Ojec啊

2026-06-28 00:42来自 iPhone客户端

倒霉的时候一定不要怪自己！只是运气差了下，一直都很好，总要有波动的 ​

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Ojec啊

2026-04-08 23:17来自 iPhone客户端

u have nothing to prove ​

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Ojec啊

2026-01-22 20:23来自 iPhone客户端

迷上了和gpt算八字啊哈哈哈。它说我的前三十年是高度自控、提前负重、很苦很累的。而马上要来新的大运，世界开始配合我、一起都轻松了起来。我好期待啊！ ​

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Ojec啊

2025-11-21 04:08来自 iPhone客户端

这次是中国队🇨🇳 世界沙滩飞盘锦标赛🥏顺畅的一分 让我最快乐的事情也带我走更远啦！ http://t.cn/R2WxsBf http://t.cn/AXLL5J28 ​

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Ojec啊

2025-10-28 18:28来自 微博网页版

很多人又饿又胖，根源是胰岛素抵抗。 瘦不下来只是冰山一角，胰岛素抵抗几乎和所有慢病有关。 目前中国「被诊断出来」的糖尿病前期就有至少4亿人，胰岛素抵抗的人数更是不可估量。 00:26 Part1:胰岛素抵抗发展过程 （肌肉-肝脏-脂肪） 01:13 Part2: 如何从根源预防 http://t.cn/AXAhaAGk ​

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Ojec啊

2025-10-07 21:54来自 iPhone客户端

4种快乐激素，决定你有没有好状态 玩的时候，就是「好状态」最天然的样子，不必努力的身心合一。 那种全身心的快乐，是4种“好状态激素”在共同作用： 00:37 ✨ 多巴胺 ——目标感和期待，让你愿意坚持 01:08 ✨ 血清素 ——稳定情绪，阳光和规律作息就是来源 01:22 ✨ 催产素 ——爱的激素，社交、 ​

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Ojec啊

2025-10-05 13:24来自 iPhone客户端

无数次喊“我要下去了”，教练都当没听见… 教练只是坚持着说下一个脚点踩哪，手抓哪。 因为他觉得我可以，而我觉得我不行。 于是就这么被“忽视”着。一步步爬到了顶。 每次喊要下去，我都是真的觉得自己不行了。 但如果那一刻他真的给我松了绳， 我可能永远都不知道，原来我可以！ 其实好多事，我 ​

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Ojec啊

2025-09-28 16:04来自 iPhone客户端

在山里和新朋友一起跑步、露营，风吹过来的那一刻，感觉整个人都松开了。自由和热闹并存，脚下每一步都像在和大自然对话。#萨门开跑# ​

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Ojec啊

2025-09-28 15:00来自 iPhone客户端

第一次野攀！全新的发力模式和新的运动哲学，用笨拙的初学者心态好快乐🩶 无数次我说：我要下来了！教练都当作听不见，然后开始说手哪抓脚往哪踩… 就这么一点点被骗上去了。 这里没有捷径，只能专注于眼前那一个支点，看似微不足道的一小步，累积起来，才发现自己真的走得更高了。生活里很多大目标 ​

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Ojec啊

2025-09-24 17:29来自 iPhone客户端

#微博户外运动节# 阳朔见！ 徒步、露营、飞盘、攀岩， 每一场挑战都让身体闪光。 换一种方式， 让生活更有力量。 #好皮肤不怕野##微博户外运动节# ​

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Ojec啊

2025-09-18 14:06来自 iPhone客户端

吸吸城市能量 http://t.cn/R2WxksT ​

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Ojec啊

2025-09-13 09:47来自 iPhone客户端

#李嘉琦随身带血糖检测仪# 我没有糖尿病 ，但是从21年硅基刚出就每年都会带一两次cgm。 因为只有数据，才能帮我聪明地做选择。 我饭量大但也吃不胖、下午工作不打盹饭困、与身体代谢合作的秘密都在这里了： 00:12 0.为什么要控糖？ 00:48 1.压力和血糖，哭一下血糖也飙升 01:21 2.吃饭时间，和 ​

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Ojec啊

2025-07-14 00:43来自 生日动态

http://t.cn/A6kMkEbI ​

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Ojec啊

2025-06-10 20:30

竞技运动是顶级快乐🥇 #微博户外运动节# ​

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Ojec啊

2025-05-29 22:00

搬来海南两年，只要有空就会去山里去海边， 最大的变化是：我跟身体的关系更熟了。 运动不再是为了打卡，而是那种“整个人都只活在当下“的上头！我更在乎身体的体验，也更了解它的各种状态！通过觉察，也通过数据来翻译身体的信号。 今天来点狠的，一天内越野跑+冲浪+摩托艇+沙滩飞盘赛。 ​

