冬季减脂｜6个方法轻松做到间歇性断食

6个技巧，利用冬天科学减脂
00:26 Huberman lab 讲断食
00:50 断食为什么会瘦？原理？
6⃣️个经验
01:39 1.起床1h 睡前3h
02:17 2.断食前 低碳水
02:37 3.饿了喝什么
02:58 4.好的脂肪来过渡
03:24 5.8小时吃饭营养要跟上
04:25 6.睡眠和皮质醇

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