Mr山野

2026-02-20 20:24来自 iPhone 17 Pro

无脑无痛减脂[比耶] 让你的野做你减脂搭子，深度制定饮食规划，全程男友式陪减。 帮你绕过很多减脂（增肌也可）的坑，基于理论融合实践经验，每一步都亲自走过，无脑照吃无痛减脂。 需要私⬇️ ​

2

56

140

Mr山野

2026-07-02 12:21来自 iPhone 17 Pro

在这吃饭心情都变好[爱慕] ​

0

11

22

Mr山野

2026-07-02 09:43来自 iPhone 17 Pro

妈呀，好高级的健身房 ​

0

7

51

Mr山野

2026-07-01 11:14来自 iPhone 17 Pro

我其实也挺白的 ​

3

36

302

Mr山野

2026-07-01 08:56来自 iPhone 17 Pro

他真是男菩萨，每次我追进度，他就框框拍几个裸身照片甩过来，之前还都是穿着内裤那种，可能是看我有时候发微博，最近都把裤子穿上了[无聊]我该怎么暗示他不穿的话评估更准确[摊手] ​

3

16

143

Mr山野

2026-06-30 23:58来自 iPhone 17 Pro

马上睡觉！ ​

0

9

144

Mr山野

2026-06-30 20:34来自 iPhone 17 Pro

晚上好🌇 ​

2

24

205

Mr山野

2026-06-30 08:11来自 iPhone 17 Pro

山姆这个苹果鸡肉肠好好吃，空气炸锅烤一下绝了，配料也很干净，脂肪不高[给你小心心] ​

0

12

39

Mr山野

2026-06-29 23:59来自 iPhone 17 Pro

这个破椅子怎么回事，我也没来月经，也没漏💩，也没崩屁，连红裤子都没穿，它怎么变红了[泪] ​

0

18

54

Mr山野

2026-06-29 23:57来自 iPhone 17 Pro

在我身上留下痕迹的只有器材[泪] ​

0

7

66

Mr山野

2026-06-29 17:40来自 iPhone 17 Pro

真的不爱吹空调，所以里面经常是湿的[摊手] ​

0

40

238

Mr山野

2026-06-29 10:40来自 iPhone 17 Pro

铁馆就是比商健爽，教练的那个好大！ ​

0

8

51

Mr山野

2026-06-29 09:00来自 iPhone 17 Pro

今天第一次进健身房，希望有个帅弟弟带我飞[给你小心心] ​

0

4

35

Mr山野

2026-06-28 18:43来自 iPhone 17 Pro

第一顿饭，啊啊啊，这个酱好辣[柯基] ​

0

5

35

Mr山野

2026-06-28 17:06来自 iPhone 17 Pro

我好会插，插成了大向日葵🌻 （这个花瓶只要十块钱，推荐 ​

0

7

46

Mr山野

2026-06-28 08:22来自 iPhone 17 Pro

一大早醒来裤子怎么又没了[无聊] ​

1

30

233

Mr山野

2026-06-27 22:03来自 iPhone 17 Pro

我们要正视和接受那个不完美的自己，然后一点点变得让自己更喜欢自己[给你小心心] 不要一边不喜欢又一边任其发展，在中间摇摆就会失去快乐。 ​

2

13

92

Mr山野

2026-06-27 16:37来自 iPhone 17 Pro

租的这个小破房子收拾完了[摊手] 找房子-搬家-收拾，一共七天。一楼只让留下了沙发和电视柜、还有那个屏风，剩下的都是在并夕夕搞的，没有最贵的也就一百多（两个柜子和桌子），还都挺结实好看的，到时候搬走不带也不会心疼。 ​

