山本彩加的盆栽屋

2026-07-03 11:12来自 iQOO 12 内外出众

260702 #山本彩加[超话]##山本彩加# 少一点看屏幕，多一点绿色🌳 ⁡ 稍微减少一点盯着画面的时间， 稍微增加一点接触自然的时间。 ⁡ 这样的小习惯，会让身心都慢慢被调整和治愈。 ⁡ ⁡ #健康生活 #健康护理 #健康习惯 #夏威夷 ​

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2026-07-02 10:53来自 iQOO 12 内外出众

260630 #山本彩加[超话]##山本彩加# Wellness 也是庆祝自己的方式。🤍 穿上自己最喜欢的连衣裙， 化上精致的妆容， 和重要的人围坐在一起享用美食。 像这样让自己的内心感到满足的时光， 也是对我来说非常重要的一种 Wellness（身心健康）。 珍惜自己， 就是为了让自己每天都能积极面对生活的一 ​

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2026-06-22 23:12来自 iQOO 12 内外出众

260621 #山本彩加[超话]##山本彩加# Weekend Reset🌿 活动身体， 在咖啡馆悠闲地待一会儿， 处理一些事情， 再吃一顿美味的饭。 偶尔花一天时间悠闲地为自己而活， 也是一种极致的享受☺︎ 即使是假日也还是会忍不住这样活动起来， 因为对我来说，这已经成了重置日常工作的“Reset Day”， 当一天 ​

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2026-06-14 13:52来自 iQOO 12 内外出众

260613 #山本彩加[超话]##山本彩加# ⁡接触大自然，深呼吸， 品尝美食， 尽情欢笑的石垣岛之旅🌿 当内心被充实满足时，表情也会发生变化， 甚至感觉连皮肤状态都会变好。 所以对我来说，肌肤管理不仅仅是护肤， 内心的疗愈与照顾同样重要。 #石垣岛 #有条理的生活 #Wellness（身心健康） ​

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2026-06-09 12:31来自 iQOO 12 内外出众

260608 #山本彩加[超话]##山本彩加# 已经是第3年不涂粉底液的生活了🤍 通过培养肌肤本身的状态， 希望能拥有即使不靠遮瑕也能让自己满意的肌肤🌿 最近早晨的例行护理中， 绝对少不了这款美容仪。 冰冰凉凉的感觉很舒服， 对于早晨的浮肿护理也很不错◎ 护肤后使用的话， 会感觉上妆前的肌肤 ​

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2026-06-05 23:18来自 iQOO 12 内外出众

260604 #山本彩加[超话]##山本彩加# ⁡ 慢一点的生活节奏。🌿 看看美丽的风景， 走很多很多的路， 品尝当地的美食。 对我来说，旅行不仅仅是放松身心， 也是整理自己、调整状态的时间。 又多了一个 我非常喜欢的地方。🌺 📍 #健康生活 #整理生活节奏 #假日的度过方式 #成年女性旅行 #竹富 ​

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2026-05-31 15:40来自 iQOO 12 内外出众

260530 #山本彩加[超话]##山本彩加# Reset days🌿 这一天我给它擅自取名为“无间断步行日”， 主题是： “朝着绿灯的方向前进，然后不停地走下去。” 就这样一个人出去散步了。 最后走了大约10公里， 并且平安回到了家☺︎ #Wellness #wellness #休息日的过法 http://t.cn/AXXPmYNF ​

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2026-05-27 07:00来自 iQOO 12 内外出众

260526 #山本彩加[超话]##山本彩加# ​

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2026-05-26 09:23来自 iQOO 12 内外出众

260524 #山本彩加[超话]##山本彩加# 休息日记录 🌿 去散步、和外婆还有爱犬一起去了狗狗咖啡厅， 在那种缓缓流动的时光里， 还有其中的相遇，都让我感到很幸福☺︎ #日常 #休息日的过法 #Wellness #有狗狗的生活 ​

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2026-05-22 12:10来自 iQOO 12 内外出众

260521 #山本彩加[超话]##山本彩加# 最近调整状态的一天🌿 去接触大自然、吃好吃的东西、 稍微留一点独处时间给自己⁡ 比起以前那种“不断努力坚持”， 现在更开始觉得 “让自己舒服地生活”也很重要了⁡ 母亲节和妈妈两个人一起出门时拍的照片🚘🤍 长大之后还能这样一起度过时间，真的很幸 ​

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2026-05-06 09:19来自 iQOO 12 内外出众

