纱夏妮妮

2026-06-30 15:32来自 iPhone客户端

提升代谢疯狂燃脂的9个硬核方式 💪 9️⃣个硬核方式为什么别人狂吃不长肉？ 你的代谢可能在偷偷 摸鱼！ 今天一次性讲透代谢的底层逻辑 + 实操指南， 跟着做轻松养成易瘦体质～ 1️⃣ 蛋白质优先 🥚 2️⃣ 力量训练 🏋️‍♀️ 3️⃣ 日常多动 🚶‍♀️ 4️⃣ 规律睡眠 😴 5️⃣ 压力管理 ​

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纱夏妮妮

2026-06-22 15:49来自 iPhone客户端

🔥欧阳春晓芭杆新手跟练顺序！保姆级教程这套顺序，先矫正体态再塑形，不粗腿、不受伤，越练越挺拔✨ 整理了欧阳春晓最火的6个跟练，按底层矫正→局部塑形→全身雕刻排序，新手直接抄作业👇 📌 第一阶段：地基矫正（必做！决定腿型体态） 1️⃣ 20min足弓重建4.0 先练足弓！扁平足/足弓塌陷会 ​

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纱夏妮妮

2026-06-17 15:42来自 iPhone客户端

八大✅科学健身原则 让你少走弯路的健身八大原则 1️⃣始终保持沉肩降肋、核心收紧 2️⃣用力时吐气，还原时吸气 3️⃣相比重量，控制和稳定更重要 4️⃣肌肉需要休息才能更好增长 5️⃣永远记住：三分练七分吃，充足睡眠很重要 6️⃣练前热身，练后拉伸热身 7️⃣有目标，有计划，有效果 8️⃣训练 ​

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纱夏妮妮

2026-06-08 15:27来自 iPhone客户端

健身房新手运动💪攻略#减肥[超话]# ​

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纱夏妮妮

2026-06-01 15:44来自 iPhone客户端

运动前拉伸动作分享 跑步总膝盖疼、小腿拉伤？90%都是热身没做对5个标准跑步前热身动作，从头到脚激活肌群 ✅站立提踵｜保护脚踝跟腱 ✅后踢腿｜放松大腿后侧 ✅开合跳｜快速提升心率 ✅高抬腿｜激活核心提升步频 ✅交替弓步｜拉开髋部保护膝盖 每次跑前花8分钟做完，告别跑步损伤，跑得更久不伤腿? ​

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纱夏妮妮

2026-05-26 15:26来自 iPhone客户端

体态改善训练 富贵包成因⏳矫正思路富贵包是一种不良体态的俗称 颈后有个大包不仅影响我们的仪态，还会影响健康，造成疼痛。 🧐富贵包对应大椎穴，大椎穴是人体的十字路口有着承上启下的作用，大椎穴不通，气血不能上荣于头部。 🧘🏻‍♀️今天给大家带来6套改善富贵包动作，一起练起来吧。 ​

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纱夏妮妮

2026-05-25 15:28来自 iPhone客户端

分享一些长期主义平价运动好物 自用运动后的好物来啦 都是自己用的好东西 #减肥[超话]##健身##运动打卡# ​

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纱夏妮妮

2026-05-18 15:29来自 iPhone客户端

不同体重的减肥方法 减肥不要盲目！要找到适合自己的减肥方法～ #减肥[超话]##健身##运动打卡# ​

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纱夏妮妮

2026-05-12 15:39来自 iPhone客户端

8个零器械抗阻动作分享 让血糖稳定住！提到“控糖”，很多姐妹的第一反应是：疯狂跑步、不吃主食。 其实，科学控糖的密码是“增肌”！肌肉是消耗血糖的“大户”，没有足够的肌肉量，吃再多降糖药也难抵脂肪堆积。 今天这套8个零器械抗阻动作，居家就能练，帮你把肌肉“练”出来，把血糖“压”下去！ ​

