【💡热量摄入是指什么？】
👉食材称量计算法
目前计算食物热量比较接近真实值的方法是食材称量计算法。
先用电子秤称一下食物的重量。然后在饮食查询APP（国内一般是某荷）查找对应的食物热量。比方说你早餐吃了一个煮鸡蛋65g，一盒250ml牛奶，50g燕麦片，输入饮食查询APP中就能知道自己食物的热量值大概是多少。

👉更准确的测量
所谓的原始食材，就是还没经过加工的生食（通常是肉和蔬菜）或者加工很少的食材（通常是粮食），或者是工业化生产带有营养成分表的食物。
如果是一些非标准的食物，那很可能会有比较大的误差。

👉计算热量不是根本目的
其实计算热量的意义并不是热量数字，而是一种监测和提醒。计算热量能帮助我们对食物的热量产生认知，这个可以帮我们在减肥期间做出更好的食物选择，也可以帮助我们避开更多隐藏热量
。
👉热量摄入的计算需要正常心态
计算热量的目的不是死磕数字，不是非要把摄入热量卡在某一条红线上，这样不仅没办法减肥，还容易扭曲心态，严重的话会发展成厌食症。计算热量更多是为了做一个饮食记录，为了时刻提醒自己吃更健康的食材，避开重口味食品，有利于我们长期保持相同且健康的饮食习惯。