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仰卧起坐太伤腰了，4个动作，每天十分钟，教你打造完美腹肌

仰卧起坐其实是一个非常好的动作，几乎可以练到一整块腹直肌，但是其动作远没有想像中的那么简单；首先很多人做仰卧起坐喜欢抱头，当腹肌没力时就会靠着手臂的力量施加给颈椎，让自己身体被推起来，这会对颈椎伤害非常大；其次有一些人做仰卧起坐非常的快，以至于更多的用到腰和髋在发力，根本练不到腹部，要知道动作是否有质量不是靠速度决定的，细节才是关键，你做好每一个细节后，很慢的动作也能有很强大的刺激。这里推荐几个锻炼腹肌的动作，让你感受下不一样的训练快感。
1. 悬吊抬腿
2.侧胎身
3. 腹肌滑轮
4.卧仰抬腿