杰贺瑞

2024-06-27 13:36

光线👍🏻 http://t.cn/R2Wxpw9 ​

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杰贺瑞

2024-01-29 10:19

近来健身我明白一个道理，之前为了干净增肌做碳循环，每天把米饭肉用小秤算得非常清楚，低碳的时候掉发暴躁，高碳又把自己吃得想吐，确实体脂很低还长了肌肉，但是根本全靠意志力坚持，而且几乎没有社交，没有娱乐。但是最近半年，我就正常饮食，蛋白质比一般人多吃一点，然后少碰糖油混合物，虽然体脂 ​

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杰贺瑞

2026-06-27 12:14来自 iPhone 17 Pro Max

求克服练腿心理恐惧教程 ​

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杰贺瑞

2026-06-26 13:51来自 iPhone 17 Pro Max

其实早起做个饭再带去上班蛮惬意的 ​

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杰贺瑞

2026-06-25 12:15来自 iPhone 17 Pro Max

上班的顶级心态:1.不扣工资的批评就当是在撒娇，不涨工资的夸奖就当是在放屁。2.自己的事再小也是大事，公司的事再大也是小事。 ​

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杰贺瑞

2026-06-24 14:18来自 iPhone 17 Pro Max

给容易胖脸的人找到了唯一好处，就是能体脂预警，稍微多吃一点你的脸就会告诉你不行了，相反长胖不胖脸的人可能胖很多才察觉[怒] ​

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杰贺瑞

2026-06-22 16:37来自 iPhone 17 Pro Max

现在各行各业都有一种算完最后一波就要跑路的感觉。。 ​

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杰贺瑞

2026-06-21 22:06来自 iPhone 17 Pro Max

工资的结算方式真的很影响消费观吗 ​

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杰贺瑞

2026-06-18 09:03来自 iPhone 17 Pro Max

这几天十一点睡，五六点起，真的比以前两点后睡八个小时每天状态要好很多 ​

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杰贺瑞

2026-06-16 17:47来自 iPhone 17 Pro Max

上班日记🧩#生活碎片[超话]##日常[超话]# ​

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杰贺瑞

2026-06-14 21:41来自 iPhone 17 Pro Max

所有人去🍊一下这个号 ​

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杰贺瑞

2026-06-10 17:56来自 iPhone 17 Pro Max

各位金渐层有什么掉毛少的办法[苦涩] ​

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杰贺瑞

2026-06-09 19:44来自 iPhone 17 Pro Max

练腿了有事烧纸 ​

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杰贺瑞

2026-06-09 17:09来自 iPhone 17 Pro Max

什么时候人能意识到不是你不理解这个事情就不该存在，管好你自己 ​

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杰贺瑞

2026-06-08 13:16来自 iPhone 17 Pro Max

这几天长休，看到工作群里自己的代班每天都拿着几千业绩，换做刚上班那会儿的我立马就回去了，现在不知道是真的累了还是手里有点钱，心里几乎没有波澜，但是朋友和我说一天业绩就是他一个月工资的时候还是有点觉得可惜的 ​

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杰贺瑞

2026-06-08 13:10来自 iPhone 17 Pro Max

最近刷到一句话：你所有的痛苦，除了生理上的，其它全部由你的价值观产生。所以当你意识到你的世界只有你自己和你意识所投射的意象，一切都会迎刃而解的 ​

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杰贺瑞

2026-06-07 19:12来自 iPhone 17 Pro Max

突然送我个vvip我才发现这么多人视j我… ​

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杰贺瑞

2026-06-07 17:32来自 iPhone 17 Pro Max

其实每年玩高考梗的都是同一批高考题目一半都看不懂的人，真正被高考折磨过的人（至少过一本线哈）会偶尔怀念那段时光，但其实根本没人想回到那个紧张高压的备考记忆 ​

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杰贺瑞

2026-06-06 14:22来自 iPhone 17 Pro Max

卧槽… 之前微信上一个认识的人听朋友说被芬湿了……我一看社交媒体发布的内容最后时间都能对上。。。 ​

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杰贺瑞

2026-06-05 17:24来自 iPhone 17 Pro Max

给自己放假#我的日常plog# #生活碎片[超话]# ​

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杰贺瑞

2026-06-04 16:35来自 iPhone 17 Pro Max

推几步你们觉得最好看的剧，英美，国产，韩都可以 ​

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杰贺瑞

2026-06-04 13:30来自 iPhone 17 Pro Max

往往还自我感动得要死，拉高对方对你的期待下限

尽量不要拿自己的辛苦钱，去给别人买自己都不舍得买的东西，因为爱别人，超过爱自己的时候，往往就是倒霉的开始。 ​

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杰贺瑞

2026-06-04 12:43来自 iPhone 17 Pro Max

太喜欢接人短还不给人台阶下的人真的不讨喜，但是自己当了大半辈子这种人[流汗] ​

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杰贺瑞

2026-06-01 11:55来自 iPhone 17 Pro Max

来了杭州之后慢慢发现会赚钱的人在哪个行业都会找到合适的变现途径，整个人像有系统一样梳理着利我因素，而不是抱怨环境和行业 ​

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杰贺瑞

2026-05-27 14:07来自 iPhone 17 Pro Max

#家务# ​

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杰贺瑞

2026-05-25 20:47来自 iPhone 17 Pro Max

今天《主角》更新的这一集真把我气死了，易青娥凭啥打刘红兵，一直把对自己好的人不当回事，只在乎自己的感受，在欺负她的人面前就是个怂样，还有他舅这个人设，其实也是个极度自私的人，只用别人的好处，用完就想把人甩得远远的，对花姨也是没一点担当[哼] ​

