糖尿病做运动，不是越多越好

过度运动5大害，运动合适2标准，注意事项2个点

1、过度运动5大伤害，您要知道，

第一，损伤，

第二，心血管意外，

第三，疲惫，

第四，食欲下降，

第五，失眠多梦。

2、两个标准说明运动刚刚好

第1个标准，目标心率，也就是活动后心跳达到（220减年龄）乘以0.6~0.8，比如60岁的糖友，220-60=160×0.6~0.8=96-128次/分，也就是你运动后心跳每分钟达到这个次数就合适了。

第2个标准，感觉有点累，运动量刚刚好

3、糖尿病患者运动的两点注意事项

第1个注意事项，运动前后测血糖，特别是在刚开始运动的阶段，要摸索一下运动对血糖的影响

第2个注意事项，要循序渐进，注意安全

田建卿，医学博士，擅长打理“内分泌的那些事儿”。