双节过后，我轻断食的一日三餐，大吃大喝后最适合。#厨房的诱惑#

早餐：全麦三明治、香蕉[微风]

全麦吐司的热量很低，富含丰富的膳食纤维，吃完有饱腹感，对减肥有帮助。轻断食的当天早上，我都会吃一些全麦主食，上次做的是全麦蔬菜烙饼。这次买的全麦无糖吐司，因我买的吐司比较大，就只吃了一半，剩下的一半留给老公吃。

全麦三明治的做法很简单：在吐司上先涂抹蛋黄酱，接着放西生菜、煎蛋、火腿片、番茄片、再放少许西生菜，最后用另一片吐司紧紧按压上去即可。 香蕉是早餐后一个小时吃的，在午餐前消化掉就可以。

香蕉虽然是高糖水果，但对减肥还是很有利的，早上吃最好，可以帮助消化，使人心情愉悦。同时具有清热润肺、益胃生津、预防神经疲劳等功效。

午餐：虾仁蔬菜沙拉[微风]

沙拉用到了虾仁、苦菊、西生菜、番茄、煮鸡蛋，都是营养极高，热量很低的食材。鸡蛋一天1-2个就足以，我吃沙拉必放煮鸡蛋，因蛋黄和蔬菜融合在一起真的太好吃了，少了它，就失去了灵魂。（即使当天已经吃了两个鸡蛋，我也会在沙拉里放一个煮鸡蛋，纯属个人喜好。）

做法：在虾的第二节用牙签挑去虾线，沸水中煮到弯曲变色捞出，用冷水冲凉，并剥壳。煮鸡蛋切片，和苦菊、西生菜、虾仁、番茄一起放在盘子里，淋入沙拉汁即可。

晚餐：玉米[微风]

晚餐只吃了一根玉米，别小瞧玉米了，热量不高，营养极高。含有丰富的膳食纤维，吃完有饱腹感，对减肥有帮助。同时具有开胃健脾、除湿利尿、美容瘦身等作用。