260505 #山本彩加[超话]##山本彩加# 休息日🩵🤍 和亲戚𝑓𝑎𝑚𝑖𝑙𝑦一起去了梦之国🎠 是段很幸福的时光 #迪士尼 #休日vlog #迪士尼海洋25周年 #Sparkling Jubilee ​

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2026-04-24 08:46来自 iQOO 12 内外出众

260423 #山本彩加[超话]##山本彩加# 每个月会定期做美容针灸＋LHALA peel（焕肤） 感觉脸部肌肉的僵硬减轻了， 脸也更不容易浮肿了！！ （右下角小字） 好像有点容易咬紧牙关， 咬肌和太阳穴那边变得很僵硬， 结束后肌肉的紧张被放松了， 感觉从头开始都变轻松了，很清爽。 ​

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2026-04-24 08:45来自 iQOO 12 内外出众

260423 #山本彩加[超话]##山本彩加# 给在意皮肤问题的人🌿 护肤当然很重要， 但我觉得生活习惯和内调也非常关键。 ☾ 睡眠 能促进肌肤的新陈代谢（细胞更新） 据说睡眠时间不足会加速皮肤老化 ☾ 饮食 营养不均衡会导致皮脂分泌过多，从而引发皮肤问题！！ 如果加速皮肤“糖化”，也会导致暗沉 ​

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2026-04-14 08:44来自 iQOO 12 内外出众

260413 #山本彩加[超话]##山本彩加# 其实很多人都会在不知不觉中做的NG习惯⚠️ 【NG习惯5选】 ① 让身体受凉 → 会导致免疫力下降 ② 睡眠不足 → 会扰乱自主神经 ③ 不吃饭 → 会导致代谢下降、增加生活习惯病的风险 ④ 积累压力 → 会影响身心 ⑤ 运动不足 → 血液循环变差、代谢降低 虽然 ​

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2026-04-06 11:33来自 iQOO 12 内外出众

260405 #山本彩加##山本彩加[超话]# 天气渐渐变暖了， 是让人想去散步的季节🌿 这种平平淡淡的时光我也很喜欢 ​

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2026-03-29 22:39来自 iQOO 12 内外出众

260328 怜妹ins #山本彩加[超话]##山本彩加# ​

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2026-03-25 01:11来自 iQOO 12 内外出众

260325 #山本彩加[超话]##山本彩加# 我整理了一下美容护理🤍 在日常护肤中，给我肤质带来明显提升的3个单品，这次给大家介绍一下！ 不一定非要做特别的事情 但我觉得日常一点点的坚持真的很重要🌿 #美容vlog #护肤 #皮肤管理 http://t.cn/AXfms3YR ​

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2026-03-14 15:07来自 iQOO 12 内外出众

260314 #山本彩加[超话]##山本彩加# 冬天的回忆❄️ 第一次两个人一起去兜风＆滑雪 尽情活动身体，笑了很多 幸福到不行☺︎ 有这样的时光，就会觉得又能继续努力了🌿 #滑雪 #滑雪女孩 #兜风 ​

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2026-03-10 08:26来自 iQOO 12 内外出众

260309 #山本彩加[超话]##山本彩加# 每天走1万步带来的身体变化5选！ 我平时会有意识地做到“每天1万步👣”。 看起来很简单，但其实是对健康很有帮助的运动。 【5个健康效果】 ① 改善血液循环 → 改善浮肿、手脚冰凉 ② 促进脂肪燃烧 → 有助于体重管理、提高代谢 ③ 调节自律神经 → 减轻压 ​

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2026-03-02 08:46来自 iQOO 12 内外出众

260301 #山本彩加[超话]##山本彩加# http://t.cn/AXcEh8RI ​

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2026-02-13 20:26来自 iQOO 12 内外出众

260213 #山本彩加[超话]##山本彩加# 和朋友一起度过的放松时光🤎 去年在韩国买的、这一季超级常穿的爱用外套 #看護師の休日 #ライフスタイル #ootd #コート ​

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2026-02-07 11:59来自 iQOO 12 内外出众

260206 #山本彩加[超话]##山本彩加# 第一张图文字： 病棟の先輩・同期との リフレッシュタイム🌿 こういう時間を大切にしたい。 その人のいろんな面を知ることで コミュニケーションもしやすくなって 仕事もしやすくなる気がしてる —— 和病房的前辈、同期一起的放松时间🌿 想要珍惜这样的 ​

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2026-02-05 23:41来自 iQOO 12 内外出众

260205 #山本彩加[超话]##山本彩加# 每天辛苦工作的脖子和肩膀—— “直脖子”是 在不知不觉间 由日常的小习惯累积造成的。 所以，调整它 也不是什么特别的事。 呼吸、放松， 让它回到正确的位置。 今天的普拉提伸展， 请把它当成属于自己的时间来做做看🕊️ #直脖子 #普拉提 #姿势改善 #自我 ​