0

37

77

Mr山野

2026-06-26 23:26来自 iPhone 17 Pro

不爱练腿的都去住loft，上楼注意曲髋，下楼注意曲膝，我这两天搬上搬下的，腿天天都是酸的[淡淡的] ​

0

4

31

Mr山野

2026-06-26 16:04来自 iPhone 17 Pro

好长一根，吃起来肯定很爽吧[爱慕] ​

0

5

30

Mr山野

2026-06-25 14:37来自 iPhone 17 Pro

是我太尤物了吗，让朋友对象有危机感？我朋友来帮我搬家，他女朋友一会儿一问，你啥时候回来，你啥时候回来，然后直接开视频问，本来还想晚上请他顿大的，现在只能中途离场！赵构十二道金牌催岳飞都没这么急，异性恋都这么“如胶似漆”吗？ ​

0

22

129

Mr山野

2026-06-25 12:09来自 iPhone 17 Pro

已经二十多小时没进食了，搬来的新家附近附近正好有一家河北人开的北方豆腐脑，味道很北方，是很多很多年没吃过的那种味道。阿姨很热情，说我看起来也就二十一二岁[给你小心心] ​

0

10

27

Mr山野

2026-06-25 11:45来自 iPhone 17 Pro

楼下的静谧小路，喜欢这种烟火里的幽静[爱慕] ​

0

16

49

Mr山野

2026-06-25 10:36来自 iPhone 17 Pro

减脂45天阶段性成果，体重170➡️158，体脂率28➡️23，他的体脂秤测出来是这样，但我估计现在应该在15-18这样。不管那个称的数据准不准，帅就完了！ ​

0

10

64

Mr山野

2026-06-25 08:12来自 iPhone 17 Pro

再见 ​

0

21

119

Mr山野

2026-06-24 09:24来自 iPhone 17 Pro

我为什么要自己搬家，收拾了三天了还没收拾完，感觉就是把很多东西从一个地方换到另一个地方继续落灰[无聊] ​

0

9

31

Mr山野

2026-06-23 16:53来自 iPhone 17 Pro

很多人肠胃不太好、吃凉的就拉肚子什么的，我会在食谱里安排一些山药进来，在热量范围内先把脾胃改善下，吃一段时间肠胃、便秘什么的都会改善很多，后续减脂也会顺利很多。 饮食规划要照顾的地方很多。另外山药是很好的替代性主食，之前看名中医张锡纯的案例，山药用对了很神奇。我们普通人没有那么深 ​

0

1

15

Mr山野

2026-06-22 15:53来自 iPhone 17 Pro

这个居家拖鞋真的超级超级好穿，我在北京穿这个，来成都第一批购物就买了它，来过我家的朋友踩上去都说怎么这么舒服。它是那种硬中带软的，柔软但是有支撑，就是传上去瞬间觉得开始被足疗了。关键点是它的底不是平的，很贴合足弓，也非常轻便跟脚不会踢里吐鲁的，好像是韩款的，超级推荐！ ​

0

11

31

Mr山野

2026-06-22 15:39来自 iPhone 17 Pro

自打知道自己水木旺盛喜火土后，就没穿过这几双绿色的鞋，绿色的衣服也没穿过，喜欢上了穿红色，人的喜好真的受很多因素影响，一点也不单纯，换个思路把绿色踩在脚下也不是不可以[无聊] ​

