今天上午肚子疼到捂着大喊，就像以前来月经最痛的时候。每次这种时候就会深深地感受那种无能为力。什么都做不了，只能吃了药然后等。

但脑子里还是会想到底可以做点什么帮帮自己啊。

一头大汗突然闪过，练正念的时候有一节课是“与疼痛相处”。因为练的时候根本哪也不疼，所以也没有任何体会。只记得大概，疼痛是个体的主观感受而已，大脑是由我控制的，它未必真的那么疼那么糟糕。

于是先逼着自己做几个深呼吸，什么都不许瞎想不许溜号，就定在当下。实在定不住就观察手纸的纹路，洗脸巾的孔隙。那定住的十几秒，真的没有那么疼了，好像进入了个奇妙的疼痛休息区，想不起疼、想不起害怕。但会突然晃过神，又短暂地感受到了疼。

最后就这么一次次地循环，深呼吸定在当下、疼一下，再深呼吸定回去、又疼一下，一直到止疼药起作用了。

原来这个过程，没有我刚开始觉得的那么恐怖、那么无能为力哎！我也可以和疼痛，友好地相处一会。