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2026-01-27 09:12来自 iQOO 12 内外出众

260126 #山本彩加[超话]##山本彩加# 马上就能做到的感染防护😷 感染防护要用正确的方法，并且要安全地进行。 很多感染症都是通过手把病原体带到眼睛、鼻子、嘴巴（黏膜），从而进入体内。 因此，减少手上的病毒和细菌 ＝就能降低“感染风险”。 ✤ 洗手要点 “用肥皂和流动水洗20～30秒” 【洗 ​

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2026-01-18 16:06来自 iQOO 12 内外出众

260118 #山本彩加[超话]##山本彩加# p1:当时没有注意到的细节与设计，如今再看， 更加感受到正是因为有那么多人的支持与力量， 我们才能站在舞台上，心中充满感激。 p2:每一套服装，都承载着满满的爱与回忆。 怀着对珍贵回忆的感谢之情。 #AKB48大型服装展 ​

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2026-01-13 09:47来自 iQOO 12 内外出众

260112 #山本彩加[超话]##山本彩加# 高蛋白×肠道调理餐🍚 ⁡ 通过高蛋白＋发酵食品・菌菇 从肠道开始调理身体🌿 ⁡ 肠道状态变好后， ✔︎ 不容易水肿 ✔︎ 不容易疲劳 ✔︎ 情绪也更容易稳定 ⁡ 肚子舒服了， 身体和心情都会自然变得轻松。 ⁡ ☽ 容易疲劳 ☽ 不想让体力・肌力下降 ☽ 在意血糖 ​

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2026-01-04 10:13来自 iQOO 12 内外出众

250103 #山本彩加[超话]##山本彩加# 新年快乐🎍 把去年挑战过的事情继续打磨、让它成形的一年。 也希望能一点一点地和大家分享。 珍惜让内在得到调理的时间， 坦诚面对自己的身心，继续前行的一年🫧 今年也请多多关照🌿 天气寒冷的日子还会持续， 请大家注意身体(^^) #谨贺新年 #新年问候 ​

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2025-12-31 09:43来自 iQOO 12 内外出众

251230 #山本彩加[超话]##山本彩加# 第一张图:今年在美容方面也尝试了很多。 和病房里的前辈们一起分享交流，真的很开心！ 最近比较容易长痘痘， 如果有推荐的护理方法请告诉我🥲🤍 @relooclinic_jp 第二张图:今年最喜欢的单品🤍 ​

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2025-12-31 09:37来自 iQOO 12 内外出众

251230 #山本彩加[超话]##山本彩加# 今年很庆幸重视了这件事🌿 ⁡ 这是把“从内而外地调整状态”放在首位的一年。 开始练习普拉提后，养成了运动习惯， 睡眠质量也提升了，身体上的烦恼一点点得到了改善。 ⁡ 也遇到了让人觉得明年也想继续坚持下去的事情。 ⁡ 希望今后能把今年的这些经历分享给大 ​

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2025-12-30 12:32来自 iQOO 12 内外出众

251229 #山本彩加[超话]##山本彩加# 虽然我的工作和年末年始没什么关系， 但和家人聚在一起， 吃一些只有这个时节才会吃的奢侈美味时， 就会真切地感受到“年末”的到来。 姐姐送的！Thank you 🦀🤍 ​

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2025-12-30 12:30来自 iQOO 12 内外出众

251229 #山本彩加[超话]##山本彩加# 献给今年也努力了很多的身体。🕊️🤍 年末年始，慢慢来，把它当作一段“调整身心的时间”。 工作、学业、在家里的角色、家务。 在不断完成各种任务的过程中，不知不觉就勉强了自己。 即使很累，也会对自己说一句“没事的”，继续硬撑。 身体其实一直都在， ​

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2025-12-18 09:26来自 iQOO 12 内外出众

251217 #山本彩加[超话]##山本彩加# 今天和朋友一起吃饭的时候，正好聊到了护发的话题。 她说一直在纠结要不要买 @carepro_official，已经犹豫了一年了。 结果不知不觉就开始给朋友安利了（笑） 只用了一次就感动到不行，效果真的很明显， 想到接下来能一直坚持用下去就超级期待！！ 真的是那种「一 ​

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2025-12-18 09:24来自 iQOO 12 内外出众

251217 #山本彩加[超话]##山本彩加# 𝑀𝑦 ℎ𝑎𝑖𝑟 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑟𝑜𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒 🫧 我总是会被头发很漂亮的人深深吸引。 总觉得能从中感受到那个人的细心程度，以及日复一日的努力。 我也是从成为上班族之后，开始对护发有了更高的关注。 会去专做护理的美容院， ​