0

7

23

Mr山野

2026-06-22 15:28来自 iPhone 17 Pro

我觉得我只需要三双鞋和三身衣服就够了，大部分鞋和衣服几乎一年都没碰过，在柜子里放着也想不起来，就挑着那几件来回穿来回洗[无聊] ​

0

15

40

Mr山野

2026-06-22 08:57来自 iPhone 17 Pro

想到要搬家头大，两头都要收拾，健身暂停[无聊] ​

0

8

24

Mr山野

2026-06-21 18:14来自 iPhone 17 Pro

这个二楼的幽闭储物间，拉开门谁特么能想到安了个马桶，还是个智能马桶，穷酸里透着高级，憋屈又有一点不甘。真的要努力赚钱，远离这些破破烂烂的东西[无聊] ​

0

11

48

Mr山野

2026-06-21 17:08来自 iPhone 17 Pro

减脂效果分享：中小基数减脂8kg，体脂率降低6个点的效果。体重70kg到62kg，体脂率19.9%到14%。 ​

0

2

24

Mr山野

2026-06-21 12:14来自 iPhone 17 Pro

我真不行了，打个车小哥用三个车道轮着c我，1232123，换得太频繁了，我真的要吐出来了，好晕[泪] ​

0

11

75

Mr山野

2026-06-21 12:03来自 iPhone 17 Pro

穿成直男的样子去门去看房[给你小心心] ​

0

12

99

Mr山野

2026-06-20 19:15来自 iPhone 17 Pro

胰岛素抵抗大概就是这么个情况，我现在很注意去规避这些，让自己的肚子和血糖不随着年纪一起增长[柯基] ​

11

7

86

Mr山野

2026-06-20 17:34来自 iPhone 17 Pro

减脂成功后叫菜就方便多了，在哪都能吃得上[摊手] ​

0

1

57

Mr山野

2026-06-20 09:40来自 iPhone 17 Pro

微博的商业化不是特别高，这一点蛮好的，要是在🍠上说一句自己要租房，一大堆中介就会主动开始联系你，在微博上就不会收到任何。不过可能是因为微博做不好这方面，用户就越来越少。 ​

0

1

28

Mr山野

2026-06-19 15:25来自 iPhone 17 Pro

太辛酸了，翻个身腰上嘎巴嘎巴响了好几声[淡淡的] ​

1

6

195

Mr山野

2026-06-19 11:19来自 iPhone 17 Pro

讲真，对租房中介真的不要温声细语的交流，那样他们只会发更多垃圾的房子和离谱的报价给你，他们的目的是租出去拿到佣金，最终花钱买单和长久住进去的人是自己。 中介也都很聪明的，褒贬的才是主顾，只有挑挑拣拣的人才是真的想要租房，成交率更大的。 评论是对房子不是对他们个人的，他们也不会玻璃心 ​

0

3

26

Mr山野

2026-06-19 10:09来自 iPhone 17 Pro

我今天好恶毒 ​

0

18

53

Mr山野

2026-06-19 09:32来自 iPhone 17 Pro

我的老天爷，健身房怎么这么多人！大过节的，你们不在家打泡来健身房干什么？ ​

0

5

37

Mr山野

2026-06-19 08:55来自 iPhone 17 Pro

放轻松别紧张 ​

1

12

82

Mr山野

2026-06-18 20:53来自 iPhone 17 Pro

对于本身基数很小，又想变成那种很瘦的人来说，减脂期的体重变化会没有那么刺激，比大基数的视觉效果要弱很多，而且难度也相对要大。大基数一个月动不动就十来斤，小基数可能一两个月也就两三斤。而且需要更精准的控制，尤其是本身肌肉含量并不高的情况下，饮食就更要严格。 本身的整体代谢要比大基数 ​

0

0

15

Mr山野

2026-06-18 15:23来自 iPhone 17 Pro

减脂为啥要少吃水果🍉 ​

0

4

25

Mr山野

2026-06-18 10:31来自 iPhone 17 Pro

养成系男友再次出现，更好吃更可口，腹肌更明显了。p4️⃣是他去年底的样子，是不是觉得不可置信，才半年而已，他就变成了现在这样。我也是很觉得不可思议，原来在不注意的地方，真的有人正在一点点努力，变成自己喜欢的模样[给你小心心] ​

1

16

76

Mr山野

2026-06-18 08:08来自 iPhone 17 Pro

梦见给一对夫夫当保姆，老板娘生完孩子坐月子，让我带孩子，老板夫涨的难受没处释放，老板娘说让我顺便也解决下，我想问男人没有杯比，你从哪生的孩子，坐的哪门子月子！ ​

0

5

56

Mr山野

2026-06-17 22:53来自 iPhone 17 Pro

对于大基数减脂来说，顺利的话两个月就差不多像换了个人一样。五十斤啊，那是什么概念，买50斤牛肉要花两千多块钱，一个七八岁的小孩也就50斤上下，一个大的蓝色桶装水还不到40斤，才两个半月！ ​