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Ojec啊

2025-04-13 23:57来自 iPhone客户端

最近的贴在墙上的可爱mantra： 我信赖内心的智慧 具备解决问题的所有手段 欣然所有接受挑战🌀 #健身# ​

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Ojec啊

2025-04-07 20:51来自 iPhone客户端

纤维救不了便秘还胀气？纤维的正确打开方式！ 一听到便秘，你的第一反应是不是：多吃纤维？ 其实我们对纤维的理解很片面！ 大碗沙拉=胀气便秘套餐…？ 00:04 1.常识错了？纤维被误解了。 00:58 2.纤维全面分类，重新认识。 01:36 3.到底哪种纤维适合你？ 02:13 4.可能有帮助💩的食物 #健身# ​

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Ojec啊

2025-01-20 19:44来自 iPhone客户端

当我学会给自己“解套”，扔掉提前恐惧想法的头套，不被它蒙蔽现实。 我的生活也逐渐从生存模式，转向了“创造模式”。 不要犹豫，直接行动，我就可以随时回到专天。 #lululemon红 ##回到春天##lululemon# http://t.cn/A63zkhyB ​

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Ojec啊

2024-11-04 11:40来自 iPhone客户端

打呼人进来看！ 深睡就两件事：会放松＋会呼吸 没有足够的深睡，就算睡了很久依然很累，大脑、肌肉、皮肤都没得到充分的修复，会肉眼可见的疲惫。 大部分人睡眠质量差都可以归为下面两个原因： 00:15 1.心理 01:09 2.呼吸 一起聊聊如何减小压力，通畅呼吸、避免打呼，来获得优质的睡眠和修复。 ​

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Ojec啊

2024-11-03 21:12来自 iPhone客户端

女性健身营养，我们仍然误解了什么？ 广为流传的大多营养健身建议，其实都是基于男性数据得出的。 因为女性的激素波动&生理构造差异，会带来研究数据的波动和复杂化， 因此女性在运动营养领域长期处于被忽视的状态。 看了Huberman和Stacy的访谈，我顺着去读了她的书《Road》，很推荐。 她反复强调Wome ​

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Ojec啊

2024-10-09 11:57来自 iPhone客户端

糖油混合物到底能不能吃？好像没人讲清本质！ #糖油混合物到底应该怎么吃##为什么不建议你多吃糖油混合物##秋日运动挑战##微博户外运动节# http://t.cn/A6Ejg3iW ​

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Ojec啊

2024-09-03 19:38来自 iPhone客户端

-最近好多朋友问我女性是不是不适合断食，聊聊我的想法。 -五分钟自制super坚果棒食谱： 🍳鸡蛋+蛋白粉作为粘合剂 🌰碧根果+巴西坚果+夏威夷果（脂肪酸比例好）一起搅拌 🔥烤箱160度25min 😋冷却后切开分装 -傍晚去海边练动物流看夕阳，是我最近的充电routine！每天看着大海随着天空颜色的变 ​

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Ojec啊

2024-06-09 16:28来自 iPhone客户端

be quick, but dont hurry #微博户外运动节##燃动一夏# ​

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Ojec啊

2024-05-01 12:50

into blueeee 正因为以前怕水 每个纵身一跃的瞬间 才更心动[开学季] #五一劳动节##五一假期第一天# http://t.cn/z8ypjWa ​

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Ojec啊

2024-04-23 14:43

科学喝酒｜助眠/减脂/酒量/少量喝行吗？ 关于喝酒的常见“传说”，一起聊聊酒精的真相～ 00:18 少量喝酒的影响（一天一杯） 01:05 酒精代谢—酒量能否练出来？ 01:57 喝酒真的助眠吗？ 02:24 酒精与减脂-热量高吗碳水多吗？ 03:12 最后～喝酒应该是一件明白原理和代价下的理性选择，并不是永远 ​

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Ojec啊

2024-04-21 15:11

发现自己慢慢养成的新习惯： 1.喝酒要么喝上头喝开心，要么一口不喝 2.经常不看手机不回消息，也不愧疚了 3.即使吵架了，到十二点也要暂停睡觉 4.晚饭后尽量不工作，因为第二天早上我可以用几倍的效率做完 ​

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Ojec啊

2024-04-01 23:12

微博户外运动节也太好玩了！ 在营地会场☁体验了各种各样的户外项目 徒步桨板皮划艇骑马射箭一次全打卡啦！ 还有流动艺术、曼陀罗手工体验～ 动中有静 超级出片！！！春天就该在户外！ #微博户外运动节##nova12春风捕捉计划##华为耳夹耳机 C位运动搭子# ​

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Ojec啊

2024-03-30 09:42来自 iPhone 14 Pro Max

#微博户外运动节#好久不来高原啦！期待新朋友们[开学季][开学季][开学季] http://t.cn/R2WxBs1 ​

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Ojec啊

2024-03-23 15:35来自 iPhone 14 Pro Max

震惊。16:8断食让 风险升高1.9倍！原理解析🫡 营养学上出现矛盾的研究超级常见，有新的观点也是好事，但从研究推到可行性的生活建议并不是靠局部夸大某一结果吓唬人。 客观聊聊这个研究以及168真的是每个人该做的吗？哪来的？最好的吃饭时间是什么？ 00:26 结果矛盾 01:05 对168的定义 01:29 ​