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2025-12-17 09:44来自 iQOO 12 内外出众

251216 #山本彩加[超话]##山本彩加# 和姐姐一起吃麻辣烫当午餐 冬天尤其会想吃又辣又能暖身的东西（笑） 在家里也差不多两天就会吃一次火锅（笑） ​

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2025-12-14 23:05来自 iQOO 12 内外出众

251214 #山本彩加[超话]##山本彩加# 一套优雅又能衬托女性气质的服装。 @eradie_official 穿上它就仿佛背脊自然挺直， 无论是特别的日子，还是平凡的日常， 都能温柔相伴的衣服🤍 从剪裁轮廓、面料质感到细节处理， 那种恰到好处的大人女性平衡感，真的很喜欢。 进入12月后，气温下降，传染病也 ​

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2025-12-07 23:42来自 iQOO 12 内外出众

251207 #山本彩加[超话]##山本彩加# 第一张图（普拉提教室）上的文字： 感受着活动身体的乐趣， 以及在理解中行动的喜悦， 一边工作一边利用休假时间前往普拉提教室。 普拉提是从康复训练发展而来的运动， 无论年龄，都能让身体终生保持柔韧。 第二张图（cafe time）上的文字： cafe time. 适切 ​

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2025-12-07 23:40来自 iQOO 12 内外出众

251207 #山本彩加[超话]##山本彩加# 温暖的一杯，和让人放松的时光。 #属于自己的时间 #自我照顾 #selfcare #休假的度过方式 #咖啡馆 #咖啡 #护士 ​

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2025-12-01 23:13来自 iQOO 12 内外出众

251129 922reina姐姐INS #山本彩加[超话]##山本彩加# ​

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2025-11-23 20:51来自 iQOO 12 内外出众

251120 #山本彩加[超话]##山本彩加# 【消除浮肿！对心脏也温和的低盐食谱🌿】 浮肿护理想注意的要点有3个👇 ① 控制盐分、增加钾 　→ 有助于排出多余水分 ② 防止受凉、促进血液循环 　→ 生姜、葱、热汤类都很不错 ③ 水分不是“控制”而是“让它循环” 　→ 及时补水是预防浮肿的关键 “浮 ​

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2025-11-18 10:22来自 iQOO 12 内外出众

251117 #山本彩加[超话]##山本彩加# 翻译： 受母亲的邀约，去看了舞台剧 最近提高了做普拉提的频率， 有了很多能认真面对自己身体的时间， 也能注意到一些小小的变化，觉得很开心。 如果能有更多人也带着愉快的心情 和自己好好面对相处的话，我会很高兴。 ​

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2025-11-13 14:45来自 iQOO 12 内外出众

251112 #山本彩加[超话]##山本彩加# 「青春のデッドライン」 纪念 NMB48 出道15周年的单曲。 typeB中收录了毕业生们的留言等内容。 请一定期待并享受其中。 ​

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2025-11-12 09:23来自 iQOO 12 内外出众

251111 #山本彩加[超话]##山本彩加# 【首尔时光 🌿】 无论是清晨的阳光，还是街头的喧嚣， 都像是在悄悄调理心灵的节奏。 在忙碌的日常中， 这是让我重新想起“喜欢的事物”的时光🫧 #SeoulVlog #旅行记录 #韩国旅行 #trip #vlog http://t.cn/AX2iL65V ​

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2025-11-11 09:28来自 iQOO 12 内外出众

251110 INS #山本彩加[超话]##山本彩加# 【温养🫧】 身体受寒，是女性各种不适的开端。 据说体温只要下降1℃， 代谢与免疫力都会受到影响🌿 艾草蒸是利用艾草蒸气 从身体深处温暖全身的自然疗法。 能促进血液循环，改善经前综合症、经痛， 并有助于缓解畏寒、浮肿、肤色暗沉等， 期待也能带 ​

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2025-11-05 08:16来自 iQOO 12 内外出众

251104 ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 缓解肩颈酸痛、腰痛！！简单伸展操🌿 长时间伏案工作或使用手机， 是不是觉得肩膀、颈部、腰部都很疲惫呢…… 首先要做的就是“放松”！ 通过简单的拉伸，坚持下去吧🫧 @yomoment_official 的运动服穿起来很舒服， 而且款式又可爱，让人心情都变好！ ​

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2025-11-02 08:15来自 iQOO 12 内外出众