0

3

12

Mr山野

2026-06-17 20:00来自 iPhone 17 Pro

三十岁以后确实容易觉得累，电脑前面坐一天，觉得被抽干一样，睡不不够也没精打采的，不像二十多岁的时候，睡几个小时就能活蹦乱跳的到处跑一天不休息。现在感觉已经过了适合生育年龄，谢不出那种高质量精子，生不出健康活蹦乱跳的孩子。 哦，我本来也不会要孩子[柯基] ​

1

7

76

Mr山野

2026-06-17 16:06来自 iPhone 17 Pro

现在北京的6号线地铁还有摸机门吗[柯基] ​

0

28

68

Mr山野

2026-06-17 15:48来自 iPhone 17 Pro

住海边的真好，可以吃到这么多便宜又优质的蛋白[爱慕] ​

0

2

11

Mr山野

2026-06-17 10:18来自 iPhone 17 Pro

我好了🫰 ​

0

12

53

Mr山野

2026-06-17 08:47来自 iPhone 17 Pro

pink ​

0

6

98

Mr山野

2026-06-17 07:36来自 iPhone 17 Pro

吃上了，最近很喜欢吃这个[太开心] ​

0

5

30

Mr山野

2026-06-17 06:16来自 iPhone 17 Pro

起来尿尿，🥛好羊，想被天[太开心] ​

1

31

137

Mr山野

2026-06-16 22:09来自 iPhone 17 Pro

很像中年夫妻过🌟生活，只走形式，不走心也不走肾。我躺下了她就爬上床，敷衍地踩几下，我也敷衍地撸几下，然后互相背过身自己睡自己的[无聊] ​

0

5

46

Mr山野

2026-06-16 21:46来自 iPhone 17 Pro

减脂除了计划饮食之外还想更快的，就去爬坡，跑步机坡度调到10，速度5-10里选一个，保持在需要微微喘气没心思看手机的程度，每次半小时，一周2-3次，减脂速度会在单纯的控制饮食基础上提高20%的样子。 爬坡比椭圆机什么的都好用，速度设定了就不得不爬，椭圆机、动感单车那种就是你会不经意的自己降速 ​

2

0

22

Mr山野

2026-06-16 18:47来自 iPhone 17 Pro

想起来自己和这么多天南地北的人产生了一种微妙联系，保持着频繁的互动，就觉得很神奇很幸福[给你小心心] 从国内到美国，黑龙江到海南，从都市到小镇，从职场到学生，我一个社恐i人，这辈子都没有同时和这么多形形色色的人保持联系。 刚开始的时候真的觉得好疲惫，一睁眼就是今天我涨了今天我掉了的消 ​

