#臀王bret# #冬日热练打卡# 臀王蜜桃臀第十九期正式上线！这个月是强力力量举专注月。这个月的训练专注于深蹲、硬拉、卧推、和臀推这几大力量举项目。同时，这次的臀部训练也是必做的，通过外展动作来加强你的上臀肌。在我们的训练计划中，每个动作都有三种选择：1. 设备齐全的健身房，2.轻的哑铃/弹⼒带，3. 没有任何设备的自重训练。因为疫情困在家里的小伙伴们也可以跟着一起练哦！！购买请点击 http://t.cn/A664AN7W http://t.cn/A6K7OwaG
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