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Ojec啊

2024-01-20 22:56来自 iPhone 14 Pro Max

转发微博

接下来，我不会去再做那种，为了避免或拖延去做那些最想做、最该做、也最难做的事情，而臆造出来的那些也可以做、也有点难做、做了好像也能给自己和他人一个交代的事情。我知道自己可以不再害怕了。 ​

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Ojec啊

2024-01-03 17:10来自 iPhone 14 Pro Max

重新认识16:8间歇性断食💚 99%的人都理解错了！ 理解本质才能避免误区。 00:12 断食的分类（每日/长断食） 00:29 断食有用是因为限制热量？ 01:01 间歇性断食的本质是生物节律（16:8怎么来的？） 02:38 所以到底几点吃饭最好（顺应睡眠） 03:35 间歇性断食最大误区 #24小时高效减肥表# ​

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Ojec啊

2023-12-05 16:57来自 iPhone 14 Pro Max

48小时断食实录｜长断食该避的坑全总结好了 从头到尾记录了我断食48小时的变化和技巧。2天天不吃东西是什么感受？ 也想详细分享了到底都该注意些啥？怎么样舒服地断食？一定一定要全看完再做！ 00:20 我的断食目的 00:32 断食前一餐 01:37 断食能喝啥 01:56 理解饥饿感 02:30 断食能运动吗 02:44 ​

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Ojec啊

2023-12-05 15:22来自 微博抽奖平台

恭喜@玫瑰香露似她萌 等3名用户获得【书】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6l2hbEo

送书啦📖 赞➕评里 送三本 因为自己有过多囊，诊断后除了开药也没有在医生那里得到任何生活方式的建议，深知那种慌张和焦虑。 多囊本身就是一个复杂的系统性疾病，每个人的症状可能都大不相同。所以希望大家都可以了解机制，找到问题的根源，然后帮助自己。这本书可以提供足够的信息。 改变生活方 ​

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Ojec啊

2023-12-03 16:05来自 iPhone 14 Pro Max

送书啦📖 赞➕评里 送三本 因为自己有过多囊，诊断后除了开药也没有在医生那里得到任何生活方式的建议，深知那种慌张和焦虑。 多囊本身就是一个复杂的系统性疾病，每个人的症状可能都大不相同。所以希望大家都可以了解机制，找到问题的根源，然后帮助自己。这本书可以提供足够的信息。 改变生活方 ​

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Ojec啊

2023-11-30 12:18来自 iPhone 14 Pro Max

断食3天，身体会发生什么？越饿越年轻越聪明？ 从2020年开始分享断食科普就收到好多朋友的反馈。最近看了雷神的极限挑战纪录片，其中一集是Petter Attia指导他断食4天（很推荐看）。今天就来聊聊长断食的时候，我们身体到底发生了什么？断食，不是智商税。 00:49 阶段1 合成 01:07 阶段2 分解 01:19 ​

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Ojec啊

2023-11-25 22:02来自 iPhone 14 Pro Max

今天上午肚子疼到捂着大喊，就像以前来月经最痛的时候。每次这种时候就会深深地感受那种无能为力。什么都做不了，只能吃了药然后等。 但脑子里还是会想到底可以做点什么帮帮自己啊。 一头大汗突然闪过，练正念的时候有一节课是“与疼痛相处”。因为练的时候根本哪也不疼，所以也没有任何体会。只记得 ​

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Ojec啊

2023-11-06 16:39来自 iPhone 14 Pro Max

出差回来拎着箱子就跑去沙滩 夕阳下的飞盘真的所有感官都好幸福 终于明白我为啥那么喜欢玩飞盘了 就像小时候喜欢打沙包一样 可以比赛可以为了赢让肾上腺素瞬间飙上去 也发现从上学到现在的每个阶段 其实都在弥补之前的缺失 但 也都会慢慢得到💜 #v跑体验官##健身[超话]# ​

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Ojec啊

2023-10-11 21:23来自 iPhone 14 Pro Max

生活不是马拉松，而是一次次的短跑冲刺🏃‍♀️ 全情投入地冲一段，然后使劲休息储能，下次冲得更猛🏃‍♀️ #2023年全民健身线上运动会# ​

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Ojec啊

2023-09-30 17:49来自 iPhone 14 Pro Max

从万宁到成都到清迈的新鲜九月[开学季] 保持运动加上和人真实的连接，就是简单又珍贵的高质量生活啦！ #一条plog告别九月# 以及突然决定有个小base地，之后要在万宁长住一下子了～ 你们都在哪[馋嘴] http://t.cn/RU1UMlF ​