0

2

24

Mr山野

2026-06-16 12:26来自 iPhone 17 Pro

这种形状的好爽[春游家族] ​

1

15

131

Mr山野

2026-06-16 10:44来自 iPhone 17 Pro

嘻嘻嘻😬 ​

0

0

10

Mr山野

2026-06-16 10:15来自 iPhone 17 Pro

神奇，昨晚在我这死活开不了机，去楼下维修店也没治。今天拿到电脑城，专业师傅一上手就开了，然后拆了个七零八落说确实没问题[摊手] 花了一百检测费[春游家族] ​

0

6

19

Mr山野

2026-06-16 08:41来自 iPhone 17 Pro

我要去修电脑了[淡淡的] ​

1

14

87

Mr山野

2026-06-15 22:12来自 iPhone 17 Pro

电脑坏了不开心，今晚谁找我做食谱，九折[无聊] ​

0

1

6

Mr山野

2026-06-15 22:09来自 iPhone 17 Pro

请吸取我的惨痛教训，一定让电脑远离一切液体！ ​

0

4

24

Mr山野

2026-06-15 21:06来自 iPhone 17 Pro

啊啊啊，开不开机了 ​

0

5

31

Mr山野

2026-06-15 19:06来自 iPhone 17 Pro

扮演妈妈角色[摊手] ​

0

5

22

Mr山野

2026-06-15 18:57来自 iPhone 17 Pro

我在🍠搞了小号看房子，现在已经给我推荐穿丁字裤和光膀子、撅屁股的男人了，它怎么知道我喜欢看啥[淡淡的] ​

0

5

66

Mr山野

2026-06-15 16:27来自 iPhone 17 Pro

我真像个保姆[无聊] ​

0

3

11

Mr山野

2026-06-15 11:21来自 iPhone 17 Pro

每个单身的人都应该拥有⬇️ ​

0

22

79

Mr山野

2026-06-15 10:33来自 iPhone 17 Pro

不做减脂规划我真的不知道，原来这么多人在很年轻的时候就有了血糖问题，之前我以为这只是四十岁以后才可能会发生的事。真的要注意饮食了，之前我一个亲戚因为糖尿病，摔伤之后很难康复，卧床不久就去世了，好可怕[柯基] ​

0

2

18

Mr山野

2026-06-14 21:55来自 iPhone 17 Pro

tips：为什么很多人减脂碳循环越减越胖？ 很多是参数带入错误！很多人都知道碳水蛋白脂肪要按照体重的倍数计算，但是体重也是有说法的。 一个大基数150kg的人，按最常见的碳蛋脂体重倍数1.5、2、0.8，算出来就是225克碳水+300克蛋白+120克脂肪，总热量3180kcal！ 这合理吗，一个成年男性的基础代谢1500 ​

0

0

19

Mr山野

2026-06-14 17:20来自 iPhone 17 Pro

要开始找房了，公寓比较新装修也比较好，但是没燃气比较杂乱，套一大多数装修都不太好，但是有燃气，难选[无聊] ​

0

8

31

Mr山野

2026-06-14 12:57来自 iPhone 17 Pro

直观看下体脂率下降三个点是什么效果[春游家族] ​

0

7

28

Mr山野

2026-06-14 11:39来自 iPhone 17 Pro

提问，🌟生活后需要加餐吗[无聊] ​

1

5

34

Mr山野

2026-06-14 11:08来自 iPhone 17 Pro

喜欢元未的可以试试健身男的护腕，比袜子味道还要冲[淡淡的] ​

0

0

29

Mr山野

2026-06-14 10:43来自 iPhone 17 Pro

要么做有钱人，要么和有钱人做[摊手] ​

0

3

48

Mr山野

2026-06-14 08:43来自 iPhone 17 Pro

感觉自己像直男[无聊] ​

2

19

122

Mr山野

2026-06-13 16:05来自 iPhone 17 Pro

刚花八块钱买了半斤球生菜还在配送中，楼下超市一看一块六一斤[无聊] ​

0

5

31

Mr山野

2026-06-13 10:51来自 iPhone 17 Pro

本来低碳日来练腿就够难了，正大口喘气的时候旁边来个臭男人，像晚清太奶亲脚腌的酸菜密封到今天开封庆祝speaceX上市，这味道深沉又厚重[跪了] ​

0

1

21

Mr山野

2026-06-13 08:55来自 iPhone 17 Pro

头发长得好慢啊，八个月了才涨这么点[无聊] ​

3

24

112

Mr山野

2026-06-12 13:33来自 iPhone 17 Pro

还是年轻人底子好，三个月轻轻松松五十斤了[淡淡的] ​

0

3

31

Mr山野

2026-06-12 11:07来自 iPhone 17 Pro

我说什么不是天生大粗腿，很想拥有田径腿[无聊] ​

0

11

159

Mr山野

2026-06-12 08:51来自 iPhone 17 Pro

早安男半球 ​

3

42

375

Mr山野

2026-06-11 20:28来自 iPhone 17 Pro

对于胖了很久的人，要把减脂当成一次饮食习惯重修计划，去尝试培养新的饮食习惯。 大多数人跟着我减脂，都会觉得再吃之前那些重油的东西会不舒服，之前很多不喜欢的东西现在吃起来也很开心，重要的是身体都变得轻盈通透了，不再是那种被塞满后晕晕胀胀的感觉。 食物的好吃不好吃都是主观判断，没有客观 ​

