常做这几个动作，能锻炼耻骨肌。

对男性能防止前列腺增生，保持排尿通畅，更能重振雄风。

女性常做这几个动作，能缓解#痛经# ，而且生产以后，耻骨肌明显松弛，不仅影响性功能，严重的还会在咳嗽时发生尿失禁，所以女性锻炼耻骨肌尤为重要，要坚持！

#夏日健康总动员# ​