优质的肌肉谁不想有？靠谱比一切都重要！要训练，要休息，低脂高蛋白的营养也需要。拥有“金字招牌”的金标乳清，是魔兽特有的水解乳清，为什么受到那么多运动员的欢迎？

发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，对比在碳饮中添加水解乳清蛋白，与完全只有碳水化合物的碳饮，运动员每30分钟喝一次，运动后5小时进行肌肉活检。与仅摄入大量碳水化合物不同，添加水解乳清的碳饮更有助于训练后恢复肌肉中的糖原。

发表在《运动科学与医学杂志》上的一项研究发现，运动后补充含有蛋白质的碳水化合物更有助于提高肌糖原的补充；该研究还发现，在恢复的前4个小时内，还可以使糖原储存率提高约38%。这可能是因为两种常量营养素（蛋白质和碳水）对胰岛素反应和肌肉修复的协同作用。

我们吃的大部分碳水化合物都会转化为葡萄糖作为燃料，当不使用它时，就会转化为糖原。但要将葡萄糖转化为糖原，又要胰岛素将葡萄糖从血液中引导至肝脏和肌肉。而水解乳清蛋白质被证实比非水解乳清蛋白具有更快的胰岛素反应。

在这种胰岛素刺激的反应期间，糖原就被开始被储存起来，而发表在《世界糖尿病杂志》上的一篇评论指出，水解乳清蛋白以比完整乳清蛋白在刺激胰岛素分泌具有更高的速率。

水解乳清蛋白可以修复肌肉并更快地恢复糖原，比非水解乳清蛋白更适合运动员。水解蛋白质吸收得更快，因此引起氨基酸更快释放，肌肉蛋白质合成更快达到峰值，对于有长期健身习惯的老铁，可以更容易消化和吸收。

想要肌肉长得好，绝对不是随便吃的，了解那么多，选水解乳清就选魔兽金标。#运动就是坚持##铁血魔兽#