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Ojec啊

2023-08-18 14:52来自 iPhone 14 Pro Max

20%的重要投入会产出80%的结果。 不重要的事做得再好，也不会变得重要。 #我的氛围感拍照神器##全民健身季##青春运动日记# http://t.cn/R2Wxmku ​

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Ojec啊

2023-08-16 17:42来自 iPhone 14 Pro Max

为什么营养学如此矛盾？ 一会脂肪有害红肉致癌，一会不能喝咖啡，一会红酒保护心血管，突然代糖又危险了？ 因为营养学的研究太容易被错误解读了，很弱的证据经常被媒体夸张到极致。 🕐 00:24 把一种成分夸大到一种食物上 01:28 大力推广动物实验的结果 02:12 观察性实验的结果绝对化 03:57 把 ​

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Ojec啊

2023-08-11 14:28来自 iPhone 14 Pro Max

与食物的关系｜直觉饮食和Allin区别？戒暴食 00:11 Stephanie的经历 （从节食▶️allin▶️直觉饮食） 01:16 all in 和直觉饮食的区别 -定义和科学证据上 -可持续性上 02:46 解决暴食一定要all in吗 03:06 直觉饮食3个技巧 #全民健身季##青春运动日记##秋天第一个星期五# http://t.cn/A60uIHJP ​

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Ojec啊

2023-07-27 21:23来自 iPhone 14 Pro Max

前两天在iherb 大买2箱健康食物，来给你们开箱一一介绍下！零食、调味料、补剂全都有，购物可以按照生酮、无麸质、无乳制品这种标签分类真好。看到最后我会教你怎么海淘省钱！ #健康##零食##夏日运动随拍# http://t.cn/A60afICo ​

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Ojec啊

2023-07-24 13:44来自 iPhone 14 Pro Max

你真的会睡觉吗？ 结合睡眠领域的专家Matthew walker 《我们为什么要睡觉》、以及批判这本书的文章，还有相关播客，聊聊8个有科学证据的生活习惯来保证每天都能拥有完美睡眠。 1.光最重要 2.利用温度 3.咖啡 4.补充 5.一定要睡8h吗？ 6.几点睡无所谓吗？ 7.睡前放松 8.学习4h睡一下的循环可行吗？ ​

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Ojec啊

2023-07-14 22:13来自 iPhone 14 Pro Max

生日猛练跳海，跳多少次都兴奋和害怕，但是心一横的那一下真开心，就像大多数决定都不用想那么久。潜水镜带回来两年了终于用辣，是漂在海上的熟悉感觉🥰 #夏日运动随拍##夏日VLOG# http://t.cn/z8ypjWa ​

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Ojec啊

2023-07-05 13:37来自 iPhone 14 Pro Max

从尽量不“喝”碳水开始，就已经很好了！食物包装上经常满是谎言～//@菜菜_HP:喔！这个标签好哎，能帮助大家理解饮料的本质，比如像P4那样的“无添加糖纯天然果汁饮料“//@在也门钓鲑鱼:这个好！希望本国也可以有

新加坡开始强制饮料贴上健康评级标签 ​

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Ojec啊

2023-06-28 15:28来自 iPhone 14 Pro Max

实用无负担的健康食物大分享～ http://t.cn/A6pmo33e ​

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Ojec啊

2023-06-22 18:20来自 iPhone 14 Pro Max

长大后的徒步，没有路线没有终点，走到哪开心到哪[心] #端午安康##粽有你所爱# http://t.cn/A65cwH4k ​

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Ojec啊

2023-06-11 21:21来自 iPhone 14 Pro Max

25+才懂的人生法则 原则来自自己的痛苦+反思💕 找到自己的原则就是面对混乱世界的良药🔆 想永远做终身学习者，在自由市场创造性表达🦞 #时尚运动新风尚##和奔跑吧运动一夏# http://t.cn/A6p60pwe ​

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Ojec啊

2023-06-02 19:44来自 iPhone 14 Pro Max

很多人戒掉了甜品觉得腻，但是经常吃饱了还是渴望咸咸脆脆的、嘎嘣脆的薯片！！ 我们的身体有11种控制食欲的荷尔蒙，有各种各样的感受器，so今天全面的分析下原因以及怎么办。 00:12 饮食的组成问题 01:09 缺电解质-钠食欲 01:59 零食的成分 bliss point 03:03 吃太快 03:27 压力 睡眠 帮你找到 ​

