卡##早餐吃什么# http://t.cn/AXIrazKR ​

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悉尼的禾子

2026-04-04 12:21来自 iPhone 14 Pro

#91岁父亲# http://t.cn/AXImvqJH ​

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悉尼的禾子

2026-04-04 10:49来自 微博网页版

你以为你在爱你的身体，其实是在一点一点消耗它。很多消耗，不是因为你不努力，而是你用错了方式。 下面这128条，看看你中了几个。 🍽️ 一、饮食上的对抗（1–34） 不吃肉，尤其是红肉 不吃脂肪，尤其是饱和脂肪 吃太多种子油 吃太多蔬菜（结构失衡） 吃太多精制碳水 用橄榄油高温炒菜 做菜时使用过 ​

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悉尼的禾子

2026-04-03 17:32来自 iPhone 14 Pro

#91岁老爸# http://t.cn/AXIQ56n6 ​

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悉尼的禾子

2026-04-03 17:19来自 iPhone 14 Pro

#胶原蛋白##微博健康公开课##长寿##女性健康##vlog# http://t.cn/AXIQbBqz ​

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悉尼的禾子

2026-04-03 11:32来自 iPhone 14 Pro

#身体健康[超话]##91岁老爸# http://t.cn/AXITeux3 ​

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悉尼的禾子

2026-04-03 09:05来自 iPhone 14 Pro

说的很对。 不敢放弃的底层原因是不安全的神经系统，只能选择在关系里纠缠内耗，因为神经系统会判断-远离这段关系的风险更大。

经常看到有人为维持某段不好的关系烦恼求助，我就想起我几年前写过下面这段话。 ＂人与人之间，有些人之间的矛盾和分歧，没有必要去解释和化解，离开就是最好的选择。 人际关系之中的痛苦在于，你care这段关系。 ​＂ 我以前也会在意，也会痛苦，不肯放弃，我后来就想明白了，我来到这世上不是为任何 ​

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悉尼的禾子

2026-04-03 08:08来自 微博分享

这是我昨天那个当下写下了自己的感受，没想到居然有点火，（很不公平，有的文章我花了几天几个小时都没有火）。 真没想到评论区有很多声音，当然我被攻击了，因为我挑战了三件事： 1️⃣ 挑战“孝顺=控制”的文化 而我： 孝顺 ≠ 管控，而是尊重 2️⃣ 挑战“老年=停止”的认知 而我爸在展示： 91岁也 ​

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悉尼的禾子

2026-04-02 15:22来自 iPhone 14 Pro

#微博健康讲堂##微博健康公开课##91岁老爸# http://t.cn/AXIOYiti ​

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悉尼的禾子

2026-04-02 04:35来自 iPhone 14 Pro

7:16，我刚买完菜，现在去Coles买鸡肉，居然看到我爸捡瓶子的家当，没看到人[调皮][调皮] 我等到他出现了， 今天的鞋子很吸引人啊[呲牙][呲牙]刚捡到的，说是很舒服。 然后他说手电筒丢了，回头找，走了很多的路。 此刻我记录下这一幕的时候，我能深深的感受到91岁的他捡瓶子的快乐！ 我眼眶湿了。 ​

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悉尼的禾子

2026-04-01 16:26来自 iPhone 14 Pro

牛肝，是我认为被严重低估的一种食物。它不是普通意义上的“补”，而是一种真正意义上的高密度营养来源。牛肝中富含维生素B12、铁、维生素A，以及多种B族维生素和微量元素，这些都直接参与身体的能量代谢。很多人觉得自己没力气、容易疲劳，其实并不只是吃得少，而是身体缺乏把食物转化为能量的能力， ​

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悉尼的禾子

2026-04-01 08:41来自 iPhone 14 Pro

#91岁老爸##生活手记# http://t.cn/AXIohXig ​

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悉尼的禾子

2026-03-31 17:06来自 iPhone 14 Pro

#身体健康[超话]##91岁老爸##微博健康公开课##生活手记##五维健康系统# http://t.cn/AXIinQ17 ​

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悉尼的禾子

2026-03-31 14:13来自 iPhone 14 Pro

今天下午看了一个中国的综艺《妈妈咪呀》。 说实话，我被震住了。 节目里有选手上台唱歌，主持人一开口，直接拿她的长相开玩笑： 金星说那女孩子“眼睛像出土文物” 程雷说她 “像穿越了三千年” 旁边的人也跟着说类似的话。 那一刻，我整个人是愣住的，不是生气， 而是一种很清晰的感觉： 这在我现在 ​