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杰贺瑞

2026-05-22 23:00来自 iPhone 17 Pro Max

因为已经到一看到工作内容就生理性想逃避烦躁的地步，给公司申请长休一段时间了，互联网真的太耗神。六月份开启假期！ ​

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杰贺瑞

2026-05-19 15:28来自 iPhone 17 Pro Max

🔹 #生活碎片[超话]# ​

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杰贺瑞

2026-05-18 12:39来自 iPhone客户端

真的不希望《主角》的编剧按照原著把易青娥的一生写得那么悲，不然真的不想继续看了… ​

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杰贺瑞

2026-05-17 23:26来自 iPhone客户端

顶光 ​

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杰贺瑞

2026-05-16 22:12来自 iPhone客户端

今天意外发现小区健身房器械挺多的而且没啥人，可以不用办卡了[嘻嘻] ​

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杰贺瑞

2026-05-14 11:18来自 iPhone客户端

工作一年半后第一次小长休，发现和我想的休息完全不一样，所有朋友都在上班，或者那你也自己的生活，休息比上班还无聊……还是老老实实回去上班了… ​

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杰贺瑞

2026-05-08 11:39来自 iPhone客户端

每天都和朋友说不想干了，但是一吐槽发现大家都过得挺糟的… ​

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杰贺瑞

2026-05-07 10:57来自 iPhone客户端

大家存够多少会离职休息段时间 ​

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杰贺瑞

2026-05-05 14:20来自 iPhone客户端

好难凑的9宫格#生活碎片[超话]# ​

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杰贺瑞

2026-04-03 11:58来自 iPhone客户端

明日上海谁在 ​

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杰贺瑞

2026-03-04 13:56来自 iPhone客户端

之前不管怎么减体脂再低，下颌线都很难出来，脸上一直感觉肉肉的， 后来问了杭州的医生，说这是顽固脂肪形成的颊脂垫（欧美明星特别爱取这个美了追求凹感） 于是我纠结了很久还是开始打皮贴骨，恢复期确实有点肿，一个月之后脸就开始慢慢收紧，整张脸小了一圈，下颚线也初见雏形，朋友都说我瘦了很多， ​

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杰贺瑞

2026-02-13 17:39来自 iPhone客户端

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杰贺瑞

2026-02-02 12:36来自 iPhone客户端

难得挤出一个六宫格… ​

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杰贺瑞

2025-12-13 14:06来自 iPhone客户端

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杰贺瑞

2025-11-27 14:53来自 iPhone客户端

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杰贺瑞

2025-11-10 20:33来自 iPhone客户端

难得发一组9宫格 ​

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杰贺瑞

2025-10-08 16:43来自 iPhone客户端

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杰贺瑞

2025-09-16 13:53来自 iPhone客户端

🟢🔵🟡 ​

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杰贺瑞

2025-09-12 14:31来自 iPhone客户端

我再也不手打水光了… ​

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杰贺瑞

2025-09-06 11:20来自 iPhone客户端

忙里偷闲 ​

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杰贺瑞

2025-08-31 17:48来自 iPhone客户端

好久不见宝宝们 ​

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杰贺瑞

2025-07-09 18:03来自 iPhone客户端

练个胸 ​

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杰贺瑞

2025-07-03 15:44来自 iPhone客户端

想射日 ​

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杰贺瑞

2025-06-28 13:46来自 iPhone客户端

人会怀念过去是因为现在过得不如意这句话没有一刻比现在更深有体会，因为今天突然想起在新疆的日子，在新疆的每一天我都疯狂想回内地，我讨厌没有夜生活，没有商圈云集，没有灯红酒绿，而现在我突然会怀念练完腿去加3份面的过油肉拌面，怀念滑雪场，怀念甜得发齁的水果，怀念每天都很好看的夕阳，怀念 ​