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Ojec啊

2023-05-19 15:30来自 iPhone 14 Pro Max

太阳回来了 酒庄热辣一下 #周五ing快乐ing# http://t.cn/RxgLZmY ​

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Ojec啊

2023-05-10 07:40来自 iPhone 14 Pro Max

不要反思，在任何不舒适的时候都拥有权利去Say No

关于在深圳都荟健康医馆(宝河店)所遭遇的#性骚扰# 事件本不想发微博，希望能私下妥善处理应对，也是给这个按摩店和按摩师一点机会。 但是刚刚收到的门店反馈，真是好一个倒打一耙。与我说，你说的和按摩师说的对不上，也就是说，即便在我有录音为证的情况下，她们却认为是我在说谎。 门店的女性经理 ​

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Ojec啊

2023-05-05 18:26来自 iPhone 14 Pro Max

食物包装“诈骗”everywhere哈哈哈 图1⃣️ 这绿绿的颜色+橄榄油的大字，乍一看以为是橄榄油。仔细看看才发现是：“添加了10%橄榄油”的精炼植物油[微笑] 图2⃣️ 这个包装和质地，混在黄油区卖，谁能想到，一看配料表，原来是固体的精炼植物油😅 ​

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Ojec啊

2023-05-05 12:31来自 iPhone 14 Pro Max

回澳洲见见老朋友撒撒野， 每天必须打卡 golden hour🌇 总会想起上学那几年彻底落实 work hard, play harder，随地坐下晒太阳吃饭，有空就去大自然里爬山露营渔猎，可以随时召唤朋友们喝酒聊人生。 工作后总觉得少了点什么，刷完了《BEEF 》怒呛人生，亚洲人大概都能找到自己拧巴的影子。 这段影评 ​

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Ojec啊

2023-05-03 20:08来自 iPhone 14 Pro Max

今日份golden hour❤️‍🔥 阳光和厨房总能给我深深稳稳的喜悦❤️‍🔥 always❤️‍🔥 #运动生活# #春日减肥计划# http://t.cn/z8LOaQE ​

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Ojec啊

2023-04-26 13:37来自 iPhone 14 Pro Max

粗暴美味的低碳抗炎3道食谱💚 抗Y是我们一生的课题～答应你们多发饮食我来啦！ 我真的很爱厨房但又没有很多时间，所以原则就是：快➕好吃➕营养 上班族学生党都可以学起来找灵感🫡 00:25 冬阴功肥牛海鲜锅 00:50 味增蒸任何鱼 01:44 bigg breakfast 煎培根蘑菇三文鱼 #抗炎饮食# ​

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Ojec啊

2023-04-19 19:50来自 iPhone 14 Pro Max

好久不见耶耶耶 两年后完完全全不一样的心态耶 http://t.cn/RU1yaH1 ​

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Ojec啊

2023-03-26 12:19来自 iPhone 14 Pro Max

进城出差，搬到万宁小住之后，好久没过城市生活[开学季]很多朋友好奇我日常怎么吃，这两年几乎就是低碳水结合168断食，方便好执行，不要求生酮因为想要避免限制，每顿饭尽量吃多种类的食物，不吃不耐受的食物。why低碳水？不是为了减肥更是为了长期的健康指标和生活质量。不知道还要多少年，食品包装会 ​

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Ojec啊

2023-03-21 20:24来自 微博抽奖平台

恭喜@FrancesHa7 等2名用户获得【《当食物成为抚慰》】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6C3uKKK

终结暴食！如何建立自我支持系统？真正爱自己 从小到大影响我最多的就是情绪，那种焦虑愤怒一上来，我无法做任何事情，被死死围住。 一直以为情绪性进食/暴食的课题结束了，现在却很易怒，和咨询师聊过后，发现我其实一直都在寻找【外部的安慰】。 01:24 为什么会这样？ 03:27 又如何建立长期的 ​

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Ojec啊

2023-03-10 11:16来自 iPhone 14 Pro Max

3⃣️连原博里，揪2⃣️位送这本📖—视频里提到的《当食物成为抚慰》推荐所有在暴食和暴食过的朋友看！暴食真的不仅仅是饮食和健康的问题，而是更根源的儿童经历和自我抚慰的问题。做自己的最强大的同盟，才是漫长却根本的方法🌍

终结暴食！如何建立自我支持系统？真正爱自己 从小到大影响我最多的就是情绪，那种焦虑愤怒一上来，我无法做任何事情，被死死围住。 一直以为情绪性进食/暴食的课题结束了，现在却很易怒，和咨询师聊过后，发现我其实一直都在寻找【外部的安慰】。 01:24 为什么会这样？ 03:27 又如何建立长期的 ​

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Ojec啊

2023-03-09 20:41来自 iPhone 14 Pro Max

终结暴食！如何建立自我支持系统？真正爱自己 从小到大影响我最多的就是情绪，那种焦虑愤怒一上来，我无法做任何事情，被死死围住。 一直以为情绪性进食/暴食的课题结束了，现在却很易怒，和咨询师聊过后，发现我其实一直都在寻找【外部的安慰】。 01:24 为什么会这样？ 03:27 又如何建立长期的 ​

