🐏康后可以最哪些运动❓第三阶段：居家快 🐏康后可以最哪些运动❓第三阶段：居家快走

🐏康后多久可以运动？可以做哪些运动？怎么运动？
1. 🐏期间：不建议做任何运动；躺平有助于恢复；
2. 🐏康后第一阶段，康后10天内，也不建议着急运动，尤其不要着急去健身房撸铁，和剧烈有氧运动；
3. 🐏康后第二阶段，2周后。可以适度拉伸，全身拉伸，上肢或下肢针对性拉伸都可以，不要剧烈有氧，听从身体感受，如果完全无症状，没有任何身体不适，适当居家撸铁也可以。等3周左右再去健身房也不急～
4. 🐏康后第三阶段：3周左右，快走，居家燃脂走，尽量少跳跃运动。
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今天分享这组运动为居家快走，可以在阳康后2-3周跟练起来。适度快走这时候有助于提高我们的免疫力，让我们慢慢适应运动模式，为后续恢复运动打下基础。
这套运动同样适合产后宝妈，产后恢复，大体重和女生生理期。
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