251101 ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 今天在上晚班前去做了普拉提来调整身体。 通过活动深层肌肉并配合呼吸， 让身体从内到外都变得舒畅清爽✨ 今天也要好好加油一晚♪ ​

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2025-10-31 08:37来自 iQOO 12 内外出众

251030 ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 被温柔包围、令人难忘的一天💍 前几天参加了哥哥的婚礼。 朋友、亲戚， 以及一路支持我们的许多人。 能在如今依然让大家聚在一起， 我感受到那是两人一直珍惜周围人的证明， 也深深体会到人情的温暖与善意。 谢谢你们带来如此幸福满满的一天。 祝你们今 ​

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2025-10-29 09:09来自 iQOO 12 内外出众

251028 ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 前几天在家BBQ做了法式海鲜浓汤！ 加了满满的海鲜，太好吃了～ 接下来这个季节的BBQ里也少不了这种热汤🍲 （我们家几乎每个月都会BBQ，笑） ​

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2025-10-22 08:13来自 iQOO 12 内外出众

251021 #山本彩加[超话]##山本彩加# 【推荐给忙碌的人！简单又营养丰富的秋季食谱】 弥漫着淡淡秋意香气的这一餐组合是： 鲑鱼舞茸土锅饭 × 生菜卷猪肉。 鲑鱼中含有的“维生素D”能调节免疫平衡， 舞茸里的“β-葡聚糖”则有助于改善肠道环境🌿。 🍄鲑鱼舞茸炊饭（土锅版） ・酱油：2大勺 ・ ​

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2025-10-20 08:34来自 iQOO 12 内外出众

251019 #山本彩加##山本彩加[超话]# 早晚的气温渐渐变凉，真切地感受到秋天正在靠近呢。 和夏装也差不多要说再见了。 秋天的衣服款式都好可爱，好期待呀🤎 季节交替的时候， 总会有些身心都跟不上变化的日子吧。 那或许是“自律神经”正在努力调节的信号。 为了应对早晚的温差与气压变化， 身体 ​

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2025-10-13 23:50来自 iQOO 12 内外出众

251013 #山本彩加[超话]##山本彩加# 【2025 大阪·关西世博会🌏】 “让生命闪耀的未来社会设计” 以「拯救生命」 「赋予生命力量」 「连接生命」 为主题举办的这次世博会， 从疫苗、心肌再生片等最新医疗技术， 到让人思考“生命是什么”的展区， 再到“为了守护生命，什么才是真正重要的”， 让 ​

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2025-10-10 23:11来自 iQOO 12 内外出众

251010 #山本彩加[超话]##山本彩加# 休息日🌱 久违地去了大阪城，参加了名侦探柯南的神秘步行活动。 走了好多路之后， 就在咖啡馆里慢慢放松了一下。 #休息日的度过方式 #大阪城 #柯南 #柯南神秘步行 #大阪城 #护士 ​

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2025-10-06 15:43来自 iQOO 12 内外出众

251005 #山本彩加[超话]##山本彩加# 【40岁健康生活习惯 🍃】 40多岁，是更容易“感受到身体变化”的阶段。 代谢下降、体重变得更难减， 体检时也可能会出现一些令人担心的数值…… 那或许是身体在发出的讯号：“差不多该注意我了哦💡” 🌿要注意的3个要点 1☽ 重新审视饮食习惯 外食或饮 ​

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2025-10-01 09:56来自 iQOO 12 内外出众

250930 #山本彩加[超话]##山本彩加# 【秋季美肌蛋白餐☘︎】 以秋天当季的秋刀鱼为主角的餐食。 秋刀鱼中富含有助于消除疲劳和美肌的 EPA、DHA、维生素A・E♡ 今年的秋刀鱼个头大，油脂丰厚，非常美味！ 因为丰收，价格也很实惠。 一定要把它端上秋天的餐桌🍂 来自宫古岛的海藻（mozuku）稍微 ​

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2025-09-28 23:11来自 iQOO 12 内外出众

250928 怜妹ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 和あーやん一起去了奈良🦌 久违地见到小鹿，心情瞬间爆棚⤴︎🙌 太可爱了〜☺︎♡ 还去了家很时尚的咖啡馆☕️🌿 一路上一直聊天，非常开心🌷 #れーチャン私服 #dailylook #ootd #code #outfit #小个子穿搭 #154cm #骨架波浪型 #奈良 #nara ​

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2025-09-28 19:14来自 iQOO 12 内外出众

250928 ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 第一张图（上半部分） 夜班持续下去，生活节奏、身体和皮肤的状态都会崩掉， 但稍微一点点的奢侈和外出时间就是治愈🌿 --- 第一张图（下半部分） 那天遇上了美味的西瓜汁〇 在高层建筑间散步了约2万步〇 --- 第二张图（店铺招牌） 📍MAMMOTH COFFEE ​

