黑全麦番茄肉松花卷

一口满足😌，1⃣️个是181大卡，一口松软的黑全麦卷还能吃到酸甜辣的肉松，真的好吃😭，适合健身或者减脂的姐妹当主食吃，制作简单，一起来试试

食材：
花卷：
黑全麦粉80g，中筋面粉170g，水150g，酵母2.5g
番茄肉松：
低卡番茄酱45g，甜辣牛肉酱（可用韩式辣酱代替）10g，自制无糖酸奶50g，自制鸡肉松80g

制作：
1️⃣黑全麦粉➕中筋面粉➕水➕酵母混合成无干粉面团，静置40min，番茄肉松的食材拌在一起备用
2️⃣面团擀成长方形，把馅料铺在上面，卷起来，切6等份，卷成花卷，发酵2倍大
3️⃣水开蒸12min焖3min就可以吃啦
cr：高鸭锅的减脂日常