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Ojec啊

2023-03-09 12:28来自 微博抽奖平台

恭喜@别看了别看了快去睡觉吧 1名用户获得【书】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6CKeiso

多囊卵巢综合征原理和饮食调整全攻略+自愈经验💚 我的经历，当时的🧑‍⚕️让我更焦虑http://t.cn/A6CxWUM5（ 牛奶、水果、主食、断食…） #多囊卵巢综合征##运动唤醒计划# http://t.cn/A6CxHkH1 ​

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Ojec啊

2023-03-08 23:07来自 微博抽奖平台

恭喜@是谁家的小乖乖 1名用户获得【书】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6CKI62l

多囊卵巢综合征原理和饮食调整全攻略+自愈经验💚 我的经历，当时的🧑‍⚕️让我更焦虑http://t.cn/A6CxWUM5（ 牛奶、水果、主食、断食…） #多囊卵巢综合征##运动唤醒计划# http://t.cn/A6CxHkH1 ​

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Ojec啊

2023-03-06 16:11来自 iPhone 14 Pro Max

关于早饭和胆结石、胆囊炎的关系⬇️ 认真回复完她直接给这条留言删除了，还好我截了个图没白打那么多字[苦涩] ​

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Ojec啊

2023-03-04 13:51来自 iPhone 14 Pro Max

16:8断食不吃早饭还是晚饭更好？深度分析 2022年nature上的新研究，让我想换个时间吃饭了？ 讲过那么多间歇性断食的好处，日常16:8怎么安排好。 00:13 效果（减脂、胰岛素抵抗、炎性指标） 01:07 机制（生物节律相关基因） 01:44 可行性 02:15 综合建议 #不吃早饭vs不吃晚饭哪个对身体影响更 ​

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Ojec啊

2023-03-02 18:00来自 iPhone 14 Pro Max

多囊卵巢综合征原理和饮食调整全攻略+自愈经验💚 我的经历，当时的🧑‍⚕️让我更焦虑http://t.cn/A6CxWUM5（ 牛奶、水果、主食、断食…） #多囊卵巢综合征##运动唤醒计划# http://t.cn/A6CxHkH1 ​

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Ojec啊

2023-02-28 16:06来自 iPhone 14 Pro Max

又来过夏天了，继续冒险继续链接🌍 想听听你们最近的开心事！ #一条plog告别二月# http://t.cn/R2Wxmku ​

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Ojec啊

2023-02-25 20:05来自 微博抽奖平台

恭喜@一坨猫猫猫 等3名用户获得【书】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6CcZotm

送书啦！转赞里揪3⃣️本！ 从开始做科普就在讲大家对【脂肪】的误解，这本书太适合送给还在吃水煮鸡胸肉水煮菜喝低脂牛奶的朋友了！ “低脂主义”这个假说几十年的给我们洗脑，脂肪让我们变胖、生病，以至于今天还根深蒂固。但假说，是没被证实的，没有实践依据的。现在真相终于一点点被研究揭露， ​

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Ojec啊

2023-02-22 19:44来自 iPhone 14 Pro Max

送书啦！转赞里揪3⃣️本！ 从开始做科普就在讲大家对【脂肪】的误解，这本书太适合送给还在吃水煮鸡胸肉水煮菜喝低脂牛奶的朋友了！ “低脂主义”这个假说几十年的给我们洗脑，脂肪让我们变胖、生病，以至于今天还根深蒂固。但假说，是没被证实的，没有实践依据的。现在真相终于一点点被研究揭露， ​

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Ojec啊

2023-02-20 19:40来自 iPhone 14 Pro Max

新一年，原子习惯的万能方法🌍 每天变好1%，一年可以进步37倍，这就是复利效应。 00:07 但是【好习惯=意志力】❓nooooooo❗️ 00:19 意志力实验 01:12 习惯就是自动化的行动 01:17 可以戒掉坏习惯吗？ 01:39 《原子习惯》经典模型 02:15 新习惯的4个技巧 04:22 习惯带来的改变不是线性的 ​

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Ojec啊

2023-02-13 18:27来自 微博抽奖平台

恭喜@喜欢萝卜的小宝玉 等2名用户获得【小绿柄】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6C7X9Rr

女性进来看！ 藏了好久了，健康舒适我都要！大幅提高生活质量～ -感动又惊喜的棉条 -外出旅行和日常护理 #女性健康##女性健康知识分享# http://t.cn/A692xNFl ​ http://t.cn/A6ChBdOy ​

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Ojec啊

2023-01-27 17:33来自 iPhone 14 Pro Max

今天也是被上天宠爱的一天🥰要不是回家看视频都不知道手机在这里就掉了。因为第二趟滑我又在同样的地方摔倒了，抬头就看到了自己手机，还以为是第二趟摔掉的！ 滑雪的时候，不停地和自己对话，来来回回，是超级专注的动态冥想了。 你们最近发生了什么好事哇？ #一句歌词表达周五心情# ​