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2025-09-28 19:10来自 iQOO 12 内外出众

250928 ins #山本彩加[超话]##山本彩加# ⁡放松之旅🌿 休假的时候开车去了奈良^ ^ 久违的两个人一起出门，真的太开心了，也很安心。 什么都没做的时光，也是让人怀念的氛围呀🫧 谢谢你🩵 #奈良自驾 #关西自驾 ⁡ ​

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2025-09-27 08:27来自 iQOO 12 内外出众

250926 ins 可爱捏 #山本彩加[超话]##山本彩加# 【30岁的健康习惯 🌿】 30多岁时更容易感觉到身体和肌肤的变化， 所以每天一点点的自我照顾就很重要。 🌿 想要注意的三件事 1☽ 重新审视生活习惯 饮酒、吸烟、外食多的话，很容易造成过度摄取。 快餐或熟食，只要选择得当也能更健康。 👉 例 ​

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2025-09-23 09:01来自 iQOO 12 内外出众

250922 Ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 【重置疲劳的方法🌿】 工作过的一天，有时会感到突然的疲惫吧😮‍💨 我会注意在当天就把一天的疲劳重置掉。 这里介绍3个我晚上会做的“疲劳恢复自我护理”。 ① 泡澡充分温暖身体（有助于深度睡眠♨️） ② 用拉伸棒或颈部放松器放松僵硬的颈部、肩 ​

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2025-09-21 07:58来自 iQOO 12 内外出众

250920 Ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 20多岁的保健例行🌿 20多岁是心灵、身体和生活都会发生巨大变化的时期。正因为如此，“从现在开始养成的健康习惯”很重要。 值得注意的三件事 1 ☽ 调整生活作息（睡眠・饮食） 工作后生活节奏会改变，常会因为加班而晚归；成年后饮酒机会增加，独居时饮 ​

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山本彩加的盆栽屋

2025-09-19 08:30来自 iQOO 12 内外出众

250918 ins快拍 #山本彩加[超话]##山本彩加# ​

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2025-09-18 09:18来自 iQOO 12 内外出众

250917 Ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 被大自然治愈的假日🌿 #生活方式 #日常 ​

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2025-09-16 23:14来自 iQOO 12 内外出众

250916 922_reina Ins #山本彩加[超话]##山本彩加# ​

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2025-09-15 09:44来自 iQOO 12 内外出众

250914 Ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 【美肌蛋白餐☘︎】 今天用鸡胸肉做了简单的一餐。 蛋白质是构成肌肤、头发和身体的重要营养素。 正是在忙碌的日子里，我才会特别注意去摄取🌿 因为鸡肉的调味很好吃，所以分享下食谱✍️ 【加鲁姆酱汁】 水：大勺2 味醂：大勺1 酱油：大勺1 伍斯特酱： ​

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2025-09-13 09:20来自 iQOO 12 内外出众

250912 ins快拍 #山本彩加[超话]##山本彩加# ​

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2025-09-12 09:02来自 iQOO 12 内外出众

250911 Ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 【夜班必备🌙】 夜班时容易干燥、皮脂也容易过度分泌， 我会在小包里放： ✔︎ 水 ✔︎ 保湿喷雾 ✔︎ 护唇用品 这些小小的护理，能让第二天的肌肤更有透明感♡ 夜班工作对身体和肌肤的负担都很大， 所以我会尽量注意把负担降到最低☺︎ （这次是在家里 ​

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2025-09-11 06:39来自 iQOO 12 内外出众

250910 Ins快拍 #山本彩加[超话]##山本彩加# 悠闲时光🌙 最近也会安排一些“什么都不计划的日子”， 这样就能慢慢放松了，笑。 对我来说是很大的一步。 ​

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2025-09-10 08:51来自 iQOO 12 内外出众

250909 #山本彩加[超话]##山本彩加# 【浮肿护理习惯🫧】 因为有站立工作和夜班，脚总是会肿胀。 我平时做的护理是这三点👇 🌿 通过泡澡、桑拿促进血液循环 🌿 睡前的小腿拉伸、按摩（有时也依赖按摩器！笑） 🌿 洗澡后穿着弹力袜 另外我也会注意每天喝到1.5L的水☽ 一点点习惯的积累， ​

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2025-09-03 07:52来自 iQOO 12 内外出众