0

0

20

Mr山野

2026-06-11 13:44来自 iPhone 17 Pro

本来只有嗓子痒有点肿，去买药非得让我吃金银花，说对我这个效果好，吃完变喷射机，现在两个洞都不舒服了[淡淡的] ​

0

11

38

Mr山野

2026-06-11 08:24来自 iPhone 17 Pro

早上睡醒就感冒了，现在是娇滴滴柔弱不能自理的病人[无聊] ​

0

7

23

Mr山野

2026-06-10 08:49来自 iPhone 17 Pro

早上外卖了个汤，里面有两块小排骨，吃得我热泪盈眶。感受到了这只猪在就义前大街小巷传来北京欢迎你的声音，再次重温了举国上下迎奥运的盛况。想到那时候清纯天真的自己，和这只猪曾经共同仰望过同一轮明月，心里就多了几分感动，祝它18岁冥诞快乐[心] 点外卖一定要点那种有可堂食标记的。 ​

0

3

36

Mr山野

2026-06-09 13:36来自 iPhone 17 Pro

夏河的口才真的是☝️ ​

0

11

25

Mr山野

2026-06-09 08:39来自 iPhone 17 Pro

你们敢相信吗？从5.16到6.9，体重只降低了1.3kg而已，但是身材变化让人觉得他至少减了10kg！ 这就是减脂，不是减重！ 我真的一个大赞叹的程度，他的效果是99%的减脂人都要羡慕的程度。 ​

0

18

77

Mr山野

2026-06-08 16:33来自 iPhone 17 Pro

逐渐可食[春游家族] ​

0

5

51

Mr山野

2026-06-08 12:43来自 iPhone 17 Pro

好先进，短剧有ai的，那个视频也有ai的 ​

0

12

22

Mr山野

2026-06-08 09:35来自 iPhone 17 Pro

✌️ ​

2

27

164

Mr山野

2026-06-07 15:25来自 iPhone 17 Pro

左边是之前的样子，很典型的四肢纤细，但是肚子脂肪厚，而且都很松。正常情况变胖是整体性的，全身脂肪分布相对比较均匀，这种集中在躯干类型的胖，在后面发展下去，会很难减，不是单纯的热量摄入过高积累了脂肪，还通常伴随着代谢能力下降、内脏脂肪升高、胰岛素抵抗。 所以减下来只是问题之一，更重 ​

0

2

18

Mr山野

2026-06-07 09:21来自 iPhone 17 Pro

好像从开始发微博起就没太胖过，有腹肌就是我身材底线[跪了] ​

3

14

152

Mr山野

2026-06-06 11:10来自 iPhone 17 Pro

总算中了一次[春游家族] ​

0

12

24

Mr山野

2026-06-05 22:41来自 iPhone 17 Pro

羡慕小姐姐这种肺活量[柯基] http://t.cn/AXX9Vqbe ​

0

4

15

Mr山野

2026-06-05 19:34来自 iPhone 17 Pro

今天没得歌手看了[无聊] ​

0

8

15

Mr山野

2026-06-05 18:27来自 iPhone 17 Pro

第一次吃全聚德是居然是在成都[柯基] ​

0

2

25

Mr山野

2026-06-05 17:08来自 iPhone 17 Pro

出门了想不起来地铁站在哪个方向，打车算了[无聊] ​

0

2

15

Mr山野

2026-06-05 16:57来自 iPhone 17 Pro

肚脐眼冒风感觉好不安全，赶紧回去加个内衬[柯基] ​

0

5

50

Mr山野

2026-06-05 16:44来自 iPhone 17 Pro

半年了第一次出门十公里以外[无聊] ​

0

4

56