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纱夏妮妮

2026-05-11 15:51来自 iPhone客户端

高效减脂时间表分享 轻松享瘦💪🌅早上6:30，起床第一杯水💧，唤醒沉睡的身体！如果昨天美食诱惑太多，或者准备大展拳脚运动一番，不妨再来杯黑咖啡☕️，加速代谢，告别水肿！ 🏃‍♀️6:40，空腹有氧挑战！30分钟高强度燃脂，平板支撑1-3分钟，核心力量UP UP！快走🚶‍♀️、跳绳🧗‍♀ ​

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纱夏妮妮

2026-05-07 15:55来自 iPhone客户端

30天间歇跳绳计划分享 小基数适用💪大基数先主攻饮食 不然可能会伤膝盖 七分饮食三分运动 建议早上空腹或晚上饭后一个小时 跳绳10分钟相当于跑步30分钟❗️🔅 没到理想体重前且吃的少不要过度运动 一个星期两到三次 #减肥[超话]##运动打卡# ​

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纱夏妮妮

2026-05-06 15:45来自 iPhone客户端

减脂塑形正确顺序 超详细攻略来了宝子们，夏天马上到就要到了，是不是已经开始焦虑😐自己的身材拉？今天就来给大家分享女生减脂塑形的正确顺序，帮你告别赘肉，轻松拥有完美器械！#减肥[超话]##健身##运动打卡# ​

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纱夏妮妮

2026-04-28 15:29来自 iPhone客户端

瘦梨形脂包肌运动分享#减肥[超话]# 梨形脂包肌小腿从36–32cm用的瘦腿好用的运动！！亲测有效！#健身打卡##健身# ​

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纱夏妮妮

2026-04-27 15:53来自 iPhone客户端

私人居家跟练训练分享 有氧+无氧全包 我每天的运动公式⬇️ 💦10分钟腹部+ 💦30分钟左右的专项训练+ 💦40分钟左右的有氧运动 . 专项训练一般是： 三天胸肩背训练➕一天臀腿 不停顺序轮换 . 如果哪天状态不好就歇歇 做少一点或者彻底休息 运动最重要的是不要给自己太大压力 不然会适得其反 . ​

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纱夏妮妮

2026-04-23 14:55来自 iPhone客户端

减脂常见运动热量消耗 你的运动达标了吗？ 减脂期的宝子一定要知道 不同运动的热量消耗完全不一样！ 找到适合自己的运动，才能轻松减脂 #减肥[超话]##健身打卡##健身##运动打卡# ​

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纱夏妮妮

2026-04-21 15:20来自 iPhone客户端

#F1紧急改规则#F1新规则开赛仅几站就迎来紧急调整，FIA联合车队全票通过修订方案，从迈阿密站开始正式执行。此前铃鹿赛道出现严重撞车事故，车手安全隐患被推上风口浪尖，加上多位车手吐槽新规让比赛变成能量管理游戏，失去原有竞技性。本次修改主要针对动力单元能量回收系统，下调排位赛能量使用上限 ​

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纱夏妮妮

2026-04-14 15:33来自 iPhone客户端

#国际雪联回顾徐梦桃荣耀之路##国际雪联赞徐梦桃用飞翔超越时间#谁能抵抗35岁还在雪上飞的桃姐！国际雪联都发文狂赞：有些人对抗时间，她用飞翔超越时间。 五战冬奥拿2金2银1铜，7座世界杯水晶球、27个世界杯冠军、100枚国际赛奖牌，历史第一人！35岁仍卫冕米兰冬奥，把不可能全变成日常。 从温哥华到 ​

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纱夏妮妮

2026-04-13 15:39来自 iPhone客户端

#张雪离开凯越机车辞职信曝光#这哪是辞职信，是理想主义者的决绝告别。33个字：“经谨慎思考，本人决定辞职。去追求我的星辰大海。未来是朋友，也是对手，江湖再见。”没有抱怨、没有利益拉扯。 当年他是凯越灵魂，把年销800台做到3万台，手握35.88%股份，却因坚持砸3000万自研三缸发动机，和资本理念 ​