250902 Ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 护士的休息日🌿 那天去看了展览🎵 「sakamotocommon OSAKA 1970/2025/大阪/坂本龍一」 革新的声音与艺术。 同时也是一位对环境与和平问题多有阐述的人。 在整个空间里感受音乐的时光， 是无法用言语表达的特别瞬间。 用五感去感受。 也让我觉得，也许 ​

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2025-09-01 09:17来自 iQOO 12 内外出众

250831 ins快拍 #山本彩加[超话]##山本彩加# 前几天夜班结束后一起去吃饭🍚 聊着聊着，不知不觉就到晚上了☺️🧡 还帮我庆祝了生日💐💛一直以来谢谢你!! 下次一起去兜风吧🚗💨♡ ​

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2025-08-30 22:16来自 iQOO 12 内外出众

250830 ins #山本彩加[超话]##山本彩加# 给做桌面工作的人推荐的头痛对策🫧 头痛可以分为： 一次性头痛：偏头痛、紧张型头痛（没有疾病为原因的） 二次性头痛：脑肿瘤、蛛网膜下出血、副鼻腔炎等因大脑或身体疾病引起的 长时间桌面工作或玩手机时， 不知不觉肩颈就僵硬了…… 很多人应该都曾被 ​

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2025-08-28 09:23来自 iQOO 12 内外出众

250827 #山本彩加[超话]##山本彩加# 最近的餐桌🍚 今天的菜单是： ・口水鸡 ・杂菜炒粉丝（チャプチェ） ・虾仁蒸饺 ・南瓜炖煮 ・砂锅米饭 平时也很常吃蒸鸡， 但只要换成四川风的酱汁，味道就会大幅提升！ 这次的酱汁真的非常推荐，所以把食谱写下来✍️ A酱料 醋或黑醋：4大勺 酱油：3大 ​

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2025-08-21 09:29来自 iQOO 12 内外出众

250820 INS #山本彩加[超话]##山本彩加# 夏疲劳对策 3 选！☀️🍉 总觉得很容易累、体力下降、身体有点倦怠的时候，你也有过这样的感觉吧😮‍💨 每年夏天都越来越热，已经不能像过去那样轻松度过了……我想很多人都感受到“夏疲劳”（ ; ; ） 为什么会夏疲劳？？ → 主要原因是 脱水・营养不 ​

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2025-08-17 21:00来自 iQOO 12 内外出众

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2025-08-13 19:45来自 iQOO 12 内外出众

250813 ins更新 #山本彩加[超话]##山本彩加# 夏季补水小窍门！！☀️🍉 你现在的水分够吗？？(；ω；) 如果是“口渴了，喝点水吧～”这种情况， 那已经是脱水的信号了😵 为什么补水很重要 ① 维持健康 → 水分不足会增加脱水、中暑、便秘、血液循环不良、生活习惯病等的风险！！ ② 排出废 ​

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2025-08-10 20:47来自 iQOO 12 内外出众

250810 INS更新 #山本彩加[超话]##山本彩加# 在前几天的帖子中，我收到了很多反响！ 我希望不仅仅作为一名“护士”，也能作为“与大家一起思考健康的人”来与大家分享。 想和大家聊一聊我所珍视的健康价值观※ 那就是——能够保持笑容、拥有感到快乐的时光。 为了不生病的生活方式，以及保持内心的从 ​

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2025-08-06 20:06来自 iQOO 12 内外出众

250806 羊羊ins再开 #山本彩加[超话]##山本彩加# 好久不见，我是山本彩加☺︎ ⁡ 现在作为一名护士，在医疗现场每天不断学习， 也每天都在感受到能陪伴在患者身边、给予支持的那份喜悦。 ⁡ 在护理工作中，我渐渐有了一些新的感受： 比如“患病的人在家中如何生活”， 又或者“疾病的预防与早期发现 ​

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2025-08-06 03:47来自 生日动态

http://t.cn/A6F3mBge ​

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2025-03-29 17:20来自 iQOO 12 内外出众

#山本彩加[超话]##山本彩加# 250329 ​

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2025-03-28 21:35来自 iQOO 12 内外出众

#山本彩加[超话]##山本彩加# 250328 in 557 staff X ​

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2025-03-28 19:43来自 iQOO 12 内外出众

#山本彩加[超话]##山本彩加# 250328 25年的梅山本 http://t.cn/A6BsXpJo ​

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2025-03-27 22:08来自 iQOO 12 内外出众

#山本彩加[超话]##山本彩加# 250327 五期生[苦涩][苦涩] http://t.cn/A6BDdll6 ​

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2025-03-27 21:28来自 iQOO 12 内外出众

#山本彩加[超话]##山本彩加# 250327 怜妹毕业CON http://t.cn/A6BDEPVc ​

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2025-02-02 19:35来自 Redmi K50

