#颈椎病# 【颈椎稳定性】缩下巴来增强颈部肌肉的训练，不仅可以有效地减轻颈部疼痛，还可以缓解颈源性头痛和颈源性眩晕。
今天给大家带来一组不同版本的缩下巴训练：
1️⃣ 弹力带四点支撑缩下巴
2⃣️站立位缩下巴
3⃣️站立位靠球缩下巴
4⃣️滚动缩下巴

（注意无痛原则，尤其涉及颈椎的问题，如果你已经有明显不适或疼痛，就要及时针对康复处理，谨慎训练噢）#运动康复##肩颈酸痛# http://t.cn/A6xvBCPa