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悉尼的禾子

2026-03-31 09:26来自 iPhone 14 Pro

早上接到一个陌生电话，我现在不接的，因为怕诈骗。 一直打到第三个我接了，一个女孩说“你爸爸走丢了。” 我吓一跳，这个天天捡瓶子我们那儿哪个角落他会不知道？还会走丢。 原来是我出门前我爸在车库帮我把货搬到车上，他没有带钥匙，小朋友刚好也离开了家。 他就在路边看会说中文的人帮忙打我电 ​

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悉尼的禾子

2026-03-30 16:07来自 iPhone 14 Pro

#91岁老爸##身体健康[超话]# http://t.cn/AXIVWYeK ​

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悉尼的禾子

2026-03-29 16:54来自 微博分享

8个亿的资产也救不了一个不安全的神经系统 他有钱，有名，有公司，有资源。 他已经站在很多人一辈子都到不了的位置。但他依然： 不敢停 不能停 也停不下来 很多人会说： 👉 “如果他停下来，他的生意也会停下来。” 这句话，表面上是对的。但更深一层，其实是： 👉 他的系统，不允许他停。 完整内 ​

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悉尼的禾子

2026-03-29 14:39来自 iPhone 14 Pro

#微博健康公开课##身心健康# http://t.cn/AXIbb8hZ ​

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悉尼的禾子

2026-03-29 08:17来自 iPhone 14 Pro

#91岁老爸##微博健康公开课##身体健康[超话]# http://t.cn/AXIU8yaA ​

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悉尼的禾子

2026-03-28 13:26来自 iPhone 14 Pro

急，有做毛绒玩具的工厂推荐一下，2万个 ​

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悉尼的禾子

2026-03-28 11:20来自 iPhone 14 Pro

分享视频 http://t.cn/AXIwHDu0 ​

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悉尼的禾子

2026-03-28 08:35来自 iPhone 14 Pro

91岁父亲第一次吃芭乐 #微博健康公开课##91岁老爸##生活手记# http://t.cn/AXIwqXGX ​

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悉尼的禾子

2026-03-27 15:20来自 iPhone 14 Pro

#生活手记##微博健康公开课##91岁老爸# http://t.cn/AXIhyrbE ​

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悉尼的禾子

2026-03-27 14:08来自 iPhone 14 Pro

#生活手记##张雪峰[超话]##五维健康系统##微博健康公开课# http://t.cn/AXIPDkaF ​

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悉尼的禾子

2026-03-26 08:40来自 微博网页版

那个帮无数年轻人规划未来的张雪峰，最终如他所愿-猝死。 看上去他走得突然、干脆，不带走一片云彩。 可只要翻开他十几年的微博就会明白： 这场看似突如其来的离开，其实早已注定。 接下来，我从生活方式和神经系统两个角度，深度拆解张雪峰真正的死亡原因。 一、张雪峰用无知对抗身体：饮食上长期处 ​

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悉尼的禾子

2026-03-26 07:54来自 iPhone 14 Pro

#91岁老爸##生活手记# http://t.cn/AXfge2vZ ​

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悉尼的禾子

2026-03-25 15:26来自 iPhone 14 Pro

#张雪峰# http://t.cn/AXf1ePPU ​

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悉尼的禾子

2026-03-25 08:26来自 iPhone 14 Pro

装一天“白”领。 ​

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悉尼的禾子

2026-03-25 07:23来自 iPhone 14 Pro

#91岁老爸##生活手记##微博健康公开课# http://t.cn/AXfuBHHF ​

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悉尼的禾子

2026-03-24 17:32来自 iPhone 14 Pro

#失眠##睡眠##微博跨域计划# http://t.cn/AXfElt4D ​

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悉尼的禾子

2026-03-24 07:47来自 iPhone 14 Pro

#91岁老爸##生活手记# http://t.cn/AXf89xBQ ​

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悉尼的禾子

2026-03-23 12:37来自 iPhone 14 Pro

老头捡了一双洞洞鞋、说刚好一脚[呲牙][呲牙][呲牙] ​

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悉尼的禾子

2026-03-23 09:21来自 iPhone 14 Pro

你每天不睡好，大脑其实在慢慢“堆积废物” 很多人以为，睡觉只是为了休息。 睡不好，最多就是第二天没精神、效率低一点。 但从身体的真实运作来看，睡眠的意义，远不止如此。 一项来自波士顿大学的研究发现，当人进入深度非快速眼动睡眠（deep non-REM sleep）时，大脑会出现一种非常有规律的变化 ​

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悉尼的禾子

2026-03-23 08:40来自 iPhone 14 Pro

#生活手记##91岁父亲##父亲##长寿##早餐[超话]# http://t.cn/AXfjJFwr ​

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悉尼的禾子

2026-03-22 16:16来自 iPhone 14 Pro

85岁确诊肠癌，六年后91岁的他每日行走25000步-饮食秘密大公开-十大必吃食物 大家都知道我91岁的老爸每天行走20000多步，在外面捡垃圾。我不得不在这里表扬一下自己，他91岁的体力，精力和生命力靠的不是运气，而是身体被正确支持之后的结果。 食物，不只是提供能量。它为身体提供修复和运作所需要的一 ​

