💥「史诗级」八段锦 | 分解动作讲解-4：第五式

这一式很有挑战，核心力量不足、腰部有伤人士不建议尝试。

训练方向包括：

1-髋关节内外旋灵活性
2-股直肌离心收缩力量
3-脊柱旋转灵活性
4-核心力量

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