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纱夏妮妮

2026-04-09 15:54来自 iPhone客户端

本人亲测掉秤坠有用的运动！！ 练一周就可以看到明显改变了！！ 很多都是姐妹们票选出来的，排名不分前后，选对适合你的去练就行了！平时可以在饮食上换成热量比较低的碳水（燕麦），拉高代谢，多吃瘦肉和蔬菜，会事半功倍！！大胖丫头们都给我去跟吃跟练！！！！ #运动打卡##运动##健身##瑜伽# ​

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纱夏妮妮

2026-04-07 15:39来自 iPhone客户端

#赵心童说压力是最好的朋友# 从英锦赛冠军到亚洲首位世锦赛冠军，再到2026巡回锦标赛10-3横扫特鲁姆普、单赛季揽下球员系列赛全满贯，赵心童用战绩诠释“与压力共舞”。他坦言，登顶后压力倍增，但从不逃避——“压力是最好的朋友，推着你更专注、更强大”。低谷时斯诺克陪他坚守，巅峰时 ​

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纱夏妮妮

2026-03-31 15:26来自 iPhone客户端

400-500卡燃烧运动分享 四五百卡哐哐燃，不敢想有多快乐（累） 暴汗的瞬间真的太解压了，每一滴汗水都在替身体告别多余热量。 过程虽然喘到怀疑人生，但结束后那种轻盈又满足的感觉，直接治愈所有不开心。 坚持动起来，把焦虑和赘肉一起甩掉，自律的快乐只有动过才懂！ #运动打卡##健身##运动# ​

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纱夏妮妮

2023-10-19 11:30来自 微博 weibo.com

太上镜了！作为美旅品牌大使@米卡MIKA 同款，@美旅箱包 也和咪总一样有型有实力~10月19日至23日，美旅还会有神秘巨型装置惊喜空降上海TX淮海年轻力中心，kiwi果快戳http://t.cn/A6W4j298直达美旅京东店，带上同款去现场打卡大屏，还有机会赢取米卡海报~#美好的旅程是美旅##米卡的出圈美旅季#

#美好的旅程是美旅##米卡的出圈美旅季##米卡[超话]# 元气启航，循潮流共闯酷感视界；肆意跃动，以魅力音色俘获全场。 美旅携手新晋品牌大使@米卡MIKA ，向你传递自信能量！ 精进时髦，升阶日常。将松弛感融入每一段旅程，此刻美好轻松出圈~ 10月19日至23日，上海TX淮海年轻力中心，美旅神秘巨型装置惊 ​

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纱夏妮妮

2023-08-11 12:14来自 微博网页版

又有抽奖啦！！！@谦寻控股 是真的很会搞事情，好多喜欢的品牌…全都等你来拿！还愣着干什么，关注+转发原bo 快来参与吧[送花花]#超值得买心愿单# #谦心谦造超值的#

【谦寻夏日清凉计划】 【关注➕转发】抽10人送【谦心谦造】纳凉包[礼物] 这个夏天，@谦寻控股 为大家精心打造的夏日纳凉包[礼物]，「限时」「限量」上线啦！[太阳][太阳][太阳]静音便携小风扇、清凉解渴椰子水、夏日必备身体素颜霜……还有意想不到的惊喜大礼哦，点击下方图片解锁吧[好爱哦]~ 关注 ​

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纱夏妮妮

2023-08-01 09:00来自 微博网页版

#京东美妆国潮周# 熬夜必备毛戈平鱼子酱面膜，熬夜急救！！！ √鲟鱼籽酱提取物+植物萃取，√细胞结构和人体皮肤结构相似，易被皮肤吸收，只需要15分钟，√毛孔向内嘭起肌肤平滑细腻，√泛红敏感也能有效缓解，肌肤又白又嫩，使用一次就有明显效果 #买美妆。逛京东#8月1日-3日，京东下单，立减30元优惠 ​

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纱夏妮妮

2023-06-09 20:00来自 微博 weibo.com

#618薅洋毛#叮咚叮咚，听说在点淘APP，搜索主播专属口令就可以抢最高15元无门槛红包诶，#跟着行家买就对了#还有点淘探全球行家在前面带路，这还怕买不到全球低价好物？[666]点淘618，活动不停，优惠不断，全球超值好物不见不散！