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Ojec啊

2023-01-20 21:13来自 iPhone 14 Pro Max

Don’t blame yourself!!!!! 今年要练壮肩膀和后背，保持灵气，继续使劲玩 谢谢朋友们的🎁，还有大家给我的力量反馈❤️‍🔥 ​

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Ojec啊

2023-01-12 19:29来自 iPhone 14 Pro Max

女性进来看！ 藏了好久了，健康舒适我都要！大幅提高生活质量～ -感动又惊喜的棉条 -外出旅行和日常护理 #女性健康##女性健康知识分享# http://t.cn/A692xNFl ​ http://t.cn/A6ChBdOy ​

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Ojec啊

2023-01-06 18:36来自 iPhone 14 Pro Max

周一晚上见[心]聊聊免疫和饮食

【AG直播预告】1月9日20:00，「冲向A级状态七天打卡营」开营仪式等你来！直播间特别邀请了墨尔本大学生物医学工程专业、小红书健身营养博主@Ojec啊 ，嘉宾坐镇“冲向A级状态7天打卡营”的开营仪式，向大家分享在易感时期如何增强抵抗力的相关专业营养知识。 ✬不要错过7天A级状态打卡营的最后加入机会 ​

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Ojec啊

2023-01-06 18:36来自 iPhone 14 Pro Max

去看看地球原本的样子，徒步过这么多次但这里真的是体验感绝好，一路上不停地吃吃玩玩，太自然太惊艳了！ 希望新年，多晒太阳，经常没信号，更猛一点，更疯一点[开学季] #周五好好奖励自己# http://t.cn/A6U2F85F ​

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Ojec啊

2023-01-02 17:34来自 iPhone 14 Pro Max

真的没动作了 准备回家猛练 综艺新体验🤣 http://t.cn/z8IBfua http://t.cn/A6KDPbBO ​

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Ojec啊

2022-12-30 20:53来自 iPhone 12 Pro

在版纳躺在吊床上看了一天的书，时隔半年终于把《臣服实验》看完了。 这是在我今年最难过时候捞我起来的书。现在才全看完后半部分，也感叹自己这半年心境的巨大变化。 完全摆脱掉了想要控制事情都按照自己的想法发展的执念，在未知面前足够勇敢。臣服，听起来好像软弱，实际上是巨大的勇气。 我井没 ​

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Ojec啊

2022-12-12 10:38来自 iPhone 12 Pro

梦幻版纳[舔屏][舔屏][舔屏]

超开心的一天！和@中二怪 老师在版纳面基了！！这次旅居太值得了！！ 还有也见到老朋友了呢😏😏@舒淇舒淇高_Suki @Ojec啊 http://t.cn/A6G7r3OI ​

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Ojec啊

2022-12-05 18:07来自 iPhone 12 Pro

冬季减脂｜6个方法轻松做到间歇性断食 6个技巧，利用冬天科学减脂 00:26 Huberman lab 讲断食 00:50 断食为什么会瘦？原理？ 6⃣️个经验 01:39 1.起床1h 睡前3h 02:17 2.断食前 低碳水 02:37 3.饿了喝什么 02:58 4.好的脂肪来过渡 03:24 5.8小时吃饭营养要跟上 04:25 6.睡眠和皮质醇 #减肥# ​

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2022-11-25 17:57来自 iPhone 12 Pro

如何减少环境毒素：雌激素干扰物和重金属 结合环境来源、反应路径教你如何排出如何避免 00:15 化学毒素（双酚A 邻苯二甲酸盐） 01:06 如何避免 01:31 有利排出的营养成分（含葡萄糖二酸的食物） ➕ 01:57 重金属 02:22 如何避免 02:54 有利排出的营养成分（必需金属 含硫食物 等） 剂量决定毒 ​

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2022-11-18 15:09来自 iPhone 12 Pro

高质量16:8间歇性断食怎么吃？脑力工作必备！瘦是顺带的。献上我的一日吃喝时间表💚 #四个字形容周五##这减肥食谱保你一月掉5斤##轻断食# http://t.cn/A6KhftBF ​

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2022-11-15 23:32来自 微博抽奖平台

恭喜@小盛明天吃什么 等5名用户获得【书】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6oFNanM

🎁 转+赞 揪五个人送这本书 #世界糖尿病日# ，作为糖尿病大国，我们要关心的不止是血糖，还有更多没被发现的“胰岛素抵抗”（2型糖尿病前期）。 实际上，胰岛素抵抗和很多慢性疾病有关，比如心血管，心脏病、生殖系统疾病、神经性疾病。而生活方式占影响慢病因素的60%（遗传15%环境17%医疗8%）。 ​

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2022-11-15 18:35来自 iPhone 12 Pro