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悉尼的禾子

2026-03-22 13:18来自 iPhone 14 Pro

#生活手记##女性成长##成长##心灵成长# http://t.cn/AXfpWXlL ​

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悉尼的禾子

2026-03-22 09:48来自 iPhone 14 Pro

51岁的第二天feel damn good! #女性成长##生活手记##女性健康# http://t.cn/AXfNrVI8 ​

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悉尼的禾子

2026-03-21 17:11来自 iPhone 14 Pro

91岁父亲另类活法 #身体健康##91岁父亲# http://t.cn/AXfoRlss ​

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悉尼的禾子

2026-03-21 15:10来自 iPhone 14 Pro

这个透明的机箱也太美丽了吧，被惊艳到了，原来都以为神秘的机箱是冷酷的。 本来这台机器是我打算组装的，小朋友不放心我，说“如果组装不好导致配件损坏，损失太大了。”。 于是昨天下午三点她把所有配件拿到她朋友E家，E也是一个女孩，她已经组装过二台PC。 昨天她们组装了2个小时，调试了3个多小 ​

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悉尼的禾子

2026-03-21 12:33来自 微博分享

51岁的好状态只因做对了51件事 今天我51岁了。 左边，是46岁的我。那个体态，其实是典型的——长期处在压力下、神经系统不安全的状态。 右边，是现在51岁的我。你可以很明显地看到，我的体态、我的能量，已经完全不一样了。 是的，从2018年开始，我一点一点摸索出了一套属于自己的五维健康系统。 它让 ​

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悉尼的禾子

2026-03-21 09:53来自 iPhone 14 Pro

#生活手记##女性成长# http://t.cn/AXfSImeC ​

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悉尼的禾子

2026-03-20 15:26来自 微博分享

刚才听到研究细胞抗衰的专家王耀发的一句话：放下焦虑，让细胞从“战斗模式”到“修复模式” 这其实就是与我一直在说的神经系统的安全有关的，我想借此机会展开说说: 1. 什么叫“战斗模式”？ 这句话对应的主要是： 交感神经激活 HPA 轴激活（下丘脑-垂体-肾上腺轴） 压力激素上升，比如肾上腺素、 ​

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悉尼的禾子

2026-03-20 13:10来自 iPhone 14 Pro

50岁的最后一天，我第一次真正感受到——配得感。 不是因为我做得够多， 也不是因为我变得更优秀， 而是我终于允许自己相信： 我本来就值得最好的。 今天，我女儿送了我一束很贵的花。 这一次，我没有推开， 没有不安， 也没有说“太浪费”。 我只是安静地接住了。 很多人会以为配得感是： 我够努力 → ​

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悉尼的禾子

2026-03-20 09:37来自 iPhone 14 Pro

收到花了，就是这花很贵，但我值得拥有最贵的花儿🌷[呲牙][呲牙] ​

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悉尼的禾子

2026-03-20 09:16来自 iPhone 14 Pro

我爸91岁每天走25000步，我才明白：腿，是老年人的命 我爸91岁，很多人听到这个年纪，第一反应是：应该慢慢来、少动一点、注意安全。 但我爸不是。 他每天都在外面走路，一天能走到2万多步。 我总是担心他累着，毕竟年纪在这儿了。 但今天，我总算看明白了。 老年人最重要的，不是“少动保护”，而是“ ​

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悉尼的禾子

2026-03-19 14:09来自 iPhone 14 Pro

赤藓糖醇，可能正在悄悄损害你的健康。 2023年11月11日，我曾经发过一篇关于赤藓糖醇的笔记。当时是因为我发现，很多所谓的“罗汉果糖”产品中，其实都含有这种成分。那时候我做了一些基础调研，发现赤藓糖醇在体内可能与心脑血管疾病以及中风风险的增加有关。 而最近的一项新研究，让我对这个问题有了 ​

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悉尼的禾子

2026-03-19 12:40来自 微博分享

为什么家里最活得像人的人，反而得了抑郁症？ 最近，一位一直为女性权益发声的网红大V，因为抑郁症离开了这个世界。 很多人都在问：这么好的人，怎么会得抑郁症？ 而这个问题，对我来说，并不陌生。我母亲生前也有抑郁症。 我女儿，也曾经差一点，被我推到同样的状态。 所以今天，我想讲一件事：为 ​

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悉尼的禾子

2026-03-19 10:07来自 iPhone 14 Pro

又给自己找了一件很有挑战的事情。 第一次自己装配一台PC， 东西全部收到了，就等我的工具了。 [呲牙][呲牙] ​

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