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纱夏妮妮

2023-05-31 20:25来自 微博 weibo.com

618怎么买，手把手带你省钱买好物，马上618的第一波PLUS超级补贴 ，会员人均领1750元补贴！海蓝之谜、Sk-ll、索尼微单 都是我看中已久的！趁着这次618京东大促必须拿下，立省不是梦！更多优质大牌好物等你来购！ 优惠不容错过，锁定今晚8点[京东618]京东618，全面开启。速速戳链接领券啦： ​

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纱夏妮妮

2023-05-14 15:43来自 微博 weibo.com

从小到大，妈妈永远是踩在时尚最前沿的那个人。她会打卡网红店，也能玩转社交圈。上淘宝搜索#妈妈超爱美#，#天猫超级品牌日# 母亲节特别企划，二十家超级品牌为爱携手，给爱美的妈妈，送上爱的祝福吧！#杭州街头现母亲节染发服务# http://t.cn/A6N17Ztg ​

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纱夏妮妮

2023-05-02 20:45来自 微博 weibo.com

优时颜黑引力精华可以说真的很火了，而这一次全新升级的黑引力精华2.0可谓是重磅炸弹，肤感温和效果更高效！ 双A双肽强强联合，升级Gravi-A 2.0搭载深层透皮递送技术提升渗透效率，升级导向双肽精准淡纹，新添加胶原塑型带让皮肤细腻有光泽，皮肤紧弹细嫩亮，多维抗老，优时颜黑引力2.0让皮肤重回年 ​

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纱夏妮妮

2023-04-26 21:23来自 微博 weibo.com

Dior家的烈焰蓝金一直风很大，最喜欢的是720，超有质感，玫瑰豆沙色，怎么看都不腻！然后是王牌999，10年依然是经典的正红色，上唇秒变港风千金大小姐！在#天猫V榜#霸榜超335天，摘得2023#天猫金妆奖#年度唇妆奖，果然姐妹们的眼光都是雪亮的！

喵～超70个来自#天猫V榜#的品质美妆，荣获2023年#天猫金妆奖#，其中霸榜天数最多的竟达360天！4月26-28日淘宝搜索【V榜金妆奖】即可参与“9.9元起试用大牌金妆”活动，来V榜挑选属于你的品质金妆吧！ #天猫喵福利# 👉关+转，抽5位喵粉送雅诗兰黛明星修护体验礼盒！ ​

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纱夏妮妮

2023-04-04 19:30来自 微博 weibo.com

#爱你[美]距离# #樱为U你，美有道理# 呵护她，上美团外卖，购买多芬产品，让爱即刻送达！ http://t.cn/A6NZW7r2 ​

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纱夏妮妮

2023-03-30 21:58来自 iPhone客户端

喜欢现在的天气☁️ ​

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2023-03-30 21:38来自 iPhone客户端

准备迎接夏天啦 ​

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纱夏妮妮

2023-03-30 21:37来自 iPhone客户端

什么时候能拥有绝美小卡！ ​

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纱夏妮妮

2023-03-30 21:36来自 iPhone客户端

随意的午后 ​

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纱夏妮妮

2023-03-28 19:32来自 iPhone客户端

"美好的事物永远在路上" ​

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纱夏妮妮

2023-03-28 19:31来自 iPhone客户端

好朋友就是生活的解药～ ​

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2023-03-28 19:31来自 iPhone客户端

・ 好看的风景当然要咔嚓咔嚓/📸 ​

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纱夏妮妮

2023-03-28 19:26来自 iPhone客户端

不开心就delete 开心就keep ​

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纱夏妮妮

2023-03-26 18:08来自 iPhone客户端

懒懒散散的一天꒰´͈ ᵕ `͈꒱ ​

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2023-03-26 18:07来自 iPhone客户端

今日もいい天気 ​

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纱夏妮妮

2023-03-07 09:15来自 微博 weibo.com

#今天要听专家的吗#三八妇女节对女性的关怀不应该只停留在口头，关注并解决她们的切实需求才是真正的意义。女性需要的未必是盛放的玫瑰，也可能是具有防备能力的带刺荆棘。3月8日，淘宝直播提供连续8小时8场直播咨询，从法律、心理、婚姻关系多角度为女性提供坚实的后盾和独立的力量。打开淘宝搜索下图 ​