#山本彩加[超话]##山本彩加# 怜羊[抱一抱] 250202 in 怜妹IG ​

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山本彩加的盆栽屋

2025-02-01 21:52来自 Redmi K50

#山本彩加[超话]##山本彩加# 250130 250131 in 922_reina IG ​ ​​​

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山本彩加的盆栽屋

2025-01-28 07:45来自 Redmi K50

#山本彩加[超话]##山本彩加# 250127 in 922_reina IG快拍 ​

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2024-09-06 19:04来自 Redmi K50

转发微博 http://t.cn/A6RY29yl

#山本彩加[超话]##山本彩加# 240909 557ins更新 24年的梅山本[打call] ​

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山本彩加的盆栽屋

2024-09-06 17:53来自 Redmi K50

#山本彩加[超话]##山本彩加# 240909 557ins更新 24年的梅山本[打call] ​

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2024-08-06 20:19来自 Redmi K50

#山本彩加# 羊羊22岁生日快乐[蛋糕]大大大好きな人[抱一抱] ​

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2024-08-06 00:54来自 生日动态

http://t.cn/A68Tb6kf ​

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2024-07-04 13:30来自 Redmi K50

[羞嗒嗒]

瓶野神音：多亏了水田诗织才和山本彩加说上话 「SHOWROOM」2024年6月30日 小岛花梨的演唱会结束以后…… 山本彩加也来了。演唱会结束后大家不是要去后台打招呼，还有和花梨合影嘛。我听说阿羊前辈在，不由得就兴奋起来，手心都出汗了（笑）。我一直在心里想着“她太可爱了、太可爱了”，但却没有勇 ​

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2024-07-01 07:45来自 Redmi K50

烤鸡又发了张 http://t.cn/A6Q0uaWu

240630 #山本彩加[超话]##山本彩加# 水田X更新 羊羊去看小嶋花梨了LIVE了[哇] ​

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山本彩加的盆栽屋

2024-06-30 21:13来自 Redmi K50

240630 #山本彩加[超话]##山本彩加# 水田X更新 羊羊去看小嶋花梨了LIVE了[哇] ​

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2024-06-13 13:06来自 Redmi K50

//@难波新世代:好约

泉绫乃：最近和山本彩加约会了 「难波48のTEPPENラジオ」2024年6月8日放送 未公開トーク 泉绫乃：我和她见面不是很频繁，但过一段时间总会见面。 安部若菜：我明白。 泉：她真的和以前没什么变化。 安部：啊，一点都没变？ 泉：一点都没变。就像亲人一样听我的倾诉。 安部：是啊是啊。 泉：那天我们 ​

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2024-05-29 11:21来自 Redmi K50

[抱一抱]

上西怜：每年第一个来祝福生日的是谁？ 「Mタウン」2024年5月27日 28日首先来为我祝贺生日的人，有我的妈妈，然后就是我的同期生、现在已经毕业了的山本彩加，她是我的好朋友。还有一位是高中时候对我很好的老师。这三位同时在午夜12点准时发给我祝贺生日的信息。我真开心。 山本彩加每年都在我生日 ​

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2024-05-23 04:09来自 Redmi K50

#山本彩加[超话]##山本彩加# 240522 阿侬又和羊羊约饭了[抱一抱] ​

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2024-04-20 20:43来自 Redmi K50

#山本彩加[超话]##山本彩加# 240420 怜妹TW更新羊羊 ​

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2024-04-02 10:45来自 Redmi K50

#山本彩加[超话]##山本彩加# 240402 月刊 近代盆栽 2024年5月号（4月4日发售） 在偶像团体 NMB48 中活跃的 山本彩加 小姐，2年半时间的热门连载《前进！盆栽女子》装点在本刊的页面。 从受欢迎的偶像转变为护士的道路上—— 作为实现目标的最新进展，她将登上本刊的页面。我们将在4页为您介绍。 ​

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2024-03-22 19:23来自 Redmi K50

#山本彩加[超话]##山本彩加# 240322 IG更新 很高兴地向大家报告，我已经通过了第113回护士国家考试。 大家好，好久不见☺︎ 经过三年的学校生活，我现在又站在了一个新的起跑线上！ 在新冠疫情期间从团里毕业，然后跳入护理的世界。 感谢实习指导老师和其他教师们在采取感染预防措施的同时，为我们 ​

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2024-01-07 17:15来自 Redmi K50

#山本彩加[超话]##山本彩加# 240107 黄色笔签的不清楚换粉色笔重新签了。这次有正脸喔[抱一抱] http://t.cn/A6lF96fh ​

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