一个好的事物，往往汇聚无数对细节的
把控和执着，Muscle Mania比赛上魔兽
代言人熙熙哥的悟空造型，细节还原
程度特别高。

训练细节的把控也不例外，很多铁子们
认为下斜哑铃臂屈伸会比平板仰卧哑铃臂屈伸
要好：因为下斜的角度产生更大的运动行程，
更大程度地伸展为肌肥大提供更好的条件。

值得注意的是，大多数使用自由重量
来训练肱三头肌的动作，在收缩
（最高点）位置时几乎没有产生张力，
而这种情况可以被壶铃打破。

因为拉的力的角度，壶铃提供持续的
张力，这样做可以引起代谢压力和
全身肌肉的泵感，这些都是肌肉生长的
关键机制。下斜壶铃臂屈伸也可以刺激
肱三头肌的三个肌肉束。

下斜的角度减少了肩部肌肉的参与，
让肱三头肌作为做工的主要发力肌肉，
你只要练过就会发现肘关节在下斜
的姿势练更友好。
选择一张下斜角度为15-20度的斜板凳，
仰卧，通过以肘关节为支点旋转，
将壶铃下放到前额的两侧，
做标准的过头臂屈伸。

在最低点暂停拉伸肱三头肌，
然后用力将壶铃推到最高点，
在最高点挤压肱三头肌，
做3-4组，每组8-12次。#铁血魔兽#