你真的需要排毒吗？排哪种毒？怎么排？ 00:19 你需要排毒吗？排毒能减肥？ 01:16 排毒饮食的4⃣️个风险 #健康饮食减肥##冬日热练打卡##健身[超话]# http://t.cn/A6oF4GdI ​

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2022-11-14 19:06来自 iPhone 12 Pro

🎁 转+赞 揪五个人送这本书 #世界糖尿病日# ，作为糖尿病大国，我们要关心的不止是血糖，还有更多没被发现的“胰岛素抵抗”（2型糖尿病前期）。 实际上，胰岛素抵抗和很多慢性疾病有关，比如心血管，心脏病、生殖系统疾病、神经性疾病。而生活方式占影响慢病因素的60%（遗传15%环境17%医疗8%）。 ​

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Ojec啊

2022-11-11 17:27来自 iPhone 12 Pro

普拉提教练培训✅ 因为感兴趣就想摸透根源！学了一肚子知识但依然是小学生，但可以清楚地探索练习啦。 发现来培训的除了我都是健身教练or瑜伽教练还有复训的，大家动作都做得超标准，到我示范才能有错误示范，然后收到鼓励：“已经比普通人好很多了”。 现在可以安心当差生了 舒服😋 ​

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Ojec啊

2022-10-31 17:41来自 iPhone 12 Pro

解馋健康零食们｜干净好吃幸福感UP 以前我只是个妥妥的成分党，现在真的觉得口味一样重要，我绝对不能亏了自己！ 00:12 mct+豌豆蛋白粉粉 像热可可 00:40 开心果酱 椰香抹茶腰果酱 01:23 西梅干 润滑软糯不加糖 01:54 速溶燕麦 做燕麦拿铁 02:21 奇亚籽饼干 有嚼劲饱腹强 03:05 苹果醋 还有葡 ​

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Ojec啊

2022-10-24 17:43来自 iPhone 12 Pro

大胆修正过去的错误的营养观念，真的值尊重。 看了杨定一的新书《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》，疯狂点头，整合了现代医学和自然疗法来讲前沿的饮食科学。 8⃣️个错到底的观念： 1.少吃饱和脂肪、少吃胆固醇 2.植物油健康，要多吃 3.少盐饮食预防高血压 4.细胞需要糖才能维持生命 5.有 ​

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Ojec啊

2022-10-18 10:12来自 iPhone 12 Pro

最近好多人问 再转一次

#尹正 女孩子一定不能断碳水# 🟧 首先，我们为什么要减肥啊。   一切话题带上“减肥”二字就能吸引更多人。减肥好像已经是全民目标了，仿佛更瘦一点就能得到更多人生价值。但是你真的肥嘛？绝大部分人根本不胖甚至已经很瘦。BMI在25以下都很正常。（如图1可以查）   瘦的标准是谁定义的？是精修过的 ​

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Ojec啊

2022-10-18 09:58来自 iPhone 12 Pro

正确的间歇性断食不仅帮助减肥还可以抗衰，但女性适合间歇性断食吗。 我们聊聊断食与多囊卵巢综合征到断食可能影响的各种激素吧（雌激素、甲状腺激素、瘦素、皮质醇）。到最后， 女性该怎么正确间歇性断食？ 🕒间歇性断食-时间营养学 图文｜间歇性断食的长图原理科普 http://t.cn/A62WI5Q6 视频｜ ​

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2022-10-14 21:09来自 iPhone 12 Pro

接触正念两年多了，还是很感激暂停实验室的正念基础训练（是他们情绪EBP训练里的一部分）给了我一个科学高效又舒服的开始，每一个开始都很重要。 对我来说，正念不是一个一次性的工具，而是把正念完全融入生活，它就是生活的一部分。 除了减少被负面情绪（愤怒or焦虑）的摆控，正念更帮我去体会生活 ​

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Ojec啊

2022-10-05 19:28来自 iPhone 12 Pro

景德镇和九江的秋天，好适合爬山跳水露营！和山和水住一起！ 不管跳几次水，站在那的几秒都一样紧张兴奋心跳加速。每次都不得不逼自己深呼吸+内心mentra：哈！又要成了！ #有燃有朋友##天地为营自然共生##秋日的第一场露营# ​

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Ojec啊

2022-09-28 21:33来自 超话

聊聊减肥药的国内外最新进展 感谢@朱梦麟-山神 找我聊这个话题！一谈到减肥药大部分人都谈虎色变，但我们想客观全面地聊聊目前的减肥药以及发展方向，希望有需求的人得到帮助，希望大家有更全面的认识。 #秋日运动企划# #了解国内外减肥药原理# http://t.cn/A6ohoCpu ​

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Ojec啊

2022-09-23 20:23来自 iPhone 12 Pro

生活碎片🧩 他有天问我：“到底是在约会还是天天出来拉练？” 以及，一冲动去干了件大事，最后三图，猜猜？ #今天星期五##我的周五快乐源泉# http://t.cn/RTv4Kyo ​

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