钙的好搭档--维生素D

富含维生素D的食物很少，通过饮食很难摄取到足够的维生素D。晒太阳是我们获得维生素D的主要途径，建议每天户外运动至少1小时。除了维生素
D，乳糖也有助于钙的吸收;但是食物里的植酸、草酸、膳食纤维、磷等因素则会干扰钙的吸收。#食育##生活方式# ​