最近大爱这套臀腿塑形，融合了普拉提和barre
#新年第一练##转发接龙开新年#
不需要辅助器械，只需要一根弹力带，可以紧致大小腿，改善臀下垂～
✨弹力带磅数：15磅
新手可以先用10磅的，想让臀腿刺激感更强的可以试试20磅，做完超酸爽～
PS：核心稳定性没那么好的宝可以扶墙做哈！
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