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纱夏妮妮

2023-02-28 18:34来自 iPhone客户端

值得被记录的每个瞬间 ​

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纱夏妮妮

2023-02-28 18:33来自 iPhone客户端

当然喜欢花啦 ​

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纱夏妮妮

2023-02-28 18:30来自 iPhone客户端

夏天什么时候来，好想去野餐(*≧ω≦) ​

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纱夏妮妮

2023-02-28 15:14来自 iPhone客户端

永远喜欢夏天 ​

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2023-02-28 15:13来自 iPhone客户端

可爱的瞬间[太开心][太开心] ​

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纱夏妮妮

2023-02-28 15:11来自 iPhone客户端

不被定义 主打随性 ​

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2023-02-28 15:09来自 iPhone客户端

请吃玉米片哈哈哈哈 ​

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纱夏妮妮

2023-02-26 20:18来自 iPhone客户端

开心的下午🌝 ​

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纱夏妮妮

2023-02-26 20:15来自 iPhone客户端

嘻嘻和宝贝一起做了手链 ​

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纱夏妮妮

2023-02-26 17:18来自 iPhone客户端

遇见了炒鸡可爱的🐶 ​

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纱夏妮妮

2023-02-25 16:07来自 iPhone客户端

划水➕摸鱼[doge][doge] ​

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纱夏妮妮

2023-02-25 16:05来自 iPhone客户端

奇妙的一天 ​

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纱夏妮妮

2023-01-31 20:05来自 iPhone客户端

变成👼的一天 ​

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纱夏妮妮

2023-01-31 20:03来自 iPhone客户端

我的cp一定是真的啊！ ​

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纱夏妮妮

2023-01-31 20:02来自 iPhone客户端

世界第1⃣️可爱的小猪咪🤳🏻🤩🎡 ​

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纱夏妮妮

2023-01-31 19:57来自 iPhone客户端

看到就会开心的🌇🥳 ​

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纱夏妮妮

2023-01-30 20:55来自 iPhone客户端

糟糕！假期从我手里溜走了🤔 ​

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2023-01-30 19:50来自 iPhone客户端

每天都是好心情(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) ​

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纱夏妮妮

2023-01-30 19:47来自 iPhone客户端

奇奇怪怪ʕ •ᴥ•ʔ可可爱爱(*ˉ︶ˉ*) ​

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纱夏妮妮

2023-01-30 19:47来自 iPhone客户端

阳光☀️含量99% ​

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纱夏妮妮

2023-01-13 15:00来自 微博 weibo.com

岁末将至，新春伊始，又到归家团聚的日子。有没有过一瞬间，发现父母突然就老了？曾经父母是我们最坚强的依靠，现在我们是父母的依靠。冬季送家人凡士林滋润修护，更给家人温暖守护，上美团买凡士林，让爱即刻送达！#家的距离##温暖她，上美团##细腻呵护就是爱的模样# http://t.cn/A69LTWjh ​