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杰贺瑞

2025-06-25 14:54来自 iPhone客户端

肉脸得罪谁了？ ​

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杰贺瑞

2025-06-22 20:29来自 iPhone客户端

最近 ​

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杰贺瑞

2025-06-08 10:50来自 iPhone客户端

勿将他人之得看作自己之失才是知足常乐的关键 ​

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杰贺瑞

2025-05-23 13:14来自 iPhone客户端

520收的蛋糕今天523才敢发 ​

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杰贺瑞

2025-05-21 17:17来自 iPhone客户端

体脂再低一点 ​

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杰贺瑞

2025-05-01 13:22来自 iPhone客户端

所有和芒果有关的东西我都爱吃唯独百香果和芒果放在一起的时候。。 ​

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杰贺瑞

2025-04-15 12:15来自 iPhone客户端

bkt的人体工学椅到底好不好用 ​

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杰贺瑞

2025-04-12 16:49来自 iPhone客户端

有谁去看林忆莲 5.10杭州场 ​

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杰贺瑞

2025-04-12 16:41来自 iPhone客户端

杭州天气是疯了 ​

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杰贺瑞

2025-04-03 10:34来自 iPhone客户端

好久没发9⃣️图 ​

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杰贺瑞

2025-03-30 23:06来自 iPhone客户端

怎么腿没手粗 ​

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杰贺瑞

2025-03-28 17:36来自 iPhone客户端

兰州拉面是我在杭州的福音 ​

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杰贺瑞

2025-03-28 16:01来自 iPhone客户端

空腹睡觉[赞] ​

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杰贺瑞

2025-03-27 16:24来自 iPhone客户端

这个裤子好显腿短… ​

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杰贺瑞

2025-03-24 16:52来自 iPhone客户端

上班真的好累… ​

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杰贺瑞

2025-02-19 15:14来自 iPhone客户端

杭州的工作除了电商还是电商[哼] ​

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杰贺瑞

2025-02-19 15:13来自 iPhone客户端

来杭第一练 ​

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杰贺瑞

2025-02-16 19:51来自 iPhone客户端

来杭五天瘦五斤 ​

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杰贺瑞

2025-02-14 14:24来自 iPhone客户端

分享图片 ​

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杰贺瑞

2025-02-08 18:40来自 iPhone客户端

去杭州上班还是回南京 ​

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杰贺瑞

2025-01-23 13:17来自 iPhone客户端

我要把不给我拉二细的兰州拉面都拉黑 ​

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杰贺瑞

2025-01-23 12:29来自 iPhone客户端

好久没发9⃣️宫格 ​

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杰贺瑞

2025-01-23 10:32来自 iPhone客户端

我哭了

王菲 《世界赠予我的》 - 2025春晚特别单曲 #王菲 春晚##春晚特别单曲王菲新歌#http://t.cn/A63UfVBB ​

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杰贺瑞

2025-01-12 11:49来自 iPhone客户端

想把健身房喜欢乱吼乱叫的超雄男都阉了，减掉你那个逼体脂再叫叫叫 ​

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杰贺瑞

2025-01-08 16:42来自 iPhone客户端

再发一次 ​

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杰贺瑞

2025-01-07 20:53来自 iPhone客户端

剧荒了谁来推两部，最好是英剧 ​

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杰贺瑞

2025-01-06 17:42来自 iPhone客户端

练组胸 ​

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杰贺瑞

2025-01-04 17:33来自 iPhone客户端

2025你替我挡灾[心] ​

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杰贺瑞

2025-01-03 16:54来自 iPhone客户端

分享图片 ​

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杰贺瑞

2025-01-02 17:15来自 iPhone客户端

有什么本命年内内推荐[好爱哦] ​

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杰贺瑞

2025-01-02 17:08来自 iPhone客户端

冬训肯吃苦开春猛如虎 ​

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杰贺瑞

2024-12-31 18:22来自 iPhone客户端

24最后一练 ​

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杰贺瑞

2024-12-18 17:20

我觉得健身不练腿迟早要杨威是健身最大的骗局……目的是让所有人都吃练腿的苦。 ​

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杰贺瑞

2024-12-12 18:07

我不能side的原因之一。 ​

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杰贺瑞

2024-12-09 14:46

这个假发怎么样 ​

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杰贺瑞

2024-12-08 17:03

🔲 ​

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杰贺瑞

2024-12-03 15:26

☀️ ​

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杰贺瑞

2024-11-08 14:19

分享图片 ​

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杰贺瑞

2024-11-04 09:17

♠️ ​

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杰贺瑞

2024-10-29 14:07

今天练胸 ​

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杰贺瑞

2024-10-24 16:07

大家水光一般怎么组合🙋🏻 ​

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杰贺瑞

2024-10-17 19:44

我要笑死了 ​

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杰贺瑞

2024-10-14 21:01

一定要有长沙啊

一起看日落 #孙燕姿就在日落以后巡回演唱会# http://t.cn/A6E3AnL0 ​

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杰贺瑞

2024-10-13 12:24

和尚健身 ​

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杰贺瑞

2024-09-20 15:47

要变好看一定要养头发，还记得大S说每天比你的年纪多梳一下头，头发对于变好看的作用真的太大了，发量和发质的重要程度真的不亚于五官 ​

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杰贺瑞

2024-09-10 17:41

植完发了，一个月之后开始更新[心] ​

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杰贺瑞

2024-08-29 19:02

拉尿的时候拍的 ​

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