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纱夏妮妮

2022-12-08 12:56来自 iPhone客户端

分享周末的开心时光 ​

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纱夏妮妮

2022-12-07 21:13来自 iPhone客户端

小兔子好可爱呀！ ​

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纱夏妮妮

2022-12-07 21:12来自 iPhone客户端

最喜欢周末啦！ ​

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纱夏妮妮

2022-12-06 20:21来自 iPhone客户端

晚风轻拂的夜晚 ​

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纱夏妮妮

2022-12-06 17:14来自 iPhone客户端

哈哈哈最近真的很喜欢小卡！ ​

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纱夏妮妮

2022-12-06 17:07来自 iPhone客户端

没有人能够拒绝小猫咪！！！ ​

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纱夏妮妮

2022-11-30 21:12来自 iPhone客户端

▫️🌬𝑯𝒆𝒚 𝒘𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓 下雪啦 ❆ ​

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纱夏妮妮

2022-11-30 21:10来自 iPhone客户端

最近真的好爱女娃们！！ ​

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纱夏妮妮

2022-11-30 21:04来自 iPhone客户端

🧩▸𝘍𝘳𝘢𝘨𝘮𝘦𝘯𝘵！借丘比特之箭～ ​

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纱夏妮妮

2022-11-30 21:04来自 iPhone客户端

玫瑰花和我❤️ ​

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纱夏妮妮

2022-11-30 00:16来自 iPhone客户端

相冊捡漏🧺🔗：儲存快樂 ​

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纱夏妮妮

2022-11-30 00:15来自 iPhone客户端

希望这个冬天 爱与你同在 ​

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纱夏妮妮

2022-11-28 19:19来自 iPhone客户端

什么时候才能入冬成功呢 ​

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纱夏妮妮

2022-11-27 21:30来自 iPhone客户端

随手拍几张～ ​

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纱夏妮妮

2022-11-27 21:30来自 iPhone客户端

换一种风格ʕ •ᴥ•ʔ ​

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纱夏妮妮

2022-11-27 21:29来自 iPhone客户端

浅浅发个自拍🤳🏻 ​

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纱夏妮妮

2022-11-25 13:49来自 iPhone客户端

blingbling🥳的一天 ​

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纱夏妮妮

2022-10-31 17:57来自 iPhone客户端

藏在路线里的夕阳🌇 ​

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纱夏妮妮

2022-10-31 17:57来自 iPhone客户端

快乐小神仙～ ​

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2022-10-31 17:56来自 iPhone客户端

向你发送爱心💗 ​

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2022-10-30 21:35来自 iPhone客户端

希望每天都拥有一瞬间的快乐 ​

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2022-10-30 21:31来自 iPhone客户端

想回到过去～ ​

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纱夏妮妮

2022-10-28 10:10来自 iPhone客户端

ccd记录的时光 ​

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纱夏妮妮

2022-10-28 10:10来自 iPhone客户端

开心🥳！想要重返假期 ​

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纱夏妮妮

2022-10-27 14:38来自 iPhone客户端

最近真的很喜欢粉玫瑰诶 ​

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纱夏妮妮

2022-10-26 16:43来自 iPhone客户端

注入我的开心🥳 ​

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纱夏妮妮

2022-10-26 14:44来自 iPhone客户端

分享一些浪漫 ​

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纱夏妮妮

2022-10-25 16:10来自 iPhone客户端

沉浸在玫瑰里 ​

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纱夏妮妮

2022-10-25 16:09来自 iPhone客户端

一些快乐∠( ᐛ 」∠)＿ ​

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纱夏妮妮

2022-10-24 20:00来自 微博 weibo.com

双11来了～翻翻购物车，老早前加购的穿搭神器“翻盖手机”：三星Galaxy Z Flip3 5G是该入手啦。一只手轻松操作，能够放在桌上轻松获得的大片拍照自由，随心可调的屏幕角度，让你可以“一心二用”的分屏功能…这次，让你心水的最美丽价格来了！惊喜到手价￥5299，预定立省2000元！！6期白条免息拒绝吃土 ​

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纱夏妮妮

2022-10-24 12:50来自 微博 weibo.com

想到去年冬天就来气，因为没有一件合适的羽绒服导致没能拍出好看的滑雪照。今年我可早早盯上了高梵黑金鹅绒服，一件近400克的进口匈牙利鹅绒就很奈斯，三倍鹅绒带来三倍温暖，完全不怕户外寒气。五国多项专利，纯纯奢品材质！#天猫双11大牌爆款#刚好也有这一款，看来我的眼光还不赖嘛，这折扣是真的拉 ​

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纱夏妮妮

2022-09-30 23:45来自 iPhone客户端

📱›››发点存货૮˃̵֊ ˂̵ა ​

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纱夏妮妮

2022-09-30 18:53来自 iPhone客户端

和快乐握手言欢🤝 ​

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纱夏妮妮

2022-09-30 17:41来自 iPhone客户端

没心没肺快乐加倍 ⚇ ​

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